椭圆仪和登山机的区别是什么？

1、定义不同

椭圆仪：椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。

登山机：登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练的机器。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。

2、功能不同

椭圆仪：享受ipad 所有功能，在IOS或者苹果android上下载椭圆机训练应用程序后，打开蓝牙与椭圆机链接，就可以直接在触摸屏上操作ipad， 实现边运动，边查阅文件边运动，边欣赏音乐视频 边运动，边开拓思维游戏边运动，边聊天视频。

动感音乐健身，椭圆机电子表配备了3 首专用的曲子。使用者会随着音乐而进行训练。这些曲子是TUNTURI 专用的。(这些曲子非常有动感，听到有运动的蠢动。当心率达到目标值时，音乐的旋律会放慢，使得使用者能同步放慢练习的强度。

登山机：单功能登山机，顾名思义，就是功能简单，没有附加功能或者附加功能很少，但是能完全实现健身者的登山运动，满足对登山机的基本要求。

多功能登山机，功能相对增多，一般多功能登山机具有的多功能为：坡度调解、心率检测、音乐|视频播放、空气氧吧等。

3、特点不同

椭圆仪：椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。

登山机：有效瘦身，健身者在登山机以16%的坡度角和速度为3英里/小时（482公里/小时）的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果，这说明，在登山机上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以实现脂肪的消耗。

双重锻炼，当健身者在坡度为15度以上的登山机上运动时，调动肌肉细胞组织参与活动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上，这一数据只有20%左右。这就意味着，锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。

耗能更高，健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的登山机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。

-登山机

-椭圆仪

健身房里椭圆机是有氧器械的一种，越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上，看似重复而且简单的运动，但与其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆机健身基本上属于零伤害。

今天小编就来为大家介绍一下，如何使用椭圆机来健身它有哪些独特的优势

1可协调四肢、健美身体

如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式。

长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2可以提高背部线条

在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

3练腹部效果好

椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上椭圆机练习前先进行腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜!

4不伤膝盖

椭圆机的独特设计几乎让整个下肢都参与运动，相对跑步机没有一个弹跳动作，少了对膝盖的压力，手脚并用的运动方式合理分担力量。

对于需要塑身，减肥的人士，会更舒适一点，可以锻炼全身肌肉群的力量和耐力。

5塑身效果好

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。

6常见的几大误区

误区一：脚踏板转动越快，训练效果越好

真相：在椭圆机上训练时，不是速度越快越好!增加速度确实能增加训练强度，但是一味的增加速度，不仅达不到效果，还可能会造成膝关节的磨损或小腿抽筋。只有适当的增加运动频率才是最好的锻炼方式!

误区二：直着身子运动会损伤腰部，应该弯腰运动

真相：答案肯定是不对的。在椭圆机上身体挺直训练，不仅能够锻炼腹部，还能够锻炼到上身的肌肉。而且单脚训练时，可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪!

误区三：椭圆机上的强度调节，是不是强度越大越好

真相：不是。椭圆机的强度调节是有一定的讲究的，并不是所有人都适合高强度的训练，这样不仅得不到训练效果，反而会使肌肉损伤(其他运动也是这样)。因此，在椭圆机上训练时，强度的调节要循序渐进，不能一味的增加强度，这样会导致你失去锻炼的信心和坚持。

误区四：使用椭圆机的时候，不需要手脚并用就能达到训练效果

真相：错。椭圆机不是跑步机，只需要脚跑就行。在椭圆机上训练时，需要手臂来保持我们身体的平衡，全身肌肉不能崩的太紧，一定要掌握椭圆机手脚协调，不然很容易造成手脚上下对抗，使肌肉损伤。

