脾胃气虚,易生病,长按哪些穴位可改善?

脾胃气虚,易生病,长按哪些穴位可改善?,第1张

脾虚的人其实长久以往下去对身体是很不好的,所以脾虚的人还是需要改善自己的身体状况,治疗脾虚的方法有很多,今天我们就来看看有哪些穴位可以治疗脾虚呢?

足三里穴可以有效治疗脾虚。调理脾胃的穴位就是足三里穴,这个穴位就是我们常说的合穴,如果有学医的朋友应该知道足阳明胃经,其实足三里穴就是里面的合穴。足三里穴能够有效治疗脾胃的疾病,特别是脾虚,足三里穴是很好的治疗方式,所以治疗脾虚的人一般都会找中医按足三里穴。足三里穴也很好找,它就在外膝眼下四个横指的地方,说的简单一点就是胫骨边缘位置处。

中脘穴也能够有效的治理脾虚。中脘穴是治疗脾虚的好方法,中脘穴其实不太好找,它在人体中线的任脉上,普通人其实找不准,还是需要学过穴位的中医才能够找准。中脘穴其实就是足阳明胃经里面所说的募穴,这个穴位是中医常说的胃经经气结聚的地方,你就可以知道这个穴位有多重要了。中脘穴能够促进经气的运行,治疗脾虚,所以脾虚的人可以去找老中医按按中脘穴。

治疗脾虚的办法有很多,脾虚虽然不是大事情,但还是需要引起大家的关注,所以如果出现了脾虚的症状还是去找中医看一看,我个人是觉得治疗脾虚中医比西医更加有用,按按穴位对治疗脾虚是有很大的帮助的,不信你就自己亲自去试一试。

 脾虚的人面色萎黄、食欲不振,那么脾虚的调理方法有哪些呢?以下是我整理的脾虚的调理方法,希望对大家有所帮助。

脾虚的调理方法 篇1

 1、脾虚泄泻

 症见:大便时溏时泻,迁延反复,完谷不化,饮食减少,食后脘闷不舒,稍进油腻食物则大便次数增多,面色萎黄,神疲倦怠,舌淡苔白,脉细弱。

 病机病理:脾虚泄泻由脾虚失运,湿注肠道所致。

 治法:健脾渗湿止泻

 对症疗方:八仙糕:黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁,再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻,食欲不振。

 2、脾虚呕吐

 症见:饮食稍有不慎即易呕吐,时作时止,胃纳不佳,食入难化,脘腹痞闷,口淡不渴,面白少华,倦怠乏力,舌质淡,苔薄白,脉濡弱。

 病机病理:脾虚呕吐为脾脏虚弱,胃气上逆所致。

 治法:健脾和胃止呕。

 对症疗方:香砂六君子汤:人参一钱、白术二钱、茯苓二钱、甘草十分、陈皮八分、半夏一钱、砂仁八分、木香七分、加生姜二钱、水煎服。

 3、脾虚带下

 症见:带下绵绵,量多色淡黄或色白如涕唾,无臭,并且面色淡黄,精神疲倦,不思饮食,腰酸腹坠,或下肢浮肿、便溏等。

 病机病理:脾主运化水湿,脾虚则运化无能,聚湿下注,伤及任、带二脉而致。

 治法:健脾益气,升阳除湿。

 对症疗方:完带汤,或用白扁豆20克,向日葵瓤25克,水煎服。

 4、脾虚出血

 症见:便血紫黯,甚则黑色,或尿血、吐血、衄血及紫斑,神疲乏力,气短声低,面白无华,头晕,舌质淡,苔薄白,脉细无力。

 病机病理:脾虚出血乃脾气虚弱,血失统摄为罹。

 治法:健脾益气摄血。

 对症疗方:荠菜红枣汤:荠菜(鲜品100克,干品荠菜花30克),大枣15枚。调味品适量。制法:荠菜摘洗干净,先加水煮汤,初沸时加入大枣,煮熟,调味,即可食用。分2-3次吃完,要连服15日以上。

