一个内心孤独缺爱的男人人喜欢什么样的女人

一个内心孤独缺爱的男人人喜欢什么样的女人

那种能静静的陪在他身边，慢慢走近他内心，得到他的信任，这样的女人

缺爱的女人喜欢什么样的男人

我就是个却爱的女生 我喜欢成熟稳重有爱心的老男人

什么样的女人喜欢可爱的男人

基本上是所以女人都喜欢

可是男人不仅要可爱还需要其它的东西,,,,比如:温柔,责任等等

这样才能真正吸引女人

一个内心强大的男人喜欢什么样的女人？

热情活泼的，但又有成熟的一面，古灵精怪，不做作的女孩。

什么样的男人喜欢可爱的女人

没人不喜欢可爱的女生吧，只要不是那种做作的可爱就没人会讨厌的。但如果是谈爱情的话，这个就不好说了，毕竟不同的男人也会爱同类型的女生，这个没有一个限定的。

孤独的男人喜欢什么样的女孩

活泼的，爱作弄他的。那样他就不会孤独了

结婚前的女人喜欢什么样的男人？结婚5年内的女人喜欢什么样的男人？结婚10年的女人喜欢什么样的男人？

爱是什么？爱的含义很广泛，可以是友情、亲情、爱情……其中可能人们最感兴趣的当属爱情吧？那我就不妨说说爱情。

爱情是个最美妙的词汇，有多少人在苦苦地追求着，有时人们把爱情看得比生命还重要。但爱情是什么？有多少人真正拥有永恒的爱情？有多少人一生都在寻觅？爱情也许就是每个女人都有她其独特的味道，活泼、文静、优雅、成熟、温柔、可爱、直爽等等。主要是你自己喜欢哪一种味道的女人啦。。也就是所说的你欣赏的那一类女子。

当初一见钟情时心动的感觉，爱情也许就是以身相许时的感觉，爱情也许就是生死与共的感觉……爱情是个说也说不完的话题。

此生爱过了就不要悔恨也不要独自暗伤人不可能只爱一次也许你会再爱上一个可爱的女孩呢振作起来吧人生还有许多比爱情更重要的东西比如------亲情

友情

事业

加油吧

女人喜欢什么样的男人，男人又喜欢什么样的女人？

男人喜欢漂亮的女人而女人喜欢帅气的男人

独立的男人喜欢什么样的女人

指的是女性的人类女性，而且男性人类是相反的男人。这个术语是用来表示女性的性别角色和文化生理性别上的，或两者兼而有之。

女人通常是指从女孩过渡到女人今后一个时期，在与男性的对比。但女人有时用来指所有妇女。当女生成长和成熟，他们成为所谓的女人。但有时也用于指口语年轻的成年妇女。

什么是女人？有两种方式

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关于女人解释：一个是女人，另一个是他的妻子;

1，女性：泛称的成年女性，妇女。

2，情人：指妻子。

首先，我可以说在一般条件：一个女人从女孩演变而来。他们肩负著培育下一代的重任（虽然男性也是不可缺少的，但是女性在这“玩”中付出太多。）

其次，从开始点。被称为是一个“好女人”是一个真正的女人的女人。

过去我们说好女人是指贤惠，守身如玉，从一而终，温柔，坚韧大方。

没有野心（女子的美德）

什么好女人应该听男人，看男人的角度应该是她的行为。好女人是他一生中最伟大的成就 - 找到一个好归宿。

好女人可以等一个变心的丈夫的意识。

好女人不应该有自我。脚不应该的家庭。

时代的变迁，我们称之为解放，然而，并不是所有的古老东西不应该被遵循，不能被继承，我们应该保持的好东西正确的事情。

例如：一个女人的美德，守身如玉，温柔，大方，如此艰难。在这里，有些人可能会笑我老土，还什么“守身如玉”，现在这是怎么回事，这个时代是性解放的时代，这是什么守身如玉？ ？其实，这是不是真的我们所有的人明白什么是“性解放”，引发了这两个概念“性”的困惑。

“性解放”是不是说乱乱性的，如果是这样的话，如果从检视人际关系一塌糊涂伦理的角度，从自然的角度来看，这是我们人类已经退化到动物王国。

“性”是一种生理运动应该说，是生育的一种手段，是缓解所造成的生理需要的心理压力是不聪明的战术。爱是最高的升华。如果没有爱还需要谈性？ ？

然而，在现实世界中恰巧有很多年轻人在恋爱，婚前同居，未婚是无菌的。事实上，这似乎并没有什么，但青年男女朋友们，我们有没有想过发生性行为同居之前我们的爱情真的存在吗？我们不会是一种时尚，对不对？你可以为对方做什么承诺？你可以给责任？ ？

此外，妇女是不会找到一个好归宿是必要的。更重要的是，会去创造和保持这种良好的家庭。这是什么一个女人会怎么做。

一个好的归宿由男人和女人组成的。良好的家庭氛围是基础条件好归宿的。要永久成为一个好女人应该知道他的心脏。

我记得我看过一本书，它说很实用，你可以跟一个人的心脏去。

它说：男人最需要的三件礼物是：

1：一顶帽子，从他不时发出的奉承，赞美他，赞美他，崇拜他。

2：信仰的眼神，即使他做了很苯的事情，你要送这样的眼神。

3：生命的安慰他，让他知道你同甘共苦，你是平静的他的灵魂。

例如，当一个人的生日，你花了很多钱买生日礼物，也不织毛衣给他，他摸了摸男人去上班的时候

女人把她的衣服不在乎的语气，他说，小心路上，下班回来，然后轻轻地吻对方的对方的脸吧。为心爱的人一杯热茶清香下班后。他们相拥在夜间的生活情感的交流，安慰彼此的心灵。

这样的家庭氛围也不会珍惜吗？

另外，我想提醒各位，男人的心是很脆弱的，他们实际需要哄一个女人的爱情。 - 男人需要哄。

有血有肉的女人是水做的，这是早有定论，我絮絮叨叨。我想说，有各种形式的水，就像一个女人的世界五彩缤纷，千姿百态。

你的生活会爱上水做的女人，逃都逃不掉。

最可爱的女人

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最可爱的，是同一个女人的露水。水晶纯净如朝露，纤弱细小也像清晨的露水，担心她会蒸发，它就会逐渐消失。琼瑶喜欢形容这个女人，不沾一丝烟火气。所以显得不真实。

