胸肌和腹肌哪个更好练?

胸肌和腹肌哪个更好练?,第1张

腹肌是最不好练的肌肉之一,胸肌是最好练的肌肉之一。胸肌只需要1个月的训练就能看到明显效果,而腹肌可能半年都无法达到满意的效果,但需要说的是,腹肌也是最对得起你付出的肌肉组织,也是区别你与别人的一个明显的标志。如果你需要具体训练计划,可以BAIDU下,或者告诉我,我再和你说。

1、如果你的动作正确,练完后手臂痛

可能是因为你的手臂力量相对你的胸肌力量比较小

所以现阶段主要做俯卧撑主要练的是你的手臂~确切的说是你的肱三头肌

等你的手臂力量上来后再练就会感觉胸部有绷紧的感觉了。

2、最好的

或者说最健康最有爆发力的肌肉,应该是放松的时候很软,用力的时候很硬。如果刻意的去练一块肌肉,在你练出型后平时也是比较硬的,然后如果一段时间不练,又会变软,也会比练的时间小一点,但肯定比没练之前有形。这个时候如果再去练,又会很快恢复到练的时候的状态,而且能让肌肉力量再上升一个档次。

3、练胸肌的方法有很多,俯卧撑是一种。也可以买个臂力器练。有条件可以去健身房做胸推,飞鸟。个人感觉在健身房练比较好,因为器材多,可以练胸肌的不同部分,练出来的胸肌形状最好。

健身需要坚持

一定要坚持几个月以上才能有明显的效果

每周练个两三次

如果光做俯卧撑的话就每天做吧

能做多少做多少

越多越好~三四个月就能有效果了

我现在在锻炼腹肌和胸肌,腹肌和胸肌是每天都练还是隔天练好?

胸肌为了更好的生长应当间隔48小时。腹肌是耐劳肌,可以每天练,

锻炼胸肌和腹肌。是胸、腹各训练一天? 还是每天一起训练好?

胸肌和腹肌可以同一天练。腹肌是人体最容易恢复的几个部位肌肉之一,甚至可以但是要将腹肌作为每天的最后一个部分来训练,这样才不会影响主目标肌肉的锻炼

腹肌和胸肌一起练好,还是一天胸肌一天腹肌好呢

隔天锻炼比较好。

因为锻炼完之后,第二天或者第三天肌肉会疼痛,在训练的时候,会对肌肉的区域性肌纤维,肌腱,和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。

所以,对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌,对于腹肌是属于耐力肌肉,锻炼两天休息一天也是可以的。

锻炼腹肌和胸肌,天天练啊,还是隔一天啊

所谓的练只是给肌肉一个 ,让肌肉纤维有一定的损伤,真正长肌肉是人体在修复损伤的时候超量的恢复。所以一味的狂练并不好,注意保证睡眠和蛋白质的摄入才是关键。练习的频率自己去体会,觉得劳损了就歇一天,一般是一周练4或5次。

怎么锻炼腹肌和胸肌;让胸肌和腹肌更明显

胸肌就用俯卧撑锻炼,俯卧撑其实很有用,贵在坚持。

腹肌明显有点难。仰卧起坐、抬腿、卷腹都行,不过要配合著跑步等有氧运动才行。

我现在就是锻炼这两个,但是因为肚子上有脂肪,而且只锻炼腹肌,不有氧运动,所以不明显。腹肌上面一层脂肪。

练胸肌。腹肌。手臂肌肉。是天天练好。。还是隔天练比较好

除了腹肌要天天练以外,其它胸、肩、背、腿的肌肉练习最好每天练习一个部位。练习时使受训肌肉得到充足的锻炼;休息时可以使受训肌肉充分放松以利增长。其它练习,如三头肌可以与胸部练习搭配;二头肌练习可以与背部肌肉练习搭配。

我今年15了,每天都锻炼胸肌和腹肌,这样还能长吗?

你好 不要过度的去做运动 负重

就不会影响身高问题

你现在正是发育期

营养跟上就没什么问题

怎么锻炼腹肌和胸肌 详解锻炼腹肌胸肌的方法

在家里 自己练的 跟在健身房效果不同 自己练的肌肉型不会那么标准 基本方法 就是俯卧撑 平板支撑

请教前辈:练胳膊肌肉和胸肌,是每天都练还是隔天练好

胸肌属于大肌群,需要至少72小时的休息恢复时间,所以建议3-5一天再练,当然这和强度也有关系,强度越大,休息越久,

手臂属于小肌群,强度不高每天练是无所谓,但是强度比较高的话建议至少也要休息48小时

肌肉需要充分的休息和营养补充才能涨起来

练胸肌,是每天练还是隔天练好?

力量训练最好是隔天练习比较好,锻炼胸肌的方法如下:

1 每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行

2俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做,一天做几组(依自己情况而定)

3臂力器练胸肌。 笔者是将臂力器举高到头顶,靠胸肌来拉动(不知道是否准确,但感觉练胸肌还行)。靠胸肌拉到最大,再放下到胸部位置,一段时间收缩(如此重复)

4 拉力器练胸肌。笔者是往下弯来练胸肌,向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲,保持不动,一段时间再松开

5 仰卧起坐也能练习胸肌(不过更练腹肌)

6每天捶打一会胸部部位,也能有效的锻炼出胸肌。

7 其实练习肌肉就是将肌肉组织轻微破损,然后修复。紧记是轻微破损,所有锻炼需要有一个度(再自己能接受的范围之内),肌肉修复需要一定的时间。

平胸是可以通过练胸肌使胸部看起来更大一些的,如果你是男性的话,那么这个问题就没有什么好讨论的啦,只需要练习就可以使你的身体看起来不是那么单薄。

女性应该注意的是你的胸部分别是由皮下脂肪,乳腺,然后就是肌肉等组成的,像皮下脂肪这个东西,如果你是平胸的话,那只能靠吃胖来改善了,而且也不一定能全长到你胸上。

但是锻炼胸部的肌肉的话,会使你胸部变得聚拢和挺立起来,这样虽然说胸部大小没有很大的改变,但是从视觉效果上是可以改变的。

所以说,锻炼真的可以使平胸看起来更加的大一些,可以去找一些锻炼的运动,坚持做一两个月之后,你会发现效果挺惊人的。

推荐可以去哔哩哔哩上面,搜索一下周六野的视频。这个up主所做的视频,很多都是可以纠正你的体态问题,然后也能帮助你减脂,也能帮助你塑形。而且她的视频都不是很长,大概可以在20分钟到40分钟之内结束战斗。

还有一个up主叫北岛之音,他的视频很多都是帮助你塑形的,有一个视频可以帮助你改善副乳,使胸部变得更加挺立,视觉上就会使胸部变大。

这些运动你都要坚持去做下去,就能看到效果的,反正切忌半途而废,我之前做过两三天感觉胳膊四周酸疼的抬不起来,然后就放弃了。

所以说想要改变自己的体态,特别是想要小胸变大,一定要持之以恒才能完成这项大业。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/11524485.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-12-02
下一篇2023-12-02

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存