 5、脾虚经闭

 症见:经闭,常兼见饮食不振,痞满,大便不实等症。

 病机病理:多因脾胃虚弱,健运失职,复为饮食所伤,饮食日见减少,导致生化之源不足,无血下达冲任胞宫而致经闭。

 治法:补脾胃、养气血。

 对症疗方:山药粥:其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。

 6、脾虚多涎

 症见:神疲,面色萎黄,涎多清稀。

 病机病理:《证治准绳·幼科》:“小儿多涎,由脾气不足,不能四布津液而成。”

 治法:补益脾气

 对症疗方:补中益气汤:黄芪甘草(炙)各15克、人参(去芦)09克、当归身(酒焙干或晒干)06克、橘皮(不去白)06~09克、升麻06~09克、柴胡06~09克、白术09克,上药哎咀,都作一服。用水300毫升,煎至150毫升,去滓,空腹时稍热服。

脾虚的调理方法 篇2

 脾虚的症状

 舌苔有变化

 舌头上的舌苔是脾胃功能的体现。健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽,且舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体内水湿泛滥。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时,在夏季,脾湿的人也常常感觉口内粘腻,面色晦暗发黄。

 食欲下降

 脾出了问题,首先反映在食欲下降。因为在中医理论中,当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。

 不过,也有一些人的食欲不会受到影响的,脾虚的症状,但是就是吃了食物还是没有饱胀的感觉,其实接着就是胃强脾弱的表现。

 湿气重浊

 湿气重,很多疾病就会找上门,而且往往缠绵难愈。湿气重的人还可能在短期内体重明 显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢,机体活力减弱, 从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成肥胖。

 晨起不适

 健康的一天,从早上开始。清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为,脾气一虚,肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,动则气促等肺气虚的表现。

 那么,要调理脾虚应该怎么做呢

 脾虚的调理方法

 饮食规律

 饮食对脾胃的影响是最重要的,一日三餐要规律饮食,尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐,可以以小米为主,加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重,可加入薏米;如果睡眠不好,可以加入高粱米。

 忌寒凉

 平时少吃一些冰凉的食物,寒性的食物尽量不要吃,比如苦瓜就是其中的一种。

 饮食清淡

 平时吃饭忌“肥甘味厚,太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱,不要暴饮暴食。

 按摩

 按摩腹部有助调理脾胃,加强运化。如有大便干燥的人,可以顺时针方向揉肚子,如果是大便溏稀,可以逆时针方向按揉肚子。

 作息规律

 平时也要注意情绪的调整,按时作息,养成睡午觉的习惯,可以补气养血。

 正确的调理脾虚,不如就试试以上方法吧。

 补脾食物

 山药:味甘、性平,归脾、肺、肾经。补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

 红枣(大枣):味甘、性温,归脾、胃经。补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

 鸡肉:味甘、性温,归脾、胃经。补中益气,补精添髓。宜于脾胃虚弱,疲乏,纳食不香,慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

 兔肉:味甘、性凉。补中益气,凉血解毒。宜于脾虚食少,血热便血,胃热呕吐反胃,肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

 猪肚:味甘、性温。补益脾胃。宜于虚弱、泄泻,近代用于胃下垂和消化性溃疡。

 牛肚:味甘、性温。益脾胃,补五脏。宜于病后气虚,脾胃虚弱,消化不良。

 蜂蜜:味甘、性平,归脾、肺、大肠经。补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。宜于脾胃虚弱之胃痛,津亏肠燥之便秘,近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

 羊肚:味甘、性温。补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

 牛肉:味甘、性平,归脾、胃经。补脾胃,益气血,强筋骨。宜于脾胃虚弱,食少便稀,中气下陷,慢性泄泻。

 桂鱼:味甘、性平,归脾、胃经。补脾胃,益气血。宜于脾胃虚弱,食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

 泥鳅:味甘、性平,归脾、肺经。补中益气,利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。

 粳米:味甘、性平,归脾、胃经。补中益气,健脾和胃。宜于中气不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄泻。

