手指扎了木刺怎么取出来的小窍门？

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大二的时候，打篮球摔了一跤，手腕撑地，右手舟状骨骨裂，然后绑了护腕就不去健身了，但是晚上还会去跑步。跑了几天，手疼，因为运动会振动到手腕伤处。后来完全停练了三个月，等伤病痊愈才开始健身，现在完全没有后遗症。另一个栗子。我弟弟，赤脚淋浴摔了一跤，同样是手腕受伤，还好没骨折骨裂什么的，只是有些红肿和疼痛。休息了一周就和我去健身，虽然尽量不练上肢动作，但是装杠铃片挪卧推凳不免手腕发力，持续两周一直不见好转，去医院查，发现肌腱损伤，竟然连当时只是磕碰了一下的肩膀关节滑囊都有积水。后来休息了小半年，但是偶尔状态不好就吃不了大重量，完全没有以前生猛。双手拿着哑铃自然而然地放松让哑铃砸在地上。结果疏忽了没半空就撒手，毕竟不想滚的动静太大。不知道哪位大哥练完了哑铃默默滚了过来，就在我手落点下面，我的手被手里哑铃带着就毫无防备地砸在地上的哑铃上。当时以为手骨要骨折了。结果还好偏指头一些有多量软组织缓冲，那感觉酸爽。我竟然还试图继续练，后来手肿大。我选择了休战一段时间。有些东西一旦损伤可观，是难完全恢复的。好在现在没有任何问题，伤后，立即用凉水冲洗，避免严重的肿胀。如果你要继续打球，那就是做好固定，如果手头有运动专用绷带那是最好了，如果没有可以用医用橡皮膏代替，注意不要过紧，以免影响血液流通，在不运动的情况下用一些外敷药物。  手受伤，可以慢跑的。这个是没关系的。

在健身训练中手腕是受力最多的部位，几乎所有的训练动作，都有手腕的产于，长此以往就会给手腕造成巨大的磨损伤害，如果在长期训练中不进行有效的手腕保护，手腕就一定会有损伤，相信现在已经有很多人，在训练时已经出现训练完手腕疼痛难忍的状况了，这些情况都是由于在训练时没有保护好手腕，长期磨损而造成的

我们都知道人体的各个关节处都是非常脆弱的，如果长期被大重量刺激磨损，就会给关节造成严重的伤害，而当关节受伤以后且非常难恢复，所以健身者在进行各种训练时一定要做好各个部位的关节保护工作，要做到安全第一，训练第二，只有做好安全保护措施，你的健身健美之路才是正确的

在做好安全保护措施以后，健身者还要尽量的想办法将训练对关节的磨损将到最低，在这方面一定要做到将每一个训练动作都做标准，避免无谓的大重量刺激

今天小编就为大家整理一组，常见杠铃动作的改良训练，在训练时可以有效帮助健身者降低对手腕受力磨损，在健身训练之中，杠铃与哑铃可以称之为器械之王，几乎全身各个部位它们都能刺激到，所以在使用杠铃和压力训练时也是手腕压力最大的时候，所以在进行杠铃哑铃训练时一定要做好手腕保护工作，下面5个杠铃训练改良动作，大家可以做一些参考。

动作1 - 杠铃卧推，图1为常规的杠铃卧推握法，图2为改良之后的杠铃卧推握法

动作2 - 身体自重做卧撑，图3为常规的俯卧撑动作(手掌心触地)，图4为改良之后的俯卧撑形式(把手掌变成拳头)

动作3 - 站杠铃弯举，图5为改良之后的杠铃弯举，常规的杠铃弯举是每只手的手指全部握住杠铃杆，改良之后变为部分手指握住杠铃杆(详见动图5)

动作4 - 杠铃颈前深蹲，图6为常规的颈前深蹲姿势，图7为改良之后的颈前深蹲姿势(利用弹力带/绳子绑在杠铃杆)

动作5 - 杠铃颈后深蹲，图8为常规的颈后深蹲姿势，图9为改良之后的颈后深蹲姿势

1、握球练习

握垒球大小弹性小球，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次。此练习主要加强握力，锻炼手屈肌肌力，日常生活中可练习拿苹果、馒头等。

2、握棒练习

握住香蕉粗细的硬质或弹性小棒，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次。此练习主要加强握力和对掌功能，日常生活中可练习握笤帚、拖把、门把手等。

3、侧面捏握练习

桌上放一张硬纸片，从侧面捏起再放下为1次。日常生活中可练习捏名片、钥匙，拧锁等。增强手的内在肌肌力等。

4、指尖捏握练习

桌上放一细小物体，如牙签、针或豆子等，从桌面捏起再放下为1次。此练习主要加强手精细功能练习。

5、手指捏握练习

可以通过正确姿势握笔即用拇指和示指远端指腹握笔，练习写字。以及正确姿势握筷子，练习使用筷子。此练习主要加强手灵活性，及协调性。

扩展资料：

脑梗死部位临床分类

（1）腔隙性梗死 脑梗死的梗死面积小于15厘米，表现为：亚急性起病、头昏、头晕、步态不稳、肢体无力，少数有饮水呛咳，吞咽困难；也可有偏瘫、偏身感觉减退，部分患者没有定位体征。

（2）中等面积梗死 以基底核区侧脑室体旁丘脑、双侧额叶、颞叶区发病多见。表现为：突发性头痛、眩晕、频繁恶心、呕吐、神志清醒，偏身瘫痪或偏身感觉障碍、偏盲、中枢性面瘫及舌瘫、假性延髓性麻痹、失语等。

（3）大面积梗死 患者起病急骤，表现危重，可以有偏盲偏瘫、偏身感觉减退甚至四肢瘫、脑疝、昏迷等。

人民网-专家答疑：脑卒中后如何锻炼

你好

破伤风杆菌属厌氧菌，即是说在密闭缺氧环境中才能生长良好。 被铁器或玻璃划伤最危险，伤口越深越适合其生长，包扎闭合伤口则更利于其繁殖。 如果是铁或玻璃划伤建议马上去打。但是不止是破伤风会趁虚而入，金葡菌等病原菌也可导致严重后果，应该在受伤时立即消毒，并注意身体的变化，以防万一。

祝你健康