要通过走健美操考高中，就属于体育生，专项健美操，考试录取的时候分数就要比普通学生低好多，如果成绩还可以就肯定能考上，只要不是太差就可以。等上了高中再找教练好好练，那体育生高考的分数那么低，肯定就能考上大学。你可以查查你们省或她要考的那个学校往年的体育特长生的录取标准
皇宫御医告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项： (1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。 (2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。 (3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。 皇宫御医告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。 皇宫御医告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。 ②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。 ③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。 ④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。 皇宫御医告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！皇宫御医在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！
要想把多余脂肪减少，要注意饮食，清淡的饮食基础上配合业余时间锻炼活动，赶走多余脂肪指日可待，即使是上学期间也一样有效。
1减肥方法：饭后站立
每次刚吃完饭，千万不要坐下，就这么站着，到处动动，反正千万不要坐着，只要坚持半个小时。
优点：不用节食，不用大量的运动
缺点：就是不能坐着。
2减肥方法:收紧小腹坐直
如果上面两种JMS还觉得不够轻松,那就可以用这个方法(上学一族最实用)
其要点就是:一定要注意坐姿，把背挺直，略为收腹，全身绷紧(其实只要收腹自然也就全身绷紧了)千万不要把腰塌下去缩在椅子里可以配合第二种做间歇性收腹,每次大概5－10分钟,多多益善
优点:坐着也可收小腹
缺点:有时会忘记
3减肥方法：仰卧起坐(懒人直接跳过)
这是针对腰腹部最有效的方法,
元老级运动－－－仰卧起坐(练习上腹部和中腹部)
腿放在凳子上,两膝并拢弯曲,大小腿约成90度,两手交叉抱头以腹部力量拉起上身,头不用碰到膝盖,只是微微抬起的样子,意识一定要在腹部,不要用腰力,和胳膊的力来带动
注意事项:我们小时侯做的那种是错误的,只锻炼背部
4举腿－－－分为仰卧举腿,双杠举腿和悬垂举腿
仰卧举腿 仰卧在垫子或长凳上,两腿伸直并拢,臀部绷紧两手掌心朝下放在臀两侧,或背向头后抓紧凳子边沿,以固定上身以腹部力量尽量将两腿向上抬起,稍停后还原
要点: 动作过程要缓慢,防止使用惯性力量
呼吸:上举时吸气,还原时呼气
主练: 下腹部
次数在30－50次之间,组数,初级者1－－3组(例如,做3组,一组30次,总共就是90次)我觉得有基础以后做个6组就好了每次做3个动作(例如 仰卧起坐,悬垂举腿,仰卧举腿 )
5减肥方法：快步走、慢跑、骑车、跳绳 ,如果上学时间紧张就算了
这些方法都是行之有效的方法，但要注意的是慢跑和骑自行车的速度都不可以快了，不然腿会变粗壮。还有时间都必须保证在40分钟以上！跳绳要100个以上。特别注意的是做完这些后要按摩肌肉，后果就不重复了！同时也按摩脂肪，就是要把脂肪往下推！
优点：绝对有效，其实这些方法全身都锻炼到位了！
缺点：似乎比较难坚持！
6减肥方法：仰躺蹬自行车
这个和骑自行车的原理是一样的，只是是在家里做，可减大小腿
优点：还是相当有效，还可以不用出门
缺点：姿势很可能不标准，影响效果
7减肥方法：模拟减肥拖鞋
找一双比自己脚小2、3码的可以使整个后脚跟露在外面的斜跟拖鞋，没事就穿着它到处走走。（减腿）
优点：比较轻松，随时可以，可以适当的提臀
缺点：可能会看人而定
8减肥方法：垫脚尖走路（减腿）
有时间就垫起脚尖走路,每次走5到10分钟就可以了,这个比较简单,无论在家上班都可以,只要一有空就可以做!
