青岛免费景区2019青岛登山节时间+地点

青岛登山节马上就要到了，想要参加活动的小伙伴们赶紧了解一下具体情况，这一次的登山节有一些景点是要免费的，所以小伙伴们有时间可以前往参加，下面就一起去看看吧。

主会场活动

1、启动仪式

会标：2019年全国群众登山健身大会青岛站·青岛市第九届全民健身运动会登山活动暨“体彩杯”青岛市全民健身登山节启动仪式

活动时间：2019年4月20日09:00—13:30

活动地点：城阳区惜福镇街道青峰社区广场(青峰毛公山风景区)

参加范围：国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会领导;市领导、市体育局、市体育总会领导，城阳区委、区政府主要及分管领导;市全民健身领导小组成员单位领导;承办单位、赞助单位领导等。

市及城阳区党政机关、企事业单位、社会团体、社区居民、大中专学生、外企及外国友人;中央、省、青岛市新闻媒体记者等，计5000人。

主会场活动由组委会统一组织，以单位和有组织的团体为单位，不接受个人报名。

启动仪式议程

(1)奏唱国歌;

(2)致欢迎辞;

(3)中国登山协会向青岛站授旗

(4)宣布2019年全国群众登山健身大会青岛站·青岛市第九届全民健身运动会登山活动暨青岛市全民健身登山节活动开幕

(5)领导向登山队伍授旗

(6)领导共同鸣枪发令，登山开始。

2、全民健身展演

健美操、手杖健身操、健身秧歌、花样跳绳表演、武术表演、花式篮球展示等(待定)

3、体育**宣传活动

活动时间：2019年4月20日8:30—11:30

活动地点：城阳区惜福镇街道青峰社区广场

承办单位：城阳区体育**管理中心

分会场活动

2019年全国群众登山健身大会青岛站·青岛市第九届全民健身运动会登山活动暨“体彩杯”青岛市全民健身登山节XX分会场

活动时间：2019年4月20日—21日

活动地点：市南区(根据工作安排可自行调整)、市北区、李沧区、崂山区(根据工作安排可自行调整)、西海岸新区(根据工作安排可自行调整)、即墨区、胶州市、平度市、莱西市。

参加范围：辖区党政机关、企事业单位、社会团体、社区居民、大中专学校等。

承办单位：各区市人民政府

协办单位：各区市教体局、体育局、体育总会、体育(发展)中心

部分山头景区免费开放

活动时间：2019年4月20日-21日

活动地点：部分对外开放的山头(公园)景区等。

免费范围：登山节期间对外开放的山头(公园)景区等第一门票。个别景区受场地限制，仅接受团体预约报名参加。

免费开放山头(景区)+交通指引

TEENIE WEENIE品牌正式官宣赵露思为品牌首位代言人，并晒出一组高清海报，海报中赵露思完美诠释了新一季TW坚持的青春时尚甜酷学院风。展现出属于她个人的表现力与气质。这一季的新品坚持英伦时尚，学院风潮。TW品牌晒出的海报中赵露思所穿都是这一季的新品，拍摄中她亲自参与服装的搭配，根据自己的喜好和品牌的特性给出了很多不同风格的搭配建议，在不失甜美中透露着时尚独立的个性。

说到赵露思，最让人觉得深刻的是她的天真自由、真实纯粹，鬼马精灵，耿直率真的荧幕形象，她诠释的陈芊芊更是疯狂霸屏，凭借性格征服观众。生活中的露露子爱笑爱搞笑，每一次笑容都甜度爆表，如沐春风。人间甜心赵露思在海报中甜甜的笑容搭配暖系学院风上衣，把整个人温暖甜美的气质完美的呈现出来，大格纹的裙子是学院风代表元素，呈现满满的青春活力，搭配的小领带不失灵动给整体风格更添俏皮感。把我们从炎热的夏天中拯救出来，提前感受到了初秋的清爽与惬意。



黑白两款经典小熊上衣分别搭配不同色系百褶裙，青春气息迎面扑来，这两套搭配在甜甜的露露子身上被诠释的俏皮可爱风满满， 黑白上衣上的小熊通过大轮廓的形式表现，出街无需任何配饰就可以成为人群中亮眼的存在。这两套LOOK传达的青春活力的卡通与时尚个性绝对不是对立的存在。TW的学院风将它们完美的结合在一起，给女孩们更多的风格选择。拥有这两套穿搭，可可爱爱又不失个性的小淑女优等生就是你啦。



如果想让酷酷的运动感觉更浓郁一些，下面这套墨绿色运动风绝对符合你的胃口。鬼马精灵露露子将这一套运动风的酷感诠释十足。一个爱运动，大大咧咧好相处的**姐形象就在眼前。谁说女孩子只能淑女和可爱，可甜可盐的酷酷**妹，可以是横冲直撞，无所畏惧的。

忍不住要约出来一起在秋天的枫叶路上嬉笑打骂一番，紫色的小熊调和出温暖可爱的气质。这一套出街LOOK可以衬托出你灵动的运动气质，又绝对不会吓退想要上来搭讪的小哥哥。



如果你是30+依然热爱卡通，可爱风，又不想因为选择卡通而让人觉得是在故意装嫩，那露露子的西装+毛衣+百褶裙 的穿搭绝对是不二选择。经典的学院风小西装搭配绞花毛衣，温暖舒适，凹凸立体的花纹打破严肃感，搭配格纹短裙带来经典的青春学院气。成熟又不失可爱甜美，温暖独立靠谱的气质满满。既不会因为卡通显的过小缺乏信任感，又没有过于成熟带来的压迫感。这一套作为职场穿搭绝对满分。不张扬不喧哗中得体矜贵。



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对于心理潜能人们一般都狭隘地理解成意志的激发。意志最能够体现人的意识能动性，有恒心有毅力有信心人们往往能够做到很多看起来不能做到的事情。下面给大家带来一些关于潜能激发心得，希望对大家有所帮助。

潜能激发心得1

我有幸参加了由市__ 组织的市职业学校班主任综合素质能力提升班的 拓展训练 培训活动。虽然只有短短的六天活动时间，但我从各项训练活动项目中受益匪浅，感受颇多。我不仅更加了解了自己，考验了自己不言放弃的精神和团队精神，还深刻感受到了团队的力量，提高了团队意识。这次训练我收获的体会和感悟，将对我今后的工作和生活产生深刻的影响。

__ 月__ 号早我们怀着激动而忐忑的心情来到了______ 军事训练学校，放下行囊之后全体学员迅速集合，全队的八十多名教师随机组合，临时产生了两个新的团队(一中队、二中队)，每个中队分两个小组。在学校的会议室里，聆听了教官对相关情况的简要说明，对学员的各项要求以及对此次活动的期望后，我记住了这样的话“常怀一颗空杯的心、勇敢的心、年轻的心、快乐的心”。在军事训练场上，我们忘记了年龄，忘记了身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到艰苦的训练中去。

站军姿、踢正步、走方队……这是对我们身体素质的挑战。火辣辣的太阳炙烤着，脸晒黑了，爆皮了;腿站酸了，麻木了;脚磨痛了，起泡了。 军训 的日子真的很痛苦、很难熬，但我忍受着，坚持着，努力将每一个动作做到位。事实证明我挑战成功，“坚持”成为我人生中刻骨铭心的一个关键词。