 籼米:味甘、性温,归肺、脾、心经。补脾胃,养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

 糯米:味甘、性温,归脾、胃、肺经。补中益气,补肺敛汗。宜于脾虚腹泻,因粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

 扁豆:味甘、性微温,归脾、胃经。健脾化湿,清暑和中。宜于脾虚湿盛,食少便稀,暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

 豇豆:味甘、性平,归脾、肾经。健脾,补肾。宜于脾胃虚弱,腹泻,呕吐。气滞证和便秘者忌食。

 结语:看完以上我给大家介绍的脾虚的症状,对照你自己看看,你有没有这种情况呢,如果有的话,一定要注意调理哦。我们可以通过按摩的方法来调理,或者饮食也是可以的,平时注意不要吃寒性的食物。

脾虚的调理方法 篇3

 一、脾在人体的作用

 脾是人体重要的淋巴器官之一,有造血、过滤、清除衰老血细胞以及参与免疫反应等功能。脾含血量丰富,能够在紧急情况下给其他器官补充血液,所以脾又被誉为“人体血库。

 中医里常把脾胃放到一起说,即脾经和胃经,气血都是由脾胃将食物消化运输而来的,因此脾胃又被称为“后天之本。大家都很喜欢亲和友好、善解人意的人,没有人喜欢脾气大的人,因此我们常常被教育“脾气要小一点。但是在中医里,脾气“小却并不是什么好事!因为脾虚的人会导致气血不足,人就会出现乏力易疲劳、寡言少语、面黄肌瘦、或肥胖浮肿、舌苔淡白等症状。人们常说的“黄脸婆也是脾虚的一种表现。

 二、睡觉流口水代表脾虚

 有人认为口水就是唾液,其实这种说法是错误的,因为这两种液体是不一样的。有个成语叫“垂涎三尺,这里的“涎就是指口水,“垂涎三尺意思是人对某种食物或好东西非常羡慕,以至于不自觉地留下了口水。因此,口水是人体自主地分泌出来的。而唾液是人为有意识地吐出来的。

 中医中有“五脏化液的理论,具体来说就是“心为汗、肺为涕、肝为泪、脾为涎、肾为唾,换句话说就是口水是由脾产生的。正常情况下嘴巴是闭合的,所以口水不会流出,但是中医里还有“脾主肌肉,开窍于口的说法,脾虚的时候会导致肌肉松弛而失去张力和弹性。尽管平时我们会有意识地闭嘴把口水挡住而不至于溢出,但是当我们睡着的时候,嘴巴就因为不能受控制而不自主地张开了,于是口水就不自觉地流了出来。根据以上的分析我们就要知道:如果睡觉时流口水我们就应该想办法解决自己脾虚的问题了。

 三、调理脾虚的方法

 养生的`意义就在于防患于未然,当我们从细小的事情上发现我们可能身体出现了问题时,就应该开始警惕了。但是“是药三分毒,脾虚的情况刚出现时我们没有必要立即吃药,只需要靠健康的饮食和规律的生活习惯来调节。

 1、薏米山药粥

 脾五行归土,因此我们常见的来自土里的食物都是治疗脾虚的食物,比如土豆、红薯、山药等。在这里给大家推荐的主要食物是:薏米山药粥,它治疗脾虚的效果非常显著,而且食材都很常见,是脾虚的朋友保健的佳品。

 2、常给舌头作运动

 中医认为“舌为心之苗、脾之外候,如果经常给舌头做运动,可以起到健脾固齿的效果。平时没事的时候您可以静坐养神,去除杂念,嘴巴微微张开,将舌头尽可能伸长,保持5秒后缩回,如此反复36次。

 3、规律的作息和饮食

 规律的作息和饮食习惯对脾胃的影响非常重要,尤其是脾虚的人,更应该注重一日三餐的规律。脾虚是慢性疾病,并不是仅靠药物和食物就能治好的,只有养成规律的作息时间和饮食习惯,才能从根源上预防和治疗脾虚,您在为脾虚而烦恼的时候不要忘了身体健康的关键还是在于自己。

 4、按摩太白穴

 太白穴位于足内侧缘,是脾经的原穴,即为脾经经气的供养之源,按摩此处健脾补脾的效果比其他穴位都强。

 5、忌吃辛辣的食物

 吃过量的辛辣刺激的食物会导致脾胃化热生火,久则热积于肠胃,诱发或加重脾虚。因此,大家平时应少吃辣椒、大蒜、生葱等,也应减少饮酒。

可以改善脾胃。脾虚其实是因为长期的过度劳累,情绪暴躁,饮食不规律所致,所以很多人都会出现全身无力,身体虚弱,抵抗力下降的情况。

一,什么是脾虚?

