首先呢，每天坚持锻炼就是一个很好的一个习惯，但是呢我们要注意科学的举锻炼，首先呢就说在早晨我们早起之后，一定要不要去空腹姨去锻炼，因为这样对身体不是很好。而且我起床之后，你一定要喝一杯淡盐水，而且你要吃一点东西，就说你吃几块饼干也是可以的，喝一袋牛奶七块饼，吃几块饼干。就可以了，或者泡一杯燕麦奶茶就喝下去也是很好的，其次就是饭后一定要半个小时才能锻炼。锻炼的时候，你的这个运动的量一定要适度，不要太过，过了之后你的身体疲劳度会很大，其次呢就说你在锻炼的时候，一定要按照自己的身体素质来做一个。锻炼计划。那每天呢做30个俯卧撑，30个下蹲，这样是对你的一个腿和一个兄弟的一个锻炼，那你锻炼的时候，要对全身的肌肉做一个平衡锻炼，为什么？因为你光锻炼一个俯卧撑，那可能你的胸大肌会变大，其他地方都不会不协调，所以你看有些锻炼的一个健身爱好者，他的母一块的肌肉会非常明显，而其他几首都很平平。那电会显得很丑，没有美感。其次呢在你做这个计划的时候啊，一定要就是锻炼的时候就锻炼计划，一定要做一些个呃科学锻炼，比如说下一个什么健身，但不是他会给你做一个计划，修订计划，按他的计划来做酱。你的这个肌肉会得到一个最大的锻炼哦，而不是一个每天一样，每天一样活着，每天加一个就让它不科学，你的肌肉会增加得很慢，但是出去锻炼，每天得到一个正确的刺激，你的肌肉会有一个很好的。锻炼效果，那肌肉的增加也会效果很棒。
《不良笑花》潘玮柏，杨丞琳
《霹雳MIT》 炎亚纶，鬼鬼，陆廷威，范玮琪
《篮球火》 言承旭，罗志祥，吴尊
《命中注定我爱你》 阮经天，陈乔恩
《这里发现爱》 周渝民，朱孝天，王传一
《痞子英雄》周渝民，修杰楷，张钧甯
《蜂蜜幸运草》郑元畅，彭于晏，张钧甯，李国毅，伊滕千晃
《翻滚吧！蛋炒饭》 主演：汪东城 唐禹哲 卓文萱等。
《公主小妹》 主演：张韶涵 吴尊 辰亦儒等。
《原来我不帅》 主演：林俊杰 李玖哲 张勋杰等。
《爱情两好三坏》 主演：孙协志 曾之乔 赵虹乔 。《转角遇到爱》，大S小猪主演。 穷小子和富商女的故事。
这个是最新的：《食神》王仁甫主演，5566其他成员客串。
《恶作剧之吻》经典偶像剧中的经典！林依晨、郑元畅主演！今年2月拍续集。
《花样少年少女》这又是一部经典的偶像剧。 ella、吴尊、汪东城主演。 还在更新当中。
《东方茱丽叶》林依晨在2006年的戏剧，吴尊真正的电视作（虽然在《终极一班》有客串，但是《东方茱丽叶》是他第一部演主演的戏）这部戏有很强的时尚感，很不错的！
《终极一班》太扯了～很搞笑的！有点科幻的色彩。（飞轮海主演）一共21集。 去年10月已经开拍续集。
《剪刀石头布》前面的剧情比较搞笑，后面的感情戏多。一共27集。（王绍伟、陈乔恩主演） 大体来说还可以！
《天使情人》明道新戏～里面的明道扮演的角色很搞笑。但剧情却觉得太不实际。
《爱情经纪约》南拳妈妈的lara、杜德伟、许绍洋主演。轻喜剧。还在更新～
《恋爱女王》（张天霖、杨谨华主演）轻喜剧～是讲述“小女子报仇十年不晚”的搞笑剧。 一共13集。
《微笑pasta》王心凌和张栋梁主演，喜剧。 像《浪漫满屋》。 里面有7f的小乔！
《假面天使》天心、唐治平主演。 演员阵容一般。。
《屋顶上的绿宝石》霍建华和孙俪主演
《西街少年》虽然是老了一些，但是是霍建华演的。还有5566、刘品言和王心凌。
《爱杀十七》张韶涵一人演3人！黑色悬疑偶像剧。
《MVP情人》张韶涵、5566、183club的颜行书主演。
