左右胸肌不一般大怎么办，我想单练左边，有什么好方法？

采用不对等力量训练法。

如果你去健身房，那么练习的时候让左边部分的重量大些，并且做多些的组数。练习的时候让精神集中在左边胸肌的力量输出过程。基本就是这个样了

如果不到健身房，也就这个办法，不过你有器械么？这里你可以采用左高右低的俯卧撑。比如说左手撑椅子上，右手放地上，把身体往左手上方撑，主要就练习左边胸肌了

那是因为你左手做的动作不到位！健身时不求练得多少下，但动作一定要到位！多做飞鸟，划船！不要把注意力老放在左胸肌上！因为人的注意力在哪儿也会造成哪个部位的肌肉自动收缩锻炼！好了，祝你好运！

做俯卧撑时垫高哪只手臂可以纠正左胸肌比右胸肌大的状态

左胸肌大，那就要多练右胸肌，所以是右边，那边高，那边发力更多

做俯卧撑左边胸肌大，右边小，垫高书本，请问垫哪只手

个人感觉垫不垫貌似没太大意义 因为俯卧撑是自重训练没有固定点 你可以试试做俯卧撑的时候把重心偏右把左手略微往左移动一些可能会回来一些 如果是去健身房锻炼的话用史密斯架子 不要用自由卧推杆因为没有固定导轨定不了位置 调整一下左右手握距 让右手处受力多一些的位置 慢慢应该能纠正回来

我左胸肌比右胸肌略大，听说做俯卧撑垫高可行，应该垫胸小那边还是大的那边

哈哈，扯啊。这都是很正常的啊。

做俯卧撑连胸肌，左胸练的比右胸大，怎么聊过来？

你可以一只手撑著篮球，一只手做，然后起身的时候换另一只手撑篮球，另一只手做

为什么做俯卧撑 手臂酸胸肌不酸

俯卧撑有多种做法的，每个做法锻炼到的地方都是不一样的，夹臂俯卧撑，宽臂俯卧撑，击掌俯卧撑，花式比较多，主要还是要你做标准做到位，连腹肌还是可以练到的！

胸肌左右不对称，右边小些，做俯卧撑时垫高哪边的手啊？

垫高左边就好， 做30个 每天4-5组，我就是这么练回来的。。。。。 仰卧起坐也不能扔下，必须坚持。

左右胸肌不一样大，请问用俯卧撑怎么纠正

握手！我也是这样

在杂志上看到，好像单侧做哑铃飞鸟很有效果

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做俯卧撑导致左右胸肌不对称，右胸大怎么办

因为左松是心脏，所以看起来比较大 你还没练成肌肉男 哪一天达到这个境界，就能好了

怎样做俯卧撑可以练胸肌

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：

俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他型别俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。

如果你还没有从事过专门的力量训练的话，不用担心这个问题，如果你有机会去健身房锻炼的话，只要坚持一段时间，你的胸肌就会一样了。

没时间去健身房的话，简单的做做俯卧撑就可以锻炼胸肌。只有你开始负重练习，只要姿势正确，胸肌就会慢慢对称了。

没有从事过力量训练之前，胸肌是很薄弱了。薄弱到你稍微开始锻炼就会看到效果。所以不用担心这个时候的胸肌差别。

左侧胸肌不明显是因为你的手臂力量不均匀

就是说右侧手臂比你左侧手臂力量大（这很正常）

在做俯卧撑时右侧手臂用力较大，对右侧胸肌刺激较大

所以右侧胸肌比左侧明显

如果你能做左手单臂俯卧撑 那样就只锻炼左侧胸肌了 但是很困难

所以不要在乎暂时的 继续做俯卧撑

有条件去健身房进行系统锻炼

如果在健身房，利用器械做单手平推或斜上推（右手），可以增进单侧胸肌发展。

用哑铃做飞鸟、上斜飞鸟的时候，右手可以比左手加一个重量级（前提是能保持躯干稳定）。

做宽距右侧俯卧撑，即两手稍宽，左边手肘成钝角，右边手肘贴近身体。

以上练习可以调整左右胸肌力量。训练两个星期后，检测一下双边是否平衡。可以在做卧推的时候，自己感觉一下，再请人看一下杠铃杆是否水平。

除了矫正练习，还要思考一下为什么会不平衡，常见的有两种原因：一是动作不规范；二是使用了过大负载，核心力量不足于保持平衡。应从根本上解决问题。

胸肌分上中下三部，练习时注意主要是哪部分不对称，有针对性地训练。