连续做多天俯卧撑胳膊和胸肌酸痛,要不要继续做?

我觉得还是应该等上几天才去做，俯卧撑练习的都是胸部的肌肉，而胸肌不能像腹肌一样，每一天都要练习，锻炼肌肉其实就是要把肌肉纤维拉伸，使其疲劳，再补充足够的蛋白使其生长，肌肉酸痛就是肌肉的一个恢复过程，那么你可以想象如果一个病人，都已经生病了，还要做运动，那还不是要累死过去了么，正常来说的话，肌肉最少也得休息24小时，当然也有休息72小时的，所以还是希望你不要太过劳累，免得肌肉拉伤。

很正常，健身初期身体在适应期的典型表现，任何人都有。

第二天感觉到酸痛之后，你要忍着疼痛适当的拉伸你痛的肌肉，不用拉太猛，但最好是拉伸一下，每次拉伸动作保持个10秒，拉伸完就会感觉好一点，另外每天吃两个苹果，摄入些果酸有助于分解你肌肉里堆积的乳酸（就是这个在让你酸痛）。如果确实痛的很厉害，那么可以尝试下冷热敷，第一天热敷，每两个小时一次，一次10分钟。之后两天冷敷，也是一样的次数，这段时间就不要锻炼了，恢复好了再去，这里要提醒你注意一下，每组锻炼动作做完之后都要做相应部位的肌肉拉伸，这样除了能保持你肌肉的柔韧性，也能减缓第二天的酸痛。

器械健身是比较痛苦的，坚持下去吧

你想的这两个原因都很靠谱，从你的描述来看，我觉得还是姿势的问题更多一些

做卧推的时候适当宽握，飞鸟则尽量打开，胳膊保持肘部打开大约120°到150°，近于锁死的状态，不发力。

在练习的时候都要有意识的体会正确的发力部位，尽量靠胸肌的力量来带动，可以先用小一些的重量体会，把动作做好之后再慢慢加重量。

刚开始不应该来的太猛，要循序渐进。每次锻炼前后都要记得拉伸和放松肌肉，不然就很容易拉伤引发疼痛。如果是轻微的疼痛可以继续，并且肌肉疼痛也会随之慢慢消失，如果太疼了就休息下，到了可以继续的程度再继续。加油