真相总是那么脆弱的露珠，许多妇女有过一个短暂的一生露水阶段，当她的毛坯钻石，心脏一尘不染。直到她长大了，生活中的一些灰色的东西渐渐沉积，不再是过去的新鲜。

在清晨的露水，当她是幸运的邂逅，通常我们的初恋。

有些女人是海，有最丰富的面部和风格。她万顷，善变的，你永远无法掌握她的胸部隐藏在风暴或压痛。她温柔的雪崩，她狂热的雪崩。

爱上了同一个女人如海，财富难料，一方面，你可能会对八个女人和爱情的同时，不断的新鲜和兴奋，乐此不疲的同等学历;手，你做好充分的准备，紧张，累得要，随时可以销毁。

没有人能控制的海，你只能试着去了解大海。而且，在一般情况下，是了解大海，然后抬起与跌宕起伏，欢乐和她的悲伤。

有些女人是冰山。冰，傲慢，拒绝人千里，撞上人走了，100有99撞倒，头破血流。唯一的例外，它可能会导致冰雪。一旦开放的尖端，但堤防崩溃水淹七军，那种热情和动力，修复灾难，俞佳亡。

大多数妇女一杯温开水。如果饿了，渴了，生病的时候，当有什么比一杯温水可以给我们安慰。这是一般人的胃最合适。但是，当您漫游，谁错过了平淡一杯温开水呢？

我最喜欢的形式的水，瀑布。

当瀑布瀑布不在的时候，她就是山涧，清晰开朗，免费的。各主要领域的巨大差异，她突然飞跃瀑布。除了她的性格并没有改变清爽的时间，以及巨集伟的洪流中，刚性和经济性，美观。然后，一个辉煌溅玉飞珠，瀑布化身为一潭碧水，含蓄内敛，深不可测之后。

瀑布优雅，所以持续一生。

落在大约在同一男人和女人，一定是不坏。其实，每个人的身体，他将有更多的时间在一起的女人的痕迹，从性格到生活习惯。

如果你听说过水滴石穿的故事，水将是坚韧不拔的，要注意水的柔软性。水的力量，远远超过大多数人的想象。所谓好女人是一所学校，一个坏女人是一所学校。只要你爱一个女人像水，你终于水是被塑造，或多或少。

10名妇女特点

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一个孝顺的对待自己的父母和长辈和爱父母长辈都是一样的，无论厚薄，而不是李惩教舌头老人，老人觉得自己懂得是很重要的，让老人开心，面对老人不是很合理的要求，以试图解释，即使失败不能暴跳如雷，老人和孩子，因为有时是瞬间赌气的教育是需要处理的儿童和老人也需要时间和通讯的方法。尽量回家过年

二，由内而外的一种气质，像一个温暖的春风，那种对待身边的人和事，不歇斯底里，不穷追不舍，不刨根问底，不哭闹上吊;不说的话来伤害别人，也不会故意出风头和人攀比，任何时候留有余地别人，不要开启其他人的无穷无尽的笑话，幽默，其实有德君子，严己宽谁把女人是同样的，女人和女人互动更无心的玩笑可能埋下未来的种子，所以发自内心的善良对待别人，保证自己的控制他们在任何时候。

3，干净的女人的脸是天生的，除非整容手术，是不可能改变的。但女人绝对可以简洁外观的非凡优雅，明亮的眼睛和手指干净，整齐的头发和得体的服装可以让人赏心悦目，自己，包括自己的生活环境和物品供自己使用，保持干净，呈现出良好的教育并能够整齐地工作。

四，学习不管什么文化程度，有适当的学习，不影响他们的身份和角色的事情做，只要前提下，应继续完善的内容，读书，听音乐，看新闻，外语，使用电脑，开车等，不要让自己成为过时的古董衣服或风格，新知识是内在气质的主要来源之一。

五个独立至少要具备独立生活的能力。不要做全职太太不是关键，关键是要始终能够有保证自己的生存，当发生了与他的妻子的问题能吃苦和逆境进行，这样做贤惠的妻子做业务助理的能力。或者万一有家庭结构的变化，不要让他们的生活质量一落千丈，不挥霍富人，当它不寒酸差，精神和追求自己的爱好，有自己的一点收入和经济交流圈，当然，这并不排除信任的爱和忠诚度的能力。

6，智慧聪明的女人是没有质疑男人的收入和行踪，还可以观察到可以等待，如果他想撒谎，你可以给他一个机会改正;重复谎言，我们必须考虑的质量感情是过关的。他的忠诚和有一定的关系，除了少数愚蠢的家伙一个女人的魅力和特色，大多数人还是愿意并乐于分享自己的女人共享困难。他在他的眼睛的下落，他的收入，如果他希望你能够知道，否则问也是白搭。我相信他也问自己值得他依赖。

7，根本没有太多的心计和手段，实际上，无招胜有招。哪个男人希望自己的老婆在家里，也不愿干的比心脏惊醒电子测量仪器的恐慌？只要认真和真诚的心脏是有好处的家庭，为对方着想，他必须能够感觉到。刘嘉玲在“无间道”里说：其实，我是一个简单的女人，我的好兄弟，我很喜欢。所以女人可爱的傻瓜，而不是离开聪明。简单的傻瓜是家庭对缓解港口。

8，克制自己的烦躁和情绪克制，克制，以反映八卦的程度，一切都可以私下悄悄地，没有痛苦大张旗鼓尖叫，即使赶出手应该冷静的事情发生，你可以哭，但不能蓬头垢面的撞头。要克制自己的愤怒，而频率和强度，这就是其他人生气的行为，根据不同的区别的性质和严重程度，谈判是平静的，说服是和风细雨，也给对方的冷站和烹饪洗完衣服，不要急于他睡在沙发上，不搭理它，让它反映，只要有机会，来监视。

九，工艺女人有几个不错的菜和汤，对自己好，好家庭，好长辈，好事业，不要小看这个，那个美女不能进入一个新的时代的厨房，除非老婆做。妾容易吗？总是乐于为人民服务的，但也随时准备面对划伤了，或妻子，两个或三千的月收入应该总是能给人好面子，年轻活力几何？一些愚蠢的小个子下降的第一个妻子结婚？不包括其他，最正常的，只要不是太糟糕的妻子。

