练胸肌需不需要天天练？

健身不是能着急的事，天天锻炼是好事，天天练胸就不是认真的态度了，除非是玩的并不要求效果。肌肉增长的条件是训练时肌肉纤维轻度撕裂，造成充血，然后再自我修复过程中自我强化，从而达到肌肉纤维粗壮化，但一时的充血并不能提供足够的肌蛋白，所以必须休息，建议间隔一天。

如果是在健身房锻炼，不愿意浪费，建议练练三角和肱三头肌，三角肌和肱三头肌没有足够力量协同的情况下，胸肌要有所突破几乎是不可能的，你可以考虑两天练一次胸，中间一天分别练三角和肱三。

相关说明

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

-胸肌

在我们的健身训练中，胸部肌肉应该是很重要的训练部分之一了，因为在我们很多人现在的一个审美状态就是这样子的，也就是对胸肌的要求是比较高的，如果自己的胸部肌肉练得不够好的话，那么自己的身材在很大程度上来说，就可能不是特别好了，并且，胸部肌肉在我们的胸背腿这三大部分训练中，是肌肉量相对比较少的肌肉群之一。

如果我们想要把自己的胸部肌肉练好，把胸部肌肉练得壮实一些的话，那么是需要较长的训练时间积累的，一般来说，两年以上的健身训练，才会让自己的胸肌得到较好的增长。

而在小编我的观念中，我们在进行胸肌训练时，如果想要把自己的胸部肌肉练得好看，练得壮实的话，那么就最好要以上胸的训练为主。

所谓要以上胸训练为主，指的就是我们在进行胸肌训练的过程中，要先去进行两个左右的上胸训练动作以后，再去进行胸肌其他部分的训练。

而我们之所以要在练胸时，要以上胸训练为主，其中的主要原因有这样2个，那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个要点，希望能够对大家有所帮助。

一，动作幅度大，覆盖胸肌面积多

在我们很多的上胸训练动作中，其动作都会有这样的一个特点，那就是自己的动作幅度会比其他的练胸动作要大一些。

比如我们在做杠铃上斜卧推的时候，自己的动作幅度，或者说杠铃运动的距离，就要比我们在做杠铃平板卧推时要大。

这样一来，就能够在很大程度上，让自己的胸肌上部去受到更加充分的肌肉刺激，从给自己的上胸更好的训练效果。

而且，我们还得要知道的是，自己的胸肌上部，是我们整个胸肌中较大的一部分，在小编我的观念中，胸肌上部是占了我们整个胸肌的一大部分的。

这也就是说，如果自己能够把胸肌上部练好的话，就能够在很大程度上，去让自己的胸部肌肉变得更加的厚实，并且还能让自己的胸肌看起来更加的挺拔，更加的好看。

二，训练难度比较高

我们在进行胸部肌肉训练的过程中，胸肌上部的训练相对来说，应该是最难的一部分了，它的训练动作普遍要比胸肌中部，和胸肌下部的训练动作要难得多。

因为我们在进行胸肌上部训练的过程中，自己的肩部需要去承受更大的压迫力，我们就需要去有一个更好的肩部稳定性，和肩部肌肉力量。

这也就是说，如果我们想要在进行胸肌训练的过程中，去拥有一个更好的肩部稳定性，从而更好的进行胸肌训练的话，那么我们就需要多去进行上胸的训练了。

肯定是胸肌更重要啊，腹肌算个屁，无论从实用还是外观上来看，胸肌都更加的重要，而且体现男人魅力来看，显然大胸更有魅力。

首先从获得上来看，胸肌的获得需要付出更多的体力，因为腹肌都是瘦出来的，控制饮食之后体脂足够低就可以看到腹肌，很多瘦的像杆子一样的人都有腹肌，因为腹肌人人都有，只不过有的人腹部脂肪太多看不到而已，所以没什么意义，但是胸肌就不一样了，需要大重量的卧推和训练才会有收获，想要练成大胸就得付出更多的努力，而不是像腹肌那样饿出来的。

这两种肌肉获得方式的不同，更加体现出一个男人的魅力，追求腹肌的那些瘦撇撇根本体现不出男人的魅力，相反是追求大重量有大胸肌的男人才能体现男性的肌肉力量的魅力。并且在获得胸肌的过程中需要忍受训练的大重量和第二天肌肉的酸疼，这也体现出一个男人坚毅性格的魅力。

再从外观上的魅力来看，胸肌可以把衣服撑起来，让人看起来更加的饱满和壮硕，但是腹肌就不一样了，你不可能每天把衣服掀起来走路吧，只有脱衣服才能看到。而且一般胸肌厉害的人其他的部位肌肉都不会太弱，但是有腹肌就不一定了，很可能特别瘦。

但是健身有句话叫做瘦子的腹肌和胖子的胸，都是最没有用的，一个是瘦出来的，一个是胖出来的，所以要是正常训练的来的才是最有魅力的。