椭圆机使用方法减肥就用椭圆机

椭圆机是近年比较热门的一种健身项目，受到很多朋友的追捧；不仅在健身房能看到它，在一些小区以及公园都有它的影子；之所以那么受欢迎就是椭圆机它不仅老少皆宜，锻炼轻松愉快，非常的适合缺乏运动的朋友使用；特别是对于一些体重偏重的朋友优点更多。因此，接下来小编为大家介绍椭圆机使用方法。

什么是椭圆机

椭圆机顾名思义，就是你在椭圆机上不管是在慢走还是跑步时，所运动的轨迹路线呈椭圆形。椭圆机也叫太空漫步机！他能给你太空漫步一样的运动体验！

椭圆机使用方法

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机的适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

2、但我们在锻炼场所常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，结果顾此失彼，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉，甚至摔伤。

3、正确的练习方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

4、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

椭圆机怎么选购

1、飞轮

飞轮的重量也是在选购椭圆机时需要考虑的一个因素，飞轮最少也要5公斤或者更高的重量，因为飞轮太轻的话，踩上去会有点飘的感觉哦，而且锻炼的效果也更差。不过飞轮也并非是越大越好哦，因为现在有的卖家就抓住消费者选购大重量飞轮的心理，特意加重飞轮，但因为成本问题，会从其他零件上扣，严重影响产品自身的质量。再者说，过重的飞轮并不能带来强烈的运动体验，另外椭圆机本身自带有阻力调节装置，会取带一部分飞轮的作用。

2、阻力调节系统

目前市面上的椭圆机大部分都采用磁控技术来调节阻力，主要依靠飞轮的惯性和磁阻力来控制力道与运动节奏。不过依然还是有少部分的椭圆机是采用类似于刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力。这样的坏处就是容易产生噪音。而通过磁控技术来调节阻力的椭圆机优点就显露出来了，它能够有效减少零件之间的摩擦，从而避免噪音过大。磁控系统也分有永磁、自发电磁以及电磁几种类型，一般家用的椭圆机都是采用永磁和自发电磁的技术。

3、“关节”保护套

椭圆机的“关节”非常的多，就连最简单的后置飞轮式的椭圆机也至少会有立杆中段、立杆下端、踏杆后端、飞轮连接处三个关节、左左右右加起来也至少有6个关节，他们在运动过程中起着承受和传递所有的机械力量等非常重要功能，不可小视。安装了“关节”保护套的椭圆机，不仅外观更加大气美观，更重要的是它可以有效的防止意外碰撞对身体造成的伤害，反映了产品设计时人性化的理念。

4、平稳性

平稳性可以说是对于椭圆机非常重要的，而决定着椭圆机平稳性的重要组成部分是飞轮的重量，一般情况下飞轮重量越大稳定性越好。还有其他几点对于椭圆机的平稳性也是很好的:通常后置飞轮的椭圆机平稳性高;采用电磁系统的椭圆机平稳性高;椭圆机的零部件承力点的衔接是不是用的优质轴承也影响着椭圆机的平稳性。

5、噪音与异响

用过程中，最容易产生噪音的部位就是各个零件的衔接的地方。一般来说，高品质的椭圆机都会采用高精度、耐磨损的衔接部件，就算是长期的使用也可以将噪音抑制到理想的范围内。这里告诉大家一个检测噪音的方法，就是直接上去反复的朝前后两个方向运动，并且还要有意的左右两侧用力，在这个过程中，注意噪音的情况。一般没有哪台机器是可以在这样的情况下还可以做到0噪音，但是异响越小噪音越小的机器品质肯定不会差的。机器静音指标代表着产品的工艺水准，要知道，器械类的东西最难解决的问题就是异响，而造成异响的原因有很多，比多低劣的配件、蹩脚的设计以及错误的安装等，都有可能让产生机械摩擦产生异响等。有的黑心厂家只会一味的考虑成本。

6、售后问题

椭圆机不是一般的普通小件器材，动辄上百斤，拆装可是费时又费力，如果出了什么问题就麻烦了，又要要拆掉机器接着重新打包，物流给卖家。过程中卖家的专业指导和耐心服务尤为重要，如果嫌麻烦的话，最好还是选择本地的实体店购买。

