皮蛋的营养价值

味辛、涩、甘、咸，性寒；入胃经。

　 功效 有润喉、去热、醒酒、去大肠火等功效。若加醋拌食，能清热消炎、养心养神、滋补健身；用于治疗牙周病、口疮、咽干口渴等。

　 禁忌人群 少儿、脾阳不足、寒湿下痢者、心血管病、肝肾疾病患者少食。

　 适宜人群 一般人都可食用。火旺者最宜。

　皮蛋也叫松花蛋、变蛋、彩蛋、碱蛋或泥蛋等，是用石灰等原料腌制后的蛋类食品，因蛋白中常有松针状的结晶或花纹而得名。它是我国传统的风味蛋制品，是一种典型的蛋加工品，具特殊风味，能促进食欲。

　皮蛋不仅为国内广大消费者所喜爱，在国际市场上也享有盛名。皮蛋为我国首创，生产历史悠久，1319年出版的《农桑衣食撮要》中载有松花蛋的加工方法；清康熙年间刊行的乾隆四十八年（1783）重刻的《高邮州志·食货志物产》中记载“又一种名变蛋，入药料腌者色如蜜腊，纹如松针，尤佳”。至清朝中期，皮蛋生产传到北京通县一带，改用料汤浸泡法制作，称“京彩蛋”。20世纪初皮蛋开始正式出口。

皮蛋的营养价值

　皮蛋的营养价值跟鸭蛋差不多，且口感比鸭蛋好很多。不过，要提醒的是，皮蛋含钠是鸭蛋的5倍，因此，高血压病人少吃为宜。

　鸭蛋从新鲜变为皮蛋，所含水分有所减少，蛋白质、脂肪的变化不大。但是，皮蛋中的钠含量比鸭蛋高很多，这是由于在皮蛋的制作过程中，料泥中加入的食盐和碱均含有钠，这可以通过蛋壳的微小缝隙渗入皮蛋中。

　在我国传统的皮蛋加工配方中，都加入了氧化铅，因铅是一种有毒的重金属元素，严重影响了皮蛋的营养价值，甚至涉及的是食物的安全性问题。因此，经过多方研究，制作出无铅皮蛋。即找到了氧化铅的代用物质，其中EDTA和FWD的使用效果较好。

　另外，皮蛋中除了含铅，还往往含有锌和汞等重金属，儿童对重金属的吸收能力比较强，所以，提醒家长注意，还是少给儿童吃皮蛋。食用皮蛋，也要购买正规厂家生产的皮蛋。

皮蛋的功效与作用

　皮蛋味辛、涩、甘、咸、性寒，入胃经；有润喉、去热、醒酒、去大肠火、治泻痢等功效。若加醋拌食，能清热消炎、养心养神、滋补健身；用于治疗牙周病、口疮、咽干口渴等。

　1、皮蛋味辛、涩、甘、咸、性寒，入胃经;有润喉、去热、醒酒、去大肠火、治泻痢等功效。

　2、若加醋拌食，能清热消炎、养心养神、滋补健身;用于治疗牙周病、口疮、咽干口渴等。

　3、《医林纂要》：“泻肺热，醒酒，去大肠火，治泻痢。能散、能敛。”

　4、皮蛋较鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却稍有下降，蛋白质分解的最终产物氨和硫化氢松花蛋有独特风味，能刺激消化器官，增进食欲，使营养易于消化吸收，并有中和胃酸、清凉、降压的作用。

　5、皮蛋具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压之功效。

　6、皮蛋还有保护血管的作用。同时还有提高智商，保护大脑的功能。

　说到皮蛋，很多人第一反应就是能去火。秋冬季天干物燥，很容易就“上火”，不时地我们就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘、牙龈肿痛等症状，这就是中医上所谓的“上火”。医学上认为因皮蛋中含有较多的矿物质，并且其性凉，有清热止渴、滋阴润燥的作用，对于缓解“上火”等症状具有很好的效果，所以皮蛋也被加工成各种菜肴端上了餐桌。

皮蛋的坏处

　皮蛋固然美味可口，营养丰富，但是皮蛋含铅，所以不能过分多吃，特别是孩子，孩子处于身体旺盛发育阶段，对铅的危害反应比较明显，还是少吃为妙。

　夏季天气炎热，大多数人都喜欢在饮啤酒时用皮蛋助兴，或凉拌皮蛋犒劳一家老小，他们也许从没想过，松花蛋也可能引起食物中毒。据有关食品检验分析，干净的松花蛋蛋壳上只有400——500个细菌，而脏的松花蛋蛋壳上则有高达14亿——4亿个细菌，这些细菌若大量通过蛋壳的孔隙进入蛋内，吃了这样的松花蛋就会中毒。污染松花蛋的细菌主要是沙门氏杆菌，它随松花蛋进入人体后，在肠迹膜上引发炎症，菌体裂变后会产生毒性很强的内毒素，致使人出现中毒症状。

