高中的生活是怎样的

　　“给你我的心做纪念，这份爱任何时刻打开都新鲜，有我陪伴多苦都变成成甜，睁开眼就看见永远，给你我的心做纪念，我的梦有你的祝福才能够完全，风浪再大我也会永往盐直前，我们的爱就像青春的纪念册。”就像歌词里说得那样，转眼三年的初中生活已经度过，万分地想念初中生活。回忆起当年许多人聚在一起疯狂的日子。一起挨骂，一起受罚，一起欢笑，一起流泪的日子，心里是有多么的不舍。

尽管内心充满了矛盾，但我还是选择了高中生活。

有时候，高中生活就像在跑步机上做运动，总是重复着那几个动作，一天接着一天。有时候，高中生活又像是百未竞速跑，大家无时无刻地不在争夺时间，争夺每一分，每一秒，甚至连吃饭也顾不上。

高中的生活总是那么“充足”，每时每刻都有不同的任务安排着。虽然已体验了一个学期的高中生活，但还是学得有些不适应，太多的，太多的压力，稍不留神就会被别人踩在脚下，不能有一刻时间容我逗留。

不少初三的同学问我，高中的生活是怎样的。我不知道该怎样回答他们。如果说轻松，他们一定认为我在撒谎；如果说压力很大，对他们来说可能会给他们造成恐惧感，让他们失去对高中学习的期望。我只能回答他们：“高中的生活就像雏鹰的成长过程一样具体的我也不会描述，有机会你们去看看雏鹰是怎么成长的吧。”

高中生活的确艰苦，每天起早贪黑的，尤其到了高三，几乎每天都在作业堆里奋战。可是，如果不经历这三年的磨炼，我们又怎么会成功地走向社会呢。如今的社会并不简单，一个要单枪匹马地在社会里闯荡，没有勇气和经验怎么能行呢。高中的三年生活就是在培养我们的经验和勇气。

雏鹰成长为一只雄鹰，需要付出很多很多，需要很多很多魔鬼般的训练，如果不能承受这些磨练，就只能成为弱者，被自然淘汰。蝉的蜕变是痛苦的，但如果不经历这些痛苦，它又怎么能让它的生命变得有意义。

以前的好几个同学都已放弃了高中生活，虽然人在学校里，但他们的心已经不知飘去何处。

我想我以后要更加努力，不成为一个颓废的人，已经颓废过一次，不能再有第二次。因为我还要成功地走向社会。

随着社会的不断进步，人们的生活水平得到提升，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的功效，我们一般都是通过运动锻炼的方式来保养身体，你们知道女人坚持运动的好处吗？下面，给大家具体介绍一下。

1、女人运动的好处

1、缓解身体自然疼痛

如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。美国斯坦福高级研究所的科学家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25％。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼（如平衡运动）之后，疼痛感降低了25％，僵硬感降低了16％

可以这样做：每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。

2、削减感冒几率

适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1／3。

可以这样做：保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。

3、更健康的口腔

美国凯斯西储大学的医学教授认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42％，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平。

可以这样做：除了保持适当的运动之外，最好每年进行两次牙齿清洗，如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话，那么还要增加洗牙的次数。

4、提升语言能力

仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。德国门斯特大学的研究表明，要进行两次3分钟的快跑（中间可有两分钟间隔），学习新单词速度会比没有进行这一锻炼的人快20％。因心脏快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气。同时，还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新。

可以这样做：可用跑步上下楼代替跑步机。

5、更快乐地工作

英国布里斯托尔大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单。他们发现，公司职员在进行完一套健身活动后，经过测试，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时，可以避免生病耽误工作。

可以这样做：参加健身课程，如果没有足够时间，可参加午间的瑜伽课程。

6、视力更清晰

对心脏有帮助的事物就会对视力有帮助。英国的眼科研究发现，积极运动的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的几率减少70％！

