在健身房，如何有效锻炼自己的臂部力量？

杠铃弯曲举重可以锻炼肱二头肌和前臂肌肉。重量越大，手臂力量越强。一般采用与肩同宽的抱持距离，采用站立姿势法进行训练。将杠铃从底部提升到高处。当前臂和肱二头肌相互靠近时，整个手臂的前肌群收缩效果明显。选择4个砝码，每次增加5kg，如20kg、25kg、30kg和35kg。每个体重分为2组，分别为15次、13次、11次和9次。每组休息20秒。如果筋疲力尽，你可以向上摆动杠铃直到筋疲力尽。

拉起是一个复合动作。除了训练背部肌肉，它还可以加强手、前臂和肱二头肌。尤其是在上半场和中引体向上阶段，对手臂力量的要求更高。一般采用大于路肩宽度的抱杆距离，抱杆采用空抱法。在悬吊姿势中，从下到上做运动，并在横杆上方向上拉至下巴。选择3个递减组进行训练，从8次开始，然后是7次，最后6次，共9组。每组动作之间休息15秒。

杠铃卧推可以刺激底部的胸肌，增强肱三头肌。对手腕和前臂的力量有了更高的要求。通常握住杠铃的距离大于肩宽的15倍，将杠铃降到胸肌的中下部，然后向上推，直到手臂伸直，杠铃锁定。选择3个砝码，每次增加5kg，如60kg、65kg和70kg。每个体重分为3组，分别为12次、10次和8次。每组休息30秒，以保持一致的节奏。如果你提前排气，你可以把杠铃放回原位，稍作休息后重复。

平行杆的手臂屈伸可以通过肘部和肩部的屈伸来完成动作。底部可以增强三头肌和前臂的力量。当身体前倾时，它也可以练习胸肌。一般采用与肩同宽的抱持距离，两侧小腿向后折叠，以悬吊姿势完成肘关节屈伸，底部与肩关节平齐。选择4组进行训练，每次做2组动作，从12次开始，然后10次，8次，最后6次，共8组。每组动作之间休息15秒。身体可以直接做向下和向上的运动，而无需向前倾斜。筋疲力尽时，可以暂停几秒钟，然后重复。