皮蛋的制法

　皮蛋的传统制法，几乎都用到黄丹粉（中药），又称为密陀僧，即氧化铅，因而皮蛋中的铅含量使人望而生畏，下面介绍的是无铅皮蛋的制法。

　 原料：

　鸭蛋（鸡蛋、鹌鹑蛋也可）100个，食盐3两，生石灰3两，纯碱3两，红茶少许，草木灰七份，稻壳适量（或用高粱壳、草灰代替），清水适量。

　 做法：

　将食盐放在锅内炒，待爆炸声停止时取出研碎。

　将块状石灰洒水，分裂成粉后过筛备用。

　将清水、红茶、食盐放进锅内煮沸，再倒进放有生石灰、纯碱、草木灰的缸内，搅拌均匀，使成糊状，然后用其包蛋。须注意的是，操作时必须戴上手套，防止烈性碱损伤皮肤。

　包好的蛋放在稻壳上来回滚动，粘满稻壳后放入另外的缸中。

　缸装满后用黄泥加食盐与水捣和的泥料密封。

　 提示：

　一般春秋季节经过二十五天，夏季二十天，冬季三十天即可变成皮蛋。这种方法简便易行，不论用蛋多少均可采用，在家庭中非常适用。

皮蛋的做法大全

　皮蛋美味可口，偶尔吃一点对人体没有大的危害，但嗜好吃皮蛋的朋友要防止铅中毒。　经常吃含铅过量的食物，会影响骨髓的造血功能，造成免疫力下降，还会对肾脏等产生危害。无铅工艺也不可能让皮蛋中绝对不含有铅成分。建议吃皮蛋的时候加些醋，可以中和皮蛋中的碱性成分，尽量减少有毒物质在人体的吸收。

　 皮蛋瘦肉粥

　材料：

　大米150克，皮蛋2个，猪瘦肉225克，油条1根，香葱1棵，生姜少许，香菜1棵，食用油200克（实耗10克），香油少许，胡椒粉少许，精盐4小匙，味精1小匙。

　做法：

　（1）皮蛋剥壳，每个切成等量的8瓣备用。

　（2）大米洗净拌入少量油。

　（3）生姜洗净切丝，香葱洗净切成葱花，香菜切末。

　（4）猪瘦肉洗净沥干水，用3小匙精盐腌3小时至入味，再放入蒸锅蒸20分钟取出切片。

　（5）将油条切小段，放入热油锅中，以小火炸约30秒至酥脆后，捞起沥油。

　（6）将米放入粥锅，加水煮开，转中火煮约30分钟。

　（7）放入皮蛋和瘦肉片、生姜丝及其余调味料一起煮开后，再继续煮几分钟即熄火，食用前加入油条及香菜、葱花、胡椒粉即可。

　 皮蛋豆腐汤

　材料：

　2个皮蛋、一盒嫩豆腐、瘦猪肉30克、虾皮10克、鸡精、老酒、盐。

　做法：

　（1）在锅里倒少许油，等锅加热后，把豆腐放入油中，放入少许盐，少许酒，让豆腐入味。

　（2）二三分钟后，加入适量的水，再把皮蛋切成小块，放入锅中，再放入瘦肉，用慢火炖十分钟。

　（3）放入虾皮，放入鸡精，即可出锅。特色，口感好，豆腐里透着皮的味道，营养丰富。

　 三色蒸蛋

　材料：

　鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋、盐、 鸡精、料酒、淀粉。

　做法：

　（1）将鸡蛋分黄、清分别打入碗中，在蛋黄中加少许盐、鸡精、料酒、水淀粉搅拌均匀。

　（2）将松花蛋切好码放在深盘中，咸鸭蛋黄放在松花蛋的中间，再将打好的鸡蛋黄倒入，待水开后入蒸锅小火蒸10分钟，定型后开锅，撒少许干淀粉，倒入蛋清再蒸5分钟。

　（3）将蒸好的三色蛋倒在熟菜板上放凉，改刀切片后即可食用。

　 苦瓜皮蛋鲫鱼汤

　材料：

　苦瓜1条，鲫鱼1条，皮蛋1个。

　做法：

　（1）苦瓜洗净切开，挖去瓤和籽，切块。

　（2）皮蛋洗净去壳，切块。

　（3）洗净宰好的鲫鱼，刮净腹内黑膜，沥干水分。

　（4）热锅下两汤匙油，下鲫鱼两面煎至微黄，倒入6碗水和姜片煮沸，转中火煲20分钟，下苦瓜和皮蛋滚10分钟，下盐调味即可品尝。

皮蛋的热量

　松花蛋（鸭蛋）又叫皮蛋热量：171 大卡（每100克）

　皮蛋（鸡蛋）热量：178 大卡（每100克）

　皮蛋拌青椒热量：69 大卡（每100克）

　凉粉拌松花蛋热量：120 大卡（每100克）

　虾皮拌松花蛋热量：162 大卡（每100克）

　炸熘松花蛋热量：167 大卡（每100克）

　熘松花蛋热量：294 大卡（每100克）

　松花蛋拌黄瓜热量：101 大卡（每100克）

　 171大卡热量相当于做以下运动所消耗掉的热量：

　走路 42分钟

　跑步 22分钟

　跳绳 17分钟

　健美操 37分钟

皮蛋的保质期

　很多人都喜欢皮蛋，要知道打开后的皮蛋，一定要在1至2小时内吃完，不要长时间暴露在空气中或放在冰箱里留着下顿吃，否则易感染沙门氏杆菌。皮蛋之所以被列为高危食品第一位，就是因为它很容易被沙门氏杆菌“击中”。沙门氏杆菌生长的适宜温度为20℃-37℃，夏季是它生存的好季节，它会与灰尘一起飘浮在空气中，遇到适合的载体就迅速繁殖。皮蛋正是这样一个载体，它能为为沙门氏杆菌提供大量的营养，使细菌迅速繁殖，这种带菌蛋食用后会引起中毒。

