医生锻炼吹气球的目的

吹气球为深呼吸运动，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。 实践证明，这种运动对去除多余脂肪十分有效。坚持练习可使妇女变得苗条，胸部隆起，曲线优美。因此，吹气球减肥法在欧洲一些国家已得到许多女性的青睐。 一般来讲，尽力吸气，再尽力呼出形成肺活量，而肺活量与人体的身高、体重、胸围和体格有关。呼吸为扩胸运动，一连串的呼吸，锻炼胸廓附着的肌肉，不仅增加了肺活量，还会使胸肌隆起丰满，更富有魅力。 操作方法: 选大气球，每日吹3次，每次吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。

　所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。那么，丰胸的扩胸运动怎么做呢下面跟着我一起来了解一下吧。

扩胸运动丰胸的动作

　1平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌

　直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。

　或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。

　2游泳

　游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。

　3伏地挺身

　虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。

有助于丰胸的小妙招

　1、加强胸部肌肉的锻炼

　在运动的过程中,不但能去掉身体多余的脂肪,还能有效的将乳房变大。具体的运动方式有扩胸运动,扩胸运动先将手合并,慢慢得将双手向四周平铺,在平铺的同时要注意深呼吸。等双手向两面伸直的时候,然后上下移动,不断地扩胸。

　2、多吃富含蛋白质的食物

　食物也是个不错的选择,最出名的当然是木瓜牛奶了。除了这个黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等都是丰胸的好食物,这类的食物都是种子型的食物。黄豆、花生富含卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻则蛋白质比较高。而其他的丰胸宝物还有海参、猪脚、蹄筋等。这都是女生的最爱。

　3、吹气球

　准备1个大气球,每日吹3次,吹前先做深呼吸,吹5-10遍,逐渐加大吹气量以不吹破为标准。这样不仅能够锻炼肺活量,还能达到一定的丰胸效果。

　4、呼吸丰胸

　呼吸丰胸法先挺胸抬头在4秒内吸满空气,合着掌时尽量用力,肩臂自会发抖,左右肘至臂合成一字形,然后用4秒钟时间慢慢呼气,一呼一吸共享8秒,这样呼吸大约8-10次,每天坚持1-2次,长时间下来不仅能够消除人体的疲劳,还能够达到很好的丰胸效果,是最简单也是随时都能进行的丰胸方法。

　5、按摩丰胸

　通过按摩来丰胸,主要是用双手对胸部进行按摩,从而促进血液循环以及淋巴循环,刺激卵巢分泌雌激素,使胸部皮肤更加有弹性,同时还能让乳房吸收部分的脂肪,让乳房长大达到丰满目的。

有助于胸部变大的食物

　1、木瓜

　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

　2、橙子

　橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸,最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,再开放入橙肉搅拌即可。

　3、牛油果

　女生多吃水果能够肌肤变得更加光滑美丽,而在挑选种类的时候,可以尽量挑选一些具有丰胸效果的水果,牛油果就是最佳的选择,不仅含有丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

　4、奇异果

　奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

　5、西柚

　(1)平时要穿合适自己的内衣

　　内衣的选择对于女性的乳房是非常重要的，如果内衣的尺寸不合适自己，穿得太紧或者太松，最终都会影响女性胸部的发育。对于什么丰胸比较好这个问题，丰胸比较平坦的女性可以选择肋侧边加高加宽型的内衣，又或者是选择一些具有矫正效果的调整型内衣，只要长期坚持穿这种内衣，效果是非常好的。

　　(2)注意保持正确的“三姿”

　　所谓的三姿就是指睡姿、站姿以及坐姿，在平时的时候站立时需要抬头挺胸，尽量不要驼背含胸的，另外在睡觉的时候可以保持右侧睡，一定要尽量避免趴着睡觉，因为趴着睡觉会压迫到心脏、胸部等，是非常不利于丰胸的。

　　(3)多吃点丰胸的食物

　　如果女性的胸部缺乏足够的营养滋养，那么就很难促进胸部再次发育，说到什么丰胸比较好这个问题，女性朋友一定要避免节食，在日常生活中需要加强营养的摄入，尤其建议多喝些雌激素丰富的豆类食物，效果必然是非常好的。

对肺癌患者可起到辅助康复作用，主要是为避免肺癌患者术后出现呼吸困难、肺不张等病症，进行吹气球肺功能训练可以保持和增强肺泡弹性，缓解缺氧，是肺康复训练的核心。早期进行吹气球运动，对肺癌患者是很有帮助的。

若没有气球，则可进行深呼吸运动，身体保持直立，全身肌肉放松，用鼻吸气、口呼气。可以先练深长呼气，直到把气呼尽，然后自然吸气，呼与吸时间之比为2∶1或3∶1，以不头晕为度，呼吸频率以16次/分左右为宜。

相关内容解释：

吹气球的时候，一般是深吸一口气，至不能再吸然后屏住呼吸，对着气球口慢慢的吹，一直到吹不动为止，保持的频率是每分钟15次到二十次左右，每天练习2到3次，在这里需要提醒大家的是，吹气球的速度不在于快，次数也不在于做，而是要尽量把气吹出来。这是因为这是在练习腹式呼吸，长期兼职的话利于肺内残余气量的减少，可改善肺功能，对慢肺阻能起到延缓进展的效果。

172 98斤？说句不好听的，你这体型真不适合大剂量健身。对你百害无一利。这是负责任的回答你的问题。

首先你得体重说明你的供血有问题，肺活量也不足。健身的基础是有一个健康的身体。身体没有能力，拼命练习时候耗费你的元气，让身体变得更虚。

强烈建议你做有氧运动：每天跑半小时，增加饭量。先把健身的基础底子打好。我不是说前面的人说的不对，他们说的是成规练法，但是对于你的体质完成这个强度的联系会影响你的发育。

你以为肌肉是气球啊？说起来就起来，肌肉变大是靠蛋白质支持的，光锻炼顶蛋用啊？关键在吃。

听哥一句劝，多吃，适度联系。

不求分，只是看到前两个回答的太坑了