请问，我用跑步机快走锻炼两个月了，我的肚子为什么还减不下来

楼主你好：

肚子上的赘肉建议你做仰卧起坐，每天晚上睡觉前坚持做20个，坚持几分钟的平面撑，很快就会看到效果的。其次还要注意饮食哦，不要吃太肥太油腻的食物。

望采纳，谢谢

运动：每天热身十分钟，买拉力绳或者可以不买做一些不负重的无氧运动四十分钟，跑步可以结合快走一小时，拉伸十分钟（时间不够可以把跑步快走的时间缩短到半小时）

饮食：戒掉零食饮料，少盐少糖少油（女生要补充油脂）高蛋白质的健康饮食

最后就是坚持。

跑步小心伤害膝盖哦 可以20斤吧

您好。按照您现在的体重状况，建议最好快走四十分钟。器械运动没必要四十分钟，控制半个小时就行啦。注意在跑步机运动前后全身伸展运动，活动手和脚，是肌肉充分放松运动。还有，在跑步机上不要突然停止运行，放慢速度至少五分钟再下跑步机。控制饭量，一天三餐按照比率7：7：5，细嚼慢咽。一个月可以减肥六至十斤。最后，一旦开始减肥，就必须长期坚持下去。否则的话，反弹会很严重的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

做梦。。。而且单一的运动方式并不利于塑形减脂，会让身体产生记忆力而热量消耗少及慢。

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，假如是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很轻易体力透支，造成运动损伤。

速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。假如体力跟不上，设定的速度又很快的话，就轻易泛起节奏跟不上的情况，很轻易摔倒，这是“新手们”常会碰到的题目。

不做热身。上跑步机前应先做热身流动，否则很轻易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能进步肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免泛起眩晕感而摔倒。

具体看你跑多少了，还有你本身身高体重，跑的路程长短，速度快慢。80公斤的人，即使按最消极的跑法，五六斤也应该有吧要是肯努力能够咬牙坚持，多了不敢说，十几斤肯定有。还有，夏天天热，身体不容易积累脂肪，虽然出汗多了些，但却是减肥瘦身的好时节。要抓紧时间呦。

没有看到你的身体成分分析，我不敢乱说。可能是你只是跑步，每次跑的时间不是很长，而且没有做抗阻训练，营养也没有跟上。

一般来说，太瘦的人是不适合大量跑步的，因为跑步除了消耗脂肪外，还会使肌肉减少，消耗骨骼肌，而瘦的人本身脂肪就不多，所以骨骼肌的消耗就会相对多些。

两个月瘦了10斤，可能就是骨骼肌减少了，脂肪却只减了一点，造体脂增加。

每次跑步要在半小时以上，才会造成脂肪的消耗，所以，每次跑步应该在30分钟以上；重要的是，跑完后再去做抗阻，举举哑铃，坐坐俯卧撑，深蹲，仰卧起坐……根据自己的目标肌肉来选择不同的动作；最后，多吃一些鱼和鸡肉之类的含蛋白质丰富的食品。有了后面的这两项，肌肉才会长起来。

希望我的回答能够对你有所帮助。