　传统的皮蛋生产用泥糠包裹不方便、不卫生。去泥、去糠后皮蛋的保质期又较短，难以长时间保存。为了延长皮蛋的保质期，可以采用以下方法：

　采用涂膜包裹。如使用固蜡包装、乳化体系涂膜材料、液体石蜡涂膜。此外，还可以使用凡士林、聚乙烯醇、聚醋酸乙烯酯等。可以单独使用，也可以多种材料结合使用。

　采用浸蘸料液的布包法延长其保质期。

　采用塑料膜或纸包裹，延长保质期。

　 皮蛋适用人群

　一般人都可食用。

　火旺者最宜。

　少儿、脾阳不足、寒湿下痢者、心血管病、肝肾疾病患者少食。

　 怎样选购皮蛋

　选购皮蛋简单易行的办法是一掂、二摇、三看壳、四品尝。

　 一掂： 是将皮蛋放在手掌中轻轻地掂一掂，品质好的皮蛋颤动大，无颤动皮蛋的品质较差。

　 二摇： 是用手取皮蛋，放在耳朵旁边摇动，品质好的皮蛋无响声，质量差的则有声音；而且声音越大质越差，甚至是坏蛋或臭蛋。

　 三看壳： 即剥除皮蛋外附的泥料，看其外壳，以蛋壳完整，呈灰白色、无黑斑者为上品；如果是裂纹蛋，在加工过程中往往有可能渗入过多的碱，从而影响蛋白的风味，同时细菌也可能从裂缝处侵入，使皮蛋变质。

　 四品尝： 皮蛋若是腌制合格，则蛋清明显弹性较大，呈茶褐色并有松枝花纹，蛋黄外围呈黑绿色或蓝黑色，中心则呈桔红色，这样的皮蛋切开后，蛋的断面色泽多样化，具有色、香、味、形俱佳的特点。

<<跟冠军练健美>>

今天，数不清的有害的外部因素正在包围与侵蚀着我们，它们来自我们所处的环境、来自我们的工作岗位、来自于我们的饮食，只有勤于锻炼身体，不断增强自己的身体的抵抗力，才能适应与战胜周围的环境。如果不经常进行有益的锻炼，人的肌肉与机体将会处于松弛与萎缩的状态，在这种情况下，人不仅变得没有精神，甚至是在疾病的边缘上游走。反观经常进行健身锻炼的人，则给人的第一印象首先就是充满了活力与阳刚之气，通过刻苦的训练，他们不仅保持了良好的体型，而且还使心血管系统、呼吸系统及消化系统等同时得到了良好的锻炼与改善，也就是心肌增强与心脏容量增大，以及血管壁弹性增强等等。“生命在于运动”，这句话一点儿也不假，健美训练不仅仅可用来锻炼你的身体与雕塑你的肌肉，更可用来培养你的自信心和意志力，因为若没有良好的毅力，根本无法成为优秀的健美选手。健康就在你身边，魅力与“酷”就掌握在你自己手中，快快行动起来吧！

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怎样抹胭脂

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化妆忌“小镜子病”

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方型脸的化妆

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巧饰眉毛

整修眉毛先按摩

修眉看脸型

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小眼睛怎样化妆才显得大

如何美唇

怎样抹口红

张嘴就露出牙床的人怎样用口红

嘴唇纵纹多的人怎样涂口红

口红颜色应与衣服协调

配合皮肤选择腮红

怎样使指甲油长久不脱落

妆容持久法

正确卸装洁肌肤

化妆效果的检查

病时化妆害处多

不要乱用外国特殊化妆法

不要直接用手取化妆品

早晚应搽用不同的化妆品

早晨快速化妆法

如何化晚妆

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已落伍的四种化妆方式

怎样鉴别化妆品是否变质

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吗？

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用化妆品过敏怎么办

高浓度香水有害健康

用香水不当，易生黑斑

使用脱毛霜须知

治病又美容的药用化妆品

请勿滥用药物化妆品

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黄瓜系列化妆品

美容珍品——珍珠霜

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男子如何选择帽子

女性凉帽的选择

体态丰满的女性如何穿衣

瘦人穿衣别有韵味

胖人穿衣三忌

怎样穿着显得个高些

臂部小怎样穿衣

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特体青少年怎样选择服饰

中老年服装年轻化的趋势

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黑色的魅力

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怎样选用领带

领带过紧 殃及视力

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女性怎样穿西服

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发型与服装

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紫色服装的搭配

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现代旗袍与体型美

改变妇女体型的紧身衣

内衣穿着有讲究

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根据脸型选衣领

彩带更添玉颈香

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乳罩与形体美

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怎样戴围巾才有魅力

纱巾为您的春装增色

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丝袜颜色的选择

天热穿袜有讲究

泳装的选择艺术

游泳衣卫生不容忽视

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识别金首饰的方法

漫画白银首饰

首饰的佩戴

戴项链应注意什么

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佩戴玉石有益健康

首饰上宝石的象征性

黄金首饰会变色

夏天带金属饰物要当心

愿您也爱小饰物

旅行中如何保护首饰

营养健身顾问

多吃健脑食物好

使头发秀美的理想食物

有益眼睛的食物

高蛋白配合热量有助伤口愈合

喝水能保持容颜秀美

喝水预防脑中风

在什么情况下应该饮糖水

矿泉水能给人以活力

减肥面包

方便面不宜久放

常吃小米、玉米好

夏令绿豆汤

山药麦粥——健美食品

多喝面汤增强“记忆力”