十，二十到四十自信的女人都是一样的，同样的文化层次，不能卖，也不把自己比**明星和美少女战士。我相信他们是美丽的，亲切的，是天经地义的，穿着优雅的仪态。好的发型，妆容12值得一提的是，如果不化妆失去了身份和体面，有自己的燃料充足的理由。不要以为自己到美容院或不整容手术或有打金喜善性感模特的机会，基本上没有可比性，不能吃甜食，每个人都知道这一点。

女人的优势

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女人是美丽的生物，她需要别人的赞美，如果少了他们的一致好评，她的男朋友，她会发现这种感觉从其他男人，很奇怪吗？其实，我们常说的女性比男性多以同样的方式颜色是用来宠的女人，如果你宠她，她会发现大部分的失踪者，而不是学习吧！

做你的女人离不开他，让男人成为一个迷失方向的女人，女人知道自己想要什么，也知道适时地表达她的需要，因此，结果往往是，那种女人终于如愿以偿地取悦男人的心脏。

1，保持独立

她是否是一个公司的CEO，还是餐厅的女服务员，都是无关紧要的。她有最真诚的生活。她有自己的荣誉，她不靠乞讨维持生计。

2，不纠缠对方

星星，月亮和太阳都有自己的轨迹，同样，她也不会团团转了。当她的星座比喻说明他的金星水星正在远离她的，她不会和他约会。她不会纠缠他或者监视他。他不是宇宙的中心。

3，神秘

正直和诚实是有区别的。她是诚实的，但是这并不意味着她需要坦白一切。她不明白地放在桌子上的牌。她知道，的近粗鲁 - 太熟悉的种子被种下的不尊重，甚至埋下厌倦的种子。

4，她会让他很难得到不耐烦

她不需要看他每天晚上，它不会在他漫长的电话留言离开。她的名字是不是他的秘书安排的一周计划。其实，男人都渴望爱。欲望，但也很漂亮的感觉。

5，让他看到他的狼狈相

混乱的时候，她不会尝试与他交流，也尽量跟他沟通时避免心烦意乱。当他清醒等，表达它的再一个简洁的方式。

6，自主地安排自己的时间

她故意放慢速度，特别是当他不能等待它。她担任自己的步调，而不是对方的脚步，目的是要防止受他摆布。

7，她把她的幽默

幽默感可以让对方感受到她的独立思考。不过，她并没有嘲笑他，也不会对他不尊重。

8，她相当自信

当他恭维她时，她会说，“谢谢你。”她不会去阻止他的赞美。她不问他的前女友的长相，也不会嫉妒与其他妇女。

9，她对某些事情的热情超过对他

需要的时候，他觉得她不适合他，“一旦拥有，别无所求”的时候，他以为她是充满魅力。因为有很多事情要忙，所以她就不会看到他生气地说。在她心里，他没有特权，没有取得“固定的空间”，也不是“专用通道”。他得到了，却是旁边的“停车场出口”和“临时停车”而已。

10，她珍爱自己的身体

注重自己的外表和健康。一个人如何保持他/她的容貌，可以反映出自尊的程度。如果他告诉她，他不喜欢红色的唇膏，而这种唇膏又让她感觉良好，她会继续使用。

个性是一个女人，让男人慢性中毒，药物成瘾被挑起，当一个人来了，你会不会巧妙的为自己的个性而自豪，并抓住该男子被告知的不只是听他，也有自己的个性，这样的女人，是最有吸引力的。

女人：分泌雌激素在人。

在某些情况下，仅仅是一个呼叫双方心理和生理的成 性。

女人一些外在表现：

1，艾米：这是共同的所有妇女，不论年龄，种族。

2，善变：有时很凶，但是有时候温柔，但改变的时候，有一个人永远不会不清楚。

3，弱：因此，它与水来形容女性。物理结构<BR

女/> [编辑本段]

关于妇女与妊娠，分娩和婴儿喂养这么复杂的任务负担的生育功能。所以她的生殖系统的结构和生理，比男性要复杂得多。女性生殖系统，包括隐藏在腹腔内和子宫的下部，输卵管，卵巢和 ， ， ，处女膜， 和其他暴露的内部部分。

1。 ： 在前面，是由脂肪组织的凸起部分形成。甚至在腹壁，大 连线下，成年妇女 ，在面板上的 团块。

2。大 ：大 是由 脂肪组织，以隆起的两侧，环绕 口，后端双方在 前相遇了。面板覆盖 以外的表面上，大 的每一侧的下端包含一个小腺体，称为前庭腺。各压盖有一个导管，小 的内侧，处女膜横向开口。性兴奋时，两个分泌液从导管，光滑外阴排出。

3。 ：大 中的每一个的内部，所以。它是一种对面板有皱纹，褐色，大小各不相同，很多皱纹的表面，感觉灵敏的。

4。 ： 是一个小的圆筒形勃起器官，以下关于联合在小 的上端的两侧。非常丰富的感觉神经，是女性生殖器官中最敏感的部分。

5。处女膜：在小 内侧的中部，有围绕 口，这是处女膜粘膜组织的一环。中央有一个正常的处女膜撕裂处女膜的血从孔流出。也有极少数人处女膜无孔，这是不正常的现象。如果这样的情况下，术中应削减规则，或青春期，经血不能外流，会引起 和子宫的血液潴留。

6。尿道：底部到 ， 的顶部，一个小孔是尿道口。女性尿道很短，在 的顶部，和殷刀平线，它是通过阳台附着在膀胱。

7。 ：连线子宫和 是一个管状的生殖器官，约8至10厘米长，伸展它的非常强。 壁是粉红色的，多方面的。前后壁通常粘在一起，在 ，子宫颈和子宫暴露的顶部。子宫颈是？子宫的下端。在 尿道和膀胱，直肠后面的前面。 三种功能：（1）它是血液从路;（2）性器官;（3）当通过路面的诞生胎儿。

8。子宫：子宫是一个梨形，壁厚，腔器官。子宫的每个尺寸略有不同。成人子宫长约8厘米，宽5厘米，厚3厘米。子宫平滑肌表面层是很薄的膜，覆盖所述壁的主要部分是由肌肉构成的，下端略小，称为子宫颈，颈部暴露 的上半部分。子宫腔是三角形的，该孔是小的，由子宫颈和 腔连通的下端。上腔，连周围的角落和输卵管腔。儿子官僚主义覆盖著一层粘膜沉积，称为子宫内膜。子宫内膜周期性脱落的现象，这就是月经。子宫的功能有三：受精卵到胎儿的处所（1）的生长发育;（2）通过子宫血液回圈，胎儿所需的营养供应和代谢废物的运输胎儿的生长;（3）在交货时，子宫收缩的强度迫使胎儿结局。

