俯卧撑可以练宽肩膀吗?

坚持做俯卧撑可以达到肩部锻炼的效果，但不能直接促进肩宽。一般意义上，肩宽就是要促进三角肌发达程度。三角肌的孤立练习动作是重物（哑铃）肩上推举及前或侧平举。

以前本人经常到健身房，俯卧撑常被作为热身的一项，现在由于没有足够的时间，经常做俯卧撑保持以前的锻炼效果。

俯卧撑是胸部锻炼的经典，重要的是双手间的距离，一般是与肩同宽，也可以窄距，宽距（即，相对与肩宽而言）。 距离不同，胸部锻炼部位侧重就不同。

如果不是强烈急于促进肩宽，本着整体锻炼的效果的话。俯卧撑配合引体这样的徒手练习对上身的锻炼相当不错。

并不一定每天做，肌肉要休息，隔天做最好，根据目前的水平选择组次数，不要拘泥于一些健身计划，徒手练习的动作次数稍微多一点。比如我的健身计划是：以周三到四次，一次四至五组，每组二十个左右，并变化双手距离。

我是女生，做俯卧撑会使肩膀变宽吗？

男生和女生骨架不同，身体素质不一样，做多了只是增强肌肉，如果长期练下去，骨架还是不会有变化的，有也不会太明显，骨骼增强了，做俯卧撑对肩，胸，手臂，还有背有比较明显的作用，增强体质~~~

做俯卧撑能使肩膀变宽吗？

没什么用，俯卧撑 的是胸部，三头和三角肌（肩部的肌肉）前束，而肩宽主要是三角肌中束和后束，可以做侧平举和肩上推举之类的来锻炼。

不同的肌肉在身材上有不同的效果，胸肌发达会让你看起来饱满并且身体宽；背部发达显得肩比较宽，身材也饱满；腹肌让你看起来精壮不臃肿，其他一些就不一一例举了。

建议你订一个详细的健身计划，如果光练一个部位，进展会很慢，练出来了以后也不美观。而全身锻炼进展会很快，锻炼出来后也会很健美。

你可以去百度贴吧健美吧咨询。

祝你有个好身材！

做俯卧撑肩膀会变宽么

不会变宽的，

在做俯卧撑的时候，主要是锻炼胸大肌，以及三角肌前束和肱三头肌的。

想要增加肩宽，这个是需要去锻炼三角肌中束的，当三角肌中束变大的时候，就会显得肩宽。所以做俯卧撑，肩部是不会变宽的。

做俯卧撑能让肩膀变宽吗

不可以，俯卧撑锻炼胸小肌。就是你靠体表的胸大肌的内侧，比胸大肌深。 肩膀如果比较窄的话，可以去练练三角肌。具体怎么去练，可以问问健身教练或上网查查。 不过做做俯卧撑，可以让你看起来更挺拔，不会含胸驼背的

做俯卧撑可以让肩膀变宽吗

当然可以，不同的做法可以锻炼不同的部位，不能说万能，但也能做相应的身体锻炼。

见下文：

俯卧撑：八种练法锻炼全身

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当然不能了。别把俯卧撑想的那么神奇，以为无所不能呢。俯卧撑只能练胸肌，其他地方都练不了。

俯卧撑会让肩膀变宽吗 练俯卧撑能使肩膀变宽吗？

宽距俯卧撑可以，但是骨架本身并不会再长大，主要通过增加肩背肌肉群和肱二头肌，肱三头肌使得看起来变大~

做俯卧撑肩膀的骨头会变宽吗？跪求

对骨头影响不大，对增大肌肉块有帮助

怎么做俯卧撑才能把肩膀变宽

每天坚持做，要做一个是一个…数量因人而异

可能性不太大，标准俯卧撑主要针对胸肌和臂力进行锻炼，做俯卧撑一段时间后，力量增强，就可以选择做宽距引体向上，坚持锻炼再配合高蛋白饮食后，很快肩膀变宽，形成完美的“倒三角”身材。

望采纳，谢谢！

　　俯卧撑属于复合型动作，在练习胸肌的同时还能练到腹直肌，三头肌还有三角肌前束。所以，长期进行俯卧撑训练，是可以练到肩部，使三角肌前束增大，从而将肩膀练宽。为了加强整体协调，建议用小哑铃做俯身侧平举，以加强三角肌后束，直立侧平举，加强练习三角肌中束。