《爱情魔发师》明道、绍伟、曾之乔、祝钒刚主演
《王子变青蛙》183club＆7f的小乔、乔恩。
《星苹果乐园》明道、7f的薇如、颜行书主演。
国产：
最新：《甜蜜蜜》孙俪主演。
历史大剧：《卧薪尝胆》、《大明王朝》、《越王勾践》、《汉武大帝》。
经典剧集：《乔家大院》、《历史的天空》、《血色浪漫》、《幸福像花儿一样》、《中国式离婚》。
你看看好看的韩剧吧：（较新的）
《宫s》，《恋期90天》，《恋人》，《雪之女王》，《宫》，《吴达子的春天》，《梦幻的情侣》，《你来自哪颗星》，《狐狸，你干啥呢？》，《豪杰春香》，《我的女孩》，125 CCTV-8播出的《小妇人》。
韩剧
巴厘岛的日子 （素颜的河智苑 加 个性帅哥赵寅成 苏志燮）
咖啡王子一号店（搞笑类 且几乎始终保持 剧本和演员都还不错 只是结局有点匆忙） 2007
豪杰春香（搞笑类的 挺有意思 最后几集比较冷）
黄真伊（古装，对河智苑感兴趣的话但是我认为篡改了一些历史吧 没考证过）
魔术（以 狼的诱惑 一炮走红的姜东元 主角是比较反面的）
玻璃花 （李东建 特别gentle 金荷娜 有人变坏 看着怪难受的 但前9集不错）
新娘18岁（如果对李东建感觉不错， 就可以看下去 前15集挺好 后面可以直接跳结局）
对不起 我爱你 （完美悲情）
狗与狼的时间 （李俊基的 少有的剧情比较紧张的韩剧）2007
如果喜欢狗与狼 魔王 也不错 2007
雪之女王（ 与 对不起 我爱你 的是同一人 玄彬 和 成宥利 非常爽的组合 悲剧 ） 2006
台剧
终极一家 2007
公主小妹 2007
换换爱 2007
放羊的星星 2007
美味关系 2007
恶魔在身边
恶作剧之吻
花样少男少女
东方julia
港剧
2008年最新TVB连续剧：
《太极》（赵文卓、吴美珩、林峰、胡杏儿、马国明、李诗韵、刘兆铭、郭政鸿、秦沛）
《烈火雄心III》（马浚伟、黄宗泽、姜大卫、陈锦鸿、陈芷菁、向海岚、伍卫国、关礼杰、邓健泓、高钧贤、麦长青、洪天明、司徒瑞祈、林敬刚、郑健乐）
《珠光宝气》（李司棋、蔡少芬、邵美琪、黎姿、林保怡、陈豪、黄宗泽、钟嘉欣、王喜、关礼杰、黄德斌、姜大卫、岳华、刘丹、马海伦、陈秀珠）
《法证先锋II》（欧阳震华、林文龙、郑嘉颖、佘诗曼、蒙嘉慧、钟嘉欣、曹永廉、郭少芸、杨思琦、黎诺懿、高钧贤、陈芷菁）
《溏心风暴之家好月圆》（李司棋、关菊英、米雪、夏雨、陈豪、林峰、黄宗泽、钟嘉欣、杨怡、黎诺懿、陈法拉、阮兆祥）
美国的精品剧：
邪恶力量 远古入侵 星际之门 英雄 越狱 反恐二十四小时 老友记 遗失的世界
X档案 迷失 lost 超能英雄
日本优秀连续剧：
死亡笔记 浮华世家(强烈) 金田一 白虎队 花样男子2 秘密花园（搞笑），坏人们(暗黑剧)
嫁个好人家（搞笑） 家族（温情家庭剧），交响情人梦（搞笑），唯爱 （纯爱剧），
my boss my hero（爆笑校园喜剧，强烈）一升的眼泪(经典悲剧)，野猪大改造(校园剧)
16岁的新娘 千面女郎 恋之奇迹 美丽人生》《东京灰姑娘》《悠长假期》《跳跃大搜查线》
《hero》《沉睡森林》《从天而降的一亿颗星〉《情书》 《极道鲜师》《宠物情人》《遥控刑警》
《秘密花园》《菜鸟刑警》 《花样男子》《偷偷爱着你
这些都很好看哦，可是去看看啊
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