吃胶原蛋白有什么需要注意的吗？应该怎么吃呢？

口服胶原蛋白是最直接有效的补充方式，但要坚持2个月的周期。

需要注意的是，胶原蛋白不能肆无忌惮的吃，有很多人群不适合吃胶原蛋白：肾功能低下者不能吃、肿瘤患者、对鱼来源过敏的患者、患有痛风的病人、有子宫肌瘤或乳腺增生的女性、怀孕及哺乳期妇女，以上人群都不宜吃胶原蛋白。

胶原蛋白不会直接作用于皮肤，作为食物，胶原蛋白跟其他蛋白质一样，要经过消化吸收，才能被人体作为“原料”合成各种蛋白质。人体合成蛋白质时，并不能分辨“原料”来自哪里，不会因为吃的是胶原蛋白就合成胶原蛋白，也不会因为吃的胶原蛋白多就合成更多的胶原蛋白。

简而言之，健康的皮肤需要胶原蛋白，但那些胶原蛋白需要身体自己合成，你吃的胶原蛋白不会乖乖跑到皮肤上去，也无助于这个合成过程。

扩展资料：

胶原蛋白在世界各地都很火热，尤其是中国，在时尚女性中充满号召力，但很多胶原蛋白的功效和宣传都是忽悠人的。

作为食品，胶原蛋白是一种劣质蛋白，人体的蛋白质需要自己合成，从食品中摄入的蛋白质只是提供氨基酸作为“原料”。人体对于不同氨基酸的需求量不同，所以科学界以消化吸收率以及氨基酸组成与人体需求比例的接近程度来衡量一种食用蛋白质的品质。

优质蛋白质的氨基酸组成合理，消化吸收率高，所以吃进体内的利用率高。胶原蛋白中没有色氨酸。色氨酸是人体必需的氨基酸之一，不能通过其他氨基酸转化而来，需要从食物中摄取。这就意味着如果只吃胶原蛋白，那么吃多少都无法满足人体需求，所以被认为是“劣质蛋白”。

“小分子胶原蛋白”有助美容并没有没依据，市场上有许多“小分子胶原蛋白”“胶原蛋白肽”“水解胶原蛋白”，宣称经过高科技处理，人体能够直接吸收利用于皮肤，有助美容。事实上，这些产品是把胶原蛋白用蛋白酶进行水解的产物。

相当于把人体消化的过程在体外进行了一部分，吃下肚子后消化吸收速度更快。一些研究发现，有大量的胶原蛋白二肽、三肽能够直接被吸收进入血液，而且在血浆中相当稳定地存在。这种现象被演绎成这些小肽能够被血液运送到皮肤等部位直接形成胶原蛋白。

但这只是“猜想”，并没有可靠的科学证据。另一方面，人体合成蛋白质需要氨基酸进入细胞内，在核糖体内“组装”成蛋白质，迄今并没有科学证据显示小肽能够完成这个流程。

参考资料：

人民健康网-揭胶原蛋白的几个真相

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可能是分子量大，不能转化成胶原蛋白，所以分解成多种氨基酸导致发胖、也可能是激素问题。

喝了胶原蛋白粉 脸胖了？？吃胶原蛋白的人很多，但见效的人真的的很少，有明显效果的更少，所以胶原蛋白还是有很多学问，不是所有产品都具有同样的功效。

影响胶原蛋白效果的因素太多、分子大、不是深海的、不纯…不过有一点是肯定的，便宜！

你用胶原蛋白前要了解，胶原也有给动物饲料添加的也有小作坊磨的也有骨皮熬的也有鱼鳞提出的，最好的是深海鳕鱼的，三两句说不完，你还是有空一定要查查修复型胶原蛋白，看看学习一下，东西好适量就有效，不然，当饭吃也没用是吧。

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胶原蛋白肽一般被认为是相对安全的补充品，长期食用通常不会引起明显的副作用。然而，个别人可能会对胶原蛋白肽过敏，表现为皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状。另外，长期大量摄入胶原蛋白肽可能会导致痛风发作，因为胶原蛋白肽中富含氨基酸精氨酸，而精氨酸会增加尿酸产生，进而诱发痛风。因此，对于存在过敏体质或患有痛风的人群，建议在使用胶原蛋白肽前咨询医生的意见。此外，如果在使用胶原蛋白肽的过程中出现任何异常症状，建议立即停止使用并咨询医生。