卧推一直都是衡量胸肌力量的重要评判动作，一个人卧推能达到一百五十公斤，那么他的胸肌肯定练得就非常好了。一个人卧推只有五十公斤，那么不管他体脂多低，胸肌肯定不行。

而寻求力量的突破，对极限力量的挑战，一直都是健身者孜孜不倦的追求的事情。尤其是卡在瓶颈期的健身者，如何快速突破卧推力量，是一件让人苦恼的事情。

对健身有一定了解的人，都知道突破力量，就需要使用更大的重量来训练。但是我们要选择多大的重量、每组做多少个、做的时候有什么细节、每次训练选择多少个动作。

这些东西现在很少有人能够了解到，但是这实际上，我们在突破卧推的力量极限的时候，说白了就是从健美练法改成力量举练法。

大家都知道，健美练法可以让我们肌肥大，让肌细胞变大，进而让肌肉变大。而力量举练法也是通过锻炼让肌细胞更多，来增强力量。

当我们的肌肉用健美练法进入了瓶颈，改用力量举的练胸方法，是很有意义的一件事。那么具体该怎么操作呢？

首先我们要知道，改变训练我们要舍弃些什么，要增加些什么。我们要舍弃大多数的训练动作，舍弃每一组做的数量。增加训练重量，增加训练休息间歇。

胸肌突破训练里，一般就只采用两个动作，八组杠铃卧推加四组哑铃卧推，或者不用哑铃卧推用铁链卧推，不过似乎铁链比较少见。

在重量的选择上，原则上是在自己极限重量的百分之八十到百分之九十。一般来说，用递增的方式来做每一组卧推，更有助于力量突破。

也就是说，八组杠铃卧推，可以先用百分之八十的力量做两组，每组一般人都可以做五个左右。这两组要保证推起杠铃的时候保证速度，推起来的时候要快。

然后第三组第四组和第五组就可以用百分之八十五的重量来锻炼。这个重量一般一组都可以做三个。在这两组里，也要尽量加快推起的速度。

第六组和第七组，可以用百分之九十的重量来做卧推。这个时候必须要人来帮助自己强行推起来三次。放下的时候不需要队友给力量，推起来的时候可以适当给帮忙推起来。

而最后一组，可以用百分之九十五甚至百分之百的力量来推一个。一般都是需要别人帮助的，这一组对力量的提升很有帮助。

关于组间休息，每组之间休息时间都可以放长至两三分钟，甚至是四分钟。都是可以的，最好保持，自己休息的时间足够，休息后的体力正好够完成每一组训练。

将杠铃挂上去能量架子上切记一定要用铁架子，大净重得话你是没法从地面上举到胸口的。杠铃的部位应当恰好在你的胸口。两手把握住杠铃肩膀宽间距。不必挑选宽的握法，由于那般你能提升肩膀挫伤的概率。杠铃这时应当恰好躺在你的肌肉上方。留意你的手腕子视角：手腕子不应该过度往后仰，不然你那样极易造成手腕子负伤。很多人喜爱在做引荐时，让背维持站立不会改变。

这实际上不是对的，那样会给肩膀的骨关节产生没必要的工作压力。在体育运动行业里，无论是那类新项目的练习，都离不了应用杠铃这一器材，它是提升人体肌肉组织能量，提升选手健身运动工作能力的关键小伙伴。技术专业选手对杠铃的应用毫无疑问没有问题，但是针对一般的锻炼者而言，杠铃的应用或是一个难题。

我做过涉及到应用杠铃的举荐姿势有：卧推、快推、举重和颈后推。因此，杠铃的举荐姿势或是挺多的，所涉及到的肌肉组织也不一样，针对一般训练者而言，大多数是因为练习肌肉和胳膊位置肌肉组织，因此，只要会卧推就可以了，那我便着中共享一下卧推应该有的姿态。练过杠铃过分举荐姿势的人而言，它在肩部和腰椎的操作灵活性规定上十分高。

假如你的肌肉和背部肌肉能量较为欠缺，缺乏较大运动范畴的操作灵活性，那样在开展这些操作的情况下，便会有较大的难度系数，因此要想试着这一姿势，最先要开展腰椎和肩部操作灵活性的锻练，协助进行这些操作逐渐之前的姿态。在这个姿势中，大家为了防止腹部超伸的状况，就需要缩紧腰部肌肉、臀部肌肉，那样才会使人体平稳，手臂不容易发生晃动，在这个条件下，可以安全性、成功的完毕姿势。

建设银行山东淄博西城支行一名司机，出轨离婚女子，将她勒死后用铁链绑上杠铃片，连同尸体一起沉入水底，还用她的银行卡**20万元，后来尸体浮出水面被人发现报警。庭审时，他辩称玩性窒息游戏致其死亡，一审被判死缓。12月26日，记者采访获悉，死者家人对此不服，要求判处对方死刑，立即执行，目前已申请检方抗诉。

王香生前照片。受访者家人 供图

父母收到反常短信得知噩耗

这名凶手叫冯冠军，今年38岁，家住山东省淄博市周村区，系中国建设银行淄博西城支行司机。

12月26日，死者王香（化名）的弟弟王先生告诉记者，姐姐出生于1986年，2009年底结婚，儿子今年7岁，她在淄博一家房地产开发公司做后勤工作，“该公司与她家和我们家都在同一个小区，她单位离我们家步行只需5分钟。”

