男19岁了两个乳房有硬块。

男性乳腺发育应由外表可见，应与胸肌区分。乳腺有分泌功能，患者做运动时由乳头分泌透明液体应是由乳腺导管流出。如硬结排除为胸肌硬结结构，排除方法是做各种胸部相应肌肉运动，如硬结活动与肌肉收缩相关性大则为肌肉内硬结结构，如不明显则为乳腺体结构可能性大。如果考虑是乳腺体结构硬结，应观察其硬度，按压有无痛感，硬结与其周围的连接情况（即按硬结活动度大或小） 观察结硬局部体表改变有无红肿，皮肤向内牵拉。硬结的变化情况（即增大的速度，或是增大与减小有变化等）

根据年令考虑良性改变可能性大，尤其是双侧发生。合理科学作息，杜绝不良习惯，饮食以绿色营养为要。如硬结按压无痛感并与周围组织粘连明显，硬结增大明显有其他不适或其他脏器病变者会有恶变可能，此情况罕见，亦应注意排除。

年纪很小，建议到正规医院外科就诊，很容易诊断病因，以解除心理压力以免造成学习工作上的巨大压力。

胸部有硬块，没有不适感的话，可以先暂时观察一下，期间要注意穿一些合适的内衣，避免过紧，以免引起胸部不适。若是症状持续不见好转，还应及时就医，查明具体的病因，进行对症治疗。胸部有硬块，有可能是乳腺增生，除此以外，也不排除乳腺癌等恶性肿瘤。

建议条件允许的话，可以每年定期进行相关的体检，来明确身体的健康状况。如果硬块逐渐增大，有明显的疼痛，要及时就医，在医生的指导下考虑手术切除。但要是属于良性三级以下不超过三公分的是可以通过中药成分的外敷产品进行调理，不会有疤痕，对人体也没有副作用，是一个很不错的方法。

平时生活中，要养成良好的饮食作息习惯，保持良好的心态，避免情绪大起大落。情绪的变化是乳腺问题出现的一个重要因素，许多女性朋友在治愈乳腺问题后，忽视了情绪对病情的影响。

由于工作和生活的压力使她们常常焦虑不安、心情郁闷、大悲大喜，情绪波动极大影响了身体的内分泌，造成问题复发。心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，也不会继续加重乳腺增生，已增生的乳腺也会在有所缓解。

　　一般练完以后肌肉坚硬，是肌肉充血的原因，你的右侧没有得到像左侧一样的锻炼效果，你的锻炼动作没有让右侧充血，所以是软的。

　　不知道你是用什么器械还是徒手，用的什么动作锻炼，俯卧撑来说，你可以垫高右侧手掌，高度在2,3拳。器械来说，可以右侧用稍微大一点的重量练。