一直听说的三级跳是怎么跳，又有什么规则标准，目前最高纪录是多远

三级跳远是在助跑以後沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。它要求运动员有快的助跑速度和良好的弹跳力，以及强有力的腿部力量。三级跳远的成绩取决于助跑获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时也和动作质量、维持身体平衡的能力及三跳比例有关。由于助跑中获得的水平速度在三跳过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损耗而又能获得合理的垂直速度，是三级跳远技术要解决的重要问题。三级跳远技术：一、助跑：助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。与跳远助跑不同之处有：最后几步助跑步长更加均匀；身体的前倾度比跳远较大些；起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点。助跑的速度、方法以及使用的助跑标志等与跳远助跑基本相同。二、第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少跑速的损耗。三、第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。四、第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式或走步式姿势。这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。五、鞋是用跳远、三级跳远专用的跳鞋，体育专卖店有售（穿专用鞋可减少对腿和脚的伤害）。六、身体素质是基础，技术是关键；在加强技术的练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。1、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。以上方法仅供你参考，希望给你带来好的收效。 平局：任何平局都由比较次好成绩决出胜负。如果还不能解决问题，就比较第三好的成绩，以此类推。如果还是平局，就是并列冠军，除非金牌不够发。如果不能并列，那么运动员就继续比赛直到分出胜负。

测量尺度：跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。

犯规：如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了沙坑最近标记后面的坑外场地就构成了犯规。后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。

风速助力：三级跳的成绩在顺风风速超过72公里/秒的时候不能承认为新的世界纪录。

其他的规则：如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。运动员在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。比赛进行过程中运动员不能接受帮助。除非是经过指定的医务人员进行身体检查或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络。裁判可以因运动员超过比赛时间限制而不按规定跳跃判罚试跳无效。如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数。

竞赛场地：三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。

　作为一位无私奉献的人民教师，时常需要编写教案，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。那么什么样的教案才是好的呢？下面是我精心整理的体育小学面试教案，仅供参考，大家一起来看看吧。

体育小学面试教案1

　 一、教学目标

　知识与技能

　学生能初步掌握支撑跳跃的动作要领，80%的学生能准确做出支撑跳跃的动作。

　过程与方法

　通过讲解示范，合作练习，纠正错误法等教学方法，发展协调、灵敏、上肢力量等身体素质。

　情感态度与价值观

　激发学习兴趣，逐步养成勇敢克服困难的意志品质，战胜自我消除恐惧心理，感受成功带来的喜悦。

　 二、教学重难点

　重点

　助跑与踏跳紧密结合，提臀、分腿、顶肩。

　难点

　助跑踏跳连贯，迅速有力;推手及时，抬上体。

　 三、教学过程

　(一)开始部分

　1课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

　导入：同学们，我们都做过俯卧撑，老师今天给大家带来一个技术动作和俯卧撑非常类似，想不想跟老师一起挑战一番呢今天咱们就一起来学习支撑跳跃。

　组织教学：四列横队。

　要求：快、静、齐。

　(二)准备部分

　1游戏：单腿长龙赛跑

　方法：以体育小组为单位，组内前一名同学抓住后一名同学的一条腿，形成单腿长龙，从起点跑向终点，每组的最后一名同学越过终点线时计时结束，用时短的小组获胜，如果队伍在跑动的过程中发生了断裂，则必须要连接上才能继续参加比赛，否则直接淘汰。

　组织教学：四路纵队

　2配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

　(三)基本部分

　1示范

　提问：大家仔细观察老师在示范时，手臂是直臂还是曲臂

　组织教学：四列横队，前两排蹲下

　2学生前后两人为以一小组进行讨论并回答。

　3讲解

　动作要点：助跑，双脚踏跳，双手支撑器械，提臀，两腿伸直向两侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方越过器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举;并腿用前脚掌着地，屈膝成半蹲。

　保护帮助：保护与帮助方法:保护者站在山羊斜前方，面向练习者，两脚前后站立，当练习者撑器械后，双手握其上臂，顺势向上提拉过器械并顺势后撤步至落地，换至一手扶腰背，另一手护其胸腹。自我保护的方法：当落地不稳、身体过于前倾失去平衡时，应迅速低头团身前滚翻。切勿用手撑地，防止戳伤、骨折。