他说，2015年底姐姐与姐夫离婚，后来她独自在外面租房居住。

“中国建设银行淄博西城支行租用了那家房产公司的房屋，我姐负责收房租。”王先生说，因工作关系，姐姐认识了在该银行给领导开车的司机冯冠军，“他知道我姐离了婚，开始追求她，谎称他们夫妻关系不好要离婚，还用假的离婚证哄骗我姐，取得她的信任。”

他称，姐姐识破那份假的离婚证后感到很痛苦，曾告诉过家人她被骗了，说冯冠军借了她很多钱，欺骗了她的感情，自己落得人财两空。

王先生对记者回忆称，2018年7月26日，父母感到有些反常的是，以前每天中午或晚上下班后都要到他们家吃饭的姐姐，已有几天没有去了，父母还接到她的短信说“我要出去旅游，可能要关机，或联系不上。”“更让我父母感到奇怪的是，有一天他们收到姐姐的短信称，爸爸妈妈，我爱你们。”

正当他们对此感到不解时，噩耗突然传来。

王先生说，同年7月27日上午，他们全家到大姨家去看望外婆，中午在大姨家吃过午饭后，他带着小孩到楼下附近一超市游乐场玩，接到一位自称是民警的电话，叫他马上去一趟，他称自己走不开。随后，民警赶到他大姨处，把他和母亲以及大姨叫到楼下，在一个储藏室里问清他们家的情况后，委婉地告诉他们说王香在医院抢救，要验一下她母亲的血，后来民警把他带到车上告知实情，称她姐姐出事了，在殡仪馆里，叫他一定要挺住。

王先生听闻姐姐去世，悲恸欲绝，他抹干眼泪，把悲伤藏在心里，表面强装笑颜，安慰父母，称姐姐还在抢救，但希望他们做好最坏的打算。

次日，他开车带着父母来到殡仪馆，父母一看发现不对劲儿，责怪他说，“明明说好的去医院，怎么带到殡仪馆来了。”

这时，他只好告知了实情，父母一听，哭得撕心裂肺。

王先生说，姐姐火化后，按他们当地习俗，安葬在农村老家。

铁链捆杠铃片绑尸漂浮水面

王先生的讲述，将此事带到了2018年7月那个闷热的夏天。

当年7月26日晚上7时左右，淄博市文昌湖区商家西马村一村民拨打110报警称，在萌山水库水面上发现一具女尸。

接警后，文昌湖公安分局民警迅速赶到现场，将尸体打捞起来，发现尸体上用铁链捆绑着杠铃片。

抛尸水库。

经法医鉴定，女尸符合颈部遭受他人勒压致机械性窒息死亡，她肝脏、胃容物中均检出氟乙酸根离子成分，胃内容物检出乙醇成分。

民警进一步侦查后，一辆鲁C牌照的可疑轿车进入民警视线。

民警循线追击，发现该车于同年7月25日0：34分路过东关村时，司机用遮阳板遮挡面部，副驾驶座上搭有一件浅色布状物，类似现场包裹尸体的夏凉被。

民警研判发现，7月24日下午5：52，那辆鲁C牌照的轿车从张店区重庆路、华光路路口沿着张周路行至周村区，于当晚7:15 进入文昌湖区，司机系年轻女性，副驾驶上有一名男子，次日凌晨，司机则变为该男子，车上那名女子不见了。