可以这样做：如果条件允许的话，每天步行6公里，全年戴上防紫外线太阳镜。

7、获得“即时”能量

据统计，有50％的人一周中至少有一天会感到疲惫。美国乔治亚州大学的研究者通过对70项不同研究分析得出：让身体动起来可以增加身体能量、减少疲累感。有规律的运动可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质，如：去甲肾上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大脑中的血清素可以帮助你提升情绪。

可以这样做：每天散步20分钟，或者进行40分钟的某项特定的运动

8、帮助深度睡眠

美国的《睡眠医学》杂志报道，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50％。因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化，人的睡眠形式会发生改变，夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰，从而无法真正深入睡眠，让身体得到充分修整。

可以这样做：每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。

9、任何尺寸都觉得可爱

适当有效的锻炼基本上可以保证拥有更好的体态。美国宾夕法尼亚州大学的研究发现，随机选择一些女性，在经过4个月的步行运动或瑜伽练习后，即使体重并没有发生任何变化，她们却感到自己比以前更加可爱、更有吸引力了。锻炼可以增加生殖系统的血流量，让人置身于爱的情绪中。华盛顿大学的研究发现，只是一次20分钟的骑单车运动，就可以将女性的性吸引力指数提高169％！而且这一益处可以经受住时间的考验：哈佛大学对游泳者进行的研究发现，那些平均年龄超过60岁的人，仍然能够像年轻时一样获得性满足。

可以这样做：每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。

2、女人减肥的方法

走路是一种有效的锻炼方式走路不需要任何特殊的设备或技巧，可以随时随地进行，绝对是现代人的最佳运动方式之一。注意选择一双舒适的鞋子，每天不用太长时间，坚持下去，会有惊喜的。

不要太多依赖电梯假如不是时间紧迫，建议你尽量选择快速爬楼梯。像楼梯这样绝佳的运动场所，如果不利用的话就太可惜了。挤公交车上班没什么不好，虽说挤公交车上下班让人很倒胃口，但是只要把挤车当作锻炼方式，腰板挺直，方便的情况下再扭扭四肢，你的心情就不一样了。

跟着电视、收音机做体操做体操看似简单，实际上那些动作编排很合理，多做体操对健康和保持体型都大有好处。逛街逛出好心情。女孩子爱逛街，你有没有把逛街当作一种快乐有效的锻炼方式呢逛街可快可慢，注意别穿跟太高的鞋呦。

使肢体协调力更强：舞蹈

许多拥有魔鬼身材的明星都选择了跳舞保持身材，小S即便身为人母也无法阻挡她可爱的身材，而她的秘诀就在于经常跳舞，跳舞除了能够锻炼身体的协调性外，对于保持身材也有非常好的效果。

入门级运动法：跳绳

只需跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量，从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳的运动效果。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。只要你有一根跳绳、一个开放的空间和8分钟的空闲时间，那么你就能轻易的让自己运动起来，并且能消耗掉很多的热量。

当然除了上面介绍的运动减肥的最好方法之外，还有爬楼梯，快走等方法，这些对于减肥也是有不错的效果的，但是所有的方法如果想要取得很好的效果的话，最重要的一点就是持之以恒，坚持才能取得最后的胜利。

体能训练方案

　　所有的训练注重循序渐进，这是必要的力量和耐力训练，开始的时候可以少一点，身体适应三到四天后增加一组，逐渐提升训练量，逐步突破自己的极限。这其中最重要的就是坚持，持之以恒的锻炼才会在实质上提升体能。

　　为了身体素质的提高，也为了绿色营活动的圆满成功，参加这次活动的人员务必刻苦训练，平时多流汗，野外少事故！

　　 训练前热身

　　热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步机或跳绳的人可以先进行3-5分钟的快步走，并做一些伸展运动来达到热身的效果。

　　 训练后放松

　　以放松肌肉为主，3-5分钟。

　　 训练计划

　　周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日

　　第一周 立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　俯卧撑：15个4组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组

　　立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　俯卧撑：15个4组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组

　　立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　俯卧撑：15个4组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组

　　立卧撑：10个3组，每组休息1分钟；

　　3000米跑；

　　俯卧撑：15个4组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）；

　　第二周 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　俯卧撑：15个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　俯卧撑：15个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　俯卧撑：15个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组 立卧撑：12个3组，每组休息1分钟；