　4练习

　(1)原地起跳，空中分腿练习。

　组织教学：四列纵队，体操队形。

　(2)助跑-支撑-分腿提臀-跳。

　组织形式：四列纵队，体操队形，教师巡回指导，组内一人保护帮助，2次一轮换。

　纠错：在刚刚的练习过程中老师发现了一个问题，大家在分腿跳的过程中，有曲臂的现象，这样会导致跳跃的高度不够，支撑没有力量，大家可以来进行分腿立撑，推手挺身跳练习。

　(3)完整的支撑跳跃练习。

　(4)个人技术熟练后，可进行根据自身的情况，自由选择跳箱的高度完成动作。

　组织形式：四列纵队，体操队形，教师巡回指导，组内一人保护帮助，2次一轮换。

　5检验—优生展示

　组织教学：以体育小组为单位，每组推选出两名代表分享技术动作。

　6素质练习：“推小车接力”

　规则：体育小组为单位，两人一组，一人俯卧，另一人抓住同伴的两条腿，从起点跑向终点的标志物，两人交换，回到起点，与下一组击掌接力，依次完成比赛，用时短的小组获胜。

　(四)结束部分

　1放松活动—配乐放松操

　组织教学：四列横队体操队形。

　要求：放松活动，身心充分放松。

　2课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　3宣布下课、师生再见、回收器材。

　 四、预计负荷

　练习密度：33%～40%;平均心率：100次/分钟～120次/分钟;运动强度：中等。

　 五、场地器材

　体操垫8块、跳台8个、体操馆。

　 六、课后反思

体育小学面试教案2

　一、教学目标：

　知识与技能

　初步学习双手头后向前抛实心球的技术动作，使80%的学生能够在前抛过程中掌握发力顺序，全身协调用力;

　过程与方法

　通过练习发展学生上肢、肩带和腰腹肌力量，提高学生投掷能力和灵敏、协等身体素质;

　情感态度与价值观

　培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神，激发学生积极进取、勤于思考的学习兴趣。

　二、教学重难点：

　教学重点：后仰顶髋，蹬地收腹，快速挥臂动作。教学难点：掌握合理的`出手角度，动作连贯。

　三、教学过程：

　(一)开始部分(2分钟)课堂常规：

　(1)集合整队

　(2)师生问好，报告人数

　(3)检查服装

　(4)宣布本节课内容

　(5)安排见习生

　(二)准备部分(10分钟)

　1游戏——头上传递实心球

　所有学生分为两列纵队，第一名学生双手持球，当老师下达开始的口令后持球的学生将球经头上传递给后面的同学，直至球传递到最后一名同学为止，先完成的组获胜。

　2专项准备活动

　①坐姿前抛海绵包

　②跪姿前抛海绵包

　③站姿前抛海绵包

　(三)基本部分(28分钟)

　导入：刚才同学们进行了简单的准备活动，通过准备活动大家能不能猜到今天我们要学习的主要内容是什么呢有同学说是抛实心球，那大家想不想试一试呢接下来我们就开始今天的内容双手头后前抛实心球的学习。

　1、教师示范技术动作并进行讲解：动作方法，两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头上;上体稍后仰，然后两腿用力蹬地、收腹、甩臂，将球从头后向前上方抛出。发力顺序，屈肘、后仰顶髋、蹬地、收腹、挥臂。

　2、学生根据老师的示范与讲解进行练习，每四名同学一组互相纠正错误，注意安全。

　3、对技术动作有初步了解后，老师给出自编技术动作的顺口溜帮助同学们巩固技术动作：臂后引、体后仰、蹬地收腹有力量、快速挥臂前上方。同学们一边默念顺口溜一边进行双手头后前抛实心球的练习，注意安全。

　4、教学比赛

　老师根据学生的不同情况将其分为水平相当的三组进行掷远比赛，老师划定投掷区域同学们在制定地点结合上课所学的技术动作进行比赛决出。

　(四)结束部分(5分钟)

　1、播放舒缓的音乐，在音乐中进行简单的放松活动，主要放松部位为手臂及腿部。

　2、教师总结本节课的学习情况。

　3、宣布下课

　4、值日生回收器材

　四、预计强度：

　平均心率为120——135次\\分钟左右，课堂密度为35——40%左右。

　五、教学反思

　xx

体育小学面试教案3

　 导语：

　在教师招聘面试中，试讲是一种最常见的一种面试形式，通过试讲可以很好的考查应试者是否具备一名体育教师的专业素养(包括教姿教态、口令、队伍调动、教学设计等)，还可以考查应试者的语言表达能力。跳跃与游戏是小学田径教学必修内容之一，也是学生必须要掌握的比较难的内容，本节课将以跳跃为内容，游戏为辅助，进行介绍。

