常见的健身器材有哪些呢

　常见的健身器材有哪些

　1、跑步机

　跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

　2、卷力器

　卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达 03～04米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。

　3、弹簧棒

　弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

　4、练颈帽

　由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

　5、保护带

　保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

　6、练习镜

　练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。

　7、俯卧撑架

　用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。

　8、卧推架

　卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的`支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

　9、深蹲架

　有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为16米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

　10、活动斜板

　活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为34厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。

　11、开降架

　用直径为48厘米的铁管焊接成。架高度为25米，左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

　12、综合训练机

　又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少。

　质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大。 无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。

标准型的健身房里一般都有下面这些器材：

1、跑步机

2、动感单车

3、椭圆机

4、登山机

5、水阻划船器

6、推胸训练器

7、飞鸟训练器

8、史密斯训练器

9、旋转训练器

10、肩部训练器 

另外，还会配置深蹲架、健腹肌、拉筋机、杠铃杆架、杠铃片架、可调腹肌板、罗马凳、哑铃架、举重架等器材供健身者进行肌肉的局部针对性锻炼。

家用跑步机的选择方式:1看外观外形自己喜欢,美观就好了2马达的功率一般慢跑或者买给父亲母亲使用的,那么15HP或者20HP就已经足够了;经常锻炼和日常使用的,25HP或者30HP的可以满足大家的日常需求。3跑步带的长短一般跑的宽度范围内从39厘米到56厘米,长度范围从105厘米153厘米。同时跑板的弹性是否软硬适中,是否跑起来脚底发软4是否有童锁是否有童锁功能是非常重要的。童锁可以防止跑步机断电,或者是运动时突然滑倒,这样跑步机可以及时停止工作,不会造成人身伤害。5售后服务选一家大的品牌企业,这样售后有保障,毕竟可靠及时贴心的售后服务更让人舒心

你减肥没用，家里人都不是你这样的话，确实是基因变异了。

要减胸只有两种方法：一种是减肥，另一种是手术（其他的都是对身体有害的）

我曾经也是遭遇过这些问题。小学的时候我大概7、8岁就开始发育，班上的一些同学就开始议论我，那时候连一个朋友都在说我，我那时感到很难过，只能自己躲在房间哭。后来一个男同学（是个gay，很漂亮的男生，他是受的说，但是是我的好朋友之一，要不是看他有喉结还真以为他是女生），跟我说其实如果他是女生的话，他希望能变成我这样。我那时只当他是乱说的。

等我上了初中的时候，也同样的承受着同学们的议论。那时候好像是36B吧，某一次体检完，我暴怒了，因为同学都在关心我的胸围多大！我就立刻跑去减胸，当我成功了以后，却发现同学们的目光中有了惋惜。接着班上女生的上围也开始持续增加，一个个很开心的告诉我她们罩杯升级了。我那时很惊讶，说你们不是认为大胸部很异类吗？她们就告诉我说，她们议论我只是因为羡慕我而已，没有其他意思。男生议论我也只是因为欣赏我而已。

我那时候才发现，我把他们的意思全理解错了，⊙﹏⊙b汗。可是减都减了，还要增回去，%>_<%。那时候已经到了34A了，郁闷啊，还被一个32D的笑，可恶啊！不过，后来还真的让我增回去了。我在初一那一年，就从A到C，初二就从C到E（我那会儿还嫌不够大，继续增）初三那会儿差不多是34F了吧。那时候我们班男生在和女生聊天的时候还说：“你看看她，你们真该跟她学学，她那样多好看……”我那时候已经习惯了别人这样议论我，还外加我老妈把A隆到E后，我就没多大感觉了，我就说：“又关我什么事？”不过，班上女生也没生气，还是该怎么样就怎么样（不过她们大多数都是C的说）

高一暑假，我还跑去减肥了，现在32G。现在还是属于这种状况，只要我说有什么事情还是会有一大堆人冲出来帮我。女生如果觉得她们胸太小还会来请教我，我都无所谓的，想知道就告诉她们喽

别人看你的眼光只会是羡慕或欣赏，放心好了