男性锻炼胸肌吃哪些食物比较好

　想要让胸肌发达就应该让肌肉组织细胞变得更加活跃，除了用运动的方式锻炼胸肌，大家还应该注意正确的饮食，选择正确的食物才能让胸肌锻炼效果变得更好，下面就来看一下男性锻炼胸肌一定要吃的食物。

　 1、肥牛肉

　肥牛肉里面含有非常丰富的蛋白质，而且经过排酸以后，即便吃多了也不用害怕身体负担变得严重，而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。

　 2、新鲜的蔬菜水果

　大家在吃肥牛肉的同时还应该注意添加一些新鲜的蔬菜水果，这样可以补充身体所需要的维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。多吃碳水化合物类的食物，像燕麦片，玉米，馒头，杂粮等就非常不错。

　 3、多吃蛋类食物

　鸡蛋是日常生活中比较常见的一种食物，吃起来也非常简单，在吃鸡蛋的时候一定要把鸡蛋煮透，不然就会把细菌带进体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。

　 4、适当补充蛋白质粉

　想要让胸肌的锻炼效果更好，那么就需要补充充足蛋白质，肌肉在锻炼以后是需要用蛋白质来生长以及修复的，所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。

　上面给大家介绍的就是锻炼胸肌一定要吃哪些食物，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，锻炼胸肌大家就应该使用器械训练方法，搭配食疗方法，能够让胸肌锻炼效果变得更加明显，大家还应该注意生活要有规律，保证充足睡眠，这样也可以让胸肌的锻炼效果变得更好。

胸肌是比较容易增长的大肌肉群，日常注意多吃高蛋白的食物，比如牛肉，鸡蛋，牛奶，火鸡肉等等。但是记得不要盲目追求一部分的肌肉，那样会让整体十分不协调，很不美观，健身要全面的强壮才是型男。另外那个回答的推荐你买植物蛋白简直是胡闹，植物蛋白对健身增肌没有用处，动物蛋白类型的蛋白粉才有用。植物蛋白最多是为免疫力差的人提高点免疫力有那么点点的用处，而且对女性的作用相对大点，对健身基本是丁点用都没有的。还有没有一定强度的训练，胸肌不会长的太快的。坚持合理的锻炼加正确的饮食，基本上半年胸肌就会不错，祝你成功

5 瘦牛肉

瘦牛肉中含有大量不饱和脂肪酸，这种物质在欧米伽-3脂肪酸的帮助下能促进肌肉生长，还能提高睾丸激素和类一到增长因子的荷尔蒙水平，这些因子都是肌肉增长必须的元素。

6 苹果汁

苹果汁中含有丰富的葡萄糖，果糖，能很好的为人体补充能量，所含的其他营养物质能更好的抑制皮质醇，有效减少锻炼中肌肉损伤的危险，并提高锻炼强度，使肌肉增长更快。