　　3200米跑

　　俯卧撑：15个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）；

　　第三周 立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　俯卧撑：20个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组 立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　俯卧撑：20个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组 立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　俯卧撑：20个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）； 立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　蛙跳：100米1组

　　鸭子步：100米1组

　　立卧撑：15个3组，每组休息30秒；

　　3200米跑，负重10公斤；

　　俯卧撑：20个5组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）；

　　第四周 常规性跑步30-45分钟

　　下雨天 立卧撑；高抬腿；根据前天情况定是俯卧撑还是深蹲鸭子步。

　　1、为什么热身很重要？

　　为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：

　　①能提高身体主要部位的体温

　　②能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动，作好准备轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节、韧带和肌肉的损伤。

　　2、哪些肌肉需要预热？

　　热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走、转腰、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。喜欢跑步机或跳绳的人可以先进行3-5分钟的快步走，以及做一些伸展运动。

　　3、热身要做多长时间？

　　热身3分钟左右，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟，并伴以主要肌肉群的伸拉活动。

　　4、为什么要放松？

　　在健身课上，当你已经达到并保持了一定的运动心率后，慢慢地恢复就显得非常重要。放松主要有两个目的：

　　①使脉搏的高速跳动频率减缓。

　　②使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部。如果突然终止运动，则通常会导致眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉，这些都是不正常放松时常见的症状。

　　5、放松持续时间

　　身体需要持续约3分钟才能意识到它不再需要把更多的血液供应给肌肉。安全的放松时间至少3分钟，4—5分钟当然更好。所有的放松活动都应该包含肌肉神经的活动，这样才能避免肌肉的酸痛和紧绷感。

　　注意：半小时内不要喝水，一小时内不要吃饭，否则会有胃痉挛的危险。

节奏感强的跑步音乐有：《奔》、《公路》、《Running》、《GOSSIP MAN》、《夏天》、《彩虹光芒》。

1、《GOSSIP MAN》

《GOSSIP MAN》前奏响起的时候就相当有感觉，整首歌节奏都很强，权志龙在歌里发出自己的怒吼和反击。被世界纷扰声音所干扰的少年，最终朝世界怒吼：这是我的生活，我爱怎么过怎么过，我爱怎么活怎么活！