中医所说的脾,从整体上来讲是人体某一系统功能集中体现的象征,这一系统功能主要体现在人体对食物的消化吸收方面,除此之外在人体对水液的代谢,抵抗外邪等方面亦有重要的作用。

二,脾虚有哪些症状?

1,舌边有锯齿状齿痕。

舌头胖大,老是碰到牙齿,久了就有痕迹。这是因为脾胃虚弱导致不能运化水湿,水湿就会将舌头泡大,胖大的舌头与牙齿挤压,就会形成齿痕。

2,脾虚导致肥胖。

脾湿过重,就会伤脾阳之气,脾气受损,无力将食物转化为营养,而滞留为水湿,湿久必浊,囤积为脂肪,使体重增加。

3,有食欲想吃,但吃几口就饱了。

饭量变小,脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

4,大便不成形,稀溏,黏腻。

大便是消化功能的直接体现之一,脾虚导致消化不好,也直接影响了大便的正常。由于脾阳虚,造成食物无法运化,湿气入侵,造成大便溏稀。

5,身体沉重困倦乏力。

嗜卧多睡或饭后困倦欲睡。由于消化不良,身体在消化食物的时候已经耗尽了所有精力,导致不能保证大脑的供血。所以,脾虚的人出现精力不济的感觉,整天昏昏欲睡,提不起劲。

三,从哪里可以看出自己是否脾虚?

1,看舌苔。

中医认为,舌苔由胃气所生,而五脏六腑皆禀气于胃,舌苔的变化可反映脏腑的寒,热,虚,实,病邪的性质和病位的深浅。因此,通过看舌苔,可以判断一个人是否脾虚。健康人的舌苔颜色是淡红色的,舌头表面有一层淡淡的白舌苔,看起来是湿润的,不干燥。脾虚的人的舌,看起来比平时肥大,表面上覆盖着一层厚厚的白舌苔,口内粘腻,而且舌头的边缘有牙齿痕。

2,看虎口。

虎口的位置,就是合谷穴所在的大概位置。合谷穴是手阳明大肠经原穴,是气血运行的重要枢纽,阳明经的病变可以反应到这个穴位上,引起压痛明显等反应。如果用力按压合谷穴,疼痛感比较明显,就说明可能是脾虚。

3,看大鱼际。

手掌正面拇指根部,下至掌根,伸开手掌时明显突起的部位就是大鱼际。通过观察大鱼际的颜色,筋脉,丰隆程度,温度,软硬等,可以判断身体状况。当脾胃生化之源充足的时候,大鱼际看起来颜色是微红,丰满有力的。当一个人脾虚的时候,大鱼际看起来就萎黄淡白,肌肉扁平,痿软,出现褶皱。

四,脾虚怎么办?

1,适当参加体育运动,对改善脾虚很有效果。

一方面运动可以改善血液循环,加快新陈代谢,促进食物的消化和吸收。另一方面,肠胃功能变好,反过来也可以改善血液循环,促进新陈代谢。如慢跑,快走,散步等运动。

2,饮食方面。

平时保持均衡饮食,减少高油脂,高热量,高脂肪的食物,多吃温补的食物,如粗粮,鸡肉,牛肉等食物。

脾虚肝郁肥胖吃什么药

脾虚和肝郁肥胖属于中医辨证的说法。脾虚肥胖多因饮食失衡、劳逸失度或久病体虚所引起,导致运化失常,生溼酿痰而引起肥胖,可采用益气升阳或健脾除溼的方法服用如参苓白术丸、人参健脾丸等药物调理。肝郁肥胖情志抑郁,气机阻滞所致,可在医生指导下采用疏肝理气、疏肝解郁等方法治疗,可用柴胡疏肝汤、舒肝丸等药物治疗。

