健身时在进行胸部锻炼的时候胳膊抖得厉害胸部不是很吃力。怎么办减重量还是次数

一般我们说胸肌好的人肱三头肌一定好 因为胸部锻炼是通过双臂的运动来拉伸胸部肌肉 当你胳膊晃时说明你推的重量太大了 你的胳膊难以承受 所以你应该减少重量 那么下次训练应该推多重呢 我们这里提出一个最大重量MAX的概念 MAX等于你连续12个卧推所能推的最大重量 比如是100Kg 那么你每次训练推80Kg就可以很好的刺激肌肉了 一定要有人专业的人来保护 每组12次 一个平板卧推做3-5组 第一组是热身 小重量拉伸 不算 而后80%MAX的重量做 不要嫉妒那些推大重量的 他们也是从20kg推过来的

女性做跑步等运动的时候一定要穿运动内衣运动内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗水的功能。

任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响．又能避免胸部对运动的妨碍。运动总要出汗，运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭，再有，运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。

运动内衣通过款型设计上的强支撑和全胸收束使乳房与身体形成整体，运动起来身手矫健。另一方面，运动内衣的面料一般为高弹全棉质，既宜于排汗，也宜于保暖，宜于肢体伸张。

选择运动内衣要选择合适的尺寸，一般以下胸围的尺寸为准，不要买的太大了，要不然起不到一定的作用，再者一定要选择大品牌的质量好的，透气性高的运动内衣，这样更利于排汗。

其实这个问题很简单

我以前没练的时候也觉得很奇怪，人家的胸肌怎么可以一跳一跳的

后来自己练了之后才发现，只要你把胸肌练起来，它就可以跳

稍稍用力，他们自己就可以跳动

so easy

所以答案是先把胸部练大，呵呵