尿酸高的人怎样做才能降低尿酸远离痛风？

，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。

在日常的生活当中，相信我们都对于尿酸来说可能都不太熟悉。但是我们却对痛风是经常听说过的。痛风发生的时候会给人带来很大的痛苦，而痛风的发生主要是由于体内的尿酸含量升高而引起的。其实我们体内的尿酸升高，不但会引起痛风等的不良状况，而且还可能会对于我们的肾脏造成一定的损伤，引起肾功能减退甚至是肾衰竭等。如果说能够做到以下这几点的话，或许能够帮你降低体内的尿酸含量，预防对肾脏肾脏造成损伤。

1多喝水

体内尿酸高的话，我们可以通过多喝一些水来缓解这样的状况。如果说是我们体内的水分比较多，在这样的情况下，也能够帮助身体当中排毒，并且也能会加速尿酸的排出。喝水多的话排尿量也会增加，这样的话也会使我们体内的尿酸随着尿液被排出体外，有效的防止尿酸积累过多。

2多增强体育锻炼

当尿酸升高的时候，如果说我们能够适当的多增加一些体育锻炼的话，这样对于加快我们身体当中的代谢循环及血液运行速率是非常有帮助的。而在这样的情况下，尿酸也可能会很快被分解或者是排出。并且在运动的过程当中，也可以对我们的骨骼等各处起到一定的锻炼效果，增强骨骼的韧性，对缓解痛风时骨骼疼痛等也有着一定的作用，整体来说对身体的保健效果还是非常好的。

3多吃一些碱性的食物

如果说我们体内尿酸的含量比较高的话，可能就需要一些食物来中和它，而碱性的食物就是一个非常好的选择。我们都知道酸碱中和的原理，如果说多吃这样的食物的话，可以与我们体内的尿酸相互反应，加快尿酸的排出，并且也可以降低体内尿酸的含量。比如说像我们平时经常吃的苹果、黄瓜等这些都是非常的有帮助的。并且也都有利尿的作用。

除此之外，最好少沾以下这2种：

1不沾酒

对于体内尿酸含量的高的人来说，可能都会伴随着一定的并发症，比如说可能就会造成骨骼的变形或者是一些不适的症状如。果说在此时在去喝酒的话，对身体的伤害会更加的大。这是因为酒精对我们本身身体当中的脏器就有一定的损伤，可能就会降低体内的排酸的能力，并且酒精还可能会促使我们体内当中的尿酸含量升高，在这样的情况下也会使得尿酸居高不下。

2不沾高嘌呤的食物

如果说我们体内尿酸高的话，与我们的饮食有非常大的关系。如果是在平时吃一些高嘌呤的食物比较多，那么体内的嘌呤含量高的时候，就可能会转化成尿酸，使得体内的尿酸含量升高。而在这样的情况下，对于稳定尿酸含量是没有帮助的，因此应该远离一些高嘌呤的食物。比如说是一些海鲜等的食物，这些的嘌呤还能都是非常高的。

因此如果说在平时想要预防尿酸升高，或者是想要使自己体内的尿酸降低的话，这几个方面一定要多加注意了

年轻人尿酸高是能够治愈的，因为腰酸高跟饮食有关系，所以说在饮食上注意就会彻底的痊愈。尿酸高时要避免食用一些含嘌呤高的食物，我们一般说含嘌呤高的食物是指每100克食物含嘌呤100到1000毫克，比如一些肝、肾、胰、心、脑等动物内脏，一些肉汁、肉汤、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾，淡菜、鹅、斑鸠、石鸟、酵母，这些是含有嘌呤高的食物，尽量不要去食用。 对于一些含嘌呤中等的食物，也就是每100克食物含嘌呤75到100毫克的，是可以适量食用，但是不宜食用过多。饮食注意事项多，还可以使用兹凤草茶，能够帮助使尿酸维持正常的水平

1、适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。

2、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用薏米粥来降尿酸，少喝热性的饮料等。

3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，莲花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，尤其多吃樱桃可以降尿酸。

4、少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，会前功尽弃。

5、啤酒是一定要禁忌的，其它酒不饮或严格限制。

6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。

7、劳逸结合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。

8、多吃蔬菜，多喝水。

9、少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食，不饮酒。

10、不吃海鲜，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。

11、不吃蘑菇，尤其是香菇。

12、饮食要清淡，少油腻少盐，多吃粗粮好。

1、尿酸高的病人，尽量不要吃含嘌呤高的食物，首先是动物内脏，然后是贝壳类的海鲜，然后是肉汤，再就是腌制的干菜。研究表明，酒类不管是啤酒还是白酒，都尽量少摄入，因为酒精能够减少尿酸的排泄，造成血尿酸增高。但是有观察表明，适当的饮用红酒并不会造成尿酸的升高，所以中等量以下的红酒还是可以适当的喝。以前曾说，豆制食品和奶制品也可以造成血尿酸的增高。

