健美操和瑜伽相对比，哪种运动更适合更年期女人？

瑜伽比瑜伽好，健身比健身好。如果你的目标是减肥、减脂、健身。瑜伽和健身都可以达到这个目的，但只知道哪个更适合你。比如腿灵活，腰背、脊柱、颈椎没有问题，可以选择练瑜伽。其实瑜伽主要是调整心态。它的休息、调息、冥想、呼吸都更注重精神的培养，而只是带来瑜伽式的达到体态的完美。

如果你喜欢狂汗，胳膊腿有足够的力量，有毅力，可以选择一些熨烫、跑步机等健身活动。同理，瘦子如果喜欢软，想纠正姿势，脾气暴躁，更适合练瑜伽。如果她追求线条之美，喜欢欧美风格的身材，觉得自己毅力不够，可以选择一个比较有活力的健身房锻炼。总之，看你想要什么，追求什么样的身材。多运动没有错

我个人认为，健身在于对身体素质、心率、肌肉等指标进行更好的锻炼。比如要练马甲线，需要各种腹部训练。想要肩膀更直更平，需要使用肩部训练器械，效果会更快。而瑜伽，则在于气质的调节和肌肉的柔韧性。我觉得瑜伽更像是拉伸。瑜伽有很多动作，健身后拉伸的时候可能会用到。但是坚持瑜伽的人有那种气质，是很多人羡慕的。说的一样:两者都会改变气质。比如你想提高脖子前倾，驼背等。，坚持健身，或者坚持瑜伽，就能看到效果。

但从长远来看，锻炼者的气质更强硬，瑜伽更柔和。可以改善心情。健身就是通过出汗，让自己释放，从而调节心情。瑜伽就是让自己冷静下来，冷静思考。最后，夏天来了，不管是健身还是瑜伽，动起来就好。

经过一段时间的坚持，随着你在耐力、肌肉、力量、柔韧性、协调性等方面的均衡进步，你可以根据自己的喜好和身体特点，更好的选择适合自己的锻炼方式，然后你就可以长期受益。

健美操的健身作用主要体现在以下几个方面：

A健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、使身体健康、均称，动作优美、协调。

B健美操可以塑造儿童正确的身体姿势，对于中老年朋友塑造体形，预防疾病也有很大作用。

C同时健美操运动还可以提高机体的心肺功能和肌肉耐力，促进机体代谢功能的增强，使人体达到最佳机能状态，使人精神焕发地投入的新一天的学习和工作中去。

D经常练习健美操还可以增强关节的稳定性，增加机体的免疫能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。

E陶冶情操，缓解心理压力。健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，达到健身健心的目的，健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方，在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人活力四射。

健美操和体操的运动选材近似，从运动选材上来看，对身高要求是175一下会比较好，因为很多动作大个子做起来不好很好看，而且技巧方面有难度，离心力比较大，你见过几个会打托马斯的大个子？呵呵。个子小，身材匀称则做动作灵活优美，例如广体的宋波等等。

再看看别人怎么说的。

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。

健美操表演与比赛有利于群众业余文体生活的丰富体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们经常通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。随着健美操运动在我国的快速普及与发展，健美操比赛也逐步正规化。目前，不仅有正式的全国锦标赛，还有省市比赛，甚至单位、学校内部的比赛。近年来，健美操还经常作为表演项目出现在各种场合，对宣传健美操运动起了重要作用。为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，而表演本身又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐行为，在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众“美”的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了群众业余文化生活。

健美操运动的功能

增进健康美功能“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动