一个阴雨绵绵的日子，我和队友们参加了对大多数人来说都是第一次的户外拓展训练。糟糕的天气并没有影响到大家的心情，有些许紧张，更多的则是兴奋。在穿越雷阵和达芬奇密码竞技比赛两项活动中，我们这一组成绩并不乐观，分析汇总原因主要是以下：个别队友竞技意识不强，参与活动积极性不高;队友配合缺乏默契;指挥领导失策;组织执行力不强。第一次的拓展训练让伙伴们更加懂得了团结协作的重要性，每一个伙伴对于团体来说都是至关重要的，积极参与团体活动，献计献策，制定可行性方案，选出有力的团队领袖，队员要绝对无条件服从领袖的安排与指挥，执行到位。

接下来我们进行的是徒步穿越二龙山的挑战，十五公里徒步穿越听起来感觉是不可能完成的项目，但真正行进在青山绿水间的时候，我们知道这不是游山玩水，这是对个人极限的挑战，对团体的考验。在行进过程中团队队员相互扶持、鼓励、合作，顺利完成了穿过a4纸、交通堵塞、偷天换日的活动项目。十五公里徒步穿越一挑战项目对人的体能是有一定要求的，对人的心理更是一个挑战。天气很热，脚底很疼，但我不停地告诉自己“坚持、坚持，坚持到底就是胜利”，等真正完成极限挑战时，我突然感悟到这个训练项目还告诉了我们：挑战自我，没有什么是不可能的事，不要轻易说“不”，要重新认识自我，超越自我。从此也可以看出，人的潜能是需要挖掘的，要创造条件，寻找并把握机会，激发自己的潜能，那时你会发现你的能量是无穷的。

让我难以忘怀的是拓展训练项目“信任背摔”“高空断桥”“过电网”“七巧板”“有轨电车”。

“信任背摔”是一次新的自我超越，团队熔炼。站在那2米高的背摔台，心中真的有一种害怕的感觉，其实，怯意不是来自信任背摔的背摔台的高度，是来自那种背摔的方式，一个人直挺着、往后倒!当我大声问队友“准备好了吗”，背后传来队友大声的呼应时，我想起了刚才我在台下接住伙伴时的那种自豪感、被信任感，我内心的恐惧已减少了许多，我有了信心和勇气，双手紧扣，抵住下巴，123倒下，队友稳稳地接住了我，感谢我的队友，你们让我懂得了信任的重要性。信任背摔项目结束后，我们围成一个圈儿，分享自己对这个培训项目的感受，大家普遍体会到人与人之间的团结与信任、团队成员之间的团结与信任，是干工作、做事业的基础，没有了团结信任，一切都将变成空谈。

最让我激动和感概的要数“高空断桥”了，这个项目要求在8米高的空中来完成。来到训练场地，看看悬在空中的孤零零的木板，我的心中有些紧张又有些兴奋和期待。等训练开始时，同伴们互相鼓励打气，我准备奋力一拼了。给自己打气，上吧!加油!戴上安全帽，系上安全带，开始爬上8米高的铁架，开始时很有劲头，但是爬到大约6米高时我的心里开始有了胆怯，手也开始环抱柱子缓慢攀爬。好不容易站到了木板上，这时我才知道事情不是那么简单的。我只感到四周空荡荡的，无依无靠。我的双手紧紧的抓住安全带，不敢往下看，教官在一旁指导我大胆向前，一步跨越;脚下传来队友们的一阵一阵的加油声，看看自己没有退路了，我鼓足勇气奋力一跳，勇敢的迈出了第一步，再往回跳时，虽然木板的距离拉大了，但我不再那么害怕了，调整好安全带，看准、跨越，一气呵成。等到我安全的回到地面时，队友们为我搭起了凯旋门，竖起了大拇指，我意识到自己成功了，我的内心充满了喜悦与激动，原来跨越第一步并没有想象中的那样危险和艰难，勇者无敌，我又完成了一次自我的超越。

的确，生活中我们会遇到很多的第一步，迈出第一步是需要勇气的，这份勇气是我们 战胜困难的信心 ，是百折不挠的毅力，是乐观向上的心态，是宽广开阔的胸怀，更是锐意进取、开拓创新的精神。有了这份勇气，我们就不会在困难面前畏手畏脚了，有了这份勇气，我们就能勇敢的迈出第一步!

“信任背摔”“高空断桥”“过电网”“七巧板”“有轨电车”这些拓展训练项目都是需要团队成员的系统思考、整体决策、密切配合、合理分工的，信任伙伴、信任集体、发挥个人优势、明确责任义务、执行到位，营造一种浓浓的暖暖的相互信任、相互扶持、相互关照的“家”的氛围，让每个人都有一种安全感、责任感、成就感，体验成功，收获快乐!当我们从电网中被队友安全接过的一瞬间、从高空摔下被队友用身体托起的一刹那，内心都是无比激动的，同时又深受感动的，此时的队员之间没有了冷漠，没有了隔阂，没有了分歧，大家亲密如一家人，那发自真心的鼓励，那发自内心的感谢，真是让观者动容，我想我们都由衷地懂得了什么是感恩，什么是团队。在这几项训练中，我们小组的表现也越来越好，队员之间的配合也越来越默契。

集训的最后一天，进行的是挑战团体极限，在这项挑战中，我们团体发挥那简直是几近完美。传输能量、团队战鼓、不倒森林、一圈到底、激情节拍，我们是几乎是一气呵成，整个挑战共用时3分12秒，取得了第一名的好成绩。此时我们真正体会到了团队力量的伟大，我真切理解了“没有完美的个人，但可以有完美的团队”这句话。

成功取决于坚持到底、决不放弃，人创造奇迹往往就在一瞬间。“ 毕业 墙”也叫“逃生墙”，这是所有训练项目中，难度最高，最富挑战的一关，闯过了这一关，就能赢得最终的胜利。四米高的断墙，没有任何的攀援物，对于个体来说攀越至顶峰真是比登天还难。我们这支优秀团队，齐心合力、团结一致，充分发挥团队精神、奉献精神，搭人墙，一层、两层、三层，踩着同伴的膝盖、踩着同伴的肩膀，我们没有时间顾及是否踩疼了他们，一个上去了，二个上去了，三个上去了……先上去的，一上去后马上回头将同伴一个一个的往上拽，往上拉，我被这样一个场面震撼了。当最后一个队员被救起时，整个团队沸腾了，我们成功啦、我们胜利啦!成功的喜悦、欢笑的泪水、幸福的体验，感染着在场的每一个人。 这是团队力量的体现，这是团队生命力的发挥。团队精神，不仅是我们工作中必须发扬和应用的精神，也是一个单位发展壮大的根本。

“信任背摔”“高空断桥”“过电网”“有轨电车”“生命墙”，，所有这些极限训练项目在个体看来都是无法逾越的鸿沟，是极其难以解决的困难，可是在大家的共同努力下，群策群力、协调配合、齐心协力，冲破重重险阻，通过重重考验，终于胜利会师。

在人生旅途中，唯有遇到挑战时，身上潜在的能量才会被激发，充分利用自己生命中那些优秀的潜能，决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，不断的超越自我，使自己从平凡变为不平凡，不优秀变为优秀。世上无难事，只怕有心人，把抱怨环境的心情化为上进的力量，大笑吧，就像不曾受过伤害一样。

