肱二头肌位于上臂前侧
肱三头肌属于上肢肌的臂肌的后群(伸肌群),位于肱骨后方,起端有三个头,长头起自肩胛骨关节盂下方,内侧头和外侧头均起自肱骨背面,三个头会合成肌腹以扁腱止于尺骨鹰嘴。作用:伸肘关节,其长头使上臂后伸并内收。
简单的说,就在肱二头肌(手臂上最能显示强壮的那块肌肉)的正背面。
一、肱二头肌
肱二头肌为上臂肌肉之一,位置在上臂前侧,有长短二头。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
二、肱三头肌
也是上臂肌肉之一,位置在上臂后群,3头分别是长头、外侧头、内侧头。长头起自肩胛骨的盂下粗隆;外、内侧头都起自肱骨的背面,向下,3个头共续于一个腱,止于尺骨鹰嘴。覆盖整个肱骨后面。
扩展资料:
与肱二头肌、肱三头肌一样,同属上臂肌肉还有肱肌。
肱肌为上臂肌群深层的屈肌,肱肌止点大部分位于尺骨鹰嘴尖一冠突尖连线的内侧,小部分位于外侧,止点尺骨粗隆和冠突。作用是近固定时,使肘关节屈;远固定时,使上臂向前臂靠拢,即屈肘、旋后功能,由肌皮神经、桡神经双重神经支配。
-肱二头肌
-肱三头肌
詹姆斯胳膊上的纹身解释及:
参考资料:
右臂上的纹身:
“Lion head with crow”带皇冠的狮头10 LBJ手臂上的第一个纹身 毛茸茸的- - 之后又经修改 成为了现在所见到的狮头图案
“Lion head with crown”带皇冠的狮头20 小皇帝的新秀赛季, 狮头的纹身在原先的基础上有所修改,分别在皇冠上方增加了"king"(小皇帝)字样,以及狮头下方的“James”
转眼进入了第四个赛季,小皇帝在右前臂上加上了”Akron,330“的图案,以纪念自己的家乡阿克伦城,330为当地区号
“No one can see through what i am except for the one that made me”“除了我的造就者,无人能看透我。”在右前臂的内侧增加了一个展开纸卷的图案,上书 “No one can see through what i am except for the one that made me”“Hold My Own ”屹立不倒20
“Gloria”10 & “Lion head with crown”带皇冠的狮头30
在夏天的梦之队训练营期间,LBJ展示了他的新纹身-“Maximus Bryce”,以纪念刚出生的小小詹姆斯,马克西姆。
左臂的纹身:
新秀赛季,左臂也增加了两处纹身“Beast”(野兽)以及“Hold My Own”(屹立不倒,靠自己)(与AI的“Hold My Own有所不同)
在NBA的前两年里,LBJ的纹身没有很大的变动。而在第三年,伴随着小詹姆斯的降临,LBJ在左臂内侧纹上了詹姆斯二世的头像以及”Prince James“(小王子)的字样。
左右臂各一半:
07年季后赛第二轮,LBJ在三头肌上刻上了自己名字的缩写 “L”和“J” (新Logo也采用了同样的元素)
肱三头肌的功能是伸肘。
肱三头肌:系上臂后群之伸肌。起端有3个头:长头起自肩胛骨的盂下粗隆;外侧头和内侧头都起自肱骨的背面,向下,3个头共续于一个腱,止于尺骨鹰嘴。
此肌功能为伸前臂,并助内收上臂。受桡神经(颈6~8)支配。手臂背侧的肌肉。覆盖整个肱骨后面。由长头、外侧头和内侧头合成,作用是伸肘。
扩展资料:
肱三头肌锻炼方法:
肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,其英文名(Triceps Brachii)中的tri说明它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。如果你尽量伸直手臂,就会感到这条腱绷紧了。
三头肌的锻炼方法大多都是围绕臂屈伸展开的。
肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义,肱三头肌比肱二头肌多一个头,面积也就更大些。肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3:2。
-肱三头肌
以下为肱三头肌力量练习的办法:
1 头后臂屈伸
目标肌肉:主要强化肱三头肌,尤其是长头
动作要领:两脚平行站立,将绳踩在脚下,两手握手柄在头后,两个大臂固定,吸气,呼气时向上伸展手臂,吸气时还原。这个练习易犯的错误是手的位置向下过低,容易造成肘关节的损伤,手臂弯曲时,夹角略小于90°就可以,向上伸直时不要锁定肘关节。
2 头后单臂屈伸
目标肌肉:肱三头肌(长头)
动作要领:两脚平行站立,将绳踩在脚下,单手握手柄在头后,上臂固定贴在耳侧,吸气,呼气时向上伸展手臂,吸气时还原。
减掉肥肉的办法:完美版俯卧撑。
每组15-20次,每次至少做2-3组。
如果需要,可以使用改良后的俯卧撑(分开膝盖),并且要做足量。
1最好在一面镜子前练习,这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽,腹部收紧,确保肩膀和脖子放松。
2使用肱三头肌协助完成俯卧撑,确保抬起和下伏的时候能感觉在发力。身体从肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行。
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