气虚或者脾虚吃什么中药

1、辨证为脾气虚。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用,当脾气虚时脾功能低下,当脾运化食物功能低下出现一系列胃肠道变化如便溏、消化不良腹痛腹胀等(如你所述你的胃肠喜温热畏寒凉属于寒凉体质);当输布水液功能低下出现一系列溼相如舌体肥大有齿痕,昏昏沉沉等。气虚者常出现身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。综上所述辨证你为脾气虚。

2、健脾丸:方中涌党参、白术补益脾胃以资运化;山楂、麦芽消食化滞;陈皮、枳实理气和胃。诸药合用,补脾益胃,理气运滞,对于脾虚食积证极为适用。如上所述健脾丸适合是经常腹胀难以消化的脾胃疾病,对你针对性不强,难以收到效果。

3、建议:(1)多参加运动,调动身体机能,提高抵抗力,气虚症状会明显改善。

(2)食疗:以党参、黄芪、白术、红枣、枸杞、杜仲、酸枣仁加猪骨头熬汤常饮用,上述药材毒性小可以放心食用。

(3)建议药物:参苓白术散。方中以人参、白术、茯苓、甘草(即四君子汤)平补脾胃之气,为主药。以白扁豆、薏苡仁、山药之甘淡,莲子之甘涩,助白术既可健脾,又可渗溼而止泻,为辅药。以砂仁芳香醒脾,促中州运化,通上下气机,吐泻可止,为佐药。桔梗为太阴肺经的引经药。此方君臣佐使个药均适合你的情况,经反复研究建议服用,祝君健康!

中成药治疗脾虚肥胖

脾虚的患者可以再日常生活中多吃一些补气健脾的食物,像红枣,山药,糯米,西米等。在日常饮食上不要吃太过于油腻的食物,油腻是脾所不喜欢的,会加重脾脏的负担,要多吃一些清淡的食物,像豆类,鱼类,蔬菜类等。

脾虚患者平时可以喝 (随草记脾泰茶)进行调理,补气健脾,养阴益肺,深度滋养,提升免疫力。

脾气虚肥胖该吃什么中成药,要见效快的

坚持有氧运动比吃药效果好

脾虚肥胖怎么办 脾虚肥胖吃什么好

中药调理

脾虚的人吃什么中药可以减肥

注意不要吃凉性,冰冷的东东。如夏季的冷饮,西瓜,香蕉等东东,;建议平时多运动,多进行体育锻炼,饮食清淡适量,不要吃辛辣油腻的食物,少吃甜食。脾虚可以用生姜水或者(揸 埤搽)调理。怕冷晚上的时候用热水烫脚十至十五分钟,要用热水,最少六十度。坚持一段时间。不吃零食,油腻食品,一般不会长胖的。

脾虚,虚胖怎么办,中药吃什么

你说脾虚,你都有什么症状?

脾虚是中医的病名,主要表现为食少,腹胀,大便稀溏,胃纳差等症状。所以脾虚该如何治疗呢我们今天就来谈这个主题。

脾虚的治疗,中医说虚则补之,所以脾虚的第一步是补虚,也就是健脾。

四君子汤是中医著名的方剂,其中含有人参、茯苓、白术、灸甘草等,虽然四味简单,但药味可以四两拨千斤,四君子汤具有益气健脾的作用,是健脾的基本药方,很多脾虚的治疗都是以四君子汤为底子的。

湿气与脾胃有密切关系,脾虚、运化不畅、湿浊内生。

因此单纯脾虚的患者一般较少,单纯健脾收到的效果并不一定很明显。所以,治疗脾虚时,若夹湿,一般都需要健脾祛湿。参苓白术散是中医著名的处方。参苓白术散含有人参、茯苓、白术、莲子、薏仁、砂仁、桔梗、白扁豆、山药、灸甘草等,是一种比较常用的药方。