2、《夏天》

这首由周杰伦谱曲的歌，整体起来就像一缕清风迎面吹来，倾心自然又满含深情，而歌词也更像是甜蜜的告白，又像温暖的倾诉，听着不自觉就陷入这股幸福的氛围里无法自拔。

3、《彩虹光芒》

作为变形金刚3的主题曲，这首歌能迅速让你想起当时人类被外太空机器人快干死的时候那种看着废墟的绝望，有了绝望就有奔跑的冲动。

跑步的劳累其实很大程度来自于脑子，你自己觉得累就会真的很累，尤其是当你体力明明能跑更远距离的时候。所以这时候听些从绝望中寻找希望的歌，步子都会不自觉地变大！

减肥容易(相对)，保持(不反弹)最难。难在哪里？难在坚持，难在习惯！所以当把合理减肥的方式养成了习惯后，就容易保持不反弹！

第一，克服惰性。第二，你需要最正确、最健康、最有效的减肥不反弹的方法。

▲合理饮食+适量运动

⒈合理规划饮食结构，保证营养的全面。

①不要节食，节食不仅会反弹，更容易危及健康。一日三餐，合理吃饭。

②三餐中要有高蛋白、适量的碳水和大量的蔬菜，加餐中可以进食少量的水果。

③蛋白质(比例多一些)：

奶制品，比如牛奶、酸奶、豆浆、水煮蛋和豆制品；瘦肉类，比如牛肉、鱼肉、鸡胸肉、虾肉、羊肉。

④碳水化合物(适量吃一些)：

主食尽量选择粗粮，细粮少吃可以和粗粮交替、搭配着吃。比如，玉米、南瓜、红薯、紫薯、山药、杂豆、杂米、杂面都是粗粮的范围。

粗粮耐消化，饱腹感强，含有丰富的氨基酸和高纤维，而细粮中最多的就是淀粉快速提升血糖，但是好消化。所以肠胃不好的人可以搭配着吃一些，不完全吃粗粮。

⑤绿叶蔬菜和深色蔬菜多吃，但是水果要少吃，果糖会造成血糖快速上升，并不利于减肥。

⒉适量的运动才是消耗脂肪、塑造形体的基础。

想要不反弹是一定要适量运动的，之所以适量一是因为剧烈运动不好坚持，二是也没有必要。只要有规律的长期运动都可以。比如快走、慢跑、游泳、骑车、哑铃训练等等都可以。

一周3-5次，每次30-60的分钟的运动都可以达到减脂效果，不要长期做单一的运动，最好各种运动交替进行，不容易进入平台期。

▲任何事情养成习惯前都会觉得很难，所以最重要的最需要的，就是坚持下来！慢慢的习惯了就好了。

双十一购物尚未开始，我们已经支付了余额。更令人惊讶的是，我付清了余额，并且货物是凌晨到达的？甚至没有机会退款！ 冲动是魔鬼，我砍掉了很多没用的东西，例如，我想创建一个文艺迷并购买吉他，花数千元购买单反，我说我买了榨汁机来维持健康。 我买了一个卷发棒，换了个外表，一个皮卡丘包，除了可爱之外什么都没有全部！单元！降低！灰色的！我是如此年轻，轻浮！总是很酷，让我们来盘点一下购买后您后悔的事情是什么。秘密告诉你，有些甚至很奇怪，我无法想象，看看是否有相同的样式。

最经典的应该是一本书，当然，除了那些非常喜欢阅读的人。在买书之前：充实自己，告诉自己必须阅读它在买完书之后，仅在拐角处……怕掉落的灰尘我们总是可以使用电子产品。它仅用于盖方便面然后购买ipad总部，跟随视频学习并做笔记。因此，无论是玩游戏还是看电视节目。我的想法和实际工作我永远也无法与之保持一致。说身体健康健身也不例外，这个想法很漂亮，现实皮包，一张健身卡，太贵了，我一年去的次数可以用五个手指数。买一台跑步机，我分期购买了它，只持续了两天。只是“葛优躺着”在沙发上。有些东西早已被归类为晾干衣服，用于堆积碎屑的工具我买了一块瑜伽垫，我躺在上面，用手机玩最可怕的是，我买了一个壁橱，以为我可以穿我会穿的衣服。可以在“苗条”的时候穿结果，我还没有开始锻炼，衣服就完了！

认为这很实用，实际上我认为它可以代替母乳喂养，想想在睡觉时直接握住接收器您可以讲话，事实证明，声音不如手机好。我想做糕点和面包。结果，我试图自欺欺人，我再也没有用过……买了榨汁机之后，我只用它几次，毕竟，即使买水果，我也很懒。 我认为这很实用，事实上，我根本不想使用它。各种校正伪影对于美容，即使您不知道效果如何，我也会买难的。据说这东西可以抬高鼻尖，使鼻子更隆重但是我真的无法想象如何将其塞入鼻孔？打喷嚏会掉吗？如果碰巧和朋友一起吃晚饭，这简直难以形容……

也有人说这是一件可以保存的神器单眼皮，谁知道，这非常简单，使用时戳一下眼球，感觉很瞎！有什么用吗？无论如何，我认为我不能戴上它后就入睡矫正腿部形状的神器我看到脚趾间隙会越来越大 使用一次后，我不敢再次触摸它。正确的。幸运的是，这些都不贵，否则，我会为毛爷爷感到难过很可惜如果可以的话放空这样的东西好吧！这样，我妈妈买回来的点钞机，它真的派上用场了！ 如果是这样，我会在梦里醒来，在双十一出现之前，我仍然会说服每个人保持清醒。当你砍手时，请考虑是否需要这些东西。不要买，只需购买上面的商品即可。在您感到遗憾的事情中，您是否有相同的段落？