胸闷气短呼吸困难是怎么回事啊？

物神经紊乱,过于紧张,生气可引起胸闷气短,自我心理调节,注意休息非常非常重要胸闷压气,气短跟心情有很大关系，要保持平和的心态，缓解压力。胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄的人胸闷，其病因不一样，治疗不一样，后果也不一样。1）功能性胸闷(即无器质性病变的胸闷)：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张、也不必治疗。2）病理性胸闷(即有器质性病变的胸闷)：胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。如：1呼吸道受阻：气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤)。2肺部疾病：肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸。3心脏疾病：某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤。4膈肌病变：膈肌膨升症、膈肌麻痹症。5体液代谢和酸碱平衡失调等。病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸，急性哮喘、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等。

第一、补充肺部营养

肺功能差的人有必要补充营养，以提高肺的免疫力和抵抗力，避免肺功能受到外来物质的侵入和危害，然后稳定肺功能。

比如维生素E、胡萝卜素和麦芽硒，能够滋补肺部，这些物质能起到抗氧化、灭菌和消毒作用；

还能坚持肺细胞的活性，延迟肺细胞的变老，降低肺的氧化应激反应，调理肺氧化和过氧化的反常，增强血氧能力，然后起到维护肺 健康 、增强肺功能的效果。

第二、注意休息

如果常常熬夜，加班熬夜就会对肺部造成危害，由于肺部需要在凌晨3:00到5:00之间排毒，如果这个时间段经常熬夜，毒素会在肺部堆积很长时间，随着时间的推移，肺部会出现问题。

因此，尽量不要熬夜，养成合理的作息时间，早睡早起，这不仅有利于肺部 健康 ，也有利于身体 健康 。

第三、多喝水有益于肺部 健康

冬天气候干燥不利于肺部 健康 ，因此每天应该多喝水，以坚持肺部和呼吸道的正常湿度。

一般方法是将热水倒入杯中，用鼻子对着杯口吸入，每次10分钟，每天2-3次。

第四、笑是一种健身运动

笑能扩张胸部，增加肺活量，扩展胸肌，还能促进肺气，消除疲乏、郁闷，缓解胸闷，恢复体力，也更有利于肺部 健康 。

第五、饮食合理

人们在吃东西时应该了解食物的成效，比如肺不好的情况下，有痰和咳嗽的人更适合吃绿豆，适合内火剧烈的人食用。

由于人的个体差异很大，一般建议根据自己的情况选择食物，避免吃太辣、太咸、太油腻的食物。

第六、咳嗽清肺

随着工业污染和城市车辆排放的废气，就很容易导致空气污染，人体吸入空气中的污染物后，轻度病例可导致经常胸闷气喘，重度病例可导致中毒，甚至癌症。

因此，在冬天应该注意常常开窗通风，每天早晚选择一个空气新鲜的地方咳嗽，以消除呼吸道和肺部的污染物，减少肺危害。

1、标准俯卧撑

动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时，背部要挡住两边各半只手。

2、对墙练习

运用墙壁练习俯卧撑，面对墙壁，双脚并拢，双臂伸直，与肩同宽，双收平放在墙上，手掌铺平，指尖与胸部齐高，弯曲肘部，直到前额轻触墙面，然后讲自己退回到起始姿势，如此重复，记住一定要控制速度，慢慢降下，慢慢推起，额头轻触墙面，一切力度都是自己可以控制的。

3、引体向上

胸肌锻炼即便是在学校小区宿舍也可以做，对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。学校小区单杠就可以，宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了。

4、双杠臂曲伸

胸肌锻炼，可以进行双杠臂曲伸，将全身支撑于双杠上。做曲伸运动。效果很不错，宿舍里可以双臂立于铺板，双腿抬起，手臂屈伸运动，感觉效果更明显。三十个一组，每天两组。

扩展资料：

锻炼也要注意以下几点：

1、运动后不要大量吃糖

有的人在运动之后觉得吃糖可以让自己舒服些，于是就会误认为运动后吃甜食有好处，其实并不是这样。运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉，会导致人出现倦怠的感觉，引起食欲不振，反倒影响人体运动后的恢复，所以在运动之后不要食用甜食、糖。

2、运动后不要马上洗澡

有些人在运动之后因为一身大汗不舒服，于是急着去洗澡，这样的做法非常不妥。人在运动后身体为了恒温，保持体温的稳定，血管会扩张，毛孔变大，这时如果是洗冷水澡会导致身体受到刺激，血管迅速收缩，血液的循环受阻，抵抗力降低容易感冒生病。

若是洗热水澡则会加快血液的流动，会导致血液过多地进入到皮肤肌肉当中，容易导致脑部心脏供血不足，出现头晕甚至是休克的症状。

3、运动后不要立即休息

在经过激烈的运动之后，人的心跳加快、毛细血管扩张，血液流动速度快，身体的肌肉会有节律性地收缩进而挤压小静脉，促进血液往心脏回流。因为运动后身体处于这种情况，所以在运动之后不要马上停下来休息。

这样做会导致肌肉的收缩停止，会导致血液不能回到心脏，容易导致血压降低，脑部缺血，都只心慌气短、头晕眼花，严重的还会都只休克。

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练胸肌变软的原因可能有以下几点：

1 营养不足：锻炼会消耗身体内的脂肪和热量，同时也会消耗更多的营养成分。如果在锻炼后没有及时补充营养，可能会导致肌肉出现松弛的状态，使胸肌变软。

2 锻炼强度变化：如果之前的锻炼强度较高，而在一段时间内锻炼强度不高，可能会导致肌肉力量减弱，使胸肌变软。建议坚持适度的锻炼，逐渐增加锻炼强度，以增强肌肉力量。

3 锻炼过度：如果锻炼过度，可能会导致肌肉疲劳和肌肉松弛，使胸肌变软。建议合理安排锻炼时间和强度，避免过度疲劳和肌肉损伤。

4 神经兴奋受限：在锻炼时，身体的各个神经都会处于兴奋状态，但神经兴奋受到神经递质和受体的限制。如果神经兴奋受限，可能导致肌肉力量减弱，使胸肌变软。

总之，如果在锻炼后胸肌变软，建议合理安排锻炼强度和时间，补充充足的营养，避免过度疲劳和肌肉损伤适当休息以缓解肌肉松弛。