9。输卵管：子宫的两侧的上端部，分别具有该管的大约8-14厘米的长度。和子宫管连线到所述的基础上，在其另一端开放，所述开口的伞状部分，管腔覆盖有粘膜敷。输卵管的 与卵子相遇结合位点，这是哪里施肥。此外，还有输送卵子进入输卵管里子官僚的作用。输卵管管腔如果关闭，它会阻碍生育能力。

10。卵巢：围绕输卵管和卵巢1每侧子宫之间的底侧。卵巢是椭圆形，约3厘米长，15厘米宽，1厘米厚。有很多卵巢卵子，卵子的，虽然比较大的小区，但他们也需要放大才能看到。卵巢功能产卵和雌性激素的分泌。这种激素，一直保持着女性特有的生理现象中的作用。

男人的完美女人 [编辑本段]

男人对女人的爱，他们的期望是什么？身材，外貌，能力，家世，个性？也许一切成为可能。但在现实中，找到一个完美的女人了各种优点的集合，是不是有点太可笑了。自古以来，一个好妻子的男人的梦想是能够“走出庭堂入得厨房”，所谓秀外慧中的标准的女人。因此，在当代的人，最渴望成为自己妻子的眼里，女人是什么样的？

1，永远优雅动人的她最好

无论是与朋友或您公司的新年晚会，她的服装可能不惹眼，但底线是不要让你在众人面前丢面子。原则内外兼修，她最好的回应得当，我们有非常不错的，有知识，有品位。此外，白发及时染色。不要让自己走出去控制脂肪减肥。旧的廉价内衣服装不洗到上千元的羊绒大衣。我告诉你，不求妖艳的亲密关系，但整洁 - 拜托，不要让我看见你的内衣或 磨损破了一个洞。

2，重视性别

她是不是女人的性过激行为，但不凉到不把夫妻 当回事。她有健康的性观念，懂得主动，你有关于性感受的坦诚交流。

3，重视家庭气氛

每天做外卖。会有几个从我妈妈的拿手菜，忙的时候为你做的饭菜的工作教训，没有烛光不重要。小女孩的红，你的按钮了，她很快就能缝。关怀。一个孩子的诞生，怕形状后坚持母乳喂养。

4，养成阅读习惯

已婚妇女或大部分是只读的流行时尚杂志，这很正常。但是，有些男人会有些浪漫情结，喜欢诗歌和文章，并希望自己的伴侣也有此雅致不错。读书是好事，当然读书不是为了装门面。从罪的她的无知读书，让她告诉你更多的共同话题，还能让她的气质得到提升。总体而言，还有一个有趣的，奖励薪酬。

5，偶尔会连同你的梦想

卜柴米的生活，男人心中偶尔会溢位一些不切实际的梦想。甚至过于空泛，在你不笑无情。心情，当她告诉你这样做做梦在一起。别担心，有哪个正常男人会那么蠢，这个梦想永远不会醒过来了吗？

6，幽默的气质

女人的温柔和善良是糖，但甜蜜的瞎子给劳累一天会。幽默气质是盐，它在女人的身体分布稀疏，但一旦存在，就能调出与众不同的味道 - 跟那些谁听就捂耳朵的女人成人笑话相比，可以拿出约12成年女性笑话当然更多的乐趣。

7，爱屋及乌

爱你，主动关心你的家人。你父母的生日，她早早汇钱或者买礼物;你的兄弟姐妹的东西，她比你担心，你家的穷亲戚，她不会露出色的蔑视，因为你鄙视你的亲戚就是鄙夷过去，你鄙视这个男人。

8，自信

，有点麻烦觉得你有外遇，你要抛弃她。自信的女人永远不会与她丈夫的 嗅探警察背面泉什么，不明白发生了什么被抛弃。即使你真的有外遇，她有信心会得到你拖回她 - 如果她愿意成为你的话。

9，宽容他的平凡

不要指望太多的你，对你的平凡和平淡是最大的宽容。你们是不是有钱人，成功的人都不是全能的，但她愿意跟着你过正常的生活。她宽容，又有风度，不会轻易唠叨，抱怨你笨，赚不了很多钱 - 要知道，男人最怕的是，这也是最讨厌的。

10，她坚强独立的

有些男人喜欢女人谁做的靠鸟，所以要保护他们。更多的男人喜欢女人具有独立精神，不是一把鼻涕一把泪容易，不黏着他整天，这让她的世界里除了你之外连聊天的朋友都没有。男人喜欢有自己的空间，其实你也希望你有你自己的空间。她坚强独立，在你的心脏是美丽的。

没有无缘无故的爱的世界里，男人终于肯放弃自由无名指，并愉快地拉女子在红地毯，这个女人可能是有些动人质素可以令他感到珍惜。因此：娶回家，是最好的！

女人必学的“滋补”

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由于血液的生理周期消耗妇女有更多的功能，如果不好，养血，就容易出现面色萎黄，唇甲色淡，肢体发涩，发乾，头晕，眼花，乏力，气急等缺陷病。

严重贫血，也容易过早出现皱纹，花白的头发，拔牙，过早衰老和步履蹒跚等症状。足够的血液，面板红色，有光泽的肤色唯一的女性的脸，以追求美丽，身材窈窕，必须重视血，则要注意以下几个方面：

1，神养：心情，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，还能提高人体的骨髓的造血功能强起来，使得面板红润，面有光泽。所以，我们应该始终保持乐观的情绪。

2，睡支援：保证充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时在一定程度娱乐，工作和休息的。学习科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月经期或产褥期 等特殊生理阶段。

3，肌动蛋白依赖：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些什么体育锻炼和户外活动，至少一个半小时，每天。如健美操，跑步，散步，打球，游泳，跳舞等，可增强体力和造血功能。

4，山坡：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素（铁，铜等），叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏，肾脏，血，鱼，虾，蛋类，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣，花生以及新鲜的蔬菜，水果等。

5，药养：贫血者应进补养血药材。可用党参15克，红枣15枚，代茶饮汤，也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮食物;也食用首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15枚红糖煮童话粥，有补血养血的效果;贫血严重者可加服硫酸亚铁片。

另外，你也应该根治出血病症。女性患有月经过多，月经失调以及肠寄生虫病，萎缩性胃炎，上消化道溃疡，复发性鼻出血痔疮或者其他疾病要及早治疗，尽快治愈。可以消耗少了很多血，但也保证了健美身材的女性的一个重要条件。

