我的胸肌乳头是尖的，有少许脂肪在胸肌的下沿，练了1年的健身，求各位大虾指点下怎么减乳房上的脂肪

胸肌的下沿是最不好练的地方，但也是最显形的地方！真巧，前年我在CCTV—5早晨的健身节目里看到了锻炼下沿的方法！

1、在一个负三十度角的卧推架上推哑铃，两条大臂成一条直线，小臂始终与地面垂直上推，并保证力也是与地面垂直并向上的，做168或206

2、在一个负三十度角的卧推架上推哑铃，两条大臂紧贴侧肋或保持平行，小臂始终与地面垂直上推，并保证力也是与地面垂直并向上的，做168或206

注意：哑铃总重量不要太大，不要超过自己体重的四分之一！

3、在一个负三十度角的卧推架上推杠铃，保持力也是与地面垂直并向上的，做124

注意：杠铃要求不超过自己体重的四分之三！

这样做极容易刺激下沿胸肌，而且消耗脂肪，只是特别乏味，多多坚持！

乳头这一块的赘肉（脂肪），是不用去刻意得减的。因为随着胸肌的强壮，胸部皮肤愈加紧致，乳头赘肉就会消失了。所以只需要锻炼胸肌了。胸肌的锻炼呢，比较好的有，宽距俯卧撑，蜥蜴俯卧撑，仰卧飞鸟，平板直撑，偏重俯卧撑