7月25日中午12时左右，该车再次出现时，司机仍系那名男子，当天12：52，他多次逗留观察后，用小推车将疑似尸体的物品运至桥上。

据此，民警初步判断该男子有重大作案嫌疑。

民警调查发现，车主叫王香，失踪多日，她与一名叫冯冠军的男子关系密切。

于是，冯冠军开始慢慢浮出水面。

通过人像比对，冯冠军与当初驾驶那辆鲁C牌照轿车的男子高度相似，民警确定他有重大作案嫌疑。

同年7月29日下午2时左右，民警在张店区九级村将他抓获归案。

经审讯，他对杀害王香并抛尸水库的犯罪事实供认不讳。

杀害情人抛尸盗走她20万元

冯冠军交代说, 2017年初,他通过工作关系与王香相识，后来发展成情人关系

他说，2018年6月底，王香提出两人最终要有一个结局，要结婚、生子等。同年7月中旬，他找人办了一份假离婚证，给王香看过，当时没有和她说真假。

7月19日，他从淘宝上购买了一盘粉色胶带和两根绿色背包带，后来到批发市场买了铁链子、杠铃片和安全锁扣等。

7月24日下午，他俩上班时约定下班后一起去搞野餐，王香说她到前夫家里拿床夏凉被。

他交代称，当天下午，他给妻子打电话，谎称单位急用老鼠药，叫她快递家中用来杀老鼠的4瓶“黑猫王”老鼠药到单位，妻子通过出租车司机给他递了过去，收到后他把它倒进塑料瓶里带在身上。

下午5：30左右，王香下班开着自己鲁C牌照的福克斯轿车接他，买了红酒和寿司，两人来到文昌湖萌山水库，在大坝下面一个平台上用餐。

冯冠军上班的地方。

冯冠军还交代说，当晚11时左右，他在车上用绳子将王香勒死，他害怕坐牢，想找地方抛尸，他用夏凉被蒙住她的头，把尸体放在后备厢，将王香的车开回张店停在范家新村，换上自己的标致车回到周村家中。

7月25日上午，他想把王香的尸体沉到水里去，就到义乌小商品城买了个小推车，开着王香的那辆轿车，到了文昌湖区的萌山水库，用铁链绑上杠铃片和王香的尸体放到小推车上，推到桥上抛进水里。之后，他开车回去换上自己的标致车到单位上班。

作案后，他从王香车上的背包内找到几张银行卡，以前王香告诉过他密码，他到多个地方通过ATM机分别提取她工商银行卡、农业银行卡内现金共计20万元，打算给家里留一部分，再潜逃外地。

7月29日，他被抓获后，民警从他身上、车上、家中共查扣现金约198万元。

2018年7月30日，冯冠军因涉嫌犯故意杀人罪、盗窃罪被刑拘。

此外，警方还查明了他涉嫌的其他几项罪名。

案发后，王香的母亲回忆称，2018年春节后，女儿说周村区一小伙子在追求她，对她很好，案发前十余天，女儿又说对方要带她出去旅游，“7月25日上午9时许，我收到女儿信息说他们要出去旅游了，也没说去哪儿，后来电话显示关机。”

经查，这是冯冠军作案后，用王香的手机给她母亲发的信息。

冯冠军的妻子则证实称，她俩2005年结婚，感情一直很好，2015 年她生二胎后，明显感觉到丈夫对她和孩子不太好了，感情淡了，但丈夫从未提出过离婚。

犯故意杀人罪一审被判死缓

2019年5月13日，山东淄博市检察院指控冯冠军犯故意杀人罪、盗窃罪、伪造国家机关证件罪、伪造公司印章罪，向淄博市中级法院提起公诉。诉讼过程中，死者王香的父母和儿子以赔偿经济损失为由，提起附带民事诉讼。

淄博市检察院指控，冯冠军在合法婚姻关系存续期间，发生婚外两性关系。在王香提出结婚要求并识破他的假离婚证后，遂生杀人之念，他准备背包带一条、杠铃片5片、铁链子9米、长鼻挂锁2个、铁质安全锁扣5个、“黑猫王”老鼠药4瓶、红酒一瓶，找准时机准备杀人。

