本人第一次健身后胸肌痛了三天症状减轻继续练还是不痛再练

继续练吧，量不要太大，记住了，要想减缓疼痛，运动完后必须做拉伸，而且做好能做上20分钟至办个小时的拉伸，这是最好的减轻肌肉疼痛的方法。你疼过一次后等恢复不疼了，你就会发现你的肌肉力量有个非常大的提高。

刚开始练得时候肌肉当然会疼。你如果很久没运动，突然一下坐很多俯卧撑你，第二天肌肉肯定会疼，毕竟机体也是需要一个适应过程的。不建议每天练习。可以一周锻炼个2到3次，平时就是稍微运动一下就好。还有就是多吃些牛肉，吃牛肉对张肌肉很有好处的