　 一、教学目标

　知识与技能

　能够说出动作要点，80%的学生能完成跳远的动作。

　过程与方法

　通过跳跃的游戏练习，发展速度、协调、下肢力量等身体素质。

　情感态度与价值观

　培养勇敢、不怕困难，勇于进取的心理素质和体育精神。

　 二、教学重难点

　重点

　掌握跳跃游戏方法，提高学生的跳跃能力。

　难点

　助跑与起跳技术的结合。

　 三、教学过程

　(一)开始部分(3分钟)

　1课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

　组织教学：四列横队。

　要求：快、静、齐。

　(二)准备部分(7分钟)

　1玩赛龙舟游戏

　游戏规则：将学生分成4队，每队学生竖排一行，头扎红色布条，面向前蹲下，两手分别扶住前面一个学生的腰，比赛开始，学生同心协力蹲着前进，游戏当中，不能松手，队伍自始至终没有断队的现象，最快到达终点的一队为胜利。输的队伍蹲起五个。

　2配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

　(三)基本部分(30分钟)

　1导入

　老师：同学们!青蛙王国一年一度的运动会要开始了!大家想不想当蛙王啊由此导入本节课内容：跳跃与游戏。

　2示范

　教师进行侧面示范。

　组织教学：四列横队，前两排蹲下。

　3讲解

　动作要点：

　预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量后摆。

　起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。在蹬离地面的瞬间，髋部首先前送，髋膝踝充分伸展，完成空中展体。

　落地：收腹举腿，小腿前伸，同时双臂用力后摆，并屈膝落地缓冲。

　4练习

　(1)原地预摆练习

　动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量后摆。

　(2)蛙跳辅助练习。

　练习设置：两脚快速用蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。

　(3)整体动作练习。

　练习设置：让学生把预摆跟起跳腾空动作进行一个结合。在落地的时候强调要收腹举腿，小腿前伸，同时双臂用力后摆，并屈膝落地缓冲。

　(4)纠错：大家在练习的时候会出现抬腿过高导致脚步过缓，上下肢不协调的问题。在接下来的练习中教师以示范和口头提醒的形式帮助学生改进。

　4检验—游戏展示

　(1)游戏：袋鼠跳。

　游戏方法:让每组同学接力袋鼠跳，看哪组最后跳的最远。

　(2)评价：表扬获胜小组，鼓励其他小组，并让获胜小组分享胜利经验，互相学习。

　(四)结束部分(5分钟)

