做完胸肌锻炼后第二天胸肌有酸痛感正常吗？其他部位也一样

做完胸肌锻炼后第二天胸肌有酸痛感是正常的。

这是因为一次做了大量运动，胸部大量运动，导致胸部的脂肪酸堆积，造成酸痛的感觉。

缓解方法：

一、按摩

用手在胸部多按摩，可顺时针或者逆时针，有很好的效果。

二、泡热水澡

洗个热水澡是很有用处的，可以尽快的消除脂肪酸堆积。

三、适当运动

有了酸痛感觉，不要停下来不动，做一些简单运动，比如体操就可以，有很好的缓解作用。

有酸痛感是好的啊，说明你练到你要训练部位的肌肉群了。

有些人肌肉群训练后是当天或者第二天疼，也有些人是第三天疼，我刚开始训练胸肌的时候都是第二天早上一起来就酸痛，到最后经常练了，差不多都是到第三天才有酸痛的感觉。呢时候我也问过我老师，肌肉的酸痛说明肌肉在撕裂在进行修补生长。如果不是呢种疼痛感只是酸痛就行，疼痛感出来了就说明你练的太狠了，把肌肉练伤了。如果是酸痛，就说明你练到位了。肌肉正在进行维修修补来增长你的纬度。 如果你无论怎么练都没有感觉的话，你练一年也是没有任何效果的。好多健身房里身材很棒的男的，到最后为了找训练后的酸痛感，找人过来保护，做自己肌肉承受能力外的力量来刺激肌肉的生长。 以后经常练慢慢就好了。

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胸闷的原因有很多，如果只是在运动后胸闷，其他时候没有不舒服的感觉，考虑是气血虚，运动量过大过剧烈造成的。这种情况应该试着减轻运动量，改为慢跑或者走路看看，日常注意营养均衡，保证休息，多喝水，提高身体素质比较重要。

练八段锦容易出现的问题及原因：

1、练八段锦后胸部不舒服

主要原因是吸烟造成的，尽量戒烟，或者在练八段锦前后都不要吸烟。

2、练完八段锦后出汗

主要是因为体虚，或太过用力了，体虚者坚持一段时间就会慢慢好转，太过用力要放松练习八段锦。

3、练完八段锦后腰疼

主要是因为肾虚，练八段锦时间太长次数过多，可以专门练习头摆尾那一式尝试转一下屁股，可以改善腰疼。

4、练完八段锦后胃胀

锻炼时间掌握好，不要吃完饭就练。

5、练完八段锦后手脚凉

这个一般是有一些气血循环不好，刚学都会有气血不畅的表现。

扩展资料：

长期坐办公室，或者是伏案工作者，开始练习八段锦会有些不适应。是因为肩和脖子都不健康，长期保持一个动作，韧带的韧性不好，做舒展的动作会感觉有拉扯的感觉。

尝试“五劳七伤往后瞧”这个动作，标准的动作是头部向后扭的时候，眼睛应该能看到自己的脚后跟。如果看不到说明肩颈部有问题。

多看视频，多听讲解。动作不要太快，不要太用劲。