优点：随时可以，可以适当的提臀
缺点：上班时可能会被当成神经病
9减肥方法：垫脚尖（减腿）
站立时，垫起脚尖保持3秒慢慢放下，然后再起来。每次5组，每组10-20次。
优点：同样随时可坐，甚至在赶公交车的时候，可以适当的提臀
缺点：刚开始垫起脚尖时站不稳，会打击积极性！
10减肥方法：蹲马步、高抬腿、弓步（减大腿和提臀）
很多人对大腿上的脂肪很苦恼，这是较传统的方法，只要注意姿势的标准就可以了。
优点：绝对有效
缺点：累
第二章讲述是从女主角的角度讲述 juli遇到Bryce第一天就怦然心动了，他们日常相处的细节以及她没有得到的那个初吻。
摘录两段经典语录，语言简单有趣，画面感很强。
第一段是juli怦然心动的描述，可以背下来作为写作素材。
My heart stoppedIt just stop beatingAnd for the first time in my life,I had that feelingYou know,like the world is moving all around you,all beneath you,all inside you,and you're floatingFloating in midairAnd the only thing keeping you from drifting away is the other person's eyesThey're connected to yours by some invisible physical force,and they hold you fast while the rest of the world swirls and twirls and falls completely away
第二段是关于蛋糕的描绘，用在口语中可谓是相当出色的。
The powered sugar looked soft and white,and the cake was still warm,sending sweet lemon smells into the airMy mouth was watering just looking at it ! But it was in MrsLoski's hands,and I knew there was no geting it backAll I could do was try to eat up the smells while I listened to the two of them discuss grocery and forecast
整理了我们日常表达会用到的词链：
the first day I met xx,I flipped遇到xx的第一天，我心动了。
a family with a boy my age 有一个和我同龄男孩的家庭
the danger of being home alone with her was that和她独自呆在家的危险是
the next thing I know接下来我所知道的
his cheeks turned completely red他的脸颊完全变红了
my solution to xx is to do sth 我的解决方案是
have no business doing 无权
I had her off of him in two seconds flat两秒钟内我让她离开他
I couldn't help but do 忍不住
短语搭配
powdered sugar 糖粉
mountains of 许多； 大量的
run laps跑圈
do calisthenics [ˌkælɪsˈθenɪks] 健美操
put on a performance 演出 put on weight 发福，增加体重
die for＝ long for , yearn for 渴望，切望；为了…而死
[ˈdændi]花花公子 be dandy for 对xx是非常好的
adj非常好的; 极佳的;
造句：He dressed like a dandy 。 Everything is fine and dandy
get a little preoccupied 事先有事 ; 事前有事 ; 当时有事
Preoccupied with 斤斤计较 ; 满腹
be preoccupied with 专注于 ; 专心于 ; 全神贯注 ; 专心
preoccupied with one's thought elsewhere 心不在焉
a record-breaking lengh of time破纪录的时间长度
radically different 根本不同 ; 独一无二
give up halfway 半途而废 ; 中途放弃――半途而废 ; 前功尽弃 ; 中道而弃
halfway path 中庸之道
meet trouble halfway 杞人忧天 ; 自寻烦恼 ;
