跑步机、动感单车、椭圆机、划船机，家用健身到底哪个好？

首先，这个问题没有普适性的标准答案，但一定有最适合你的选择。

其次，既然是家用健身，那在家庭场景也有一些固定的维度需要考虑。

因此，这个问题的根本，在于从题主自身不同的需求维度出发，结合题主家里的具体情况，搞明白各个维度最适合题主的点，最终综合做出选择。

所以我用以下维度给出排序，最终由题主自己综合做出选择是比较靠谱的办法。

1、  减脂效果：划船机＞动感单车≥跑步机＞椭圆机

2、  塑型效果：划船机＞动感单车＞跑步机＞椭圆机

3、  运动趣味性/坚持度：动感单车＞椭圆机＞跑步机＞划船机

4、  运动安全性：椭圆机>划船机>动感单车>跑步机

5、  买后闲置率：划船机＞跑步机＞椭圆机＞动感单车（这是我从业多年的统计，可能有争议）

6、  占地面积：划船机≈跑步机（约1㎡）＞椭圆机（约08㎡）＞动感单车（约05㎡）

7、  噪音：划船机＞跑步机＞椭圆机≈动感单车

8、  居家安全性：椭圆机≈动感单车＞划船机＞跑步机

综合以上维度，举例说明：

如果您是一位有减脂塑形需求，又缺乏坚持度的健身小白，而且家里有老人或者小孩，房子空间也不是特别大的话，最好的选择就是动感单车了。

而且值得一提的是，目前以上四种健身器械在智能化方面发展最完善的，也是动感单车。例如顽鹿智能动感单车，已经能通过实时模拟包括实景地图、路面坡度、骑行滚阻、风阻等环境因素的各种真实户外运动感受了，同时结合自行车手专业的功率训练体系，以大数据和AI动态算法为基础，为用户提供科学高效的室内健身服务，满足用户的多种健身需求，让原本枯燥的室内健身场景简单化、真实化、智慧化。

椭圆机只能锻炼腿部吗？

使用椭圆机运动的时候，运动轨迹呈现椭圆形，运动过程中，臂部和腿部都是跟随椭圆机的运动轨迹在运动的，所以都会得到锻炼，我上个月买的零重力椭圆机放在家里每晚运动40分钟，肚子上和大腿上的肉都明显甩掉了。

椭圆机可以锻炼腰部吗

全身锻炼

首先是腿部，因为身体没有腾空，所以对膝盖没有冲击，相对来说强度也不如跑步

另外，椭圆机有手柄的，如果使用手柄是可以活动到肩背的；如果不用手柄为了维持身体的平衡必然要借助平衡肌群，但是要锻炼到手臂肌肉这个就不太靠谱了，手臂肌肉还是需要力量练习滴，比如哑铃这类的。椭圆机基本上是强度不大的有氧运动，不会使手臂或腿加粗

如何 锻炼 椭圆机

你好，

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机的适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择

但我们在锻炼场所常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，结果顾此失彼，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉，甚至摔伤。

正确的练习方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

椭圆机锻炼能降底血糖吗

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化区域性肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

椭圆机可以锻炼什么？

椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

椭圆机主要锻炼那些部位？

椭圆机的，腰，腿，肚子，手臂。堡威椭圆机，一个月瘦了15斤

蹬椭圆机锻炼身体哪部位

椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，对于非专业使用者和跑步机的效果一样。

能锻炼到腿，臀部，腰部，如果有握杆的也可锻炼到上臂

椭圆机锻炼到了身体哪些部位

首先是腿部，因为身体没有腾空，所以对膝盖没有冲击，相对来说强度也不如跑步

另外，椭圆机有手柄的，如果使用手柄是可以活动到肩背的；如果不用手柄为了维持身体的平衡必然要借助平衡肌群

但是要锻炼到手臂肌肉这个就不太靠谱了，手臂肌肉还是需要力量练习滴，比如哑铃这类的

椭圆机基本上是强度不大的有氧运动，不会使手臂或腿加粗滴

全身有氧健身器材，脂肪会加快燃烧，相对多一些， 堡威 椭圆机不错

长期用椭圆机锻炼身体哪里？用椭圆机对身体好么

你可以把椭圆机理解成跑步机，都是减脂用的，长期锻炼会起到减肥的作用。

宁波庄桥机场(Ningbo ZhuangQiao Airport)是中国浙江省宁波市江北区庄桥街道一座军用机场，位于宁波市中心东北7公里处,机场跑道长2400米宽50米。

简介

宁波庄桥机场是中国浙江省宁波市江北区庄桥街道一座军用机场，位于宁波市中心东北7公里处。机场竣工于1953年12月，1954年由海军航空兵使用。1984年至1990年，庄桥机场曾经作为军民合用机场，成立民航宁波站，1990年宁波栎社机场建成后，庄桥机场重新恢复为军用机场。由于宁波城市发展的需要，庄桥机场将搬迁到慈溪市观海卫镇，但何时搬迁目前尚未确定。