美容请用核桃粥

清心消暑的百合食品

食用燕麦麸皮可降低血液中

胆固醇含量

保健好食品——醋泡黄豆

竹笋粥与赤豆粥

荤油比素油更易使人发胖吗？

能保健美容的几种植物油

食用橄榄油促使人健美

食油贮存不超过一年

炒菜用油不宜多

常食芝麻防衰老

能镇痛和美容的荞麦酱油

怎样提高忌盐病人的食欲

减肥者不宜吃芥末吗？

防病暖身请用姜

酸味食物刺激食欲有利健美

醋和大蒜为何能治痢疾

吃大蒜好处多

辣椒与胃病

食用辣椒可减肥

糖对大脑有益

过多吃糖会影响性性

食糖过量易引起近视

肥肉猪油是长寿食物

食肉皮减皱纹

鲜猪肝治外伤黑斑

吃狗肉不能“火上加”

滋补妙品——当归生姜羊肉汤

吃烟熏羊肉串对身体有害

常食兔肉可健美

吃鱼有益于大脑发育

鱼子也是健美食品

补虚佳肴——牛奶炖鸡

高贵食品——餐鸽

素食——超级美容师

胖人适宜吃哪些蔬菜

红色蔬果可缓解感冒症状

多食蔬菜根皮可以御寒

夏季健身凉菜

吃番茄有三忌

黄瓜是天然的美容食品

十月萝卜小人参

服人参时忌食萝卜

营养丰富的紫菜

应常吃豆芽菜

苦瓜能美容

冬瓜与健美

洋葱能美容

笋的营养价值

莴苣的医用价值

保健佳品——黑木耳

苹果烹菜色佳味美

长寿食品——白薯

成年人不可多饮牛奶

早餐一杯牛奶

冠心病患者宜饮牛奶吗？

为什么死胎蛋不宜吃

盛夏应少食皮蛋

食用豆腐可延年益寿

降低胆固醇的好食物——冻豆

腐

豆浆能治病

喝豆浆五忌

花生与健康长寿

润肤强身佳果——一核桃

养颜仙果——大枣

葵花子也是美发食品

多味瓜子莫多吃

常吃苹果可使容貌年轻

吃水果的最佳时间

水果不能代替蔬菜

吃香蕉的学问

常食蜂蜜可使皮肤细腻

冠心病人不宜多饮可乐

体育锻炼向导

运动与人体寿命

运动能提高判断能力

运动可预防心脏病发作

健肤妙方——体育锻炼

锻炼能使脂肪变成肌肉吗？

健身步锻炼法

自我按摩新法——赤足行走

小雨中散步好

散步四忌

谈夏季长跑

长跑可防癌

骑自行车使人健美

如果您的大腿太粗

如果您的小腿太细

大腿太细怎么办

游泳与牙齿

游泳对健康有益

游泳后勿曝晒

运动后不宜洗热水澡

空气污染怎样锻炼

黄昏运动更有益

睡前运动易使身体健美

雾中锻炼得不偿失

什么运动消耗热量最多

协调匀称的体型是练出来的

形体美的简易练法

运动可解忧郁

健美锻炼时应做放松运动

自我按摩消除脑疲劳

劝君常揉太阳穴

面部除皱运动

面部防衰法

小指运动有益眼睛健康

锻炼手指消除疲劳

老少皆宜的视力保护操

乒乓球运动能改善视力

弹跳可改善视力

口腔保健操

怎样发达胸肌

纠正含胸的哑铃操

腰肢健美操

活动关节防止早衰

甩臂能治肩周炎

伸懒腰之妙

日本寿称趣谈

海南省老人为何长寿

人类最长寿的地方

<<怎样练健美>>

健美运动如此美不胜收，作者编写了本书，与大家一起分享健美的成果和成功的快乐，并企盼以此抛砖引玉，为我国健美运动的开展贡献微薄之力，使更多的人参与健美锻炼，更多人健康、强壮，集健、力、美于一身，提高身体素质，提高生活质量，适应时代的需要。

本书主要介绍健身塑体的一些练习和世界级健美明星的训练内容和经验。无论是作为体育爱好者健身强体的参考书，还是作为高等院校体育教科书或健美锻炼者的参考教材，都有一定的参考价值与实用性，并具有简单易行、一看就懂、一想就通、一学就会、一练就灵、效果明显的特点。虽然不敢保证读者按本书的要求去做就能无病长寿，但至少可以使你肌肉发达、力量增强、体格强壮、体型健美、身体健康、延缓衰老、充满活力、延年益寿。

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看你的目的，一般分2种：

以增大肌肉和以减低体脂显露线条为主。增加肌肉为主，除了足够的蛋白质补充，按每公斤体重3-4克或超量摄入为主，当然超量的碳水化合物是提供训练量完成的保证，也可以提供更多合成肌肉的能量，按每公斤体重4-5克摄入。