短暂的六天过去了，我的内心依然为之澎湃，激情依然因其延续。在这六天里我收获了太多太多。我体会到了责任与使命，磨炼了意志，感受到了团结的力量，增强了时间观念与团队意识，体验了忍耐与坚持。以后又是新的开始了，新学期的工作中我将把我在团队活动中所体验到的学习精神、坚持精神、尝试精神还有伟大的团队精神应用到即将开始的工作岗位上去，在上级领导的引领下，确立明确的工作目标，制定周详的 工作计划 ，发扬信任、团结、合作、奉献的团队精神，以积极昂扬的心态投入其中，战胜挑战，超越自我，为开创我市莱西职业 教育 新篇章奉献自己的一份力量。

潜能激发心得2

衡水，地处河北冲积平原，因“漳水横流”而取衡水之名。我们西北人得知衡水是从听说衡水老白干开始的，然而在衡水，当地人从不提衡水老白干，人们更加津津乐道的是衡水中学，以衡水中学为首的衡水基础教育是衡水人心中的骄傲与自豪。衡水市有十二所省级示范高中，我们前去学习的衡水二中、衡水十三中、河北省武邑中学，无不让人感到震撼，他们的激情教育、精细管理、教学成果给了我们很多启发。

一、核心理念，激励学生成才

衡水各校都有自己成功的核心理念和办学品味风格，核心要义清晰，办学思路清楚，办学思想独到而富有特色。衡水十三中以“解放生命、激爆潜能”为校训，诠释对“本真教育”的追求，有成功的办学理念。衡水二中以“超越永无止境”为校训精神，以提振“精气神”的理念来统领贯穿学生管理始终，采用励志+养成双优的德育模式，打出了“低进优出”的办学名片。武邑中学以“为人正、为学勤、为业精”为校训，突出精细管理、细节落实，历经数年把一所无名的普通中学办成了全国名校。

衡水的中学在办学过程中都形成了一整套核心理念、管理理念、育人理念、教学理念、生存理念，以精神和智慧来管理学校、班级，办学有声有色，名声鹊起，培养了一批批清华北大及其他名校学生。

二、激情教育，激发学生潜能

激情跑操，提振精气神。衡水各校都坚持用“激情跑操”来激活学生、调动学生，激发学生高涨的学习和生活热情，采用以班为单位抱团式、前胸贴后背的跑操，步伐矫健一致、 口号 整齐响亮的程度不亚于一支军队，学生注意力高度集中，不仅是体质的锻炼、意志的磨炼，也培养学生高度的专注力，学生跑操是身体素质与精神砺炼的双重自我提升。

激情朗读，是一大亮点。把各科必背知识、名家名作、英语词句整理打印，随身携带，采用操前读、会前读、餐前读的方式，学生双手拿到高于鼻子以上位置，大声朗读，入心入脑，记忆效果好。这种读背的方式不仅使学生高度用功，效率提高，还可以培养学生管理时间争分夺秒学习的品质，更能使学生养成良好的自律习惯。

衡水学校，激发学生潜能，激励学生上进，激起学生学习欲望与热情的举措处处可见，时时如此，就连学校的每一面墙、每块石头，教室内外的每个角落都写满了激励性 标语 。衡水二中操场边的“精气神”壁牌已成了标志性 文化 。宿舍内外的布置也有彰显激情上进的寝室文化。

三、精细管理，养成良好习惯

衡水学校的精细管理体现在教育教学的各个环节。

首先是时间安排。衡水的作息时间精确到分秒，起床到集合10分钟，操前读、课前读、餐前读、会前读，学生早中操时间安排相当密集紧凑，规定之细令人折服，养成了学生良好的作息习惯，有分秒必争的紧张感。

其次，从细微处、从班级管理、自我管理等学生一日常规、细小动作、 言行举止 各个方面着手，以“励志+养成”的双优德育模式，使学生养成了良好的习惯和优秀的品质。

研课、备课、讲课更是细处有细，精益求精。课改方针四个“学”，教改理念四“主”，基本课堂四“主”，课堂表现四“有”，备课、讲课四“精”，做到滴水不漏，长期坚持起到滴水穿石之效。高考备考过程环节更是精雕细琢。学生导学案的使用，纠错本的整理，教师课后的 反思 总结 ，学生测试分析等都精细有加，堪称精品杰作。

学校以文化人的氛围十分浓厚，校园文化、班级文化、寝室文化、食堂文化的设计与布置体现了优秀的传统和浓厚的底蕴，把以文化人、以志励人运用到了极致。在这里学习和生活，你不优秀将会是另类，将会被淘汰掉，优秀是一种常态。

四、抓好落实，成就学生获知

再先进的理念，再有效的 方法 ，最终必须落实到学生主动学习上。教师的教学与管理、学生的学习效果、健康成长、成人成才见证了衡水学校的落实力度，学校的执行是非常强大的。

首先，教师的精细管理、规范教学、常规工作落实到位是衡水管理的高妙之作。在他们的铁三角管理理念中，常规管理是最基本的支撑，他们的校长说常规管理不落实，一切工作等于零。所以他们的班级管理、教学管理、一课三研、强化落实应是其他学校学习的榜样。生物备课组长坦言，一课三研形成一套完备的上课方案后，每个老师的成绩就在落实上看成败。

其次，学生对于学校班级的规定的执行，对于所学知识的巩固落实，是衡水教育成名的关键的所在。衡水学校对于学生在什么时间干什么规定的十分清楚，比如哪节自习可以讨论，哪节自习按规定大声朗读，哪节自习为独立学习时间，必须不折不扣按规定去做。在独立学习时间，不允许转身、出声，不允许交头接耳，连我们的参观人员也问不出学生话来。衡水学校学生争先恐后、争分夺秒利用各种时间朗读、预习、复习，学生必须在有限时间记忆巩固所学知识。衡水的许多自习时间老师都安排了考试测验，这种方式倒逼学生必须抢时间学习课本知识、基础知识， 这样反而增强了学生学习的主动性并提高了学习效率。所以他们上清华、北大，他们中的80%以进重本院校理所当然，因为天道酬勤。

短暂甚至走马观花式的参观学习不是很全面，但已经足以让我们所有人受到震撼与洗礼。衡水的老师很累，学生很苦，办学也备受各种声音。但衡水人个个乐道称赞，衡水的师生都在紧张、劳累中体会到了勤学苦练之后的成功与幸福，更体会到了收获与成长的喜悦。

借鉴衡水，反思自己。我们的学生四平八稳，缺乏时间观念，没有紧张感，做任何事情都是完任务式的，不积极不主动，懒散缓已成诟病，毫无学习与生活的激情。因此我们当以激发学生，提振学生精气神为重点，努力进行一些工作上的改进。

一是更新理念。梳理学校的办学历程，在继承多年办学优良传统的基础上，制定校训、校风、教风，创作校歌，要求课间集体歌唱校园歌曲，让校园歌声嘹亮响起，让校园充满活力与激情，创建更加富有生机的校园，进一步丰富班级和寝室文化，优化强化校园文化的教育引导功能。