单身女性如何滋润自己？

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首先，你必须要自信。梳洗完毕，每天早上，面临着嫋嫋婷婷的女人大声的镜子：“我没事，！”心理专家说，这是其中的手段之一，开发自我潜能！

二，宽容。允许不同生活理念的存在。新女性要能够适应新的，学会尊重别人的选择，认同别人的生活方式。

第三，完整独立的自我。新女性有完整独立的人格。对经济，从不依靠任何人，在精神上，决不依赖任何人。

四，充满活力。新新好女人，用你的感官来照顾生意。即使只是一份工作，也是对待事业的热情来操作。

五，每天进步一点点。新新女性要不断自我充实，自我提高的知识和技能。

第六，家庭，事业两平衡。新女性要做走钢丝的高手在醒目的家庭和事业之间的平衡。什么场次，什么角色，毫不含糊。

亲，你好，大致如下吧：

1温柔、贤惠、大方、善解人意，是每个男人都喜欢自己爱的女人所拥有的特质、

2男人最喜欢大度的女人，尽管有时候这样的要求过于自私。不过当女人真的很大度的时候，男人往往会更懂得珍惜，更懂得去关爱。一个大度的女人，会给一个男人充分的空间，充分的时间。

3单纯，可爱不做作，这样的女人能带给男人一种安逸、让男人有种轻松的感觉。

4在男人的世界里，女人是柔弱的象征，是需要男人保护的，女人太强大反而容易被剩下

经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！

练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。

练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。

练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。

练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。

练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身）

按摩腰臀部减肥法

这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。

最佳的臀部锻炼姿势

单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。

作法：

站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。

错误的臀部练习：

毫无原理的进行臀部扭动，很有可能造成肌体的拉伤。

帮你整修臀腿线条

看过**里的沙滩女郎吗？坚实的臀部与大腿的线条有没有让你心动呢？也许你不胖，只是臀部线条显得不明显，感觉起来不立体，当然更甭说是性感了。想要帮自己打造一个吸引人的臀部线条吗？方法在这里～ 这是专门雕塑臀腿线条的动作，除了修饰线条外，还能锻炼下腹部喔～快来跟着做做看！ （臀腿线条整型操）

1准备一椅子（平时书桌椅可）

2双手抓着腰部，收腹挺腰，肩膀放松，挺胸坐着

3前倾下腰，胸口朝前可有效伸展躯干

4双腿站起，挺直背部，缩腹提臀

5同时将左腿、左臀提高，可帮助臀腿收缩

6数到3放下后，换腿相同动作

7往下半蹲于椅子上（悬空），臀部保持重心微前倾，以腰腹力量支撑，慢数到5

8一次可做20次或依自己能力取舍

告别肥臀粗腿时代

丰腰、肥臀、粗腿令许多女性痛苦不堪，坚持做一些有针对性的锻炼，不仅可以使臀部健美、腰部有力、大腿肌肉健美，还可以减少脂肪，促进身体健康。 美腰运动--环腰活动 分腿站立，双手抱头顶，腰部做环形旋转，先左旋再右旋，交替进行。可使腰腹肌肉及脊柱关节得到锻炼，增加脊柱的灵活性并消除躯干部的脂肪，还可以治疗慢性腰痛。 臀部健美--后侧伸肌的锻炼

1、双手撑地（床）面，右下肢尽量抬起。

2、腹部着地（床）面，两上肢向后上方伸展，两下肢尽量上翘。

3、两肘撑地，左右下肢交替，尽量抬起。

4、两手抱在枕部，背部与两足支撑地（床）面，腰部拱起。

腿部健美--大腿内外侧肌锻炼

1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。

2、姿势同上，右下肢稍向下用力。

3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。

4、右侧卧位，双手如图支撑地（床）面，双下肢同时抬起。

减肥 先把臀部弄小

2001-05-05 09:04:07

为什么减肥减了半天，臀部却总是多那么一块肉？请改掉这些小毛病：

1像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，血氧供给不足。最好的坐姿是坐在椅子的2／3处，背脊挺直。

2抽烟、喝酒、熬夜。不良生活习惯与臀部松弛绝对有关系，血液循环不好、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？早睡早起身体好，不时找人、找地点发泄一下心中的苦闷，美好体形就离你不远了。

3运动时穿三角内裤。年轻时不觉这样有何不妥，用不着等到珠黄人老，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐，所以绝对要避免。(哈尔滨日报)

美化臀型运动

2001-05-05 09:04:07

东方人的身材，最不容易减下的就是下半身的赘肉了，尤其又以臀部为甚。很多外型姣好的女孩，身材的唯一缺点就是臀部太大，如果您是这一型的，全身上下最引人注意的就是您的大屁股，那么这一篇您怎能不特别进来看看呢？

美化臀部三部曲：

（方法一）

＊身体趴下，手掌和膝盖着地，手臂和大腿平行

＊慢数到5将右脚向外抬（类似小狗尿尿的姿势）最高点时停顿5秒

＊再慢数到5的速度将脚放下

＊等到做到自己想要的次数时再换脚

＊效果：可消除臀部下垂的赘肉

＊ps：身体应保持直线，大小腿要保持90度

（方法二）

＊身体趴下，手掌与膝盖着地，手臂与大腿平行

＊慢数到10的速度将右腿往前胸靠

＊再向后上方伸直，最高点停顿5秒

＊再以慢数5的速度将腿归回原处

＊等做到自己想要的次数时再换脚

＊效果：消除臀部脂肪，让臀部更结实

＊ps：身体应保持直线，面向下，不要因动作而左右倾斜

（方法三）

＊身体站直，双手扶着椅背

＊左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外

＊以慢数到5的速度将右脚向后抬，最高点时停顿5秒

＊再以慢数到5的速度将右脚放下

＊等做到自己想要的次数再换脚

＊效果：能有效的消除臀部上半部的脂肪

＊ps：身体需保持直线，膝盖不能弯曲

美臀大行动

---摘自伽玛医生

臀部对女人而言有多重要不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得"穿牛仔裤最吸引人奖"的称号，原因无它，只因那两半圆满挺翘的小屁股，被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里，散发出的惹火激情，着实令每个女人心痒难熬。女性尚且如此，更何况号称"感官跑在大脑前面"的男人呢