椭圆机操作注意事项

1、不要向后运动，以前很多的朋友认为，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用到臀部，其实是吗？两种方向主要是针对你的大腿部分，而且向后运动的时候，膝关节的压力会增大，长久的下去，会对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

2、尽量不要让脚板离开踏板，因为椭圆机上的部件很多，如果说你离开的话，稍有不慎会碰撞到，造成不必要的的损伤，同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。

3、有的椭圆机是可以任意调节的阻力以及坡度的，多多实验一些不同的角度，不仅可以提高运动安全性还能带来更多的乐趣！

问题一：椭圆机哪个牌子质量最好？ 椭圆机品牌有很多，进口品牌质量更过硬一些，你可以去看看JOROTO、岱宇、锐步、BH的，都挺不错的。

问题二：椭圆机哪个牌子好？ 椭圆机作为有氧健身器材最大的特点就是运动量大，不伤膝盖。很多人说椭圆机适合老年人使用，安全，稳定。其实对于年轻人也非常适合，因为去过健身房或经常健身的人都知道，看似安静平缓的椭圆机使用起来对热量的消耗一点不比跑步机差。

椭圆机做为一种新型的健身器材，它在模拟了跑步机的同时也减少了跑步对关节的损坏，在塑造体形和强身健体方面都有不错的效果。然而市场上，椭圆机的价格可以从几千块到几万块甚至是十多万不等，许多朋友在选购的时候无从下手。其实说来也很简单注意以下5点即可。

①认清品牌：

尽量选择知名品牌的椭圆机，因为椭圆机一定要专业设计才行，运动轨迹的弧度设计要科学。

②力求平稳：

平稳的健身器材能给人一种安全感，保证在激烈的运动下也不会发生危险。

③是否静音：

其实这点不用太担心，大多数椭圆机都非常安静。

④舒适度：

在温和的运动和功能训练中，舒适度的需求也是不可忽略的。椭圆的运动轨迹要贴合自然跑步的柔顺，保证了运动的舒适度，舒适的运动既能保证关节的安全性又能让人保持对运动的兴趣。

⑤操作系统：

好的椭圆机会有更加人性化的操作面板，可以快速开始并任意选择运动程序，并且操作上更是简单易学，一个直观，简单的操作面板可以给您连续不间断的运动提供极大的便利。

问题三：哪个牌子的椭圆机质量好？好用？ 我老妹年初生日时，她平时上班忙没时间锻炼当时我们送他就是舒体 MINI3家用椭圆机普通家用够了，而且外观也很漂亮。用了小半年没有什么问题。

问题四：椭圆机哪个品牌好 相比较还是蓝堡椭圆机好，锻炼的时候并不觉得累，我家里有很多体育用品，都是用他们的这个牌的，经常锻炼也有助于健美。

问题五：国内椭圆机品牌哪个最好 相比较还是蓝堡椭圆机好，锻炼的时候并不觉得累，我家里有很多体育用品，都是用他们的这个牌的，经常锻炼也有助于健美。

问题六：椭圆机哪个品牌的要好用些 我自己用的唐特力的，在天猫上买的，各方面保障还是很不错的。我一直坚持在用，背部肌肉不太明显，配合一些马甲线的APP,效果还是很不错的。觉得还行，可以参考 ~哈哈

如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子 你可以不用担心阻力的大小和训练的时间 相反 你可以阻力很大 时间很短 太长时间的有氧练习会让人越来越瘦

2如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸 阻力越小越好时间越长越好 当然前提是在关节安全的前提下 应该不会有练椭圆机四五个小时的铁人吧

3很多人练习椭圆机小腿还是很明显了，为毛？你的脚后跟是不是抬起来或者偷偷地抬起来了 脚后跟抬起的支撑，其实是提踵的一种变形 郎叔的名言 提踵提踵 越提越肿真的不是瞎编的

4还有人反映练习一段椭圆机 大腿粗了，这真的不能怪椭圆机，你肯定练习的过程中双腿膝盖的弯曲度太大了，就成了京剧里的那种矮步走或者武术里的马步，解决的办法是双腿交替接近完全伸直但不是完全伸直的角度。全身伸直也没有很大的问题 但是很多人有膝盖超伸的情况