2、但是近些年的研究显示，豆制食品和乳制品食用之后，不但不造成尿酸的升高，有部分甚至可以将降低血尿酸。第二造成血尿酸的明显升高。比如含果糖比较高的水果、饮料，甚至含果糖苏打水都不建议食用。

首先我们要明确他为什么尿酸高，比如说他是不是肥胖，或者是他因为别的什么病引起的尿酸增高，比如说肾功能不全，或者是一些其他的肿瘤相关的疾病等等，还是遗传来的情况。

一般来讲，第一个措施，对肥胖的人群来讲，你必须要控制体重，因为体重越大，细胞代谢就会越多，产物就会越多，因此尿酸的水平也会越高，所以对肥胖的人群来讲，最最重要的一条就是一定要把体重降下来;第二要注意你的饮食结构，我们经常提到的，一般情况下，肉类的含嘌呤要比植物里边，蔬菜里边要明显含得多。另外像动物内脏含量要比一般的肉类得多，还有就是海鲜里边，比如说海里的某些食物，像贝类，像鱼类，这些含嘌呤碱的食物比较多。

因此我们强烈的建议尿酸高的人，千万不要吃太多的动物的内脏，另外包括海鲜里边的贝类的食物或者鱼类的食物，这都是非常高的含嘌呤的食物。

另外我们不建议尿酸高的人，喝这些什么肉汤之类的东西，像鸡汤、肉汤，含嘌呤的食物也是非常多的，因此我们推荐的要吃一些蔬菜类的，低糖类的这些水果，更有利于降低尿酸。

还有一条就是千万注意，一定要多饮水，因为尿酸越浓越容易形成结石，尤其对肾脏有害，因此我们推荐，如果没有肝肾功能、心脏功能障碍的人，要每天至少保证两千毫升的水。另外我们一定要建议，高尿酸血症人群，要尽量不要喝酒，尤其白酒，啤酒和黄酒，会导致痛风的发作。

运动也是非常重要的一个措施，比如说我们很多肥胖的人，或者超重的人，患有糖尿病，高血压的人，适当的运动会改善我们的血糖、血压，同时对降尿酸也会带来一些好处。

尿酸高怎么办？尿酸高主要和大家平时的饮食是有关系的，患者一定要多加的注意，对于尿酸高的饮食一定要引起重视，平时可以喝兹风吵茶。虽然说推荐尿酸高患者多吃蔬菜，但是也有几种特殊的蔬菜针对尿酸高患者来讲，不要过多的食用，最好是不食用为宜，这些蔬菜主要以豆类以及豆制品为主，其次就是菠菜，蘑菇，花菜等一些常见的菜肴。

1食疗的原则是低能量,低嘌呤,低脂肪,低蛋白质,多水分避免超重和肥胖合理地选择脂肪,蛋白质,碳水化合物食品,严格进行适宜的膳食搭配每日摄入一定量的各种微量元素,纤维素及维生素

2豆类的嘌呤都很高,如果实在是很像吃豆制品可以选用精制的豆制品,这样豆类中的嘌呤很多都可以溶到水中在加工中被丢弃

3不要喝醋,相反可以多喝些水一类的碱性水加速尿酸的排泄

4平时还是要注意多加强锻炼,改掉不良的生活习惯(比如熬夜和过度操劳等),均衡合理的饮食,劳逸结合另外真有问题还是应该去医院看医生

指导意见：

一,多吃碱性食物,如海带,白菜,芹菜,黄瓜,苹果,蕃茄,包心菜,萝卜,胡萝卜,等蔬果尿酸在碱性的环境里溶解度较大,较不容易沉淀,也较容易排出体外

二,节制高嘌呤食物：各种动物内脏,鱼子,蟹黄,贝类,沙丁鱼,比目鱼,鲔鱼,鲍鱼,肉类,虾子,豌豆,黄豆类,扁豆及其他豆类,香菇,洋菇,啤酒和发酵食品,菠菜,芦笋等

尿酸高有办法恢复正常吗？

生活中有些人会出现尿酸水平明显升高的情况。如果尿酸过高，没有得到控制，还可能引发疾病，像常见的肾结石、痛风都是尿酸水平过高引起的。

如果有尿酸水平明显升高的情况，可以通过合理的方式来降低尿酸。掌握了正确的方法，可以促进身体尿酸的排泄，尿酸水平升高的情况会得到改善，这样能够恢复正常的尿酸值的。

1合理使用药物。尿酸水平升高的过程中应该注意用药问题的，尿酸水平才会降低。特别是已经有高尿酸血症或者痛风出现的人，最好在医生的指导下合理使用降低尿酸的药物，尿酸水平升高的情况会慢慢好转。

在医生的指导下，用药一段时间后，尿酸排泄速度加快，体内多余的尿酸盐排泄出来，通常可以稳定尿酸，防止尿酸水平持续波动威胁健康。

2健康的饮食。尿酸水平升高明显是对人体健康不利的。出现了这种情况，应注意饮食的合理化。很多人尿酸水平升高和饮食不合理关系很大。

如果大量进食高嘌呤食物，身体又有嘌呤物质代谢紊乱的情况，可能产生尿酸量增多。