每天椭圆机锻炼30分钟能行吗

第一次锻炼，身体肌肉力量比较弱，所以很容易出现这种情况的。练个两星期，就没事了，是在疼的厉害的话，休息几天，不疼了再练，别强撑着练，受伤就不好了。另外可能是没做好热身，以后注意锻炼前做好热身，可以采取跑步10-15分钟，这样肌肉不容易受伤。还有，健身要循序渐进，不要动辄用很大的重量练，很容易受伤，慢慢从小重量练起，不要盲目的跟人比重量大

每天椭圆机半个小时能练出肌肉吗？

现如今，越来越多的人关注自己的身体健康与形体美观。而椭圆机作为一种有氧运动器材，其在健身房中的使用率越来越高。但是，有人会问：每天椭圆机半个小时能练出肌肉吗？

首先，要了解椭圆机的运动原理。椭圆机是一种低冲击有氧运动器材，它可以同时锻炼到上下肢以及核心肌群。对于初学者来说，每天椭圆机半个小时的有氧运动可以帮助消耗多余的脂肪，提高身体的代谢率。

但是，对于想要练出肌肉的人来说，每天椭圆机半个小时可能并不够。因为椭圆机是一种低强度的有氧运动，它的主要作用是提高心肺功能和耐力，而不是增肌。要想练出肌肉，需要进行高强度的力量训练。

当然，如果你想要通过椭圆机练习来增加肌肉的话，可以在椭圆机上进行一些高强度的训练，如采用高强度间歇性训练（HIIT）的方式进行。这种方式可以在短时间内达到高强度的运动量，从而刺激肌肉生长。

此外，还需要注意的是，每个人的身体状况和目标不同，练习的方式也应该因人而异。如果你想要练出肌肉，建议咨询专业的健身教练，制定适合自己的训练计划。

综上所述，每天椭圆机半个小时可以对身体健康产生积极的影响，但并不能完全练出肌肉。如果你想要增肌，需要进行高强度的力量训练，并制定适合自己的训练计划。

我觉得只要坚持是可以达到减肥效果的。用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。如果体重较重的话，建议使用椭圆机，因为椭圆机相对于跑步机对于膝盖的冲击力是比较小的。所以如果锻炼在40分钟，再加上坚持的话，一定是可以达到减肥效果的。相信自己。

椭圆机和跑步机一样，椭圆机的安全性会好点。因为跑步机跑的太久的话会伤膝盖的。椭圆机会好一些。

正常的有氧训练一般是最好在40分钟。不过因人而异，根据自己情况决定，可以刚开始20分钟，到后面自己根据情况每次训练到40分钟以上。在这个过程当中，最好是带点水。望采纳

家里买了椭圆机，我基本每天练70分钟，两个月瘦了20斤。但是我本身就是那种下半身比较胖的人，现在买裤子，感觉大腿和臀部还是比较紧，腰上却很松。。。。不过跟之前比起来，腿和臀已经瘦了一些了。继续练应该会减下去的。 你只练了15分钟。热量都没有消耗。应该没什么效果的。如果想要减肥，不坚持，不吃苦基本就自己放弃吧。真心话。如果想减肥，一起加油吧！