2018年7月24日晚上，两人在淄博市文昌湖野餐时，他骗王香饮服老鼠药并将她勒死，用铁链子、杠铃片、锁具等物品捆绑尸体沉到水底。

案发后，民警从他办公室查扣“山东普迪厨房设备有限公司”“淄博中润新玛特有限公司发票专用章”等印章。经鉴定，这两枚均系伪造，他未离婚，离婚证也系伪造。

淄博市检察院认为，冯冠军的行为构成故意杀人罪、盗窃罪、伪造国家机关证件罪、伪造公司印章罪，要求追究他的刑责。

附带民事诉讼原告人王香的父母和儿子要求冯冠军赔偿死亡补偿金、丧葬费、被扶养人生活费等共计200万元。

2019年6月27日，山东省淄博市中级法院开庭审理此案。

庭审时，冯冠军对公诉机关指控其致人死亡的事实予以供认，辩解系在玩性游戏过程中致王香死亡，没有杀人的主观故意。

山东淄博市中级法院审理查明，2018年7月24日上午，冯冠军用手机搜索“怎么把人弄晕”，当天下午2：30，他用手机搜索“误食老鼠药”，还搜索“乙酰胺可以解什么毒”“氟乙酸钠中毒”，作案后他将王香抛尸水库。

该院另外查明，冯冠军赔偿附带民事诉讼原告人王香的父母和儿子经济损失约38万元，案发后，他亲属代为交纳赔偿款约80万元。

该院认为，冯冠军与王香系情人关系，在发现她被勒窒息后，他没有进行任何救治，更没有报警，并用案发前购买的铁链、锁具等捆绑尸体,抛尸文昌湖，他作为成年人，因婚外感情问题，事先准备背包带、杠铃片等作案工具,在与王香野餐前准备老鼠药和红酒，从他事先准备工具预谋作案方式，发现王香可能死亡后不予救治等情节来看,他主观上具有积极追求王香死亡结果的直接故意。

该院认为，冯冠军故意非法剥夺他人生命，致一人死亡，其行为构成故意杀人罪。

法院同时还确认了他的另外3个罪名，认为他一人犯数罪，应数罪并罚，他犯罪手段残忍、后果严重，本应严惩，但鉴于该案系婚外感情纠纷引发，他主观恶性、人身危险性与发生在社会上的严重危害社会治安的案件有所区别，且他的亲属已代为赔偿王香亲属的损失，对他适用死刑，可不立即执行，并限制减刑。

2020年1月9日，山东省淄博市中级法院一审判处冯冠军死缓，对他限制减刑，追缴他的盗窃赃款，返还王香家人。

递交抗诉申请望判死刑立即执行

一审宣判后，淄博检方没有抗诉，附带民事诉讼原告人王香的父母和儿子不服，以“要求改判被告人冯冠军死刑，立即执行”为由，向山东省高院提出上诉。

二审审理时，王香家人的诉讼代理人称，刑事方面，冯冠军预谋杀人，经过周密计划和准备后，哄骗被害人王香喝下老鼠药,又残忍将她勒死，其杀人手段残忍无道，犯罪情节恶劣令人发指,后果极其严重，杀人之后又窃取王香巨额财物，企图携款外逃，应当判处他死刑，立即执行；民事方面，请求二审法院改判冯冠军赔偿各项损失共计1418万余元。

冯冠军的辩护人提出，冯冠军对“黑猫王”老鼠药的去向和王香脏器中检出灭鼠药氟乙酸根离子成分无法作出解释，案件事实不清，冯冠军在做性窒息游戏时过失致王香死亡，一审判决量刑不当。

二审法院审理认为，冯冠军编造和王香玩性窒息游戏失手致她死亡的谎言，并拒不交代他哄骗王香喝下掺有灭鼠药的红酒的犯罪过程，只能说明他认罪态度不好，该辩护意见不能成立。

2020年6月24日，山东省高院作出终审裁定称，驳回上诉，维持原判。

弟弟王先生说，今年10月下旬，他们已向山东省检察院递交了提请抗诉的申请，称冯冠军系典型的预谋杀人，认为一审认定的事实与事实证据不符，希望改判，判处他死刑立即执行。