如果以减低体脂为目的，要在摄入热量低于基础代谢热量+运动消耗热量的同时，摄入蛋白质，按每公斤体重2-3克左右，减少油，和无糖摄入，以保证体脂率保持在10%左右。

补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长；

2补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解；

3补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质；

4促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成；

5保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

扩展资料：

营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍3种最基本的。

1能量补充类

这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。

2蛋白补充类

乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。

3肌酸类

肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

参考资料：

-健身

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

瘦人为何瘦

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：

（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。

以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

使用上述方法需注意：

（1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

（3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。

祝你健康快乐！

　认真品味一部名著后，一定有不少感悟吧，此时需要认真思考读后感如何写了。千万不能认为读后感随便应付就可以，以下是我为大家整理的《非常妈妈》读后感范文，希望能够帮助到大家。

《非常妈妈》读后感范文篇1

　夜，静得出奇。我在灯下读杨红樱写的《非常妈妈》。

　每一个人都有自己的妈妈，妈妈是我们学习、生活的依靠。每一位妈妈的性格一一不同，在《非常妈妈》这本书中为我们列举了几位妈妈：

　智慧妈妈——冉冬阳的妈妈；糊涂妈妈——豆芽儿、李小俊、肥猫的妈妈；开明妈妈——吴缅的妈妈；马小跳的妈妈是一位美丽善良、和蔼可亲的宝贝儿妈妈，她为了自己孩子以后的未来，忙得不可开交。可是马小跳是个调皮的孩子，使宝贝儿妈妈大伤脑筋。但是她并不放弃，用尽各种方法把马小跳管教好，马小跳也很喜欢妈妈，她是马小跳心目中的天使，被称为天真妈妈。

　马小跳的妈妈不仅爱美、爱哭、爱笑、爱吃、爱幻想、爱逛街，而且爱看侦探小说，还是一个神探！在马小跳犯错误时，她用侦探的方法，判断马小跳干得种种“罪过”，使马小跳大吃一惊，还真以为宝贝儿妈妈有破案的本领，使马小跳更加胆战心惊，马小跳对妈妈佩服得五体投地。

　品味天真妈妈的故事，由此想到我自己的妈妈，她很多地方和天真妈妈一样，教育我的方法也相同，妈妈真的很“天真”吗？此时，我耳畔仿佛响起了“世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝，投进了妈妈的怀抱，幸福享不了——”的歌曲，妈妈的爱缘于天性，是一种纯洁与神圣的爱，是一种天真与善良的融合，妈妈的一个眼神，一声问候，一份爱护，无不透视出舔犊之情、疼爱之恩，让你在痛苦中得到幸福，烦燥中得到安慰，孤独中得到欢乐，失望中得到希望。

　美国诗人惠特曼说过：全世界的母亲，他们的心始终一样，每一个母亲都有一颗极为纯真的赤子之心。人类赋予了母爱亘古的深沉与伟大，赋予了妈妈的“天真”与善良，赋予了儿女对妈妈深深的真情依恋，让天下儿女真正感受母爱的纯洁、感恩妈妈的“天真”教诲。

《非常妈妈》读后感范文篇2

　寒假里，我用了几天的时间读完了《非常妈妈》这本书。

　这本书描写了好几位优秀的妈妈：开明妈妈、天真妈妈、智慧妈妈和糊涂妈妈。这些妈妈各有各的本领。开明妈妈其中有一位出版社的美术编辑，她之间和儿子之间平等相处，并且接受儿子好的建议；天真妈妈里面有一位是橱窗设计师，她拥有非凡的审美眼光及独特的见解，能给孩子很多好的想法；电台主持人是智慧妈妈里面的一位，她不注重孩子的考试分数，经常和孩子一起说悄悄话，是孩子的好朋友；糊涂妈妈则是非常爱孩子，但是却不知道怎样爱自己儿子的妈妈。我觉得最有意思的就是糊涂妈妈。

　在糊涂妈妈里面，有一位肥猫妈妈，她看不到自己孩子的优点，总是被孩子的缺点困扰着。这是为什么呢？原来，肥猫是一个很调皮的孩子，作为肥猫的爸爸妈妈，每三天就会被老师叫到学校去。所以在肥猫妈妈看来，肥猫是没有优点的。看到这里，我想对肥猫说：“肥猫，你不要让爸爸妈妈太操心了，如果不是你这么调皮，他们或许早就看到你的优点了。“

　读完《非常妈妈》这本书之后，我觉得自己太幸福了，因为我妈妈的身上同时拥有这些妈妈的优点。妈妈，是最早出现在我生命中的人，是很重要的人，是对我影响很大的人。我的妈妈是一个很有童心的妈妈。我家周围的孩子和亲戚家的孩子，都喜欢围着我妈妈。妈妈会和我们一起快乐的做游戏，听我们的安排，认真做好每一个游戏角色，也会耐心地给我们讲故事，给我辅导功课的时候，她又会很细心的帮我检查。有时候，我会叫她“姐姐“，哈哈，这是我对妈妈以平等态度对待我，我给她的昵称！

　读了《非常妈妈》这本书，还给我一个最大的感受。那就是，每天陪伴我们的人，他的每一方面都会影响到我们的成长。作为孩子，我们需要被公平对待、我们需要被耐心倾听、我们需要爸爸妈妈放下手机陪伴我们，我们希望说出的话被重视。

