二指俯卧撑怎么练

　　首先你得先练俯撑，把臂力练强大了，

　　接着你开始练五指的着地的指俯撑，不断的增加数量，减少手指的着地指数。

　　最后你就可以这样做了，

两种做法

一是用拇指食指

二是用食指中指

想做的话

就先试试普通俯卧撑

将双掌靠近

让头和两只胳膊呈倒三角

能做这个百十来个

才有希望做完美的二指

用手指支撑做俯卧撑的锻炼效果一般不过用来炫耀的话,到是一种不错的方法

手指又不做功 只是承受静态的力,对手指的锻炼效果一般 同时手指还会成为瓶颈,导致胸大肌和肱三头肌还没有啥反应,手指就不行了

想练习指力的话,有专门的指力板,用握力器也可以练习到一部分

至于如何做到3指俯卧撑我的理解是两只手,每个手的大拇指,食指,中指

如果你说的是单手的话,就令当别论(先把单手俯卧撑练习好再说)

首先,要把俯卧撑做好规范的俯卧撑一次至少20下所谓规范,就是说身体笔直,手与肩等宽,下去的时候,胸刚刚蹭到地面(不能把重量放上去)

其次,要锻炼指力,如果有指力板最好,没有的话,用一对握力器也可以握力和指力虽然是两种力,但用握力器的时候,可以刻意的用指力完成,就是握力器远离手掌