跑步一小时到底可以消耗多少热量？

大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由145℃提升到155℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。1000小卡＝1大卡

1千卡（1大卡）＝1000卡1卡＝4．182焦耳

食物中可以提供热量的营养素叫生热营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精。每克的碳水化合物或蛋白质可以提供4千卡，热量每克的脂肪可以提供9千卡，而每克的酒精可以提供7千卡。

至于那个机器

应该是可以调节的

就是说运动量的大小调节

所消耗的能量也就不同

还有就是

每个人的体质是不一样的

你跑十分钟和博尔特跑十分钟能一样么？？？

这个得自己感觉

根据自己的节奏锻炼

卡路里。

Cal是卡路里的意思，为英文Calorie的缩写，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。而在跑步机上的显示的意思则是从跑步开始所消耗掉的热量。通常情况下这项数据对于跑步减脂的人来说比较在意，因为消耗的热量越多意味着脂肪有可能也在消耗。

你确定跑步机显示的是600cal而不是kcal吗？

大部分运动设备的热量显示单位都是kcal。

你的距离和运动量600kcal比较合理。

还有不要相信跑步机的数值。你的跑步方式是变速跑，但是峰值不快，间隔过大。想要减肥你试试看把峰值提高，间隔变短，做短时间的变速组，比如2分钟中高速，1分钟慢速，这样循环，时间可以压缩到半小时以内。现代的研究表明这样的运动后，身体会保持持续代谢脂肪状态。

顺附：

跑步的热消耗通用计算公式：

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟/400米）

这个公式不能反映变速情况，和运动后身体持续代谢脂肪的情况所以并不科学，只能看看而已。

100显示的是千卡，也称大卡，1千卡=1000卡路里。

1 千卡 = 4184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

扩展资料：

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 11 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

每日摄取的食物热量不得低于1000卡，因为在能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成心脏血管疾病，身体的新陈代谢率也会降低，并且极易反弹。

最佳的减肥方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成，另外50%由运动来实现。运动既能增加人体的基础代谢能量和消耗能量，又能保证体内蛋白质不丢失。而且基础代谢能量在人体日常能量消耗中占50-60%比例。

参考资料：

144显示的是千卡，也称大卡，1千卡=1000卡路里。

训练法：

快速15分钟 ：如果你时间宝贵，就试试这个。先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后，走一小段让你平静下来。

速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此热身6分钟。然后少许增加速度，跑30秒走30秒。保持这个30/30节奏，在每次跑的时候，都少许增加速度。如此循环，直到你刚好吃不消。

跑出距离：调整好速度，让你感觉跑得很舒服。跑2分钟，然后走1分钟。重复这个2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分钟，走1分钟。再重复三次。在训练末段，按2:1来两次，再接着1:1两次。