　亲爱的大人们，你们爱我，我爱你们，我们一起学习，一起进步吧！

《非常妈妈》读后感范文篇3

　《非常妈妈》这本书的作者是杨红缨阿姨，我是在2007年的母亲节买的，为的就是更好地了解妈妈的内心和多年来的辛酸。今天我重又翻开这本充满爱的书，细细回味着这书中的一个又一个小故事，既有趣，又感动着我。妈妈从小就蝗她妹妹的话。她妹妹生了女儿。她女儿的天性和马小跳一样顽皮，爱玩，像个假小子。她妈妈一直想尽办法，要把她培养成一个淑女，每当听说学什么好，学什么能在升学考试能加分，她就让她女儿去学，然后叫宝贝儿妈妈去，说一定要上马小跳学。可马小跳和她表妹都不喜欢。所以，他们一起整老师，他们的母亲不厌其烦地为他们一个又一个地请老师换乐器，到最后，她们俩实在没办法。只能放弃。我在想，马小跳和他表妹有没有想过，他们的妈妈都是为了他们好。虽然宝贝儿妈妈的法子有些不对，但是那一份心也要去领会！

　我回味到这里，想到了自己。爸爸和妈妈一直让我吃些我不喜欢的东西，比如说肥肉、黄豆芽等等。现在我明白了，爹妈这么做全是为了我有一个健康的身体。俗话说：健康的身体是生命的本钱，爸爸和妈妈为了让我拥有一个健康的身体付出了多少，耗了多少脑细胞，而我还是不吃，多么不孝顺！我想，我以后一定不再让爸爸妈妈操心！

　这本书的每一个故事都有道理在里面，我希望能有更多同学去看一看《非常妈妈》这本书，真得很好！

《非常妈妈》读后感范文篇4

　我读书，我快乐！书是知识的宝库，也是知识的源泉，还是我的良师益友。我飞翔在知识的天空中，我感到快乐；我遨游在书籍海洋中，我感到快乐；我奔跑在智慧的草原上，我也感到快乐！书弥补了我生活的空虚，也正书让我明白了许多道理。让我读书时我就会感到非常开心，快乐！在暑假中妈妈跟我买了一本书，《非常妈妈》这里面有一则则感人的小故事，其中《我的生日，妈妈的受难日让我感触十分深刻。

　有一天，我很无聊，把妈妈给我买的《非常妈妈》拿起来看，我随手翻了一页，看到了这篇故事。

　故事中，今天是主人公冉冬阳的生日，他全家三口人来到望江公园，一阵阵风吹来感到十分惬意，突然冬阳问妈妈，是怎么把他生下来的，妈妈说：那是一个寒冷的冬天，天空中飞舞着雪花。在医院的产房里，有一位即将成为妈妈的孕妇正在痛苦的煎熬着，肚子一阵又一阵的巨疼。医生看到她那痛苦的样子决定做切腹手术。可这位坚强的妈妈却一直不肯，她吃力地对医生说：“自然生产的孩子总比切腹的`孩子多经历一次历险，也就多了一次艰难的磨练。”医生听了非常感到，决定还是自然生产。这位妈妈想让她的孩子多一次磨练而她自己就要多十分疼痛。在产房了疼痛了三天两夜，孩子终于生下来了。他一个七斤八两的健康男孩来到了这个花花世界。

　看着这片文章后使我懂得了许多，母亲冒着生命危险把我们带到这个世界上，赋予了我们生命，长大后，我一定要好好孝顺爸爸和妈妈，报达他们对我们付出的所有。

《非常妈妈》读后感范文篇5

　在你的心目中，你的妈妈是怎样呢？也许会说是位严肃而认真的、体贴而温柔的；唠叨没完的；……可是觉得，我的妈妈是多样化性格的好母亲。当然，我是读了《非常妈妈》这本书后才得出的结论。

　《非常妈妈》的作者是杨红樱阿姨，本书共分六个单元来写。他们分别是：“糊涂妈妈”、“天真妈妈”、“漂亮妈妈”、“智慧妈妈”、“操心妈妈”和“开明妈妈”等。每个单元都会例举一些生活中的琐事来描述妈妈的性格特点。我在读的时候，就感受到这些妈妈们的可爱伟大。让我感触最深的是她们在自己性格的背后隐藏者对我们子女的爱――这就是母爱。我不知道如何用语言来形容它的平凡而朴素情感，埋藏在日常的生活、学习工作和繁忙的家务劳动中。我回忆起我的妈妈对我的爱又何常不是如此呢？母爱渗透在我的平时生活和学习中，当我在学习中碰到有喜有愁的时候，妈妈总是在第一时间内对我鼓励和帮助。尤其当我做错了某些事情时，她却十分严肃认真，但又是和风细雨般地批评和教育。在生活中，我的妈妈无微不至地关心和照顾我，种种事例举不胜举，更加显示母爱的温暖，但是我觉得妈妈在日常生活和工作里有一种无形的尺度和范围，来约束她自己，对我影响很大、教育很深，使我想到母亲对女儿爱的另一种方式――言传身教。另外，我妈妈爱看书、爱买书，不管什么类别的书，她都买、都看。她常常对我讲，看书是一种休闲、是一种享受，更重要要的是能够获得许多知识，同时也培养了自己的情操，受益匪浅。我也被妈妈感受这种爱好。