　1放松活动—配乐放松操

　组织教学：四列横队体操队形。

　要求：放松活动，身心充分放松。

　2课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

　3宣布下课、师生再见、回收器材。

　 四、场地器材

　标志筒4个、录音机1台、磁带、田径场、口哨。

　 五、预计负荷

　练习密度：35%～40%;平均心率：125～136次/分;运动强度：中等偏上。

　 六、课后反思

高中一年级横箱分腿腾越实践课教案杭州第十一中学 林卫东一、指导思想坚持“健康第一，以学生为本”的指导思想，以《体育与健康》课程标准的精神为依据。在体育教学中，充分发挥学生的主体作用，培养学生的团结协作的合作意识、自主锻炼意识是本课的主导宗旨。跳箱的分腿腾越是一项具有一定难度和技巧的项目，在本课中主要通过游戏和降低动作难度的要求，以提高学生练习的兴趣，练习也是强调自主练习，教师为一名引导者，充分调动了学生的自主学习和合作的意识。二、课的构思1． 身心激活阶段，采用“跟我学”游戏，引起学生学习动机，激发学习欲望，提高学生的学习兴趣和积极性，同时让学生在游戏中不知不觉中练习单脚起跳双脚踏跳、分腿腾越动作，“跟我学”对学生横箱分腿腾越动作的学习有正迁移的作用，为分腿腾越运动技能的掌握起到了较好的辅助作用。2． 身心发展阶段，先让学生练习助跑、单脚起跳，双脚落踏板动作，再采用“俯撑提臀推手分腿跳”的辅助练习，使学生感知、建立支撑跳跃的概念，然后进行支撑跳跃的分解、完整动作练习，难度逐渐增大，循序渐进，学生容易理解并易于接受。在教学过程中，精讲解，多练习，各小组由小组长带领练习，巩固、提高、运用技能，在 “穿过封锁线”游戏中也充分利用折叠垫，充分调动学生的主动性和积极性，让学生在游戏中发展创新能力、团结、合作能力。3． 身心放松阶段：通过音乐引导学生放松，使学生尽快消除疲劳，达到生理和心理上的同时放松。终，充分利用折叠垫，以折叠垫为道具，贯穿课堂教学全过程，使整节课连贯，三、课后小结这节课自始至终，充分利用折叠垫，以折叠垫为道具，贯穿课堂全过程，使整节课连贯、流畅，课堂准备部分的游戏到身心发展阶段的各种练习，教学组织得当，从易到难，循序渐进，学生易于理解并易于接受，充分调动了学生学习的主动性和积极性，学生技能掌握情况良好，也培养了学生的创新能力和团结合作、不怕困难的精神，使学生在练习中有所提高和收获。 体育与健康实践课教案单位名称：杭十一中 教学年级： 高一年级 教师：林卫东 卡片式教案教学内容：支撑跳跃（横箱分腿腾越）教学目标：1、增强肩韧带，下肢肌肉力量和爆发力，提高超越障碍的能力。2、学会分腿腾越的动作技术，提高运用能力。3、培养自学学习的能力和创新精神，增强克服困难的勇气和信心 1 身心准备阶段一、课堂常规（略）二、让学生自由简述生活中碰到障碍怎么办，可运用什么方式进行逾越三、欣赏体操跳马比赛，培养学习兴趣四、引导学生徒手热身，提倡积极准备热身队形 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0�0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 ▲要求：做到集队快、静、齐师生精神饱满，注意力集中 2 身心击活阶段：1、双人操（3-4） �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 相互推手 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0相互压肩相互当山羊分腿跳过 ▲ �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 2、游戏：跟我学（3-4）▲讲解示范游戏方法和要求▲单足起跳，双足落在平放折叠的体操垫上，分腿腾越立放的体操垫▲ 组织学生练习（如图） 3 身心发展阶段：1、 助跑踏跳练习（4—5）：▲讲解示范助跑、起跳的动作要领，强调单脚起跳，双脚落在踏跳板上，并组织练习。 ▲ 设疑学生将怎样跳过前面的山羊，并进行尝试▲宣布今天所采用的越过横箱的方式是——分腿腾越。2、 俯撑提臀推手练习（3-4）： ▲ 讲解示范俯撑提疼推手动作要领，并组织学生练习 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0�0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 ▲3、 横箱分腿腾越完整练习（8-10）： ▲讲解示范横箱分腿腾越的动作，示范保护和帮助的手法▲ 分发横箱分腿腾越动作图示给各个练习小组，由见习生负责保护帮助 ▲ 巡回观察练习，深入小组指导，提示学生哪些练习能改进动作的不足▲ 学生根据自己的能力选择不同的练习伙伴，和练习难度场地，其中有几组是三羊代替横跳箱▲ 鼓励学生展示动作，组织学生相互评价4、 游戏运用（穿过封锁线）▲将学生分成人数相等的4组各小组 分别从栏架中穿过，从折叠垫上分腿跳过，最后分腿腾越横跳箱快速返回起点击掌后第二人跑出，先完成的组得胜。要求：明确游戏的方法、遵守规则，团结协作积极进取 4 身心调节阶段：教学评价，放松练习▲ 播放音乐引导学生暗示放松呼吸▲ 课堂教学评价：学生的掌握情况、学习效果、布置课外作业▲ 安排学生归还器材�0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0�0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 ▲认真进行暗示呼吸放松，认真总结、自我评价 5 体育与健康实践课 教 案

（一）A组难度动作——动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普）

1、俯卧撑 (分值01)

2、单腿后倒俯卧撑 (分值03)

3、单臂单腿俯卧撑 (分值04)

4、文森俯卧撑 (分值03)

5、提臀起(分值05)

6、提臀腾起转体180度(分值07)

7、直升飞机成文森(分值06)

8、托马斯全旋成后举腿文森(分值09)

（二）B组难度动作——静力性力量（支撑与水平）

1、一手前一手后的分腿支撑(分值01)

2、直角支撑(分值02)

3、直角支撑转体360度(分值04)

4、直角支撑转体720度(分值06)

5、后举腿静力文森支撑(分值02)

6、分腿高直角支撑(分值03)

7、高直角支撑(分值04)

8、直角分腿组合支撑转体360度(分值06)

（三）C组难度动作——跳与跃

1、跳转360度(分值03分)

2、跳转720度(分值05分)

3、转体360度团身跳(分值04分)

4、团身跳成俯撑(分值04分)

5、屈体分腿跳(分值03分)

6、转体180度屈体分腿跳再转180度(分值05分)

7、屈体分腿跳成俯撑(分值05分)

8、科萨克跳(分值03分)

9、转体180度科萨克跳再转180度(分值05分)

10、屈体跳 (分值03分)

11、屈体跳转体180度成俯撑(分值06分)

12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑(分值07分)

13、跨跳 (分值03分)

14、交换劈腿跳 (分值04分)

16、剪式变身跳 (分值04分)

