大学生有必要去健身房健身吗？

去健身房健身还是比较好的，有条件的可以选择去，因为健身房的器材好多，而且还有教练指导。挺不错的。如果你完全可以自律，你可以去操场跑步，自我健身应该啊，大学生有那么多时间，不去健身去干嘛，而且大学生健身还便宜些可以鸭，,想去就走起。

我特别想把肉变成肌肉 我大腿有点粗 好像根本就瘦不下来 我没事就去健身房跑步游泳 总之很少去撸铁 就自己一个人 也并不会 多少有点不好意思。其实不是哒 瘦到一定程度腿是会细的 只不过每个人基因不一样 有的部位不好减 我也是腿肉多 不过不用太在意自己身上的不完美 你可以自己在家做做keep 如果去健身房力量训练的话最好还是有私教的。

也可以在宿舍自己练。那么如果不去健身房是否可行呢？拔掉网线、拉上小伙伴、互相监督，在宿舍健身，听起来就那么靠谱。在前两年最火的那本健身指南《囚徒健身》的指引下， 已经有很多同学开始这么做了。利用宿舍有限的空间加上一些简单的健身器材，同学们同样可以得到与健身房相同的锻炼效果。，没有基础的可以选择小重量。当然不建议太小。可以小重量多组数。不容易扭伤。慢慢找发力感。要明确练哪个部位，就该用哪个部位去发力，多看看健身大佬的教学。慢慢就学会了。当然要快速效果建议私教。

我也是大学生，如果想要每天晚上出去跑步的话，我个人不太建议，因为毕竟一个人出去不安全，尤其是晚上，可以早晨起床去跑步，运动鞋还是有必要买的，如果实在不方便，可以买一台跑步机。

现如今越来越快的生活节奏，每个人可以出门跑步的时机越来越少，基本上出门都是开车或许骑车，很少有人可以痛快淋漓的在外面好好跑一次。所以现在每个人家里都会买一台跑步机，更多的人会挑选在家里跑步，或许在健身房的跑步机上汗流浃背。

添加斜度只会添加膝关节的压力！就像爬山对膝关节压力大相同。假如你膝关节不是很好的话，主张你不要添加斜度，正常跑就可以。其实在跑步机上跑仍是很好的，大都跑步机都有减震设计，会比在马路上跑，削减3到4成的对膝关节的冲击，体位对膝关节的压力数据：人的膝关节是一切关节中面积最大的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中心有“软垫”即半月板，周围有健壮关节囊、肌肉及韧带保证了关节的安稳。

膝关节的负荷随人体的运动和步态方法有很大的改变，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的。所以主张我们假如必定要用跑步机跑步的话仍是不要添加斜度的好一点，如果膝盖欠好的话会由于添加斜度而遭到损害的，其实能在路上跑步是最好的也是最远最天然最安全的一种方法。在跑步机上跑步虽然有到达跑步的效果可是远远没有跑出长距离时的高兴。

首先，考生在考试中过于紧张，导致跑步节奏严重紊乱。其次，平时800米节奏跑步时训练强度不够，缺乏科学训练；从生理学角度来说，运动时无氧功能是主要功能，有氧代谢功能是辅助功能，要求考生有良好的速度、速度耐力和耐力水平。学生党如果能掌握这四项技能，就不再气短胸闷，轻松跑800米平时如何练习节奏跑？第一阶段:节奏体验训练建议开始使用100米、200米、400米的节奏训练法，寻找800米跑的节奏。现阶段根据考生平时的跑步表现，将考生分为三组进行练习(100m和200m。400米)，每次跑步距离600 -800米。每周至少安排两个课时进行节奏跑训练(跑步时间可根据考生掌握情况适当延长)，间隔时间一般控制在7分钟以内(约100 -1分钟、200 -3分钟、400 -6分钟)。

对于节奏感较差的考生，可以选择100米以上、200米跑距离进行练习，适当延长训练时间。第二阶段:节奏适应期的训练经过一段时间的练习，考生可以找到800米跑的节奏，教练会重新调整新的节奏进行练习。这个阶段的训练距离是200米和400米。耐力能力强的考生可以少尝试600米节奏训练。在复赛过程中，每隔100米放置明显的标记，每达到一个标记就准确记录数据，这样就能很好的把握考生的节奏。经过四次培训，大部分考生基本都是。第三阶段:稳定节奏期训练考生不受干扰地完成节奏适应期的训练。接下来，我们需要使用干扰训练方法。一、考生分男女混合组练习(训练距离400米，耐力适当提高到600米)。在人为的干扰下，他们被训练成有节奏的跑步。提高800米最快的方法是跑1000米或者1500米。

除此之外，还要训练肺活量(按铃)和腿部力量(深蹲跳)。上肢力量也很重要(最后200，特别是短跑的时候，感觉会很深)。还有摆臂练习，手臂角度在90-120之间。辅助练习:变速跑练习，100米快100米慢交替，距离1000米到2000米；(3000名男性和1500至2000名女性)腰腹部肌肉训练(最后200米左右感觉到的)，腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等。耐力是体力和肌肉抵抗乳酸的能力。还可以做5分钟原地抬腿踢臀(注意时间、频率、质量要够高)。800米跑技术1姿势。正确的姿势可以减少跑步过程中不必要的能量浪费和疲劳，

从而为提高时间奠定基础。正确的姿势是从正面看，身体在相对较低的高度波动，看不到左右摇摆，在跑步机上最直观。中长跑的姿势要保持相对平衡。跑步时身体微微前倾，与地面的角度在80° ~ 85°左右。女生的速度比较慢，保持在85左右就够了。跑步时要注意抬头收腹，双手自然配合步法，减少身体左右摇晃和不必要的精力浪费(跑步时最好让人纠正左右摇晃)。