辽宁男篮的韩德君平时是怎么进行力量练习的？

辽宁队的新外援史蒂芬森在社交媒体上晒出了队中大中锋韩德君负重练习腿部力量的的视频，韩德君的手伤势并未完全康复，视频中韩德君躺在器械上，双手抱臂，双腿负重正在努力锻炼腿部力量，从视频中可以看出韩德君负重相当大了，围观的史蒂芬森惊呼：“真是个怪物。”

关于韩德君的杠铃有多重，网友众说纷纭，不管具体是多少公斤，但是能让NBA级别球员史蒂芬森称为怪物，想必不会太轻。太恐怖了，虽然人双腿的力量要远远高于双臂，但这样的负重也是非常变态的。视频中可以看到，韩德君训练结束停止时，需要左右两个人推着杠铃，才能把杠铃放下来。

真够努力的，30岁的大韩无论在场上还是场下都堪称楷模，彬彬有礼，训练刻苦。韩德君的手掌是在上赛季常规赛末期与广厦队的比赛中骨折的，上赛季他缺席了剩余的常规赛和全部的季后赛，而辽宁队也在半决赛中输给了新疆队。韩德君一直在恢复之中，此前非凡12的比赛，韩德君也没有出场，而球队的新外援史蒂芬森在非凡12的比赛中表现帮助球队赢得了冠军，并且获得了MVP，韩德君是辽宁队的内线主力，他在未来的比赛中少不了与史蒂芬森配合。从现在看两人的关系似乎非常融洽，这是一件好事。

史蒂芬森晒韩德君训练的视频，可是令人没想到的是周琦又躺枪了，网友纷纷留言讽刺周琦，直言二者训练用的杠铃实在是差距太大了。

从视频上看差距确实不是一般的大，周期拿的更像是一个迷你杠铃，看了韩德君的负重练习，也难怪网友吐槽周琦的杠铃太轻了。客观的说，打篮球天赋很重要，但是有些东西是可以通过后天练习进步的，比如说，力量和体能。姚明刚进NBA的时候，也非常瘦，力量吃亏，但是通过几年的练习，姚明的力量在NBA也是排名前几位的。

健身房练腿可以用如下器械：

1、跑步机。

跑步机是练腿的首要选择之一，不仅操作十分的简单方便，还能有效的消除腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。

2、坐式蹬腿器。

通过坐在椅子上来进行腿部的拉伸动作，可以锻炼股四头肌和胫骨前肌，可以避免深蹲对于腰部的巨大压力，能够用来冲击大重量，而且利于增强韧带柔韧性和关节的稳定性。

3、坐姿腿外展和内收训练器。

通过坐在上面来将腿部向外扩张和内收，不仅可以对臀中肌、臀小肌，大収肌群进行锻炼，还能够起到促进新陈代谢和增强柔韧性的作用。注意用膝盖向内或者向外发力，而不是用脚来发力。

4、腿屈伸训练器。

将身体后仰着坐在上面，将腿部固定在圆筒上来进行运动，不仅可以帮助锻炼大腿肌群，还能够起到增强腿部能力和协调力的作用。

5、腿弯举训练器。

通过腿弯举来进行运动，不仅 可以锻炼股四头肌和股二头肌，而且可以使腿部的肌肉力量更加的均衡。

白百何在社交平台上晒出了一组自己在家中健身的照片。中的白百何穿着简单的健身服，头上束着健身带，随意地将头发扎起，看起来状态很是不错。白百何将哑铃握在手中，微微弯曲的腿，正在蓄力往上抬。

接着，白百何将哑铃扛在了肩上，她目视前方一条腿向后退了一步。白百何纤细的腰身十分明显，小腹平无赘肉，曲线十足的身材令人羡慕，一双纤细的大长腿也非常吸睛。

有网友评论称白百何肚子平坦看来是没有怀孕，还表示白百何的家好舒服好喜欢。

白百何也晒出自己在家中运动的照片。画面中的白百何坐在瑜伽垫上，将头发扎起，额头上露出许多汗珠，看样子一定是刚刚剧烈运动完才出了这么多汗。坐在地上的白百何脖颈白皙，素颜出镜状态也很是不错。

白百何在与儿子一起出行的时候因为穿着和身材被怀疑有孕。照片中白百何穿着紧身裤就出了门，让她的小腿部分看起来稍显粗壮。上衣穿了一件贴身的瑜伽服，让她的肚子看起来略微有些凸出，看起来似乎像是怀了孕。

相隔几天后，白百何与儿子再次出门，这次白百何换上一件十分宽松的外套，将自己整个身形都包裹了起来，让人根本看不出她的身材到底如何。但这一举动也让网友们更加怀疑白百何已经怀孕，专门穿起了宽松的服装遮挡身材。

不过在白百何自己晒出的照片中她的身材看起来确实是不像怀孕的样子。她虽然穿着休闲裤，看不出双腿是否纤细，但在将衬衫扎进裤腰带中后她的小腹依旧十分平坦，并没有像之前被网友拍到的照片那般凸出。

这次白百何放出健身的照片，不知道是否在向大家传递自己并未怀孕的消息。相信如果真的有好消息，白百何一定会将它分享出来，也希望大家理性吃瓜，把注意力更多地放在白百何的作品上。