17、剪式变身跳转体180度 (分值05分)

18、纵劈腿跳成纵劈腿(分值04分)

（四）D组难度动作——平衡与柔韧

1、侧搬腿平衡(分值01分)

2、单足转体360度 (分值02分)

3、单足转体540度成垂直劈腿 (分值05分)

4、纵劈腿(分值01分)

5、纵劈腿滚翻(分值03分)

6、横劈腿前穿(分值03分)

7、依柳辛(分值04分)

8、无支撑依柳辛成垂直劈腿 (分值07分)

横箱分腿腾跃的动作要领是：助跑踏跳后，两臂前伸支撑器械，稍提臀、分腿，迅速顶肩、推手、挺身、落地屈膝缓冲。

保护与帮助的方法是保护者站在练习者的正前方或侧方，双手扶其上臂、顶其肩，迅速后退，助其顺利落垫。

学生领会动作要领和保护与帮助的方法后，依据由简单到复杂，循序渐进的教学原则，我将安排学生进行以下4个环节的练习，第一个练习是上3—5步踏跳练习单跳双落，动作简单，学生容易掌握，然后是原地跳撑提臀碰物练习，解决跳跃时提臀高度问题，接下来是上3—5步踏跳、分腿坐箱练习逐步过渡到上5—7步短距离助跑踏跳、分腿坐箱练习，整体动作衔接、连贯、流畅。

　　技能目标：主动学会跳山羊的技巧，发展学生柔韧、协调、灵敏等身体素质,增强学生节奏感和表现力,培养学生观察,思维及自控能力。

　　情感目标：通过在轻松愉快的气氛中进行练习,让学生真实的去感受力量,体验美；培养勇敢、顽强、果断的一直品质。

　　八、教学过程。

　　（一）准备部分——发展身体，培养兴趣。（8分钟左右）

　　1、体育委员整队、报告人数、师生问好。（体现了学生是体育学习的主人，教师是体育学习的组织者、引导者与合作者。）

　　2、队列队形：原地跑步变踏步。(通过队列练习,培养学生规范的站立,行走姿势和令行禁止的优良作风。要求：口号声音宏亮,精神饱满。)

　　3、游戏：分四组进行钓鱼游戏（复习本册第23页的游戏）。（游戏的选择符合季节特点，可分四组先让学生进行创编钓鱼游戏，再练习。调动学生学习的积极性，培养学生创新精神、合作精神和学习兴趣。）

　　4、成四列横队做拍手操（第一套）：①伸展运动 ②下蹲运动 ③提膝运动 ④体侧运动 ⑤体前运动 ⑥全身运动 ⑦跳跃运动。（每节4×8拍，教师可要求第一和第三个八拍由奇数列做；第二和第四个八拍由偶数列做，这样做起来波浪起伏，使学生感到很有新意。）

　　5、辅助练习：专门性准备活动（腕关节、踝关节、压腿练习）。

　　（培养学生安全意识和自我保护的能力。）

　　（二）基本部分——发展兴趣，提高能力。（25分钟左右）

　　学习分腿腾越山羊。

　　重点：助跑有节奏,踏眺时机准确,推手有力。

　　难点：动作协调,腾空高,落地稳。

　　教学步骤：

　　①原地分腿跳（注意绷脚面）。

　　②走几步做支撑跳跃踏跳练习。

　　③俯撑，蹬地屈髋成分腿立撑，推手成分腿站立，两臂斜上举。

　　④4人一组“跳背”练习。

　　⑤几步助跑、起跳，两手支撑山羊，提腰，屈髋，分腿，推手回落。

　　⑥在有帮助保护的情况下，根据学校器材情况，分组练习分腿腾越山羊。

　　⑦教师巡回辅导。

　　（三）结束部分——恢复身心，消除疲劳。（7分钟左右）

　　1、放松舞蹈（配乐）：“青蛙与小姑娘”

　　2、课堂小结：总结本课学生的优缺点。

　　3、布置家庭作业：俯卧撑：女生4次×2～4次×3；男生8次×2～8次×3。

　　4、送还器材，师生再见。

　　(结束部分：以悠扬的乐曲《青蛙与小姑娘》作为放松音乐，轻松的音乐、优美的旋律能够调节学生的神经系统，尽快消除疲劳。学生在老师的带领下放松。达到恢复学生生理和心理状态，同时渗透美育，陶冶情操。让学生在欢快的气氛中结束本课，随后，做课堂小结，布置课外作业，安排学生帮助收回器材。)

　　九、场地器材。

　　录音机1台、山羊2~4个、海绵垫子4块、踏跳板2~4个、竹竿4根。