目前，他们正在等待回复。

　　在我们生活中有很多健身器材都是可以用来锻炼身体的，不过在锻炼身体的时候选择健身器材，一定要根据自己的体质和实际情况来进行选择，杠铃是健身器材当中比较常见的一种，对于背部和胸部肌肉的练习效果是非常明显的。以下是我为你整理的健身器材杠铃杆使用方法介绍，希望能帮到你。

　　健身器材杠铃杆使用

　负重引体向上更是得到轮廓分明的背部肌肉的法宝。在做引体向上练习时，抓杠双手之间的距离是不固定的，应该安排在几个不同的间距各做一组练习。身体吊在杠上时应尽量伸展，向上引体时则尽量弓背;如果下巴不能过杠也不用担心，尽量靠近至杠5—7厘米即可。注意，引体向上时身体应尽量少摆动或扭动。

　虽然有很多用于练习背部和两肋的新器械被发明出来，但是杠铃还是有他独到的优势的。注意，要把动作做得准确到位，主要要领是握柄向心运动时应拉至肚脐上方数厘米才行。胸部肌肉练习可以试试在卧推杠铃或卧椎哑铃练习时将斜板的一头垫高一些;使人躺在上面有一定的倾角，再用和以前同样重量的杠铃或哑铃进行练习。

　在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤。

男人健身注意事项

　1大汗淋漓，小心脱水!

　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要2升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　2训练中，要及时补充铬。

　铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。一般情况下，男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍补充铬。

　3身上常有淤血，需要补充维生素K。

　在锻炼过程中，有的人轻轻磕碰一下，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个表现。维生素K是“止血功臣”，没有它，血液会延迟凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

　花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况。其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

　4运动抽筋，注意补充钙和镁。

　运动后出现腿抽筋症状，并不表示运动量超负荷了，而是表明营养不足。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

　成年男人每日钙需求量为1000~1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克。钙的来源充足，我们每天喝的牛奶中，就富含钙。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质的镁。

健身房健身的好处

　1减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了175磅肌肉，同时减掉了35磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

　2 健身房健身的好处-增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

　3 健身房健身的好处-强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

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山东一男子勒死情人辩称玩性窒息游戏，他究竟是如何作案的？他用绳子勒死了情人。

山东淄博一银行司机将自己的情人残忍杀害并沉尸水库。案发后，凶手张某某（化名）拒不认罪，谎称情人是玩窒息游戏死亡，自己根本没有想要杀害她。建设银行山东淄博西城支行司机张某某，本来自己有个完整的家庭，但因为工作关系认识了离婚女子兰兰，并发展成情人关系。

张某某为了欺骗兰兰，自己伪造了离婚证。7月24日，两个人说下班之后去野餐，两个人来到水库旁边准备。晚上11点，张某某用绳子勒死了兰兰，并且把她的尸体放在后备箱当中，期间又回到自己的家中换回自己的车。7月25号上午，张某买了小推车，开着兰兰的轿车去了水库旁，然后用铁链绑上了杠铃，和兰兰的尸体一起沉入到了水库当中。随后盗走兰兰的银行卡，转走了20万元。做完这一切之后，张某开着车回家换回了自己车，然后若无其事地到单位上班去了。

但他没想到，尸体会被人发现后报警，张某还是没逃过法律的制裁。法庭上，他说这是在玩性窒息游戏从而使得小琳去世。法院审理查明，张某这次杀人是有预谋的。在案发前准备了老鼠药、铁链、锁具等作案工具。随后约情人兰兰出来野餐，在红酒中下毒，又残忍将其勒死。兰兰死亡后，张某用事先准备好的杠铃片拴住尸体，沉尸水库中。以此为前提，一审法院以故意杀人罪判处冯冠军死缓。但是，死者的家属表示不服，要求法院判处死刑，立刻执行，目前已经申请抗诉。人生的很多不幸和灾难，大部分都是因为遇人不淑、识人不清。