怎么吊双杠，还有我们这里没有双杆，长高后力量会增加吗

你不锻炼力量是不会增加的，吊双杠是看你总体素质的，比如我，180身高，可以举50攻击哑铃举40下，但是引体向上我只能做5个，应为我95公斤，是看总体水平的。。力气大不一定就能吊的起来

胸肌分为上中下三部分，不同的训练动作，锻炼不同的胸部。

双杠臂屈伸锻炼的主要是是胸上肌和肱三头肌；

俯卧撑根据不同的支撑位和手掌距离，可以分别练到胸部不同的三个位置，同时也锻炼肱三头肌；

相比俯卧撑，双杠臂屈伸的负重是整个身体的重量，着重点更突出

偶是一名健友，曾经因为器材限制，只用俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上和双杠划船来锻炼上体，结果因为动作单一，在一年内遭遇两次瓶颈期，而且导致了上体发展的不平衡……为了高速而均衡的发展，建议楼主还是买副哑铃吧（要买足重的，别买包胶的）。

单双杠上的训练动作主要通过对抗体重达到锻炼的效果，久而久之练出的只是相对力量。要增强绝对力量还需要一定的器械练习。

另外单双杠练习动作较为综合，对臂部、肩部刺激不够大。因此有必要使用哑铃专门练习肩部、臂部。

以下的参考资料中有许多训练动作，值得参考。