椭圆机虽采用简单的运动模式，但是运动过程中身体各部位的动作稍有变化，带来的效果也是不一样的。

健身，需要大家在训练中不断的尝试摸索，而不是简单的重复，遇到问题时不要颓然放弃，我们应该认真的尝试，区别不同动作带来的不同效果。

乔丹跑步机T2101有12种预设程序，分别以P1-P12表示。这些程序是带速度固定程序，出厂前已被固化，不可改变，每1分钟改变一次。具体来说，这些模式可能是包括但不限于以下内容：

P1：慢跑速度

P2：快跑速度

P3：爬山速度

P4：有氧健身速度

P5：瑜伽健身速度

P6：椭圆机运动速度

P7：竞走速度

P8：单车运动速度

P9：跳绳速度

P10：划船机速度

P11：游泳速度

P12：伸展运动速度

请注意，具体的模式名称和内容可能会因型号、品牌等不同而有所差异。

椭圆机锻炼手臂、大腿以及臀部。椭圆机是一种模拟走路和跑步的有氧运动器械，在运动过程中主要依靠大腿、小腿、臀、腰、腹、肩、臂等部位发力，能够达到提臀瘦大腿瘦手臂的效果，还能够进行全身的脂肪燃烧，进行塑形。

椭圆机：

在一般的健身俱乐部中，椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作，因此椭圆机的英文名称也称为ellipticalcross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

椭圆仪器的用法如下：

1、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，然后手要随着脚的的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的登力。

2、注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿部。

3、练习的时候最好是分组进行，可以有两种方法，一种中是按时间分组，一组5-6分钟，也可以是按次数，这个可以按照自己的身体承受能力定次数，我个人习惯一组100次登踩。休息1分钟再100次，在使用椭圆机锻炼的时候，频率和速度是逐渐加快的，而且一定是要在自己能够适应的范围内加快。

4、注意呼吸，所有运动呼吸都是非常重要的，呼吸要有5节奏，不要突然气喘吁吁，这样对身体反而不利。

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。经常使用椭圆机可以提高心肺功能，锻炼身体协调性。

椭圆机选购tips▼

1、首先当然得好看啦，一款你觉得好看的椭圆机会让你更有坚持下去的动力，就好比你看见吴彦祖就想上，看见高晓松绕道一个道理。

2、注意区分整体重量，常规来讲，同一品牌同一价位的椭圆机，机身越重说明配件更好，运行时也就更稳当。这里的配件一般指的是磁控轮（磁控椭圆机），家用的在3-10kg之间，普遍在6kg左右，磁控轮越小，阻力越小，蹬起来会飘飘然，no no no！

3、看细节处做工是否精细、塑料壳、焊接部位等的吻合程度。

再看器械表面处理是酸洗磷化还是喷砂除锈。

酸洗磷化不环保，且除锈不彻底，器械更容易生锈；而喷砂除锈也一样有好坏之分，水平不到位会在器械上留下明线得砂眼，难看得一绝。

除锈之后的喷涂工艺也很关键，牛逼企业一般使用高压静电喷涂进行表面处理，光亮度和釉质感一经对比就显而易见。

4、踏板运动的轨迹得符合人体工学设计，尽量符合平时走路或跑步时的姿态，才能达到理想舒适度。

步幅大小也得和平时走路、跑步的步距基本吻合，建议选择≥45CM 步幅的机器，体验最佳。

目前椭圆机的主流品牌主要来自台湾、欧美等地，国内也有不少，不过国外品牌大部分也在国内和台湾生产，纯原装进口的较少。

5、当然得要有保修服务，特别针对一些零部件，下单之前问好！

6、椭圆机的市场价从1k到几万不等，最强大的当属Precor的体适机，价格一般在六位数左右，这个当然好，不过得看个人情况了，家用的话其实不需要买这么贵的。

1、椭圆机一般都是需要脚踩启动的，有压力的 按START 调小压力 就能启动；

2、可以在关闭启动项的同时关闭诊断模式；

3、点击电脑左下角开始选择运行或者键盘直接输入WIN+r打开运行 ；

4、在弹出窗口中输入MSCONFIG；

5、在弹出框中选择正常启动即可。