机场历史

1941年4月，日军在镇海强行登陆侵占了宁波，12月偷袭珍珠港发动了太平洋战争。

1943年，美、英、法、荷、澳等同盟军开始反攻，从此节节败退的日军一面缩短战线，一面凭借被其占领的中国大陆继续顽抗。次年，日军为抵御盟军在浙东沿海登陆，一是加强各据点的工事构筑和对“三东”（镇海、鄞、奉化三县东）的扫荡，再是加紧在慈溪县庄桥镇、灵汉乡和镇海县压赛乡三个乡镇的一小片沿海平原上圈地修筑飞机场。1944年8月，日军工兵由伪慈溪县长赵一明带路到庄桥一带察看地形后，在庄桥、马径、大李家、傅范和压赛堰等村土地打上了木桩，规划在鄞慈公路（宁波至观城）、鄞镇公路（宁波至镇海）之间修筑一座占地3600亩（约25平方公里）的飞机场，计划用民工六千人在四个月内完工。

1944年9月，伪慈溪县政府就此事致函日军驻慈溪县联络部说：在未奉到本国政府明令以前，未便有实际行动之协助。并据乡镇长及民众代表申述及要求提出意见，函请查明实情予以采纳：“1、滑走道（飞机跑道）依预定计划向镇海方向前进一至二百米，即庄桥镇起点方向向内缩短一至二百米。2、开始时期，最宜于十一月间，盖斯时农作物即可收割齐全，即征用人工，亦可利农隙征集……”但日军根本不闻不问，立即派60多人进驻了庄桥耶稣教百年堂，从上海郊区强拉、诱骗来的900多名民工分别住在孔家大祠堂等处，开始沿着木桩标记围上铁丝网，同时限铁丝网内各村老百姓半月内自行搬迁，否则强制拆掉烧毁。当时，抗日民主政府任命的庄桥镇镇长钟一棠中医向区长黄一平做了汇报后，奉上级指示与日寇开展斗争，动员农民先把牛只和粮食转移到铁丝网外的村子去，当日军要来拆房屋就结队游行。经过斗争，迫使日军又放宽搬迁时间半个月，搬走一户拆一户。多数老百姓投奔无门，受害户达千户以上，仅庄桥镇各村被拆毁房屋有三千余间。日伪军威逼民工下田开沟排水，毁掉的即将成熟的晚稻在五千亩以上，损失稻谷至少有150万斤。

宁波庄桥机场

1944年10月初开始建筑机场，因民工人数远远不够，日军一是在庄桥、灵汉、压赛等乡镇，强制各乡镇每天出工300名，再是派伪职人员四出招工。此间的23日，盟军飞机5架由宁波方向飞往庄桥上空轰炸扫射。11月，机场工地驻有日军护工队三浦部队40名、海野部队130名，驻穆家的民工达3000余人，到1945年2月完工，机场东起原镇海县压赛乡泗洲河沿，西到原慈溪县庄桥镇大河相近的集成小学（今供销社仓库），南迄姚江，北达姚家（即灵汉乡的小河边）。呈直径约5华里、横经6华里的椭圆马路形：中心的汉塘庙设有二座瞭望台及警备队驻地和地下室，北边半圆状有30所高约5米的无顶土筑泥窠（即机库），周围有汽油、汽车、机械、飞机、弹药等仓库及兵站，靠南为全长2公里多的跑道。

庄桥机场建成后的1945年3月，盟军出动飞机7架再次炸毁敌机2架及汽油库。机场因施工质量不符合机场标准，日机曾发生过三次事故：一是1945年3月24日上午，一架飞机着陆时两个轮子陷入泥中，使二人受伤、飞机损坏；再是27日下午，一架三引擎大型飞机降落时也遭同样命运，一死二伤、机件受创；第三次两架“神鹰号”降下来几乎倾倒，停靠在跑道转弯处。此后，再也没有飞机降落，为此，日军在庄桥镇征用篾工用竹篾编制模型飞机，外涂银灰漆安放在机场上，以迷惑盟机。次日就被两架美军飞机投下的燃烧弹烧掉了。不久日本战败，机场由国民政府接管。解放后于1952年7月开工修复扩建庄桥机场，至1953年12月竣工后跑道长2400米宽50米，由海军航空兵二师接收使用。

1984年，庄桥机场作为军民合用机场，1990年宁波栎社机场建成后，庄桥机场重新恢复为军用机场。由于宁波城市发展的需要，庄桥机场将搬迁到慈溪市观海卫镇，但何时搬迁目前尚未确定。

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