work out 解决；算出；实现；制定出；消耗完；弄懂；锻炼
sweep the event 囊括奖牌
固定搭配
yank on 猛拉
yank off扯掉
yank up猛提起
worm into进入；掺和
be excused from doing sth 免于
be sick of 厌恶 ; 厌倦 ; 因多次重复而厌烦
be worn out精疲力尽的 ; 疲乏 ; 疲倦极了 ; 筋疲力竭的
a little while longer一小会儿时间
lose the ball to me丢球给我
得球gain possession of the ball 失球lose possession of the ball 漏球miskick
wind up卷上，绕上，裹上；给上发条；结束，收工，放学
wind up with 以 而告结束
wind up with sb 两人最终走到了一起
a herd of 一群（牛、鹿等）
herds of成群，大量
on the scene [siːn] 在场；出现；到场
dawn on me使我意识到，使我明白
It suddenly dawn on me 恍然大悟
no amount of 使再大（或再多）的…（也不）； 再多的……也不；怎么也
No amount of coffee 再多的咖啡 ; 咖啡没有用 ; 一首英文歌 ; 没有咖啡的量
No amount of whiskey 再多的威士忌 ; 任何数量的威士忌
No amount of crying 再多的哭泣 ; 再多的尖叫 ; 哭泣没有用
生词
lunatic [ˈluːnətɪk]
n精神错乱者; 狂人; 严重精神病患者，疯子(现为冒犯语);
adj疯狂的; 荒唐可笑的; 极其愚蠢的;
dazzle／dazzling 耀眼的；眼花缭乱的breathtaking惊人的；惊险的；令人激动的
framed 进入；框以…
造句：
Something in his eyesThey're blue,and framed in the blackness of his lashed 嵌入他黑色的睫毛
A dense mass of black hair framed his face浓密的黑发衬托着他的面庞。
overwhelm淹没；压倒；受打击；覆盖；压垮
chomp [tʃɑːmp] vi 格格地咬牙，咬响牙齿；切齿
retrieve [rɪˈtriːv]
vt [计] 检索；恢复；重新得到
vi 找回猎物
n [计] 检索；恢复，取回
preoccupied [priˈɑːkjupaɪd]
adj 全神贯注的；心事重重的；被先占的
v 抢先占有；使…全神贯注（preoccupy的过去式）
civilized [ˈsɪvəlaɪzd] 文明的；有礼貌的 v 教化；使…文明；启发
halfway adv 到一半；在中途adj 中途的；不彻底的
ninny [ˈnɪni] 傻子；笨人
backstabbling 暗算, 陷害; 中伤 ; 在别人不知情的情况下伤害别人 ; 背刺
undisputed diva of drama 无可争议的戏剧女主角
[ˌʌndɪˈspjuːtɪd] adj 无可争辩的；无异议的；毫无疑问的
[ˈdiːvə] 歌剧中的首席女主角；名媛；喜怒无常的女人
strain [streɪn]
n 张力；拉紧；负担；扭伤；血缘
vi 拉紧；尽力
vt 拉紧；滥用；滤去；竭力
restrain vt 抑制，控制；约束；制止
swoon [swuːn]
v 着迷；（古）昏晕；狂喜
n 昏晕；狂喜；假死状态
swoon over痴迷；神魂颠倒
nonstop 不休息地，不停地
asthma [ˈæzmə]哮喘，气喘
strain [streɪn]
n 张力；拉紧；负担；扭伤；血缘
vi 拉紧；尽力
vt 拉紧；滥用；滤去；竭力
restrain vt 抑制，控制；约束；制止
rival [ˈraɪvl]
n 竞争对手；可与……匹敌的人；同行者
v 与…竞争；比得上某人；赶上（某人）；竞争
adj 竞争的
shimmy [ˈʃɪmi] vt 摇动；振动
cuddle [ˈkʌdl]
vi 拥抱；偎依；舒服地贴著身睡
vt 拥抱；亲热地搂住；抚爱地拥抱
n 搂抱，拥抱
ravel [ˈrævl]
vt 解开（线圈等）；弄清
vi 使更复杂
n 纠结，纠缠；一团乱麻；串，簇；复杂
unravel
vt 解开；阐明；解决；拆散
vi 解决；散开
桑巴舞的动作幅度大，节奏感强烈，给人以 热烈的感受。因此桑巴舞深受到现代人的欢迎。那么，桑巴舞有什么特点喜欢跳舞的朋友对此是否有所了解以下是我为你整理的桑巴舞的特点简单讲解，希望能帮到你。
桑巴舞的特点
1、桑巴舞有什么特点
