女生练杠铃的话其实是有很多好处的，女生练杠铃有什么好处？

     练杠铃其实对女生有很多好处，比如强身健体，打造完美身材曲线，让身体更紧实，提前预防骨质疏松等。

一、杠铃训练对女生有什么好处

     1强壮的肌肉

      长期练习杠铃可以锻炼上半身肌肉、腰腹肌。 可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做大重量的杠铃练习，可以使肌肉强壮，强化肌纤维，增加肌肉力量。

    2增加手臂力量

     通过重量训练，手臂力量的最大力量负荷可以增加30%-50%。 对于女性来说，不仅抱孩子、洗衣服、做家务会变得更容易，而且还可以从事其他不太可能造成伤害的活动。 男人和女朋友一起逛街，不管带多少包裹都不会觉得累。

     3增强体质

      练习杠铃可以增加肌肉脂肪比，增强肌肉新陈代谢，提高身体免疫力。 缺乏运动、身材娇小、体质偏瘦的人，可以经常练习举杠铃来增强体质。

二、杠铃训练对女生的好处

      1举杠铃属于力量训练

       女性进行力量训练有很多好处。 肌肉量的增加可以提高人体的基础代谢率。 基础代谢率越高，人体的各种抵抗力和免疫力就会提高。 会奇迹般地发现，我以前患的普通感冒会少很多，也没有那么容易生病了。 冬天，人体也比较耐冻，不太怕冷。

    2杠铃训练也是女性塑身的主要手段

      女人要想拥有婀娜多姿的身材，又想苗条好看，就必须练力量，增加肌肉量。 肌肉量的增加可以帮助女性更好、更快、更健康地减脂。 即便肌肉量达到一定水平，减脂时也可以吃自己喜欢的东西，而不必过多注意饮食。 又称“吃不胖”。 女性的S型臀部只有在锻炼臀大肌时才会出现，马甲线也要减脂。 杠铃卧推还可以让女人的胸部变高。

三、练杠铃的女孩

      1平板杠铃卧推（胸肌）

       平躺在长凳上，双脚自然放在地板上。 来回定位你的身体，使你的眼睛直接在卧推杆的下方。 握距略宽于肩部，将杠铃从卧推上移开。 慢慢降低杠铃直到你的上臂与地面平行。 然后将杠铃推回起始位置并重复。

     2上斜杠铃卧推（胸肌上缘）

      躺在倾斜的长凳上，握把略宽于肩宽，首先将杠铃笔直向上举向天花板。 慢慢降低杠铃直到你的上臂与地面平行。 然后将杠铃推回起始位置并重复。

四、可以锻炼杠铃的地方

    1平板卧推锻炼胸大肌。 如果使用斜板，主要刺激胸大肌上部，下斜板刺激胸大肌下缘。

    2、直立杠铃弯举，锻炼二头肌。

    3窄握杠铃卧推锻炼三头肌

尿酸的标准值，男人和女人有区别，如男性的是149～416umol/L中间。女性的在89～357umo1/L中间。假如高过这一就是属于高，假如通过检查超标准，而且还伴有一些症状的，如关节痛疼，等痛风症状表现者，则就是属于尿酸过高的症状了，需要从饮食上进行留意，忌讳服用含嘌呤的食物，多饮水等。希望你们正确对待，

高尿酸尿症病人日常饮食中特别注意严格限制嘌呤高的食物的摄入，要多喝水，适度规律性健身运动，控制体重，注意保暖，并需保持良好的心态和规律的作息。注意自己的饮食搭配，更改不良的饮食结构，再有就是利用中医治疗，效果很好！由于尿酸升高和自己的阴阳气血的不平衡，造成脏腑功能降低，代谢能力降低相关。并不是利用物理学方面的中和所能解决的。高尿酸病症已是现在很常见的一种漫性代谢病，

主要是由于身体内嘌呤含量太高而且代谢异常，无法将生成的尿酸排出体外，长期性堆积在体内，造成尿酸的标值升高。身体的内分泌紊乱引起的嘌呤代谢异常是容易引起身体血夜发生尿酸浓度值升高，长时间尿酸浓度值升高是有可能造成身体关节部分位发生尿酸盐堆积，造成关节部分位发生节结，痛疼，肿胀这些临床症状病症，进一步是有可能造成患者身体发生尿结石，肾脏功能减少这些反映。

单纯的尿酸高是没有明显症状的。高尿酸尿症，仅有当出现关节的疼痛发生风湿病的时候才医治，有明显的关节炎的主要表现，关节肿胀、痛疼、活动障碍、皮肤温度高。有一部分有痛风结石，便是关节发生尿结石，造成关节形变。一部分尿结石溃破发生灰白的质地排出来，也是有造成结石、尿结晶及其肾功能障碍，严重的能够发生糖尿病。

引言：有很多人可能都会碰到过尿酸过高的现象，偶尔尿酸过高是会自行恢复的，但是长期的尿酸过高有可能会对人体造成比较严重的伤害，会导致人们出现痛风、关节炎、肾炎等疾病。所以大家在出现尿酸过高的情况后，一定要及时的进行调理，使尿酸降低。

药物降低尿酸最有效

相信很多人都有使用过药物降酸，而且效果也是挺明显的，但就是尿酸容易回升，而且有一部分人使用后会出现一些不适的症状。都说是药都有3分毒，一定得遵医用药，很多人盲目用药是导致尿酸不稳定的一个主要原因，还有一个重要的原因，就是不能解决代谢絮乱这个问题。

多喝水降低尿酸

对痛风患者而言，白开水或者一些用中药材泡的茶都可以适当喝点。比如车前草、蒲公英等具有利尿功效的中草药，拿来泡水喝，也有助于加快人体内的尿酸排泄，从而降尿酸。但并非所有的能够利尿的饮品都可以拿来降尿酸。比如啤酒利尿，但痛风患者不能喝。啤酒中的酒精可能导致人体内的尿酸加快形成，从而引发尿酸升高。还有比较养生的老母鸡汤、肉汤等也是不适合补水、降尿酸的。

喝降酸液帮助降低尿酸

尿酸太高，单靠喝水还不够，还需要多给身体补充降酸液。目前降酸效果较好的，而且被中医里广泛使用的是葛 条 山 栀 酵 液 ，它是用几种具有很强降尿酸效果的药食并用的食物组合制作而成，像菊苣、葛条、桑叶、玉米须、山栀这些食物，营养价值高，对于降尿酸效果很好，经常喝，不仅能增强身体免疫力，还能预防痛风发生，同时还具有利尿消肿的作用，可以保护肾脏。