你知道70年代的CalvinKlein牛仔裤为什么红得发紫吗卡先生在服装设计上的创意当然不能忽略，但如果缺少BrookShields挺翘的美臀，这个70年代的时尚象征肯定会失色几分。

除此以外，许多文人和艺术家也不可自制地受到"臀"的吸引。亨利·米勒在《北回归线》中提到："我看到她每晚坐在那儿，圆滚滚的小屁股陷在柔软的沙发里，简直要令我疯狂"；19世纪最善于描绘后街女性的画家罗特里克，笔下美臀一律是粉白浓腻，丰腴圆满的臀部与软玉温香的大腿相连，好像要滴出蜜汁般的诱人犯罪…… 这就是为什么你必须好好呵护你的臀的原因，它可以为你的性感魅力大大加分。

什么样的臀部最完美

男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，能燃起多么狂热的性欲之火，绝对超乎你的想象!�李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露，这些名震中外的女明星，个个拥有令人难以抗拒的美臀。它们各有巧妙：李玟瘦不见骨，蓝心湄结实坚挺，宫泽里惠拥有少女般的青春娇俏，而玛丽莲·梦露则以丰腴的外型写下潮流史上永恒的性感美臀物语……� 如果你"先天条件"不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女性因为体型差异，臀部原本就以平扁为多数，不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外型。然而，善用一些饮食与运动的小技巧，对创造美臀大有裨益，再者与需要依赖荷尔蒙分泌以促进丰胸相比较，臀的锻炼更容易收到立竿见影的效果。你以背影不完美为憾事吗如试试下面介绍的方法，无比诱人的翘臀，谁都可以拥有。

美臀作战一：美臀饮食

想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

� 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

� 另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦!所谓"水果水"会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

美臀作战二、美臀运动

英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：

1面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。 �

4重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

� 另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。

�1仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。

�2用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。

�美臀作战三：美臀障眼法

� 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：

� 臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。

�臀部下垂：通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。

�臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。

�牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。

美臀作战四：赶走橘皮组织

� 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。

� 想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。

� 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的SlimmingProduct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。而且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受。

如何美臀？

臀部在我们身材的比例中，很少会是大家美丽焦点凝聚的部位，可是一旦臀部太肥大或扁平，却很容易被大家发现，而且伤害美丽的程度还不小喔。

如果你还年轻，也许就不是那么明显感觉得到，不过随着年龄一年年的增加，臀部的肌肉会渐渐松弛，甚至还会有严重的下垂现象，到了这样的地步，才要决心开始运动臀部的部位，会不会嫌有点晚呢

以下的这些运动都对臀部肌肉的线条美化有不错的效果，现在你不妨也一起来做一做：

(1)坐於地上，把膝盖弯曲放在胸部前的位置，手紧握住两脚脚踝的地方，前前后后地摇摆你的身体，来回摇晃25～35次皆可。

(2)坐於地上，把膝盖弯曲，用臀部的力量移动你的身体，但不能藉助到手或双脚的力，必须是悬空的状态，刚开始的时候，如果不习惯，可以先把脚平放在地面，膝盖伸直的移动身体，但习惯之后，最好还是完全用臀部的力量去做。时间尽量加长，次数慢慢增加，循序渐进的方式。

(3)坐于地，两只脚象日本人跪坐的方式一样似的，把两脚都盘在臀部的下方，然后用臀部的力量往右移动，跟着再用同样的动作回到原来的位置，再往左边也做一次。若有不能平衡的现象，可以靠手的摆动平衡。

(4)躺在地上，面朝上之后，两手张开成一直线贴住地面，两脚膝盖弯曲，脚跟的地方尽力靠近臀部，用这样的姿态同时把双脚朝左边倒，再回到中间之后，再往右边倒，连续做12～15次。

塑造精干的"后半部"

臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。

滚动臀部

1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。

2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。

向后举腿

1． 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。

2． 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

踢动小腿

1． 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米

2． 持续呼吸收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动左右腿各50次，逐渐增加至100 次

跪下踢腿

1 手足并用跪下,两手距离与肩部相等双膝相距20~30厘米右脚伸直,举起至离地30厘米

2 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。

弯腰跪腿

1． 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。

2． 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次

压缩臀部

1 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿

2 吸气保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。

塑造亮丽的臀围

秋天来了，你挡不住美食的诱惑，脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。但不要紧，下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实，并加强线条轮廓，增添臀部和腿部的美感。

1分腿练习

用以调整大腿内侧的肌肉。仰卧并平伸双臂于身体两侧，笔直地抬起双腿，绷直脚背，将腿向两侧分开，然后勾回脚背将两腿并拢。做动作时背部不要弓起。为了增加强度，可以逐渐在分腿时增加，旋转脚踝动作，或在踝部绑敷重物。每组动作重复20次，每周逐渐增加次数或强度。

2抬腿练习

可以锻炼臀部和大腿的肌肉，两掌撑地跪卧，手臂与大腿平行。右腿弯曲并向右侧抬起，同时两臂保持相同的支撑加量。两腿轮换重复进行。为了增加强度，可以渐渐以直腿抬高代替曲腿抬高，或在腿踝部位增加重物。抬腿动作也以左右各20次一组为宜。并且每周逐渐加大强度或次数。

3臀部提升

用以练习腹部和臀部肌肉。仰卧，并腿屈膝，双手放于身体两侧，将臀部逐渐提高，收腹，同时绷紧臀部肌肉，保持2秒种，休息2秒钟后重复进行，在重复动作时，可以将两腿轮流抬起直到伸直以增加强度。动作以30次一级为宜，每周逐渐增加次数或强度。

如果你按以上计划每天坚持练习，每星期加大强度，并试着视自己的情况增添一些其他的有氧健身活动，如慢跑，中速散步或者跳绳。那么我保证，你不必穿什么昂贵的美体裤，就能够雕塑你亮丽的"第三围"。

(北京青年报)

为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？生活中出现这些美臀小危机了吗？

斜坐的软骨头

坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！

像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1／3处，错！重量全放在臀部这一小方块处，长时闲下来不疲惫变形才不正常。

长时间久站

可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！

抽烟、喝酒、熬夜

抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，跟臀形不美可没关系了吧。错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？

口味重的饮食

高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

运动时穿三角内裤

运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

你可以培养的生活好习惯

坐姿：只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。

尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好，危机会浮出表面的。

站姿：挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！

良好的生活习惯

早睡早起身体好，拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷，美好体型就离你不远了。

良好的饮食习惯

低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥

怎样做臀部减肥按摩

(北京青年报)

