十八岁 眼底出血 俯卧撑做完就出现了

眼底出血不是一种独立的眼病，而是许多眼病和某些全身疾病所共有的特征。常见于高血压视网膜病变、糖尿病及肾病引起的视网膜病变。视网膜静脉周围炎、视网膜静脉阻塞、视盘血管炎以及血液病引起视网膜病变，眼外伤性眼底出血。

由于各种不同的病因导致相同的病理损害，如视网膜出血，渗出,微血管瘤、新生血管等。目前中医采用活血化瘀法治疗许多疾病，对眼底出血的治疗也起到了很好的疗效，但用之不当，会发生副作用，根据气为血帅，血为气母，气行则血行的理论来指导用药比较好。

我来告诉你，打拳是循序渐进的事情，见血那是电视上演的，真正的武术不是那么练的。

给你几点建议：1、不要打墙，因为不会卸力的初学者往往会被反震力量伤到肩胛骨。

2、如果有条件买沙袋，没有条件就买帆布装锯末和绿豆在里面打，最好要吊起来，联系出拳的速度和穿透力，你如果把沙袋打的晃动起来就说明打错了，要打的沙袋哆嗦，就说明练对了。

3、刚开始打沙袋受上要用绷带缠绕，没有的话布条也行，方法从网上视频看，关键是保护你的手腕和指关节。

4、想练拳头的硬度就握拳用拳面做俯卧撑，20个一组，逐渐加量，做完后用热水加陈醋加一点地骨皮（中药店有的卖）洗手5分钟，揉按拳面，一段时间后拳头的硬度自然增加。

5、要移动着打沙袋，蹲个马步打拳是打死拳，没人辅导自己上网站找视频

拳头俯卧撑怎么练？

亲身实践过的方法…先用手掌练到可以一轮可以作50个后，在换用拳头。先是每次作10个，可以很轻松的作完后，然后在每次10个10丹的加…小弟急赚分，帮帮忙采纳下！

做拳头俯卧撑有什么好处，坏处

楼主 你好 拳头俯卧撑 这个其实主要的是

1 锻炼你的忍耐力和承受疼痛的能力 刚开始的确特别疼

2 锻炼你的小臂的爆发力和耐力

坏处到没有什么坏处 刚开始做 可能会磨破手上的皮！

拳头俯卧撑可以锻炼哪

俯卧撑主要练得是臂力跟腹部的肌肉，首先手臂得有力气支撑整个身体，然后腹部也得使劲的绷紧。

用拳头做俯卧撑能练什么，求解！

用拳头做俯卧撑能加强小臂肌肉的练习，但是它是有副作用的。

等于你把身体的重量施回给并无支撑功能的手部各关节，使这些关节因压力而发生改变。

轻则可能发生关节疆硬，重则引起关节损伤唬可以说是得不偿失。

本来健身是为了健康的，但冒着受伤的风险，不值得。

用拳头做俯卧撑好吗

在地上做拳头会很疼

建议你在床上做

用拳头做是锻炼手臂的爆发力

只要能坚持的住 就行

用拳头做俯卧撑能锻炼出拳速度吗

可以，不但能练出速度，而且能练出硬度和力量，不过很苦的，另外要练马步，出拳要用腰力，当你能一拳打断一块砖头的时候，你就差不多可以把一个人的肋骨打断

除了拳头俯卧撑，还有什么锻炼拳头威力的，坚持多久出效果

不管什么拳头俯卧撑，还是三指俯卧撑，看着好像很厉害，其实跟手掌俯卧撑没一丁点区别，都是唬傻子用的。俯卧撑练不出肌肉，有肌肉的可以用俯卧撑维持肌肉。

用拳头做俯卧撑相比普通俯卧撑有什么好处

答案是：有好处也有坏处。 好处：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的肌肉群组不一样。这两种方法所能锻炼的肌肉都有主动肌胸大饥胁从有三角肌前束、肱三头肌，稳定肌肉有腹肌和竖棘肌，包括一些腿部的肌肉；但用拳头支持做俯卧撑还可以 并锻炼到