二是激发学生潜能。激起学生热情，激活学生心灵。增加集体体育活动，强化社团活动。上好早中午三操，推行激情跑操，早操跑操带做广播操，上午课间做好眼 保健操 和跑操，下午课间做好 健美操 ，晚自习增加二十分钟新闻会，全校师生集体观看《新闻联播》，利用午饭时间播放三十分钟新闻广播，利用晚饭时间播放二十分钟经典诵读，强化正面激励教育。

三是调动学生自主性、主动性、积极性。减少课堂时长，课堂时长减少至40分钟，增加一节自习课和学生阅读时间。整理各科必背知识，落实操前朗读、会前朗读、课前朗读。充分调动学生自主学习能动性，提高学习效率。

潜能激发心得3

为了更好地加强新老员工之间的交流，让新员工迅速融入团队，迸发团队激情，增强组织凝聚力和团队士气，公司的新老员工在部门经理的带领下，于____年1月8日在笑翻天乐园开展以“激发潜能，无限可能”为主题的素质拓展训练活动。

活动一开始，教官通过一些小游戏来和参训学员们进行互动，营造出一种轻松、愉悦而又充满激情的氛围。接下来，教官把学员分成了三个小组，通过讨论协商，每个小组选出了一名队长并设计出了各自小组的队名、队歌、队标、 口号 、队形，最后各个小组分别进行了团队的风采展示。在风采展示之后，各小组以团队竞赛的方式先后进行了“高空断桥，支援前线，荆棘排雷，穿越电网，法柜奇兵”五个拓展项目。这些项目都需要团队充分利用各自的优势，集聚团队成员的力量，根据教官下达的任务，通过团队协作共同完成团队目标。

高空断桥主要考验学员的心理素质，项目形式是8米高空从桥的一端跳到另一端(间隔15米)。实际上，那没有15米，也就是正常的一步。但是这个高度提高到8米高空，一边还是山沟(有几十米深)，这个高度，谁都会有点胆怯。空中的一小步就象征着我们人生中关键的哪一步，会给我们以后的路产生巨大的改变。

在“支援前线”项目中，各队队长扮演冲锋陷阵的士兵，其他队员则要按照教练的各种要求设法向队长提供所需的一切物资。鞋、袜子、衣服、甚至头发……不论教官提出怎样刁难的要求，各组队员都想方设法地迅速将物资送到队长手上。整个场面或许略显滑稽，但这种甘于奉献、相互信任、团结互助的精神让人感动。

经过五个项目的比拼之后，素质拓展训练在教官一番意味深长、刻骨铭心的点评和总结中顺利落下帷幕。本次活动，参训学员们通过彼此间的相互配合，顺利地完成了所有的项目。

从一个个具体生动的项目中，参训学员们体验到了团结的力量以及集体智慧所带来的成功与喜悦，领悟到了团队精神的实质与内涵，同时，这也让他们对管理的真谛有了更深层次的感悟，他们纷纷表示将把这些切身感悟带到今后的学习和工作中去。

凝聚团队力量，促进企业发展

12月20日感谢公司给我们预备了以“凝聚团队力量，促进企业发展”为主题的拓展训练，不仅锻练了身体，同时也学习了在人生和 职场 的方方面面。特别喜欢陈教官对拓展训练的定义，拓展训练是户外体验式地学习。不是口授式地学习，而是在实践中团队集体的参与与学习，使我们从其中所学习的内容更能有利于我们运用在今后的生活与工作中。

我们的第一个挑战项目是“急速60秒”。游戏很简单，在60秒内捡起30张牌交给教练，有6轮的机会。我们的队员分成两个小组完成这个挑战。但是这30张牌不是很简单的30个数字，而是内容完全不一样的数字加图画。我们队经过4次的尝试后终于在规定的时间内完成了挑战。其实如果我们一开始就和一队合作，我们会在更短的时间内完成挑战的。在我们的工作中，有时候事情紧急，容不得你有考虑的时间，使我明白了一个道理：在团队面前，一个人的力量是微小的，一个人的成功离不开团队的帮助。

第二个挑战是“驿站传书”。这个游戏很有趣，队员分成两队，每个队的队员排成一行，最后一个队员把教练写的数字传递给第一个队员， 第一轮用过的传递方法下一轮就不可以用了。就是这最简单的游戏把我们的队员难住了，在刚开始的两轮中，我们两队几乎都是0分，最简单的传递方法我们竟然没有成功。最后我们的队员想了几个特殊的传递方法(镜子反照，绳子拉水瓶，瓷盘等)最终得到了一些分数。 这个游戏以简单的方法揭示深刻的道理，让我明白了工作中非常重要的东西：团队、沟通与方法。使我更深刻地意识到，在面对日常工作中的问题，应该要充分发挥团队的力量，加强沟通。

第三个挑战是“穿越地雷”。在这个项目中，规定队员在1小时内从地雷阵的一边成功走向另一边。如果队员踩到地雷，就按原路返回。刚开始，我们的队员信心十足，可是走了没两步，就被地雷“炸”了回来，我们一次又一次的失败后，终于发现旁边的红色区域竟然是安全地带，而不是危险的悬崖峭壁，几经周折后，在我们还差一步的时候被打道回府。后来经我们的周密计划后顺利到达彼岸。这个项目是我深深的明白：失败后不要放弃，好好总结失败的 经验 教训，最终一定能取得成功!

从三个游戏中我感受到：有一个信念存在，无论多么困难，只有选择坚持，再坚持，成功就会向你招手。马云说过：“今天很残酷,明天更残酷,后天很美好,但绝对大部分事业是死在明天晚上,所以每个人不要放弃今天”。一个团队的成功需要大家的通力合作方能圆满成功。

问题一：立秋前后吃什么好 立秋到来之际，人们容易产生秋燥。此时正是润燥生津的最佳时期，立秋节气，很多水果是让您摆脱秋燥的最佳食物哦！

梨：肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

葡萄：营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

大枣：养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

石榴：性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

柑桔：性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

甘蔗：汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

希望能够帮助到你，祝生活愉快，望采纳，谢谢

来自团队[有需要告诉我]为您解答

问题二：2016年什么时候立秋吃什么好？ 2016年8月7日 农历 七月初五 立秋，09:52:58

立秋养生吃什么

立秋即将到来，立秋养生有讲究多吃滋阴润燥食物，以下为您详细介绍立秋养生食物。 一：暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类

经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。 二：不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。 三：多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。 四：多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。 五：多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。 六：立秋时令蔬果

茄子、南瓜、百合、青蒜、苦瓜、西葫芦、秋葵、黄花菜、空心菜、丝瓜、冬瓜、罗汉果、新鲜莲子、茼蒿、豇豆、毛豆、苋菜、莴苣、番茄、莲藕、黄瓜、玉米、花椰菜、洋葱、辣椒、荠菜、油菜、芹菜、瓠瓜、绿豆、红豆、荔枝、桃、李、葡萄、西瓜、龙眼、香瓜、香蕉、蓝莓、蔓越莓、牛油果