1 胶原蛋白补充七原则

1、保持好心情

2、适当运动

3、适量水分

4、补充充足休息

5、降低自由基食物摄取

6、摄取胶原蛋白

7、补充维他命C、E

2 补充胶原蛋白的好处

胶原蛋白已长时间广泛被应用于各种个人保健、整容手术、帮助伤口愈合或缓和关节疼痛、增加骨质密度等。

「胶原蛋白Collagen」，主要存在于结缔组织中。它有很强的伸张能力，是韧带的主要成份，同时也是细胞外基质的重要组成成分。胶原蛋白在「皮肤」层中所扮演的角色往往最受大众瞩目，除了可使皮肤保持弹性外，也能够减缓皱纹的形成。但是最容易被忽略的是胶原蛋白对「骨骼」的重要性！胶原蛋白可让钙离子和骨细胞能更紧密地结合，也和支撑全身体重、活动的骨骼、软骨、韧带有密切关联。

「胶原蛋白」会累积在软骨中，并刺激关节细胞原生胶原蛋白的生成。有相关研究显示，胶原蛋白可因生成骨细胞进而触发骨生成，经由刺激骨细胞及降低蚀骨细胞的活性，适当调节整骨的形成与矿化作用。根据研究，赵药师指出每天服用8-10g的胶原蛋白，可增加骨质密度，并缓和关节疼痛，延长降血钙的作用，尤其对有骨质疏松的妇女而言，胶原蛋白的补充是重要关键。

3 如何选择胶原蛋白产品

1人体每天需补充8-10克的胶原蛋白，需注意选择的产品在胶原蛋白成份上是否添加足量。

2胶原蛋白必须以小分子胜肽等级才能更有效率的吸收。

3食用胶原蛋白必须添加关键成分-维生素C！由于「维生素C」是胶原蛋白生成的主要原料，也是合成胶原蛋白的重要辅酶，光吃蛋白质，缺乏维生素C，就不能合成胶原蛋白，二者缺一不可。

4建议选择具有临床实证的胶原蛋白原料或产品。

5建议食用具有完整生产履历并可溯源的保健食品，例如出厂证明COA、制造厂食品卫生安全认证、质量检验报告等。

4 哪些食物中富含胶原蛋白

平时可适量摄食植物与动物蛋白质「完整的蛋白质」，如鸡蛋、肉类、鱼类、牛乳等动物性蛋白质；以及小麦、豆类等植物性蛋白质，可转化为所需胶原蛋白。再来以未加工的蔬果如：樱桃、奇异果、番石榴、柑橘、橙子，深绿色、深**、深红色的蔬果，可获得维生素C、E、D等营养素，协助抗氧化、清除自由基，也可增加胶原蛋白的合成与增生。

市售大部分的口服胶原蛋白产品，事实上会受到胃酸破坏，导致无法完全吸收，依临床研究显示，必须使用纯的第一型胶原蛋白Natural bioactive protein，其于动物测试及临床实验研究证实，具有天然生物活性的蛋白质才有提升肌肤胶原蛋白浓度并抗皮肤松皱干枯老化的效果。

最重要能够落实『均衡饮食』、少油炸、少烧烤食物、高纤、低脂、多蔬果、多喝水，平日养成适度「规律运动」、「正常生活」，就可降低人体内自由基的形成，达到延缓老化及疾病生成。

女性对于皮肤的保养是非常在意的，到了20岁特别是25岁之后，女性体内最为重要的蛋白质也就是胶原蛋白开始流失，这个时候细胞就会开始衰老。那么胶原蛋白发粉怎么吃的呢？

1、胶原蛋白粉可以直接温水冲服。将胶原蛋白粉倒入40度以下温水中，渐渐溶解，可以适当搅拌，加速溶解，大约5分种后，可以完全溶解，纯净无色透明。

2、正常情况下，胶原蛋白粉每天用量建议为4-5克，如果皮肤状态不好，可以加量至每天8—10克。胶原蛋白粉的最佳服用时间为睡前半小时，因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间。我们可以每天分开2次服用，早餐前空腹与晚上睡觉前半小时，吸收更好。

