我在做俯卧撑的时候,肘关节总要响一下,不疼,好多年了,是病吗?怎么办啊?

肘关节：是一个复关节，一个关节囊内有三个关节。

脱位：临床上常见桡、尺骨上端向后上的肘关节脱位。在幼儿常可见桡骨头半脱位。

运动：肱尺关节和肱桡关节共同进行屈、伸运动，肱桡关节和桡尺近、远侧关节则共同进行旋转运动。

因为关节内有一个关节腔，其中有滑液，运动时有响声可能与滑液的震动有关，如果没有其他不适，应该是正常现象。

关节其实是一个囊，里面有骨头的连接处和组织液，组织液对骨头的连接处起润滑作用。当运动量比较少的时候组织液会变少，然后运动的时候骨头摩擦就会发出声音了。所以维持一定量的运动的话，这种情况就会得到改善了。

运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。

关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。

当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15－30分钟稍微起来活动一下

希望能帮到你

做俯卧撑是一种锻炼身体的运动，但是需要一个正确的运动姿势和节奏，才可以保证你的身体在做完俯卧撑运动后不会受到伤害。像你说的，最近感觉左手肘关节处疼痛里面会响，可能是因为你的姿势不正确，或者是你的运动强度过大造成的关节损伤。所以建议你暂时停一下，最好去看一下医生，看看是不是关节处受到损伤。正确的运动姿势才能保证你既增强了体质也不会受到伤害，如果不正确的运动方式，不但不会使你的身体健康，反而会造成你的身体伤害。

1 做俯卧撑肘关节痛的原因

做俯卧撑时肘关节疼痛，一般是周围肌肉损伤，肌腱和韧带拉伤了。肌肉损伤一般会在一个损伤性动作后突然出现，并且疼痛剧烈、周围红肿、活动受限，进行牵拉会导致疼痛加剧。这也是区别肌肉拉伤和运动后肌肉酸痛的区别。

2 做俯卧撑肘关节痛怎么办 停止运动

出现了肌肉拉伤，要立即停止运动。以免病情变得更为严重。

冷敷

肘关节痛后可以及时进行冷敷，是周围血管收缩，减轻发炎症状。但冷敷只能进行紧急处理，不能长期使用。

热敷

如果肘关节疼痛发生了3-5天，此时肌肉处于恢复期，就要进行热敷，促进周围血管循环，帮助肌肉恢复。

轻度牵拉

轻度牵拉也可以促进局部血管循环，放松肌肉，帮助恢复。但是牵拉不能过度，当感到稍微疼痛抵触即可停止。

按摩推拿

轻轻的按摩能直接增进血液流量，对恢复有好处。还可以让专业的师傅给自己做推拿，会有更好的效果。

医院检查

肌肉拉伤严重，疼痛剧烈难忍，或者一两周不见好转，应当及时前往医院检查，接受专业治疗。

3 做俯卧撑怎么预防肘关节痛 充分热身

运动前充分热身，可以慢慢拉开韧带和肌腱，把关节活动开，避免突然运动时韧带和肌腱不能及时适应，导致受伤。

带护肘

护肘可以提供压力，减少肿胀，帮助预防肘部肌肉损伤。

4 做俯卧撑肘关节痛多久才好

一般轻度的肌肉拉伤造成的肘关节疼痛，休息1-2周就能恢复过来。如果超过两周没好，那么最好前往医院治疗。情况严重的话，可能需要休息1-2个月才能变好。