　《非常妈妈》这一本书，我已读了好几遍，每读一次，都有不同上次的感受，当然其它有关母爱的故事书我也读过，但是这次都比以往不同，读过之后使我心中久久不能平静，为之震撼，感动的泪水流下来，这就是母爱带给我的无穷强大的力量，不论天下的妈妈有不同的性格，容貌、身体等，可她们对子女付出的爱都是一样的。她们用自己的母爱换取对子女们的健康成长，希望将来成为有用人才，能作一番大业，也是子女们向往的目标，同时也是对母爱的回报把！

《非常妈妈》读后感范文篇6

　我非常喜欢杨红樱阿姨写的书。我看了她的《非常小男生和小女生》、《巨人的城堡》、《跳跳电视台》和《暑假奇遇》等作品。今天，我又看完了她写的《非常妈妈》。

　《非常妈妈》写了七个不平常的妈妈：马小跳的妈妈是“天真妈妈”；戴安的妈妈是“漂亮妈妈”；冉冬阳妈妈是“智慧妈妈”；肥猫妈妈和豆芽儿妈妈是“糊涂妈妈”；李小俊妈妈是“操心妈妈”；吴缅妈妈则是“开明妈妈”。

　马小跳妈妈叫丁蕊，是橱窗设计师，非常温柔，非常善良，非常可爱，非常漂亮的双鱼座女人，但有时爱幻想。她最大的优点是：能在几分钟之内，端出一桌子的菜来。她最幸福的时刻是：当别人称赞马小跳是她做的十二层三明治时……

　戴安的妈妈叫戴小荷，是个制作美丽的旗袍的女人，性格很温柔、很体贴，喜欢蓝色的桔梗花，喜欢一只十三岁的老猫，喜欢喝咖啡，喜欢听爱情歌曲，还喜欢收藏各种扇子，如纸扇、绢扇、羽毛扇、木雕扇、骨扇……

　冉冬阳的妈妈叫李妹，是电视台“爱心热线”的主持人，性格自信、从容、聪慧。穿着浅灰色的棒针毛衣，白色长裤，脖子上系一条紫色的小丝巾，笑得自然开心。

　豆芽儿妈妈很瘦，肥猫妈妈很胖，两人都烫着小卷发，衣服整洁朴素，两人都十分疼爱孩子，照顾家庭，一心扑在家人身上。

　李小俊的妈妈胆小怕事，操心太多，很容易哭，她最拿手的菜是：红烧狮子头和青椒皮蛋。

　吴缅的妈妈叫秦一歌，是少儿出版社的美术编辑，性格直爽，自信，坦诚，心态十分年轻。她每天坚持健身，跳四十分钟的健美操，做六十个仰卧起坐。

　我的妈妈是一位操心的妈妈。她在生活上对我无微不至的关怀，让我吃得最好，穿得最暖和，接受最好的教育，给我一个快乐而难忘的童年。我学习弹钢琴，妈妈是我的陪练。我上钢琴课，她总是陪在我身边，不厌其烦地听着我重复弹奏着每一首曲子，弹错的地方就要求我反复练习，如果我偷懒，妈妈就声色俱厉，决不迁就，直到弹得优美、动听……妈妈在学习上对我更是严格要求，做作业要认真、仔细，字要写得端正、漂亮。平时一有空，妈妈就带我往书店跑，带我看书，买书。我在妈妈的细心呵护下，快乐地成长……我也要听妈妈的话，认真学习，好好读书，做个有出息的人。

《非常妈妈》读后感范文篇7

　《非常妈妈》这本书很好看。这本书里面写了天真妈妈、漂亮妈妈、智慧妈妈、糊涂妈妈、操心妈妈、开明妈妈，每种妈妈她们都有各种各样的特点。

　我最喜欢的是开明妈妈是少儿出版社的美术编辑，她和儿子平等对话并接受儿子的建议。是一对非常和谐、平等的母子。

　天真妈妈是位橱窗设计师，她很温柔，善良。

　我不太喜欢糊涂妈妈里面的肥猫妈妈。因为，她看不到孩子的优点，只看见孩子的缺点。因为肥猫在学校很调皮，他的爸爸妈妈不到三天就被老师叫去了，所以，他们认为自己的孩子没有优点，只有缺点，总是批评他们的孩子。我想对操心妈妈说：“其实每个孩子都有优点和缺点，孩子是需要得到父母的表扬、肯定的，如果父母总是批评孩子，那么孩子会破罐子破摔得。”

　读完这本书后，我觉得自己很幸福了。因为我的妈妈有这些所有妈妈的优点。

《非常妈妈》读后感范文篇8

　这个寒假我读了一本名为《非常妈妈》的书。书里讲得是不同妈妈和她们的宝贝孩子的故事。有天真的马小跳妈妈，漂亮的戴安妈妈，智慧的冉冬阳妈妈，糊涂的肥猫妈妈和豆芽儿妈妈，操心的李小俊妈妈和开朗的吴湎妈妈。我最喜欢马小跳妈妈，因为她有着孩子般的天真可爱。