女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：

1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。

2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。

3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。

4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

关于健身操的各种知识

关于健身操的各种知识，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动是我们维持身体机能的重要途径，坚持运动还有可能长高，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享关于健身操的各种知识技巧。

健身操的各种知识1

形体课（Shaping)

培养气质指数：★★★★★

这个课程不像一般的大众健美操，让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨，也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体，它在练习的过程中充满了愉悦。别看它的运动量强度不大，但运动量却不小，整个过程中，您都会被强调提、挺、立、含、紧、松。长期坚持，您会觉得自己的肢体舒展了很多，举手投足也柔美许多。

肚皮舞（BellyFitness)

减腹美臀指数：★★★★★

肚皮舞堪称舞蹈中的吉普赛，它能让您尽情舞动腰、臀、腹、肩和臂部，通过一段时间的锻炼能快速地现出美丽的“小蛮腰”和形体的美丽曲线；并适合任何年龄和任何形体来锻炼，它是只属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。

普拉提（Pilates)

瘦身指数：★★★★★

这个课程吸收了古老瑜伽和太极的动作精髓，而每个姿势都必需和呼吸协调，要把握好身体的姿态，保证次数时就能较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。它的动作转换自然流畅，没有过度劳累的感觉。特别适合缺少运动的人士。

在普拉提和瑜伽这两个项目上很多人分不清，其实她们有着很大的不同：腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心，而瑜伽讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，如果想有美丽曲线就选择普拉提，如果想舒展形体减少压力就选择瑜伽比较好。

健身操的各种知识2

健身操，一般情况下是一个群体性的运动。是一个对控制中年以后的体重变化的有着良好效果的健身项目。我们很多人都喜欢用这种方式来健身以及控制体重，那么健身操有什么好处呢？健身操又有哪些需要注意的呢？

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

健身操的注意事项

重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

一定要注意以下几点

1、循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

2、卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

3、适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的`护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

4、女性应注意以下几点

跳绳是我们以前经常玩也是很喜欢玩的一种游戏，在现在看来，它除了是游戏，还是一种运动。那么跳绳可以减肥吗？跳绳减肥有哪些优点你知道吗？下面就让我给大家介绍一下跳绳减肥的优点以及注意事项吧。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

跳绳减肥方法的优点

国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。因为它具被众多优点：

1、简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

跳绳减肥方法的注意事项

1、跳绳长度要合适

跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

（1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

（2)经期做操，运动量不宜过大。

（3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

健身操的作用

我们平时有很多的运动，但是不一定有哪项运动真的适合我们，我想健美操适合人们健身，那么健美操对身体的好处有哪些？

一、塑造形体美

健美操的具有锻炼价值，首先是形体，形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态，现在的人们都喜欢完美的身形，健美操能很好的改变我们的身材，但是训练比较累，不适合老人大量的运动，但是适量的运动还是很好的。

二、增进健康美

健美操具有生理价值，健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的健康，而是心理和行为的健康。健美操是一项有氧运动，健美操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

三、缓解精神压力，娱乐身心

健美操具有很多的价值（心理学作用)，随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力，练习健美操缓解压力有很好的娱乐身心的功效，健美操对身体的好处很多特别是身心健康！

总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到健身操在很大一部分人的眼中是好身材的代名词。因为健身操有着塑造形体美、增进健康美、缓解精神压力，娱乐身心等作用。健身操实为一项不错的选择。希望对你有所帮助。

如何评价一个在事业上不顺后把气撒到家人朋友头上的人

爱情是一种朝三暮四的变化不定的情感，他狂热冲动，时高时低，忽冷忽热，把我们系于一发之上。而友谊是一种普遍和通用的热情，他平和稳健，冷静沉着，经久不变，他愉快也高雅，丝毫不会让人痛苦。再者，爱情不过是一种疯狂的欲望，越是躲避的东西越要追求。爱情是以 为目的，一旦占有了，就不再珍惜。

爱情不一定长久，家人不一定能诉苦，只有真心的朋友，会经常在你需要的时候，给你最适当的呵护。

财富不是一辈子的朋友，朋友却是一辈子的财富!

当然友情更重要!

如何化解事业上的不顺

家居事业风水中，最为紧要的就是书房与卧室，而办公室风水对事业更是产生了最直接的影响。具体如何布置，在此就不在赘述，可以自行按自己心喜的环境来进行调节。

同时想要提高事业运，还要注意家中的布置。比如，如果家中很久没有大清理过房间，甚至自结婚以来的所有物品，不管新旧都堆积在一起。这也会让人的事业止步不前，就像是水管中有杂物一样，如果定期清理，则就不会出现堵塞的情况，而如果一直堆积，水流不通就是迟早的事了。所以，要定期的清理掉家中的旧物，坏物，以保证事业路的畅通。

好一点的吉祥物，你可以到红绳周家官方网站一对一根据你的资讯，专门定制的几根适合你的水蕴类吉祥物红绳。上面配饰会配饰有适合你的吉祥物的。虽然一般情况下不太容易订到，但是能订到的都是上品。

如果事业不顺，那就马上找出财运事业不顺的原因，一般主要原因有：

1：自身生辰八字能量。

出生那一时刻决定了你很多的东西，但绝不是说就把命给定死了。变数依个人的思想、风水、办事动机等等各种因素影响。不同命理的人就产生不同的性格、能力、人生际遇。可以采用增加自己能量的饰品、颜色、朋友等。建议在红绳周家官网根据自己的八字运势一对一定吉祥物来帮助自己提升事业运。

2：家庭夫妻不和，不孝顺父母。

我们自己如大树，受父母生育养而生，树不顾根则自己不能竖立稳。只顾子女，反泄自身。至孝可通神明，无往而不利。夫妻不和是为破裂，身带破裂之气场，如孔洞之口袋，财富也不容易集聚。

3：人脉朋友圈

近朱者赤，近默者黑。与什么人来往就铸就什么样的人。所谓贵人，我认为是你以前帮助过某人，天道回圈，就会有人来帮你！若你从未施舍，何必等待别人舍你。你全心全意的助人，自会有人助你！

如何和一心在事业上的男人恋爱

1、成为他的左膀又臂

2、成为他背后的女人，做好后勤

事业上的人脉是指哪些朋友？

指能实际帮助你的人。一般指自己活动范围内接触到的人，而且还是自己能帮助到的人。如门卫，同事，主管，跨部门同事，跨部门主管，其他公司的主管，工作人员，这些都是你在工作中能够帮助你的人，也是愿意帮助你的人。再说公司老总，如果他愿意帮你，他就是，如果他看都不看你一眼，他就不是你的事业上的人脉。

