游蛙泳锻炼身体哪个部位

蛙泳主要锻炼腿部肌肉和三角肌前部。

蛙泳是蹬夹，能够使腿更修长，对锻炼腿部力量很有效。可以很好地训练三角肌，从而不断增加肩部宽度。

而自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，更多地用到大腿股四头肌。

游泳是一种全身运动，不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。

首先腰腹肌是不用说的，哪个泳姿都需要强大的腰腹肌作为支撑。练习腰腹肌就直接俯卧撑。

如过是自由泳，那就需要强化自己的肱三头肌、前锯肌和胸肌，自由泳的动力来源。

蛙泳对胸肌肱二头肌的要求更高，还有腿部的肌肉群，股三头肌等。可以通过俯卧撑，哑铃来进行练习腿部就用蹲起就够了。

蝶泳对全身肌肉的力量和协调性有很高的要求，首先是腰腹，蝶泳中处于非常重要的地位，然后是肱二头肌肱三头肌了。

可以锻炼背部肌肉和胸肌，但在游泳的时候要掌握正确的游泳技巧和不同的游泳方式，这样才能让身体背部肌肉和胸部肌肉得到有效锻炼，除此以外它还能让腿部和腰部的肌肉更有力量，但在游泳时也要注意安全，更要注意正确的游泳姿势。

注意不能酒后游泳

这种虽然能锻炼背部肌肉和胸部肌肉，但在游泳的时候要注意不能酒后游泳，因为人们在喝酒后身体内酒精的数量会增加，这时会抑制人体的正常生理功能，在这以后下水游泳容易出现头晕和呼吸困难等多种不适症状，会让意外高发，在出现溺水的时候不能及时自救。

不能在温度太低的水中游泳

游泳可以锻炼身体，但在游泳时也要注意环境的选择，最好在室内游泳池中游泳，如果在室外泳池中游泳，需要先做淋浴或者鲜花的热身运动，然后才能下水游泳，在下水的时候要缓慢入水，等身体适应温度以后再开始游泳，这样能预防游泳时出现抽筋，另外室外的温度如果太低，下水游泳会对身体造成一些不良影响，也不会有好的锻炼效果出现。

按正确方法游泳

想让自己身体的背部肌肉和胸肌得到有效锻炼的时候，一定要按正确的方法去游泳，因为不同的游泳方法都有着正确的姿势与技巧，需要经过系统的学习才能掌握这些技巧，才会让身体在游泳过程中得到有效锻炼，另外再空腹或者刚吃饱以后不要游泳，因为在这时游泳会出现头晕，血糖不足或者呕吐等多种不适症状，会对身体安全造成一些不良影响。

患病期间不要游泳

平的游泳的时候一定要注意自己的身体状况，在患病期间是不能游泳的，特别是出现感冒发烧的时候不能游泳，不然会让病情加重，另外那些患有严重高血压高血脂的人也不适合游泳，他们在游泳时会让心脑血管的压康增加，容易出现病变，对身体健康不利。

俯卧撑只练胸肌加臂肌，而蛙泳则侧重腿部和手臂肌肉。俯卧撑见效快，但蛙泳练出来的肌肉线条更流畅。游泳继续坚持，俯卧撑做一个小时？疯了！每天早中晚三次，每次一口气做你能做的最大个数并寻求突破就行了，每天加起来不用5分钟。

1、自由泳，你看自由泳运动员大多身高臂长，肩宽腰窄，塑造流线型有利于减小阻力从而达到健美塑形。

2、而蛙泳，简单来说可以看青蛙的形态，大多大腿较粗，胸肌也较大。总而言之从普遍审美来说自由泳更适合一些，具体点可以多看看那些专业运动员的身材，但是相对于普通人来说，足够的游泳不论哪种姿势都可以塑造超出常人许多的好身材。

3、运动主要是为了健康，其次是为了身材和快乐。若有疑问可继续提问。祝您早日达到自己的理想身材！