　有一次，马小跳为她制作了一个十二层的三明治，每一层夹的东西都不相同，马小跳还给她围上花边，简直是画龙点睛，使原来就不同凡响的三明治，更加奇特美丽。马小跳妈妈一回来就看见了这个三明治，她感动的一塌糊涂，一把抱住马小跳，亲个不停。说要把它摆起来，让全世界的人都来看她的宝贝儿子为她准备的爱的礼物！你们说，马小跳的妈妈是不是天真无邪啊？

　其实，这个天真的妈妈是非常爱她的儿子的。一天，马小跳主动请妈妈在外面一日游，用的还是自己的钱。从吃早饭到去游乐场玩，再到吃晚饭，这一整天的时间，每当马小跳询问妈妈的想法时，他妈妈都是依着马小跳的心理来回答的，那些吃的、玩的，都是马小跳想要的。看着儿子快乐，妈妈也快乐。

　读着马小跳妈妈的一言一行，让我想起了我的妈妈。前不久我发高烧，挂了六天药水，高烧才慢慢退去。在这六天中，妈妈天天陪我去医院挂水，回到家也在我身边伴我入睡。医院里的病人很多，病菌也有很多，妈妈天天这样待在医院里，头都疼了。当妈妈在休息时，我让她为我倒水，我轻轻叫醒她，她一醒来看见我就急切地问我：“怎么啦？”每天晚上她都陪我睡觉，一会为我掖被，一会为我量体温；我又要喝水，又要吃药，又要上厕所……把妈妈折腾得眼皮直打架。每当我喝又苦又涩的蒲地蓝时，妈妈都会说“良药苦口利于病”，我就会一鼓作气把药喝掉。当我恢复健康后，妈妈又会和我在一起看书、游戏，出门散步……那时候的妈妈就像个伙伴的一样陪着我。

　《非常妈妈》这本书让我知道了性格不同的妈妈办事的方法也不一样，更让我知道了要更加的爱我的妈妈，因为妈妈的行为、语言都可以成为你心灵的营养，来抚去你内心的不快和悲伤，能让我们更加健康快乐的成长。

《非常妈妈》读后感范文篇9

　《非常妈妈》这本书是杨红樱写的校园小说非常系列中的一本。这本书主要介绍给你的妈妈，但她们绝不是传统的叫我们起床、给我们做饭、催我们做作业的妈妈。

　这些妈妈们各有特色，她们有的天真、有的糊涂、有的又聪明绝顶。但她们都有一个共同的特点：她们都是孩子们的好朋友、好玩伴。其中我最喜欢《天真妈妈》这一章节中的《十二层的三明治》这一篇。马小跳因为为宝贝儿妈妈洗脚的那篇作文，得了一个九十分，所以被秦老师在班上念了那篇作文，又被同学们点评了。于是马小跳要坚持下去，他要继续做孝敬宝贝儿妈妈的事情，就准备为宝贝儿妈妈做一顿大餐。马小跳家的冰箱又高又大里面应有尽有。但马小跳“噌噌噌”三下五除二为妈妈做了一个十二层的三明治。

　宝贝儿妈妈回来了。见到马小跳为她做的十二层三明治，被感动得一塌糊涂，把它放在了一个精致的玻璃匣子里，一直没舍得吃！

　世上的母亲有各种各样，但是她们的共同点就是对孩子比较容易满足！

《非常妈妈》读后感范文篇10

　寒假里，我和妈妈一起阅读了杨红樱作家的非常系列作品之《非常妈妈》这本书。

　故事情节生动有趣，而且贴近生活。主要讲了几种类型的妈妈，分别是：温柔、善良又体贴但没有主见还很粗心的马小跳的天真妈妈；在学习上不给孩子压力，不看重分数的冉冬阳的智慧妈妈；只看到孩子的缺点，看不到孩子优点的肥猫的糊涂妈妈；爱虚荣的豆芽儿的糊涂妈妈；天天担心儿子被人欺负的李小俊的操心妈妈；还有年轻漂亮、优雅迷人的吴缅的开明妈妈。在这些妈妈当中，我比较赞同冉冬阳妈妈的做法。因为她从不给孩子施加学习压力，还和孩子是好朋友。就是呀，如果不要给我们太大的学习压力，我们就学得很轻松，学习自然就学好啦！

　我觉得我的妈妈是最年轻的、最漂亮的，最优雅迷人的妈妈，而且也是开明的，理解女儿的好妈妈。我的妈妈平时都是很有计划性的，只要我完成规定的任务，就可以做自己想做的任何事情，从不过多干涉我的自由。我可以有很多的时间去读我喜欢的书。但是，如果我想看电视，就只能看一小会儿，因为妈妈告诉我看太多电视会伤害眼睛的。我和我的妈妈也是好朋友，她买衣服也会参考我的意见，经常和我说悄悄话。

　这本书里写的全是小孩子的妈妈。她们有的聪明绝顶；有的糊涂粗心……她们童心未泯。她们有一个共同点，那就是，她们都深深地爱着自己的孩子。她们是给予我们生命的妈妈，我们的健康成长倾注着她们全部的爱。看过这本书，我要对她们说："妈妈，你们辛苦了，我爱你们！"

　看完这本书，我明白了一个道理，所有的爸爸妈妈都是爱我们的，平时他们即使打我们骂我们也都是为我们好，其实都是希望我们好好读书，长大后做一个对社会有用的人。