每天做60个俯卧撑 坚持做一个月 能看出效果吗

追问：

每天晚上规定8点到9点之间做。还是在规定的时间呢

一组20、5组100这样做会有效果吗。一个月下来会明显吗。

回答：

最好在晚上做！下午4,5点最好！有效果！做一星期你就能感觉出来！现在你照一张，一周后再照一张！一个月再照，做个对比，你就看出来了

追问：

我晚上才有时间。4、5、点恐怕没什么时间。

如果晚上做的话。规定在几点。8-9点可以吗。直说不妨。帮我设个计划。

回答：

这个没规定，起码睡前两三个小时做！临睡前做不好！影响睡眠！8,9点可以的

追问：

我还想问下。效果最明显的在那里。一星期之后

回答：

胸肌，跟后手臂，就是手肘上方

追问：

肌肉呢

会随着变大麽。

回答：

是的啊，肌肉会变大的，尤其是胸肌亲！俯卧撑最主要就是这两块的肌肉，要腹肌，背肌那就得另外的动作了！

追问：

腹肌的第七八块怎么练。有6块了。

回答：

这两块最难练了啊！啊哈哈！

可以，如果你是肥胖型的，那做的时候就做快一点，这样，可以练爆发和肌肉。

如果你是为了让胸肌更大，更结实，那你就做慢点，一定要标准，每天做8组，一组20个，中间间隔2到3分钟，就可以了。

不过每组做多少要根据自身条件来说的。具体用什么动作，手放在什么位置做，这个你要多看有关书籍。

1、50岁的男人一次做60个俯卧撑，在普遍意义上讲，是相当厉害了，属于身体健壮型;若从“炼家子”专业的角度看，只能是中等水平。

2、50知天命，现在许多年轻的一次还做不了50个俯卧撑。保持良好的生活习惯，经常锻炼，生活自律，精神面貌都不一样。

3、最后要知道的就是，能做60个俯卧撑并不是特别难的事情，难的是下定决心去做，难的是持之以恒，我觉得任何一位拥有好身材或者坚持锻炼的人，都是自律的人，也都是值得我们学习的人。

120左右吧！高中生一般也就撑死80。专门练过可以达到160。不过这还和你的自身素质有关，俯卧撑好的人不一定适合推胸。我只是大概告诉你一个参考数据，具体力量还得自己把握。毕竟俯卧撑捎带着锻炼到的肌肉太多了