小腿长上身短适合打篮球么.

多练关于腿部的爆发力训练,比如:扛杠铃做下蹲\单腿下蹲\蛙跳\系沙带等有很多方法，比如在你跑步的时候可以在腿部负重，开始的时候不要太重并且间断性的增加（这样还有一个好处就是可以提高自己的奔跑速度；。也可以腿部负重练习上摆，前踢和侧踢；腿部的灵活度也是发力的关键，比如锻炼你立定时能够踢到的范围希望对你能够有用

象你这样说身体素质不好吧不过是可以练的只要肯下苦功,就肯定会进步

简单点的计划。

“速度有点慢,体力也不怎么好”按正常操场说，每圈400，每天去跑个1600，实在不行就1200。不要太晚跑。最好下午放学跑吧，4、5点左右。速度不要太慢了，中速。每天要坚持。

还有跑步运球。你可以选择操场跑每天又跑上4圈，这个不重速度和训练你的耐力，重在你增加球感跑动运球。。

上面说的是解决你说的问题的简单方法。坚持下来了，前者是增加你体力，后者是速度（我把你说的速度理解成运球速度）。

再来是解决力量问题。这个就麻烦了，不是简单地能说明，人全身都要训练到。每个部位训练的方法都有很多种。这些你可以去上网查查或者去书城买买书看。

我想是学生，方法就是想要随时都能做到的。

俯卧撑、仰卧起坐、起蹲这些都是随时都能做的经典动作。