5椭圆机练腹部效果很好，可惜很多人不知道，每次椭圆机练习前十分钟腹部练习然后再上椭圆机，有惊喜

6椭圆机还可以提高背部线条，更多人不知道吧 双手抓在可以摇动的把手上，很多人人只是为了协调身体，但是练习的过程中双手用点力拉动，就成了单手交替的坐姿划船，因为阻力不大 所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚

健身的很多动作，需要你去尝试，而且是用心聪明的去练习，如果每一次只是重复动作，那和机器人有什么区别。

问题七：高端椭圆机哪个牌子比较好 椭圆机作为有氧健身器材最大的特点就是运动量大，不伤膝盖。

很多人说椭圆机适合老年人使用，安全，稳定。

其实对于年轻人也非常适合，因为去过健身房或经常健身的人都知道，看似安静平缓的椭圆机使用起来对热量的消耗一点不比跑步机差。

椭圆机做为一种新型的健身器材，它在模拟了跑步机的同时也减少了跑步对关节的损坏，在塑造体形和强身健体方面都有不错的效果。

然而市场上，椭圆机的价格可以从几千块到几万块甚至是十多万不等，许多朋友在选购的时候无从下手。

其实说来也很简单注意以下5点即可。

①认清品牌：

尽量选择知名品牌的椭圆机，因为椭圆机一定要专业设计才行，运动轨迹的弧度设计要科学。

②力求平稳：

平稳的健身器材能给人一种安全感，保证在激烈的运动下也不会发生危险。

③是否静音：

其实这点不用太担心，大多数椭圆机都非常安静。

④舒适度：

在温和的运动和功能训练中，舒适度的需求也是不可忽略的。

椭圆的运动轨迹要贴合自然跑步的柔顺，保证了运动的舒适度，舒适的运动既能保证关节的安全性又能让人保持对运动的兴趣。

⑤操作系统：

好的椭圆机会有更加人性化的操作面板，可以快速开始并任意选择运动程序，并且操作上更是简单易学，一个直观，简单的操作面板可以给连续不间断的运动提供极大的便利。

问题八：请问什么牌子的椭圆机比较好？ 椭圆机可以选择可以偏向实用性的，质量好的，外观倒是其次了，一些华而不实的功能也可以不需要。目前在椭圆机技术比较成熟的牌子还是不少的：新贵族椭圆机、汇祥椭圆机，万年青等，这些牌子的椭圆机相对来说优秀些。这些椭圆机牌子虽然技术方面已经成熟了，但是成本相对也高些，买之前的话，建议去卖椭圆机的网上商城，多了解些信息，进行价格对比，推荐你去三宝网，经常有优惠活动，活动期间购买椭圆机，还是能帮你省下不少钱的，特别是他们的秒杀价更好玩哦。椭圆机减肥效果好不好？这就要根据你个人的时间来安排一个健身计划，新贵族椭圆机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。北京汇众健鑫体育器材有限公司据说不错

问题九：质量好点的椭圆机一般什么价位 质量好点的就是堡威椭圆机了，这个椭圆机不但很有效果，价格也很实惠，朋友刚刚才抢了一个，赶紧的吧

问题十：椭圆机哪个牌子的好，想要进口的，性价比高的 建议你了解一下美国速尔的跑步机

Sole速尔椭圆机E75S和E35L的区别

Sole速尔椭圆机E75S和E35L，区别1：E75S长宽高是1790/600/1800mm，E35L长宽高是2090/820/1800mm，所以E35L比E75S长300mm，运行起来E35L的脚部轨迹延展性更佳。

区别2:E75S为直线形扶手，E35L为D字形扶手可以满足多种握位，锻炼不同的肌肉群。

所以区别1和区别2说明身高高的人，使用E35L，不会有局促感，更舒适一些。

Sole速尔椭圆机E75S和E35L，区别3:E35L踏板后端，可向上调整踏板角度，从而锻炼不同肌肉群。

区别4：E75S飞轮重量91Kg，E35L飞轮重量113Kg，飞轮越重，顺滑性越好，同样是20级的阻力调整，飞轮越重，相对阻力每一级越大，可满足运动强度大的使用者需求。

Sole速尔椭圆机E75S和E35L，区别5:屏幕尺寸E75S为65英寸蓝光显示屏，E35L为75英寸蓝光显示屏，屏幕越大，看运动数据更容易。