立秋养生吃什么，立秋养生多吃滋阴润燥食物。

问题三：传统民俗多多：立秋应该吃什么？ 按照传统习俗，今天该“抢秋膘”，意思就是经过入伏的炎热，人们身体和胃口都不太适应，吃得少了，特别是对油腻的食物的摄取，这样就使人的体重和身体状态都下降了。所以在早间，以胖为富裕为健康的时代，“抢秋膘”确实是一件很重要的事件呢。 可现在呢，谁喜欢自己胖。胖人乐不得别人抢自己的饭呢。而“抢秋膘”的快乐也渐渐淡了，淡到忘却。不过有想瘦的人会在立秋那天，大嚼黄瓜，晚饭就以黄瓜为主食了。还别说，还真的就减去了体重呢。 随着科技日新月异的前进，农耕时代对节气的重视已经离我们越来越遥远了，回忆总是美好的。人们也曾想望那种过往时代的“抢秋膘”，也会在立秋这天，点到为止、浅尝则止地吃点肉，而绝对不会大嚼特嚼了。 今天立秋，秋后暑气难消，仍有“秋老虎”的余威。但总的趋势是天气逐渐凉爽。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒户鸣。”此时的风已不同于暑天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生。 民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下。中国古老的养生之道最注重季节气候变化，四时不同，饮食起居随时变化。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。这时候就要科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。 ■苦夏后“贴秋膘” 北京立秋后，北方民间素有“贴秋膘”一说。什么是“贴秋膘”呢？在炎热的夏季，有厌食之感。一旦立秋，就意味着凉爽的天气快到了，于是就开始萌发了要做点好吃的想法，用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来，所以叫“贴秋膘”。 过去民间对节气有许多讲究，多数又与吃和防病有关，这与人们关注自己的生活健康不无关系。“民以食为天”，立秋是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃。所以北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。伏天人们胃口差 ，所以不少人都会瘦一些。清朝时，民间流行在数伏这天以悬秤称人。当然大多是称小孩，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，弥补的办法就是到了立秋要“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。 ■吃瓜曰：“咬秋” 杭州江南一带还有立秋日吃西瓜的习俗。过去在杭州一带流行食秋桃。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。天津等地立秋时节流行“咬秋”。人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝张焘的《津门杂记》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，为的是清除暑气、预防痢疾。 四川东、西部还流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老少各饮一杯，据说可消除积暑，秋来不闹肚子。 ■秋后进补正当时 立秋是农家重视的大节气。“秋前北风秋后雨，秋后北风干河底”，即指立秋前刮北风，秋后必会下雨；立秋后刮北风，则冬天可能会干旱。对于过去只能靠天吃饭的农人来说，立秋的意义可就不仅仅限于吃了。莱西地区则流行立秋吃“渣”，就是一种用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。 按照中医理论与中华养生学，秋季为人体最适宜进补的季节，这既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要。秋季进补应选用防燥不腻的平补之>>

问题四：立秋节气应该吃什么 8种食物对抗秋燥不腻烦 立秋传统饮食

吃茄子、吃渣、吃秋桃

在历史流传下来的立秋节气食俗中，有“吃茄子”、“吃渣”、吃“秋桃”等。

民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下。

山东莱西地区则流行立秋吃“渣”，就是一种用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。

杭州一带立秋流行食秋桃。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕时把桃核丢进火炉中烧成灰烬，认为这样就可以免除一年的瘟疫。

立秋养生的一些注意事项：

1、宜祛暑滋阴

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

2、调理脾胃

实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。

3、着重养阴补虚

秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

4、调节心情谨防秋燥

人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六*之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季>>

问题五：立秋 传统饮食 农历七月间（阳历8月7日）的立秋，是由来已久的传统节时。早在周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。汉代沿承此俗，并杀兽以祭，表示秋来扬武之意。民间则有在立秋时占卜天气凉热的风俗。东汉崔宴《四民月令》：朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头。从唐宋时起，有在此日用秋水服食小赤豆的风俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服时要面朝西，这样据说可以一秋不犯痢疾。 立秋日晨秤称人，和立夏日所秤之数相比后，可知夏天自身的肥瘦。而在饮食方面，立秋这天吃西瓜、蒸茄脯、煎香糯饮，或是饮烧酒，都广泛流传由来已久的食俗。 过去民间对节气有许多讲究，多数又与吃和防病有关，这与人们关注自己的生活健康不无关系。“民以食为天”，立秋是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃。所以北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。伏天人们胃口差，所以不少人都会瘦一些。清朝时，民 间流行在数伏这天以悬秤称人(当然大多是称小孩)，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，弥补的办法就是到了立秋要“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。 立秋除了“贴秋膘”，天津等地还流行“咬秋”。和“咬春”一样，人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝张焘的《津门杂记・岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”清时人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，为的是清除暑气、避免痢疾。早在唐宋时，人们立秋这天就要用井水送下7―14粒红小豆，而且必须面朝西站着，也是为了祈求秋天不得腹泻等症。现在我国各地立秋食俗也不相同。过去在杭州一带流行食秋桃。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。四川东、西部还流行喝“立秋水”，即在立秋正刻(立秋时分，许多老皇历中都标出具体时间)，全家老小各饮一杯，据说可消除积暑，秋来不闹肚子。山东莱西地区则流行立秋吃“渣”，就是一种用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。这么多食俗大都为防痢疾，足见我国劳动人们对秋季腹泻的防范意识。 南通风俗，以立秋节气的时间在朝或夜，来预卜立秋以后天气的炎凉。谚语“朝立秋、凉飕飕；夜立秋，热吼吼”即是此意。从日历上看来，今年是8月8日早上6时24分立秋，想来应该是天凉好个秋吧！南通民俗还认为立秋这一天的天气变化，与秋季农田收成关系极大。如立秋这天听到雷声，田里的庄稼就“秀”（吐穗开花）不好，谷子长不饱满，瘪谷多，将大大减产。又认为：稻秀时节，若浓雾大作并有白虹贯天，这种沙地人叫作“白鲎”的天象，收获时秕谷必多，俗呼为“天收”。可见民间对立秋日雷鸣和出现虹这类自然现象，甚为忌讳。 南通和江南一带一样，还有立秋日吃西瓜的习俗。南通及江南地区西瓜旺市在小暑和大暑之间，酷热的盛夏也在这一时期，而立秋一般在大暑之后的8月7日、8日二日，此时这一带的西瓜已入末市，瓜的甜度和质量也明显下降，气候亦将告秋，所以立秋食西瓜应是于理不通。但是为何会有立秋吃西瓜的风俗呢？原来，西瓜虽从宋代传入中原，但种植并不普遍，所以那时并没有产生和形成立秋吃西瓜的风俗。但在西域，西瓜原产地已普遍盛行立秋吃西瓜的风俗。因西域地处中国的西北，纬度较高，立秋前后西瓜刚进入采摘期，>>

问题六：夏去秋来，立秋后吃什么食物最养生 1、银耳2、红小豆3、胡萝卜　4、玉竹　　5、山萸肉　6、糙米

问题七：节气养生：立秋吃什么菜最养生 莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

薯类

秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。

木耳

木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善缺铁性贫血。白木耳加适量冰糖可做成冰糖银耳，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。2016年立秋吃什么养生木耳也是不错的选择哦!

