做杠铃80公斤深蹲我60岁75公斤为什么腿没有酸痛感觉

大爷，听您说的那样的话，您的身体素质已经相当出众了，您说的肌肉酸疼需要深度刺激相关部位肌肉，不过考虑到您的年纪，我个人推荐以下深蹲训练计划: 刺激肌肉纤维并不是一定要靠大重量来训练的， 像您所说的我建议使用50公斤杠玲， 第一组热身使用20公斤的重量来做两组热身即可，后面正式组50公斤杠玲深蹲，一组建议8—12个，每个间隔应该缓慢而行，8—12个一组， 每组间隔时间最好不要超过两分钟，连续做四组， 之后腿部肌肉还需要其他动作进行肌肉部位的有效刺激，推荐一下几种简单的动作片了，两手持哑铃 向前大步走，每一步两腿应成90度，尽量保持。 还有就是大腿曲伸。健身房应有具有。 不过大爷您都一把年纪了，您爱好运动我不反对，但是请您注意自己身体。 如果我的答案帮到你请采纳下，谢谢。

肌肉会觉得酸，胀痛是因为在运动的时候你身体的呼吸运动不够供给你当时所需的能量，从而肌肉部分进行无氧呼吸，放出一部分乳酸，所以肌肉会很酸。热水澡促进了血液循环，氧气随着血液循环系统因为体循环带到身体各个部分供给给肌肉所以会恢复得快些，可能你平时就注意锻炼，所以会比一般不爱锻炼的人好很多