3、可以将胶原蛋白粉添加到您喜欢的饮品中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆浆（温度不要高于40度）等，还可以混合酸奶和蜂蜜冲泡服用。胶原蛋白搭配VC或葡萄籽能够协同增效，建议与VC含量高的果汁搭配或者结合葡萄籽食用。

4、胶原蛋白在人体吸收改变肌肤的过程中，需要一定的时间，皮肤的代谢周期为28天，所以一般肌肤要有明显的改善，大约服用1个月就会有初步的效果。解决肌肤松弛无弹性问题，一般一个月即可，细纹和皱纹的修复需要2个月左右，达到理想的效果最好坚持服用2-3个月。

美和孕产知识

在打完胶原蛋白填充之后脸部有点不太舒服有些越来越肿的样子，不知道吃些消炎药的话会不会有缓解的作用？注射完胶原蛋白之后有硬块应该怎么处理才好？

胶原蛋白填充后可以吃消炎药吗

面部填充一般需要吃消炎药。面部填充多数是采取玻尿酸或者是自体脂肪，刚填充之后，局部会出现明显的肿胀和疼痛现象，需要在医生指导下使用一些消炎药，这样能够有效预防局部感染。恢复期还要保持饮食清淡，尽量不要吃辛辣和刺激性食物。

胶原蛋白填充后有硬块如何处理

1、一旦产生硬结，仙女们不要慌张，应保持良好的情绪，及时跟操作医师沟通，积极处理硬结，查看硬结大小和数量，如果硬结在2cm以内，可以用指腹点状按摩+热敷，直至消失，如果硬结在2cm以上，需要到院进行处理，恢复后再根据情况看是否填充，千万不要自行处理。

2、避免硬结的最好方法是从根源解决如果想避免硬结的产生，选择经验老道的医师，他们会从脂肪处理开始就避免结节，祛除筋膜，水油等，填充尽可能均匀，多层次多点位。

3、一定要搭建和稳固胶原纤维结构为自体脂肪细胞形成天然保护屏障，经过acme一tea中的生成太脂肪存活营养可以做好细胞不移位的基底保护，稳固和加快重组胶原纤维和毛细血管结构，这样对自体脂肪移植经过的组织损伤进行保护，协助伤口蛋白折叠，维持正常的细胞形态，促进伤口愈和。

胶原蛋白填充后后什么忌口

一般做完胶原蛋白填充后需要忌辛辣刺激的食物，不能趴着睡觉、化妆、避免对局部皮肤做冷敷热敷等情况。爱美人士刚打完胶原蛋白针，皮肤一般会出现损伤，抵抗力比较弱，这个时候化妆会引起局部感染情况。恢复后，爱美人士脸部会达到圆润饱满的目的。

胶原蛋白填充法令纹能维持多久

胶原蛋白填充法令纹大概可以维持6个月到8个月左右，具体还需要根据皮肤的吸收情况来决定。对于皮肤吸收能力比较快速的人群，一般维持的时间比较短，大概是在6个月左右，如果皮肤的吸收能力比较缓慢，维持的时间比较长，大概是在8个月左右，每个人的维持时间都可能会存在一定的差异。

一、什么是胶原蛋白

胶原蛋白是一种生物聚合物，是动物结缔组织的主要成分，是哺乳动物中含量最丰富、分布最广的功能性蛋白质，占蛋白质总量的25%～30%，在某些生物体中甚至高达80%。  

二、什么补胶原蛋白

要补充胶原蛋白，可以使用饮食疗法或其他外部方法。 补充胶原蛋白可以使皮肤富有弹性，减少皱纹和皮肤松弛。 下面介绍几种补充胶原蛋白的方法： 

1、燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白。 经常食用补充摄入，可以有效地为身体补充胶原蛋白。  