桑巴舞的风格特点,可以归纳为:步法上有弹跳性,体态上有摇曳感。步法上的弹跳性,既跳桑巴舞时,两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸。当慢步出脚时,膝部弯曲,第一个快步出脚时,脚掌着地,承受部分重心,另一条腿膝部伸直,身体同时向上有弹跳感 。臀部也随之摆动。如同有弹性的物体,承受压力向下后,当去掉压力必然会反弹向上一样。体态上的摇曳感,即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态,有点模仿棕榈树随风摆荡,摇曳生姿,具有热带地区土风舞的鲜明风格。
2、桑巴一词的意思
专家们一般认可,桑巴一词源于非洲安哥拉金彭杜语中的“森巴”,意指肚脐。森巴是金彭杜部族流行的一种肚皮舞,由非洲黑奴带进巴西,最早在巴西第一个首都、现东北部巴伊亚州的首府萨尔瓦多一带传播。森巴舞又以“圈舞”闻名,因为跳舞时人们围成一个圈子,先有一个舞者进入圈内,以肚皮示意选择一个异性舞伴,两人在狂烈的打击乐伴奏下狂舞一曲。之后,第一个舞者退出,被邀入圈的那个舞者又以同样方式挑选另一位异性同舞,如此回圈,直至人人都跳一回。
3、今日桑巴舞的来源
但今日桑巴并非就是昔日森巴。据考证,在1870至1880年左右,在里约热内卢非洲黑人聚居的街巷内,出现了一种主要受到非洲巴图克舞影响的市井舞蹈,节奏迅疾,舞步狂放,颤臀旋体,令人目不暇接。那一带盛产一种源于非洲的葫芦科植物,其果实可食,深受民众喜爱,俗名“玛西舍”,故这种舞蹈渐以玛西舍之名传播开来。
19世纪末,不少巴伊亚黑人移居里约热内卢,把森巴舞带到黑人聚居区,森巴和玛西舍相互渗透、融合,渐渐形成今日桑巴,而桑巴一词也于20世纪初取代了玛西舍的称谓。
桑巴舞最基本动作介绍
桑巴舞为了将桑巴舞的特点表现出来,舞者必须欢快、煽情、激昂地表演。桑巴有着特有的节奏,其中以富有巴西特点的乐器著称。现在很多健身房中也兴起一种叫拉丁健身操的专案,这种运动方式已经不是某种单纯的拉丁舞蹈,而是利用了很多拉丁舞素组合而成,经过简化和操化而形成了一种综合性很强的运动概念。比如说桑巴、恰恰、曼波Mambo都广泛地运用到这种课程当中,让大家可以在那热情奔放的音乐中同时享受到身心的愉悦。
动作分解:左、右扫步。
1、左脚左侧迈步,髋关节由右向左划八字,左手向左侧开启伸直,右手划一弧形扣肘从脸侧划下。
2、右脚后侧点地的同时放髋下压,右手向后摆开启伸直,左手划一弧形扣肘从脸侧划下。
3、同1相反方向。
4、同2相反方向。
如果你已经迫不及待地在摩拳擦掌了,可以去亲身体验一下拉丁舞给你身体带来的不一样的感觉。
时尚舞蹈有哪些
1、有氧舞蹈:有氧舞蹈aerobicdance是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。
2、有氧舞蹈种类:有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性。
3、拉丁风格:最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美。
跑步和减肥操都是非常不错的减肥方式哦，可以根据自己的喜好选择最适合自己的一种。
跑步作为一种有氧运动，主要是锻炼腿部肌肉，有塑形的作用，同时可以增加肺活量和耐力，帮助身体处在更好的代谢情况。
减肥操则是一种全身运动，主要是帮助全身燃脂，能够对身体的多个部位进行重点的燃脂瘦身，而且不受活动场地的约束，比较方便。
二者各有侧重点，主要还是看题主喜欢哪个啦。
觉得回答有用，欢迎采纳！
现在回答不晚么。
尊敬的各位首长，以及亲爱的战友们，大家好。
1927年，八一南昌起义，如同浩荡春雷，宣告了人民军队的诞生！从此，中国***拥有了自己的军队，人民有了自己的子弟兵！
85年，征途漫漫，您闯过了一道道惊人的艰难险阻！
85年，励精图治，您谱写了一曲曲动人的历史篇章！
今天，我们为大家带来一场精彩的演出，希望大家喜欢。
这片蓝天，无边广阔，多想拥有一双翅膀，可以尽情翱翔。我们的舞蹈演员，用他们想象的力量，飞上蓝天。下面，请欣赏舞蹈《翱翔蓝天》
感谢我们的舞蹈演员。有这样一部电视剧，叫做我的团长我的团，其实，部队中的每一个人都是我们的好兄弟。一首女声独唱《我的士兵兄弟》，由。。为大家演唱。鼓掌欢迎
你们是好士兵，是我们的士兵兄弟。为了谁，即使再苦我们都会微笑；为了谁，即使再累我们也心甘情愿，让我们在歌曲《为了谁》中找寻心中的答案。
再这样昂扬的歌曲过后，是我们。。为大家表演的舞蹈《启航》。
时代在进步，不变的是我们的文化。我们的企业，我们的社会，都是有自己独有的文化。下面，就请用心倾听诗朗诵《XXXXX》，去领悟我们企业的博大精深。
用我们热烈的掌声送给我们的诗朗诵者。
。。。
手打的，好累。。。后面都是这样的，差不多啦
希望能帮到你。
结束短短的演出怎么也演不完我们对你们的崇敬和爱戴！
怎么也唱不尽军民之间鱼水般的深情厚谊
我们衷心地祝愿：人民军队的明天更加光辉灿烂！伟大祖国的明天更加繁荣富强！！
慰问演出到此结束。！
大家再见。
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