上述两种方法均可用于治疗脾虚,也可用于健脾祛湿。四君子汤和参苓白术散的药物都是健脾药物,一般人也可以选择其中的药物来煲汤、煮粥等,这也是健脾药物的一种。

总之,中医治疗是灵活的,脾虚只能采用健脾或健脾祛湿的方法。如因肾虚所致的脾虚,应以补肾为主或脾肾双补为主。若为肝郁所致,则为疏肝解郁为主。因此,脾虚的治疗也要分两种,要结合患者的情况来看。

减脂首先要控制饮食的,要不然就算做了就很多运动,摄入过高的热量也达不到减脂的熊效果,反而会让体重增加,辛辛苦苦做的减肥运动也白搭了。

饮食需要注意的:

1、少油腻,高热量的食物,红烧肉,火锅,饮料和冰淇淋,甜点,肯德基那些快餐系列热量很高啊,用其他食物代替吧。

2、多吃优质蛋白质和膳食纤维食物,玉米,红薯,苹果,芹菜等。

减脂不要把所有希望寄托在一个方面,要多种方式结合才能事半功倍。除了饮食还需要运动配合,消耗掉多余的热量,促进新陈代谢。最有效的是有氧运动和无氧运动相结合,有氧运动最常见的是跑步,游泳,骑单车,无氧运动强度大,要求高。鞋面推荐几个简单有效的动作,坚持下去就有效果。

1、平板支撑

Step1:趴在垫子上,用两只脚尖和两只手的前臂撑起整个身体

Step2:肩膀和肘关节成直角,躯干挺直,头部、肩部、胯部、踝部尽量保持在同一个平面里

这个动作能很好的锻炼腰腹力量,同时也能瘦腿。平板支撑种类挺多,动作简单需要耐力,也是很能消耗能量的动作。

建议每组一分钟,重复5组。刚开始一次坚持一分钟,中后期增加难度。

2、俄罗斯转体

Step1:屈膝坐在垫子上,双脚腾空,腰躯微弓

Step2:手臂弯曲,双手合十或者交叉,一左一右交替

也是比较简单的动作了,手上觉得空的话可以拿瓶水,一组做100个,一天2组。

4、臀桥

Step1:身体平躺在垫子上,双手掌心向下平放于身体两侧,双腿稍微分开并弯曲成60度。

Step2:依靠臀部的力量将下腹部抬起,是身体呈直线停留5秒,落下不要接触地面。

此动作不仅可以锻炼腰腹和腿,还是美臀的利器。

每组20次,重复3组。

另外,考虑到减脂是一件很痛苦,很需要毅力的事,很多人都会选择用代餐食品帮助减肥,利用代餐食品低脂,营养,饱腹感强的特点,帮助我们达到控制饮食的目的。代餐减脂方法也是被国际认可的减肥方法,是一种安全健康的方法。

祝你早日减脂成功,遇到瓶颈期不要慌张,从多个方面注意身体的变化,找到适合自己的方法最好。

脾虚,为中医名词术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调.劳逸失度,或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或发生失血等症。

辨证施治

脾虚属脏腑辨证中常见之证型,以健脾益气为治疗大法。《脉经》卷二:“脾虚,……病苦泄注,腹满,气逆,霍乱,呕吐,黄疸,心烦不得卧,肠鸣。”一说“脾气……若虚则生寒,令人心腹胀满,水谷不消,噫气吞酸,食辄呕吐,霍乱泄利,四肢沉重,多思气结,恶闻人声”(见《圣济总录》卷四十四)。邹澍《本草经疏》归纳“脾虚十二证,饮食劳倦,伤脾发热,饮食不消化,属脾气虚;伤食必恶食,停食,为恣饮汤水或冷茶、冷酒所致。水肿属脾气虚,兼脾阴虚;噎膈属气血两虚,由于血液衰少,而非痰气壅逆所成。脾虚属气虚,健忘属气血两虚,倦怠、嗜卧属脾气不足。脾虚腹痛,按之则止,属血虚;痞气,属脾气虚及气郁所致。”