萝卜

白萝卜性凉，味甘。熟者性温，味甘。入肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气宽中的功效。它含有丰富的维生素C和微量元素锌，有且增强机体免疫功能，提高抗病能力。它具有消积滞化痰热下气宽中等功效，所以能用于食积胀满，痰嗽失音、消渴、肿瘤、痢疾等病症。

我小贴士：立秋养生原则

1、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

2、少吃 食品

秋天应当少吃一些 性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

问题八：南方人立秋该吃什么食物最佳？ 立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气，如果秋季养生，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。

问题九：立秋后如何养生 立秋后天气仍然酷暑难耐，故有“秋老虎”一说，所以养生既要防暑降温还要防秋燥。那么呢？ 饮食篇：“少辛多酸”慎进补 立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。 在立秋过后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘；一些老人更讲究主动贴秋膘。不过专家提醒人们，不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。那些患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜摄入肉食太多。 立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。 与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。 立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。 秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。 起居篇：早睡早起有规律 立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 生活上要有规律。在晴朗的日子里，应多做户外有氧活动。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。 运动篇:户外锻炼增强体质 立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。 秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。 进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧・玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目 ，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用>>

情韵大沽河散文

　仲夏时节的傍晚，在平度仁兆大沽河岸边已是游人如织；微微的夏风里，好像弥漫一种“海市蜃楼”，渲染出一幅和美、优雅、充满了生活情趣的画卷！漫步在这心旷神怡的氛围中，仿佛自己与大沽河傍晚的气氛也融为一体，应验了人与自然和谐相处的微妙之感。

　　驻足远眺夕阳下，火红的晚霞像挥毫在空中，与大沽河红、绿、黄、紫相间的树林，田间绿油油的蔬菜，沈海高速绿化带、仁兆镇拔地而起的高楼，组成一幅炫丽夺目的油彩画，或明朗或隐约，让人迷离其中，似乎进入了神话般的迷宫。大堤上，黑色平坦的沥青大道一直向前依河势蜿蜒入海，一望无际，像大沽河的血脉，无时无刻不在搏动着激情与活力。阳光洒落在波浪微涌的大沽河河面上，激起了碎金点点，照在钢筋斜拉大桥不锈钢栏杆上，折射出柔和的金色光芒，仿佛节日里闪烁着的霓虹灯。夕阳温和地照耀着大沽河岸边，映照在供游客游乐的港湾式广场，白色的花岗石护堤、色彩鲜艳的方砖、青青的草坪，错落有致的林带、一盏盏造型奇特的太阳能路灯，还有蓝底白字相间的公路导向牌，以其典雅的气质、深蕴的内涵、宜人的色调，又无声地构筑起这片天空下一道独特的风景线。

　大沽河美妙的景色滋润着每位踏上河岸的游客，她无声无语地挽住人们匆匆的脚步，让人们锁住休闲的雅致，不禁双目微闭凝神静气，陶醉于大沽河景色如画的氛围之中。绿色是大沽河一个富有的主题，刚坐到草地上，一阵青草的馨香暗自拂来，幽幽的，很清雅……许是“心接地气的灵感”吧，让人只觉得心胸畅然，精神为之一振，兴致愈发高涨起来。随着青岛市大沽河沿岸的顺利开发，伴随着大沽河畔美丽乡村的建设，无限美好景色接踵而来。这时，从百花丛中的美丽乡村传来一阵阵抑扬顿挫地健美操乐声，飘荡在大沽河上空，仿佛是仁兆这座历史重镇、文化强镇、蔬菜龙头镇的心律，在不停地跳动着；这律动的节奏是令历史的长河无比惊叹的，她的搏动给了这个山东省优质保鲜蔬菜生产加工基地如此巨大的发展动力！镇中心的利客来广场上色彩不一的探照灯移动的光束、一排排路灯闪亮的光芒，在此均清晰可见。“仁兆是个好地方”、“常吃沽河牌蔬菜，成就健康的未来”、“仁兆蔬菜走向世界”不再是不可及的愿望，而是变成了眼前富足的现实！每个喝了沽河水长大的人们，在情感上都会与之共振。他们闲庭信步，仔细欣赏一下自己用勤劳双手创造的`美好成果，欣喜之余，更多的还是自豪，更多是对美好未来的憧憬。

　大沽河，古称沽水，发源于烟台招远市，途经青岛市莱西、平度、即墨、胶州、城阳，在胶州湾入海，绵延900公里，通过2年多的综合治理，打造成了青岛市北部又一条黄金绿色旅游长廊，大沽河流经平度仁兆镇32公里，沿河29个村庄，设有路灯520盏，港湾式停车场7个，栽植各类树木12万株，三个省级美丽乡村在此试点建设，这里北依即墨故城遗址，这里流传着从春秋战国到两汉的“康王城”、“田单火牛阵”等历史故事；这里传送着“洗心河姑嫂贞操”的美德，这里是胶东地方戏--柳腔的发源地，这里有青岛“汉文化研究会”，在这里每年一度的“青岛汉文化艺术节”届届隆重、、、。

　大沽河岸边的休闲建筑、生态园、家庭农场、游乐园、垂钓场……将配套而建，诱人的魅力不可抗拒，如果徜徉在此将是何等享受。大沽河，仁兆人的精神憩园，让勤劳人们找回休闲的真正乐趣；无论是静坐垂钓者，还是漫步闲谈者，无论骑车锻炼的年轻人，还是翩翩起舞中老年人，更有溜旱冰的少男少女……却是那么悠闲，那么的惬意、那么自在、那么自豪、那么幸福。

　当联想的思绪还在浮翩时，大沽河公路上太阳能路灯已经发出泛白的光芒，灯光洒在跳广场舞健身人们的脸庞，伴随着优美的舞曲，让人们对仁兆这个现代村镇美好明天的憧憬之情油烟而生，对大沽河这条满身都是故事的历史长河充满依恋、充满敬意、充满希望，大沽河---青岛母亲河，这条哺乳两岸1000万人民的河流必将长流不息，惠及民生。

我在网上看的一篇关于减肥项目 专家建议任你选 的建议，希望对你有所帮助~

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顾客洗浴后，躺在舒适的美容椅上，贴上带有外用减肥剂的导电贴，透过电流的刺激，产生与天然运动相似的肌肉收缩及放松运动，并且刺激肌肉邻近的血管和淋巴管，使血液和淋巴液流动更畅通，从而改善新陈代谢，促进脂肪分解和身体毒素废物的排出。整个过程产生的“热效应”，使皮肤对外用减肥剂的有效活性成分吸收能力增强，减少身体囤积的脂肪。另外，微量的电流还可以刺激胃腹部神经，减缓肠胃的蠕动，减少食欲。

特别针对部位，腹部、臀部、大腿、手臂、腰部。15～20次为一个疗程，刚开始必须隔一天做一次，5天后可改为每周做一次，后期重点是巩固减肥效果。

特别提醒 治疗过程中不要使用手机，不要佩戴任何金属饰品。

微创胃肠重组减肥术

在五花八门的减肥方法中，胃肠重组术简单地来说，是将胃或小肠容积缩小，以达到减少进食量或减少营养吸收，有终身的瘦身效果。

在西方发达国家，每年有30％～40％的肥胖患者接受这种手术的治疗。国内胃肠重组术是最近一两年兴起的手术减肥项目，不同于吸脂手术的是，该类手术从饮食上控制食物的摄取量，从根本上解决“吃胖”“发福”的问题。