如何在事业上定一个方向？

问自己 能干什么 然后朝这个方向去找

如何安慰在事业上很有压力的男朋友

首先你肯定不能再给他过大的压力了，其次是尽量让他粗去散散心，多看看喜剧笑话什么的。也可以从饮食上多注意注意。

女人如何在事业上帮助男人

“男人以天下为家，女人以家为天下，”虽然是一句调侃的话，但从中我们还是 可以感觉得出，男人以追求事业为主者居多，而女人对经营自己小家的幸福要感 兴趣些。最初恋爱时期，男女双方在社会的地位差不多，随着时间的推移，双方在社会地位上的差距会越拉越大。一般男性成功的机会比女性大。当看着自己心爱的男人在事业上取得了一定成就时，女人不仅仅只能替他高兴，而是要成为在他背后的一个强有力的内助，用自己的魅力去套住丈夫的心。那么如何训练自己，做好成功男人背后的魅力女性呢？我认为可以从以下做起：

一、做一个有豁达气度，心胸宽怀的女性，用自己的豁达去理解、支援丈 夫的事业。 互相信任和理解是夫妻双方感情相处的基础，如果你不相信不理解自己的 丈夫，他怎会来理解和相信你呢？丈夫在事业上取得了一定的成就，社会活动， 应酬也是越来越多，交际也会日益广泛，其中必定会接触到年轻漂亮的女性，还 有一些敬佩崇拜他的女性。对此，作为妻子的要有大度，要用自己豁达的气度给予充分的理解，要相信自己的丈夫，不要拎着醋坛子到处走，不要随便随便怀疑和无端猜测，更不要偷偷摸摸去打听，去调查，去寻找所谓的证据。电视剧《中 国式离婚》中，男女主角感情的破裂就是一个无端猜测而导致婚姻破裂的最好的例子。辣妹维多利亚经营婚姻也为我们女性抹开了一抹亮点。在现实生活中，有成就的丈夫最后在感情上发生了变化，往往不是因为他本来注定要变化，也不是他本来就是见异思迁的人，而是妻子长期的不信任不理解造成的。男人如风筝，你只要偶尔拽一下那根线，他永远都飞不出你这片天空。

二、用惊喜的目光去欣赏丈夫。

被赞扬，被欣赏，谁都喜欢，特别是被自己最亲近，最爱的人，因此，才有“士为知己者死，女为悦己者容。”欣赏会产生一种磁力，任何一个人都不会厌弃真诚欣赏自己的人，你以惊喜的目光欣赏对方，他也一定会以激动的心情给予回报。因此，我们在日常生活中，要学会发现和欣赏对方的特长和优点，要及时和热情地肯定对方的成就，千万不要经常互相挑剔。（哪怕就是一句“你今天看上去好极了”。“我感觉你此刻特别帅”，“你给我买的这件衣服，同事都说好漂亮。”等等话语，丈夫听了都会在心里暗自高兴。）丈夫有成就，那是他智慧和汗水的结晶，也是实力的显示。当他捧著奖杯或者荣誉证书回来时，你要替他高兴和骄傲；当他的事业得到社会的充分肯定时，你要为他感到荣幸和欣慰。像知己一样，还要善于从生活中细小的事情去发现，欣赏别人没有觉察到的细微的进步和隐性的特长。

三、用细腻的感情去体贴丈夫。

用细腻的感情去体贴丈夫，这不仅是一种责任，也是爱的基础。任何成就都不是凭空得来的，都是以艰辛，勤劳，智慧为代价的。不要认为只要有付出，就一定有所收获。做妻子的要充分认识丈夫取得成就的艰钜性，以细心的关怀和体贴来慰藉丈夫。成功男人在事业上投入的精力会比较大，可能会影响家庭事务的处理。对子女教育和管理也有不周之处，有的甚至对自己的身体也缺少关爱。那么做妻子的在不影响自己工作的前提下，自己主动多承担一些家务，多关心和体贴自己丈夫，让他有更多的精力去从事有所作为的事业。这样的女性不但能获得丈夫的爱，也能得到全社会的尊重。正如“军功奖里有你的一半，也有我的一半”唱的一样，“成功男人的背后总有一个默默奉献的伟大的女性”，此话一点不假。

四．用独特的魅力去取悦自己的丈夫。

俗话说“爹亲娘亲不如小两口亲”。这句话说明了夫妻是最亲密的人，夫妻间互相取悦就非常有必要。有些女同志可能会这样想：婚都结了，孩子也生了，反正大家也不想怎样了。于是，她就越来越懒散，一点也不注意自己的形象设计。还有的可能会这样说：“他平时忙于事业，根本没时间和心思注意自己的形象，因而一点也不讲究，连沐浴后抹点香水都嫌麻烦。有的可能会说：青春已经凋零，再煞苦心何用？其实，女同志这样的认识都是错误的，我前面曾说过，没有丑女人，只有懒女人。其实女人如茶，自己把握好这杯泡茶用的岁月的水，何时都是清香缕缕的。其实，任何一个男人都很注意妻子的形象，都希望妻子能以美好形象出现在自己和公众面前。有成就的男人见识多、交际广，他们对妻子的要求还要更高一些，有的只是没有直接说出来而已。因此，不管是二、三十岁的，还是年纪更大的女性要注意形象设计。平时，要注意自己的良好的生活习惯，经常参加健美操之类的，定期去护肤中心护理面板，有条件的还可以去洗洗SPA。以保持自己体态优美，面板光亮。在衣着方面也要优雅大方。最重要的还是培养自己的气质和风度，提高自己的文化素养，加强自身修养，多看些高层次的书刊，能做到交谈时“言之有品”，不会让别人感觉索然乏味。做人难，做女人更难，做魅力女人是难上加难，让我们女性挺“难”而进，做好“女人”，同时也扮演好成功男人背后的那个魅力女人。

86年阴历8月24凌晨2点45分男生，在事业上不顺，望高人指点

乾造 丙 丁 甲 乙 (日空申、酉)

寅 酉 戌 丑

从命理看，今年流年神煞。不是很顺，流年行羊刃、行事须小心，恐有灾或破损耗财

如何宽慰事业不顺的朋友

带他出去旅游下，或者去寺庙静静心，最后能遇到长者