椭圆机减肥效果怎么样呢？每天需要练多久呢有用过的吗？

您好 首先表示这两种运动项目都是非常好的！ 椭圆机和跑步机的区别主要在于 椭圆机是属于主动行运动（需要锻炼者主动发力顺着轨迹跑）而跑步机是属于被动发力（顺着跑带往前跑）。 前者摩擦力大 全身主动发力 阻力越大消耗多 更多肌肉运动参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点：减小身体振动对关节的挤压。缺点：有轨迹约束。 后者摩擦力小 主要以下半身大肌群发力 速度和坡度越大消耗越多 更多肌肉参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点：有身体振动增强骨骼密度吧!缺点：对膝关节挤压较强。 但是人体的适应能力非常强 如果长时间使用某一个运动项目 身体则会很快适应 出现汗少 感觉轻松完成 枯燥 进入瓶颈期 锻炼效果不明显！所以在教练的许可又身体达到器械的基本要求后方可两者进行计划性穿插并用！

　　1、椭圆机一般都是需要脚踩启动的，有压力的 按START 调小压力 就能启动；

　2、可以在关闭启动项的同时关闭诊断模式；

　3、点击电脑左下角开始选择运行或者键盘直接输入WIN+r打开运行 ；

　4、在弹出窗口中输入MSCONFIG；

　5、在弹出框中选择正常启动即可。