胃肠重组术基本不破坏正常的生理功能，只是改变其生理结构。用微创外科手术方法，还使创伤小，腹部无切口痕迹，术后恢复快，并发症少，容易被患者接受。适合于单纯性肥胖、病态肥胖、肥胖倾向、恐肥症的人。

特别提醒 在这个以瘦为美的时代，可苦了丰满的女孩。在追逐了众多减肥项目后，这也许是最后一招了。但是，这个项目可不像前几个项目那样，可以随心所欲，咨询医生的意见，是很重要的。

针灸减肥

针灸减肥操作简便、安全可靠、痛苦小，价格相对药品减肥、健身减肥、美容院仪器减肥费用要低，是比较大众的减肥方式。

针灸通过对穴位的刺激，调整人体的代谢功能和内分泌功能。针刺后，能够抑制胃肠的蠕动，抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。

针灸减肥在春夏季见效较快，秋冬见效较慢。在治疗中，如果出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，不要担心，这些属于正常现象。此时，机体新陈代谢加快，能量不断消耗，等到机体重新建立平衡后，这些症状自然就会消失。

特别提醒 针灸减肥对20～50岁的肥胖者效果较好。在针灸中，如果出现眩晕、疼痛、恶心等症状，应立即中断治疗。选用这种方法减肥，要在医生的指导下进行，适当的饮食调整和运动还是不可少的。

瑜珈减肥

瑜珈有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。瑜珈疗法将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合，调节身体内环境，使身体保持相对平衡，瘦身。

瑜珈采用多样的体位，调整呼吸，集中注意力或冥想。调整呼吸时，做腹式呼吸，或边呼吸边数数；集中精神时，将注意力集中于一个问题或身体的某一点，如双眼半闭半开，俯视鼻尖，在保持觉醒状态的同时。瑜珈疗法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿势，同时也能控制血压、脉搏。

特别提醒 瑜珈疗法一般每周进行1次，每次2小时，场地选择10人左右为宜。上瑜珈课时，最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质、宽松的衣服，赤足，而且不要戴首饰。 （董星宇）

　总结是在一段时间内对学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料，它有助于我们寻找工作和事物发展的规律，从而掌握并运用这些规律，让我们一起认真地写一份总结吧。总结你想好怎么写了吗？以下是我为大家整理的工作总结主持词5篇，希望对大家有所帮助。

工作总结主持词 篇1

　甲：十五年的浪潮,卷起了远征的欢歌；

　乙：十五年的付出,酿造了你我的笑容；

　甲：十五年的耕耘,迎来了崭新的收获；

　乙：十五年的携手,创造了今朝的灿烂；

　甲：尊敬的各位领导，

　乙：敬爱的各位来宾……大家

　合：上午好！

　甲：您现在所在的是20xx年雄县龙隆医药有限公司药品展销发布会暨十五周年庆典的现场；我是主持人……

　乙：我是……借此机会，请允许我们代表本公司对您的到来表示由衷的感谢和最热烈的欢迎！

　甲：参加今天……的有；

　乙：……

　甲：自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝；

　乙：晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄；

　甲：这是个金色的季节

　乙：这是个收获的季节；

　甲：雄县龙隆医药有限公司公司在这个收获的季节里走过了十五个春秋。今日的河北龙隆医药有限公司是由原雄县医药药材公司板动经营部发展而来，板东医药经营部建于1993年9月18号，当时位于河北省雄县板东村。经营部成立时包括邢章臣先生在内只有4人。从经营部成立时邢章臣先生就以“终端配送”、“先农村后城市”、“信誉至上”的超前发展思路和经营模式展开板东医药经营史的第一页：当时工作条件比较差、送货只有三马车，冻手脚是常有的事，就这样通过风吹雨打的艰辛和经商先做人的服务态度经营部的业务一步步扩大，到XX年由于公司的发展需要经营部从板东村搬迁到河北省雄县金三角开发区，地处112国道和津保公路的交汇处，交通便利；经营部占地面积14000多平方米，建筑面积5500多平米。当时经营部的员工已经发展到30多人，业务已经发展到天津、沧州、廊坊、固安等地区。这是板东经营部发展之旅的第一个里程碑。

　板东经营部在搬迁以后，工作环境和条件设施得到全面的改善，再加上各位领导的关怀以及医药界同仁们的鼎立支持，经营部得到了迅速的发展。至XX年，公司员工已经发展到100多人，配送车辆达20多辆，销售业务遍布保定、唐山、廊坊、永清、胜芳、固安、沧州、承德、天津、北京等地区，年销售额3个亿，深得医药界人士的好评；采购业务遍布全国各地，我们以高度的信誉创造了良好的合作关系。并且于XX年6月份正式通过国家gsp质量体系认证。这是板东经营部发展之旅的第二个里程碑。

　于XX年8月份由河北食品药品监督管理局对我公司验收合格并颁发了“河北龙隆医药经营许可证”，并于XX年9月份通过了国家gsp质量认证，注册资金500万。这象征了板东医药经营部已经成功地发展到一个有实力、有潜力的医药经营企业——龙隆医药。这是板东经营部发展之旅的第三个里程碑，也是河北龙隆医药有限公司的光辉一页。以后，我们更需要领导们的关怀和医药界同仁们的大力支持！让我们共同携手创造一个更好的合作平台！让我们共同为社会、为人们提供一个良好的用药服务，也为我们实现真正的双赢互利而亲密合作！（抄袭主页内容，可修改，甲乙共说）

　乙：举办本次药品展销发布会，是宣传、扩大各医药公司影响的良好平台和促进药品销售快速发展的强势品牌，是推动公司持续、快速、健康发展的有力举措，对增强相互之间的了解，更快捷地加速公司间强强联合的步伐具有十分重要的作用。本次展销会与以往不同……（本次展销会的特点）社会同行对此盛事倍加瞩目，我们将不负重望，办好此次展销会，让大家在展销会上购物愉快，好运连连！（可以再加点意义）

　甲：在本次展销会中，我将负责介绍各公司的简章，欢迎……（宣布展销会开始）

　……

　甲：欢乐盛宴，相约雄县，各位来宾、各位朋友，现在到了我们的抽奖时间，

　乙：下面我们将抽出今晚的三等奖（介绍抽奖方法）

　……

　结束词：

　甲：金秋的风，浓浓的情，把我们凝集。多少情真意切的嘱咐，多少开心的回忆，随着悠扬的旋律，深深地留在我们的记忆中。

　乙：朋友，让我们记住今天吧，记住今天这个美好的日子因为有了大家，这里才是合作的港湾；因为有了大家，这里才有美好的回忆。

　甲：朋友，让我们记住今天吧，记住今天在这里,有这么美好的时光。因为有了大家，这里将成为友谊的桥梁；因为有了大家，这里将成为友情的天堂。

　乙：相聚这里是我们的缘分,我们会记住今天的盛会,虽然时间不长,但是我们之间的友谊和感情已经加深缘分已结,相聚常在!