脾虚以脾气虚、脾阳虚更为常见,多有腹胀、痞满、消瘦、肢乏、泄泻(或大便先硬后溏,亦有表现为脾虚便秘者)、食减、水肿等症。脾为湿土,喜燥恶湿。湿盛可以导致脾虚,脾虚也可以生湿,往往互为因果。因脾虚失运,水湿停留,多属本虚标实之证。本虚为主者,治多健脾,佐以化湿;标实为主者,则应以祛湿为主,兼以运脾。下面介绍几种常见脾虚病症的治疗方法:

1脾虚呕吐

证候:饮食稍有不慎即易呕吐,时作时止,胃纳不佳,食入难化,脘腹痞闷,口淡不渴,面白少华,倦怠乏力,舌质淡,苔薄白,脉濡弱。脾虚呕吐为脾脏虚弱,胃气上逆所致。治则:健脾和胃止呕。主方:香砂六君子汤加减。

2脾虚泄泻

证候:大便时溏时泻,迁延反复,完谷不化,饮食减少,食后脘闷不舒,稍进油腻食物则大便次数增多,面色萎黄,神疲倦怠,舌淡苔白,脉细弱。脾虚泄泻由脾虚失运,湿注肠道所致。治则:健脾渗湿止泻。主方:参苓白术散加减。

3脾虚水肿

证候:身肿,腰以下为甚,按之凹陷不易恢复,脘腹胀闷,食纳减少,面色不华,神疲肢冷,小便短少,舌质淡,苔白滑,脉沉缓。脾虚水肿由脾虚水停,泛溢肌肤所致。治则:温脾利水消肿。主方:实脾饮加减。

4脾虚出血

证候:便血紫黯,甚则黑色,或尿血、吐血、衄血及紫斑,神疲乏力,气短声低,面白无华,头晕,舌质淡,苔薄白,脉细无力。脾虚出血乃脾气虚弱,血失统摄为罹。治则:健脾益气摄血。主方:生脉饮合参附汤加减。

5脾虚带下

证候:带下绵绵,量多色淡黄或色白如涕唾,无臭,并且面色淡黄,精神疲倦,不思饮食,腰酸腹坠,或下肢浮肿、便溏等。脾主运化水湿,脾虚则运化无能,聚湿下注,伤及任、带二脉而致。治则:健脾益气,升阳除湿。主方:完带汤,水煎服。

6脾虚经闭

证候:经闭,常兼见饮食不振,痞满,大便不实等症。多因脾胃虚弱,健运失职,复为饮食所伤,饮食日见减少,导致生化之源不足,无血下达冲任胞宫而致经闭。治则:补脾胃、养气血。主方:八珍汤加减。

7脾虚多涎

证候:神疲,面色萎黄,涎多清稀。《证治准绳·幼科》:“小儿多涎,由脾气不足,不能四布津液而成。”治则:补益脾气摄津。主方:五味异功散加减。

8脾虚生风

证候:以手足微搐,肢冷,昏睡露睛,口鼻气微主证。脾虚引动内风,多由吐泻或药、食损脾所致。《张氏医通·诸风门》:“若体倦神昏不语,脉迟缓,四肢欠温者,脾虚生风也。”治则:补脾熄风。主方:六君子汤加蝎尾、炮姜、肉桂。

9脾虚如球

证候:目之上下眼胞肿胀,虚起如球,无赤痛,喜按。因脾虚挟湿或气血不足,虚火壅于气分所致。治则:补脾益气为主,辅以祛邪之药。主方:补中益气汤加减。

10脾虚生热

证候:面色萎黄,神疲倦怠,目之上下眼胞肿胀,舌淡苔黄腻,脉细数无力,烦渴不能多饮,皮屑增多,言语无力,小便短赤,耳鸣遗精。因脾虚所至内湿停滞,久而生热,无养气血,水湿不化,阴虚阳盛。治则:健脾益气、养气血为主,辅以清虚热,滋肾阴。主方:人参健脾丸合知柏地黄丸加减。

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