我现在16岁，哑铃力量练习是隔天练好还是天天练好，胸肌什么时候成型？

由于你年纪还相对较小，所以推荐是隔天进行锻炼，这样给与了你充足的休息时间。另外哑铃的力量练习，是通过不同的动作，来刺激身体不同的肌肉群组，因此锻炼方式的得当也是至关重要的。

至于胸肌的成型，我不知道你锻炼了多久，但是如果你的锻炼方式是正确的话，半年吧。我推荐练习胸部的肌肉是哑铃的卧推和俯卧撑以及双杠的屈体向上相结合的锻炼方式最有效果。

不懂的话再问我吧。

建议你上亚马逊、京东、当当网等地方，买一本哑铃健身书，上面讲的比较详细，有，、健身计划、健身禁忌甚至是视频。

推荐《施瓦辛格健身全书》，《无器械健身》，《肌肉健美训练图解》等书。建议是外国书，毕竟能够出国的书，比出不了国的要好一些。国内比较著名的是《哑铃最健身》，赵之心写的，虽然我觉得没有《施瓦辛格健身全书》好，不过好在它有视频，动作也比较简单。

这些书一般没有视频，不过有。至于视频，你可以上网找，但是理论知识，还是要看书比较好。

一些书籍由于传播广泛，所以也经得起考验，有什么缺点都很容易被人指出来。

《肌肉健美训练图解》就再版五次了，更改了很多的错误。

最好不要到网上问人，网上的知识有很多缺点。比如可能会缺斤少两，可能会被删减，可能会缺少。一些健身知识是网友自己翻译的，这也可能出现错误。一些微博微信公众号到处抄袭网友或者已经出版的书籍，删删减减，你看一年都学不到东西。一些自己写健身知识的大V，也不是完全值得信任，毕竟上面介绍的几本书是经过国内外的网友的批评再改版的，传播范围广泛，传播时间悠久，而这些大V的文章由于传播范围和时间都不足够，还有待修整，如果你再等个三五十年，等这些大V再整改几次他写过的内容，估计就比较好一些。

每个人体质,力量不一样,所以你应该用多大的重量只能你自己选择,选择标准是,动作最多一次作8-12个,这是一般的标准;如果你更倾向于线条,可以多做几个,若倾向于肌肉大小则可以用更重的哑铃,做更少的动作

一般来说,人们都是倾向于练习上身,这些部位的锻炼方法有:飞鸟,夹胸,卧推,俯卧撑(以上为胸肌锻炼方法),引体向上,重锤下拉(以上为背部锻炼方法),弯举(肱二头肌),举腿,仰卧起坐(以上为腹肌锻炼方法)撑双杠锻炼上身的大部分肌肉

其他的你可以去一些论坛再看看