　甲：此时此刻让我们再一次祝愿所有莅临展销会的同行们天天开心,天天快乐!也祝愿我们合作的明天会更好

　乙：展销会到此结束，……再见！

工作总结主持词 篇2

　各位领导、来宾、同事们：

　请就坐。

　×公司—××××年度工作会议正式开始。(放花炮)

　首先请允许我向大家介绍今天亲临我们这次会议的领导和来宾：集团公司董事长×先生、×公司总经理×先生、×公司总经理×女士、集团公司财务总监×先生。

　出席本次会议的还有集团公司职能部门的领导以及各兄弟分公司的部门负责人

　让我们以热烈的掌声向一贯关心、支持深意公司工作，并亲临本次会议的各位领导和来宾，表示衷心的感谢和热烈的欢迎。(掌声)

　今天工作总结会的议程主要有五项：第一项是由×公司总经理蔺万焕作—××××年工作总结及年营运报告。二由销售、服务经理及客户主管分别讲话。三是销售、服务的员工代表讲话。第四项集团公司董事长作重要讲话及工作指示。五、表彰优秀管理者、优秀员工。

　下面进行会议第一项：请×公司总经理×作—××××年工作总结及年营运报告(掌声)……谢谢×总的报告

　下面进行会议第二项：请深意公司销售经理×讲话(掌声)……谢谢×经理的讲话

　请深意公司服务站站长×讲话(掌声)……谢谢×站长的讲话

　请深意公司财务经理×讲话(掌声)……谢谢×经理的讲话

　请深意公请深意公司客户主管×讲话(掌声)……谢谢×主管的讲话

　下面进行会议第三项：由销售顾问代表×发言(掌声)……感谢×的发言

　由服务站技术代表×发言(掌声)……感谢×的发言

　今天会议已经进行小时了，下面呢带大家轻松一下，请欣赏吉他弹唱，。

　(表演吉他弹唱)

　下面会议进行第四项内容：有请集团公司董事长×先生作重要讲话并指示工作，大家欢迎公务员之家 (掌声)…… 谢谢×董的讲话，相信在×董思想的指引下，本着“精致营销用心服务”的原则，通过各级领导和员工的共同努力，×公司将在××××年踏踏实实的走好每一步，燃烧我们的热情，执着我们的信念，精致我们的营销，幸福我们的客户。

　下面进行会议第五项：表彰优秀管理者及优秀员工

　在过去的××××年里，×公司涌现出一大批优秀管理者及员工，他们在自己的工作岗位上施展着才能，均有着杰出的表现。这其中的一部分人选已经报集团公司参与评优表彰，而今天我们将在这里对同样优秀的另一部分员工进行现场表彰。

　下面我宣布今天要表彰的人员，并请他们到台前来，我建议，每个到台前来的人，都用简短的几句话表彰一下自己，说说为什么比别人优秀。请大家不要不好意思，“吹吧，这是你展示精彩的舞台。”

　好，她们是优秀管理者：配件经理×、客户关系主管×，请她们到台前来。(掌声)……

　(×、×发表获奖感言)

　有请集团公司李董事长和深意公司总经理蔺万焕先生为两位优秀管理者颁发奖状及奖金。(喜庆的背景音乐)

　下面表彰的是优秀员工：×、销售顾问兼出纳×、客户关系部回访员×、服务站资料员×。请到台前来。(掌声)……

　(×发表获奖感言)

　再次请×总为四位优秀员工颁发奖状及奖金，并请×董事长到台上来合影留念。(喜庆的背景音乐)

　那么好，公司的各位管理者及员工们，不论有没有评上先进，只能说明过去，代表暂时。要问谁英雄谁好汉，明年年终比比看。

　好，今天的工作总结会议到此结束了，接下来有请×公司的`帅哥、美女组合为大家带来精彩的健美操表演——浪漫电波。掌声欢迎!

工作总结主持词 篇3

　各位领导、同事：下午好！京海发电公司燃料部20xx年度工作总结会议正式开始。

　今天我们召开部门20xx年度工作总结大会。主要目的是为了回忆一年来的工作，总结经验，吸取教训，表彰先进、激励士气，共同部署20xx年工作计划。在刚刚过去的20xx年，在公司领导班子的带领下，燃料部以完成全年工作指标任务并确保安全无事故，部门全体员工应该认清形势，开拓进取、奋力拼搏、扎实工作，确保完成明天各项目标任务，推进我部门全面、健康发展。

　首先请允许我向大家介绍今天亲临我们这次会议的领导： 公司 总、 公司 总（掌声）

　今天工作总结会的议程主要有五 项：

　下面进行会议第一项：

　请各岗位、各班组长汇报20xx年工作总结

　下面进行会议第二项

　请部门负责人汇报 20xx年燃料部工作总结

　下面进行会议第三项

　有请公司 总作重要讲话并点评燃料部20xx年的工作情况。下面进行会议第四项：

　表彰部门先进工作者

　下面进行会议第五项：

　会议闭幕词

　今天下午的会议开的很圆满，也很成功，感谢 总对我部门工作指导总结，既对部门一年来的发展进行了全面、客观、公正的评价，也提出了20xx计划的发展思路。使我们每一个人都能感受到公司的前景光明，更加坚定了我们每个人的信心，是一个振奋人心、催人奋进的大会！成绩只代表过去，20xx年我们又站在了新的起跑线上将迎接的挑战，要铭记企业文化，团结一心，共同努力，共同为京海发电公司的美好未来贡献我们的力量和智慧！

　20xx年总结大会到此结束，我代表燃料部对全体在座人员一年来所做出的工作表示感谢。

工作总结主持词 篇4

　现在开会。为保持好会场秩序，请各位将手机关闭或调整到振动状态，自觉遵守会场纪律。

　同志们：经局党委研究决定，今天在这里召开莱西市交通运输局20xx年度上半年工作总结大会。会议主要任务是总结上半年工作，交流经验，分析形势，部署下半年工作任务。

　今天会议的议程主要有三项：

　一是宣读表彰决定；

　二是典型发言；

　三是请李局长作重要讲话。

　下面，会议进行第一项：由宣读“七一”表彰决定；

　会议进行第二项：典型发言（次序：）

　会议进行第三项：请李局长作重要讲话（大家欢迎）。

　同志们，以上我们对33名20xx年度优秀***员进行了表彰，有名同志代表单位和个人作了典型发言，最后李局长作了重要讲话，对全局上半年的工作作了简要总结，对工作中存在的问题作出了深刻的剖析，同时对下半年的工作提出了新的要求。会后，同志们要认真学习和领会李局长讲话精神，结合各自承担的工作任务，认真抓好贯彻落实。

　下面，根据李局长讲话精神，我再强调几点：

　一、提高认识，统一思想。要通过这次会议，从思想上提高认识，全面理解会议精神，以这次大会为动力，创新工作思路，正确分析形势，找准努力方向，创造性的开展工作。

　二、强化责任，狠抓落实。李局长讲话中指出的各单位存在的诸多问题，非常有代表性，我们要针对李局长讲话中指出的问题，对号入座，认真建立整改落实责任制，强化整改措施，做到各项工作有布置、有检查、有监督、有落实，确保工作干一项成一项。

　三、明确任务，重点突破。根据李局长讲话中对下半年工作的要求，各单位要对年度目标任务进行重新梳理，进一步明确目标，明确任务，抓住重点，理清思路。切实破除小胜即满和盲目乐观的情绪，勇于突破，善于创新，积极化解制约交通事业发展的各种矛盾和困难，加快推进各项工作进度，确保圆满完成全年各项任务。

　今天的会议就到此结束！散会！