2 猪蹄红烧枣，将两者按比例混合，文火煮至软熟，加入调味料调味。  

3银耳。 银耳性温，富含植物胶原蛋白。 可健脾开胃，滋阴润肺，对女性身体有益。  

4、豆类蛋白质，豆类还含有丰富的植物胶原蛋白，豆类中的黄体酮可以调节荷尔蒙，改善体内循环。 

三、胶原蛋白吃多了会怎样

 吃多了胶原蛋白也会随尿液排出，所以吃多了没有效果。 银耳汤不含胶原蛋白，而是多糖。 它不补充胶原蛋白，但也有美容作用。 冷冻猪皮的猪皮中含有丰富的胶原蛋白，但是在生产过程中，高温已经破坏了它的活性，而胶原蛋白是一种不能被人体吸收的高分子化合物。 因此，补充胶原蛋白的最佳方法是口服天然胶原蛋白肽。 分子量小，活性高。 无需消化即可吸收。 被肠道细胞直接吸收，吸收率在95%以上，然后合成胶原蛋白，起到美容保健的作用。 

四、吃胶原蛋白丰胸有效果吗？

胶原蛋白丰胸的效果不是很明显，建议吃一些有帮助的食物。

1、花椰菜是一种常见的蔬菜。 吃菜花可以丰胸，因为菜花中含有维生素A，可以促进荷尔蒙的分泌。

2木瓜相信很多人都吃。 木瓜之所以能丰胸，是因为木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以促进体内雌激素的分泌。

3、玉米是一种常见的粗粮，富含粗纤维。 经常吃玉米可以促进肠道蠕动，预防便秘。 而且，玉米中含有丰富的维生素E，可以提高卵巢的活力，从而让卵巢分泌更多的雌激素。

4、吃花生不仅能减肥，还能丰胸。 花生含有脂肪，脂肪是乳房的主要成分。 此外，花生还含有维生素E，可以促进卵巢发育。

适当的吃一些胶原蛋白，可以补充机体所需的营养物质。胶原蛋白本身能够起到一定的滋养皮肤的功效，但是不能长期地喝。

因为市面上流行的胶原蛋白绝大多数都是从动物身上提取的，在操作的过程中不可避免会产生一些食物的污染。所以如果长期服用的话，很可能刺激局部皮肤的细胞，导致局部皮肤干燥，而且很多对于胶原蛋白会产生过敏，吃的太多容易出现红肿等，建议隔一段时间吃一些胶原蛋白。

平时适当的补充胶原蛋白，具有美容养颜以及抗衰老的功效，但是如果长期大量的饮用，对健康不利，容易加重肾脏的负担，而且胶原蛋白里面含有一定的激素成分，容易导致内分泌紊乱。因此一定要注意合理饮用，避免造成不良影响。

胶原蛋白是一类蛋白质家族，在适量食用下，对身体是有好处的。但若是长期喝胶原蛋白，对人体是有害的，很可能会加重肾脏的负担。如果想要补充胶原蛋白，也可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄等。

胶原蛋白是人体中的一种蛋白质，主要存在于结缔组织中，随着年龄增长和外界因素干扰，胶原蛋白在体内分解速度会比合成速度快，会导致其逐渐流失，可表现为皮肤松弛、产生皱纹，以及血管弹性变差、骨质疏松等。所以，有些女性通过口服胶原蛋白制剂来美容养颜，同时，对于预防骨质疏松、营养头发也有一定的好处。但是，部分女性喝胶原蛋白，可能出现过敏等不良反应。

一、好处：

1、美容养颜：胶原蛋白影响皮肤的生长、修复，喝胶原蛋白可以帮助皮肤增加弹性，促进新陈代谢，有美容养颜的作用；

2、防止骨质疏松：骨骼中胶原蛋白占很大部分，骨骼生成必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼框架，所以喝胶原蛋白对于预防骨质疏松有一定的作用；

3、营养头发：头发由胶原蛋白、发髓和毛鳞片组成，胶原蛋白可以影响头发的弹性、粗细和湿润度，女性喝胶原蛋白可能具有乌发亮发的作用，促使头发保持健康状态。

二、坏处：

1、过敏反应：由于市面上的胶原蛋白制剂可能会添加香精和天然激素，部分过敏体质的女性，喝胶原蛋白可能出现过敏的情况；

2、其他：如果女性正处于妊娠期，胶原蛋白中含有一些氨基酸不易被吸收，可能会影响胎儿健康，因此不建议喝胶原蛋白。