俯卧撑会影响身高吗?

做俯卧撑主要是你的手臂和胸腹肌肉得到了力量训练，俯卧撑能够帮你增加力量，能够让你胸肌发达，也能够让你看起来更MAN。俯卧撑还能够让你的背部肌肉得到力量加强，同时能够使你的身体得到舒展，可是对于身高长高影响倒不大，意思即是说不会影响到你身体长高，反而会对你的长高有帮助的。

如果你是以锻炼身体为目标的话，不会影响的。

但你要是一直狠练的话，对生长发育不太好。俯卧撑，引体向上，都能锻炼胸肌，仰卧起坐是锻炼腹肌的，要是练的太多，会束缚骨骼发育。

我以前是练跳水的，现在19岁，身高173CM，这就和以前锻炼的太多有关。

蛙跳就比较好，锻炼腿肌。

你可以在跑步后，练几个蛙跳，效果很好。一星期3-4次，两周后你会感觉走路很轻，人的精神都会很好。如果没时间去跑步的话，就在原地跳，跳起后，脚要伸直，姿势的规范，对锻炼也是有帮助的。

人如果经常锻炼，以后万一有什么事，也比较能化险为夷。

最后：

祝你拥有强健的体魄，身体健康！

补：

你说的是拉韧带吧，完全不影响！是对你只有好处的健身方法，年纪越小效果越好。可以在以后的成长中，增长你的身高。有一次我在体育课上作准备运动时，用立地体前曲的动作，手掌碰地，看的旁边其他的男生傻了，在女生面前争了一把面子，哈哈。

应该不会。不过俯卧撑一般是练肌肉的，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。对身高帮助不大，身体没长成，当然不建议练肌肉。

要长高的话。多运动，以运动后不觉得累为宜，室外运动最好，阳光有利于钙的吸收。还有，不要手*，手*会影响生长激素的分泌。平时不要挑食，晚上最好11点（也就是子时）前睡觉。希望对你有帮助。

俯卧撑不会影响身高发育。举重类的锻炼会影响身高发育。你12岁锻炼身体注意不要超负荷锻炼，也不要采用快速增加肌肉的锻炼方法。锻炼标准可以参考初中生的体育达标要求进行锻炼即可。高中以后参考高中生体育达标要求锻炼。18岁以后再开始参考专业运动员的水准去锻炼，年龄过小就参照运动员档次的标准进行锻炼有百害而无一利。PS:参加跑跳类的运动有利于身高增长。

病情分析:不会,能不能长高和骨骼线的封闭有很大的关系练俯卧撑和仰卧起坐能够刺激人体激素的加快分泌 所以不会意见建议:做俯卧撑的正确姿势 俯卧撑对腹,背,胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果 一,两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀,肘部打开与地面平行 只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力,肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法,则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉 二,手法,脚法变化：手法可分为全掌撑,拳撑和指撑三种形式,从方向上又可以分为指尖向前,向内,向外三种撑地姿势全掌撑,就是用全手掌撑地；拳撑,就是用握拳的形式撑地；指撑,就是用手指第一关节撑地的方法指撑所需要的力量大,难度也最高脚法,可以分为两脚并拢和开立两种形式,还可以分别用脚背或脚弓撑地 三,身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑,在做练习时,练习者的身体是脚低手高,手脚不在同一个水平面上这种姿势适合初学者,力量不大的人中姿俯卧撑,练习者的脚和手都在同一个水平面上,适合一般锻炼人群低姿俯卧撑,在练习时,练习者的身体是脚高,手低,脚可以放在矮凳,床沿上手部撑地,手脚不在同一平面这个姿势会将全身的重量压在上肢,对健身者的身体素质要求较高 四,锻炼频率变化：可以快慢结合,练习中先快做几次,再慢做几次；也可以定时计数,在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数,练习者不间断做俯卧撑,直到力竭频率的变化能更好地刺激肌肉生长,交叉运用它们,锻炼中就不易感到疲劳了 练习俯卧撑要循序渐进,由易到难；做前要充分按摩,甩动,拉伸上肢,防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式,合理控制运动负荷 俯卧撑对腹,背,胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果 一,两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀,肘部打开与地面平行 只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力,肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法,则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉 二,手法,脚法变化：手法可分为全掌撑,拳撑和指撑三种形式,从方向上又可以分为指尖向前,向内,向外三种撑地姿势全掌撑,就是用全手掌撑地；拳撑,就是用握拳的形式撑地；指撑,就是用手指第一关节撑地的方法指撑所需要的力量大,难度也最高脚法,可以分为两脚并拢和开立两种形式,还可以分别用脚背或脚弓撑地 三,身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑,在做练习时,练习者的身体是脚低手高,手脚不在同一个水平面上这种姿势适合初学者,力量不大的人中姿俯卧撑,练习者的脚和手都在同一个水平面上,适合一般锻炼人群低姿俯卧撑,在练习时,练习者的身体是脚高,手低,脚可以放在矮凳,床沿上手部撑地,手脚不在同一平面这个姿势会将全身的重量压在上肢,对健身者的身体素质要求较高 四,锻炼频率变化：可以快慢结合,练习中先快做几次,再慢做几次；也可以定时计数,在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数,练习者不间断做俯卧撑,直到力竭频率的变化能更好地刺激肌肉生长,交叉运用它们,锻炼中就不易感到疲劳了 练习俯卧撑要循序渐进,由易到难；做前要充分按摩,甩动,拉伸上肢,防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式,合理控制运动负荷选择仰卧起坐锻炼时,一定要注意安全,不然很容易导致脊椎受伤 运动时应注意：腿不能伸得太直,最好有点弯曲,这样也能有效保护脊椎手的摆放也有讲究,有人喜欢抱着头,这也是不规范的,因为手部力量很容易转移到颈椎上,导致颈椎受伤正确的做法应是双手放在耳朵上另外,在锻炼时,正确的呼吸方法应该是起身时吐气,躺下时吸气 生活护理:为了达到最好的锻炼效果,每组最好做20～30个,休息1分钟后,再开始另一组每次锻炼以4～6组为宜为了让腹部肌肉从疲劳中恢复,一般隔天练习一次速度和频率,可根据自己的力量灵活掌握 注意肌肉的恢复期啊!! 一般来说,肌肉在经过运动后,必须休息24-48小时才能恢复,你如果在还未恢复好就再次进行锻炼,肯定是越来越吃力,弄不好还会得到反效果!!16岁不应该进行太大的训练量,稍微注意减少运动量,你现在最好是去跑步,打篮球或爬山来进行锻炼,夏天还可以去游泳,都是很好的保持身材和锻炼肌肉的办法,等你20岁以后再进行大强度的增肌训练否则小心对身高有影响哦!

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