2

用拳头做俯卧撑

拳头俯卧撑主要是小臂肌肉紧张，因此分散了对胸大肌和上臂的 。建议还是手掌平放，不信你试试胸部用力的感觉。

俯卧撑是操练胳膊内侧的肌肉和伎俩内侧的肌肉的，拳卧撑首要操练手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉。类似点是都是锤炼胳膊内侧的肌肉。

1、超长间隔俯卧撑：首要锤炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘枢纽角度大于135度时首要是肱二头肌发力。

2、宽距俯卧撑：约莫在一点五倍肩宽，首要锤炼胸大肌外侧，同时开展三角肌前束、肱三头肌。

3、中间隔俯卧撑：略大于肩宽，首要锤炼胸大肌中部(增加厚度)，同时开展三角肌前束、肱三头肌。

4、窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，首要锤炼三角肌前束、肱三头肌，同时开展胸大肌内侧。

扩展资料：

拳卧撑的主要锻炼目的为：

1、与俯卧撑相同；

2、锻炼接触部位的拳面耐受力；

3、提高手腕耐受力。

俯卧撑的锻炼效用：俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

-拳卧撑

参考资料来源--俯卧撑

答：拳俯卧撑当然有用

第一次听到拳俯卧撑的时候是在练跆拳道的时候，教练说起的。为什么要做拳俯卧撑呢？其实拳俯卧撑的作用是：在你出拳接触到沙袋或者人的时候不容易手关节受伤。

练拳击的人应该都知道，作为新手，在打沙袋的时候不能用全力，为什么呢？因为新手的手和胳膊关节处是非常不坚固的，很多新手不知道这一点以至于在打沙袋的时候容易手扭伤，而全俯卧撑的作用，就是加强手和胳膊关节处的坚固。

当然，拳俯卧撑不只是这一点作用，作为俯卧撑，虽然是拳着地，但是依然锻炼全身的肌肉。这就是拳俯卧撑的好处！

当然，这里特别要注意一点。在刚开始做拳俯卧撑时，一定要小心，因为拳俯卧撑，虽然是增强关节处的坚固程度，但是对于新手也是容易扭伤关节的！

拳击训练项目一般都有用拳头用俯卧撑，能增强拳面的硬度和击拳的力度

要练得一手好拳：空击、力量训练、打沙包、对练这几种训练手段必不可少。拳击有系统的力量训练体系，对练拳者的有严格要求，每样都达标。其中徒手的训练：俯卧撑、引体向上使用较多，拳俯卧撑是除了增强拳面硬度外，还有就是练耐力。一个优秀的拳击手一分钟70个俯卧撑。俯卧撑手的位置不同，锻炼的部位和力量也不同，训练的力量出来后再通过打沙包，将练来的力练“活”，而不是死力。

拳面的硬度

拳击的焦点：是食指和中指的面。用拳面做俯卧撑时以食指、中指为主要受力点。最佳方法就是用拳面做俯卧撑。李小龙除了打沙袋，还徒手打沙坑(粗沙)来加强拳面的韧性。打惯了沙袋的人拳面的受力点都是起茧的，这是长期打沙袋和拳面接触硬物的结果，只是过程比较长，要循序渐进。用拳面做俯卧撑可作为辅助手段。

我是咏春与太极，欢迎关注，交流。

但是用俯卧撑支架，也能起到一样的锻炼效果。

长期用拳支撑地面做俯卧撑，拳头的硬度会增加，长期锻炼后，拳头一定会磨出茧子，皮肤会比较粗糙。但是，即使磨出茧子，拳头的硬度也不会像经常打拳的人那样硬，这是术业有专攻，完全不在一个量级上。

用拳撑地做俯卧撑，除了增加拳头硬度，对腕关节承压强度也会有所提高。如果以后做卧推、硬拉等与手腕承压强度有关的锻炼时，手腕相对来说不容易受伤。

在锻炼前，一定要热身，动态拉伸肌肉，尤其是要活动好腕关节，缺乏锻炼经验的人一定要循序渐进，不能盲目追求强度。

先拉伸前臂肌肉，避免肌肉僵硬和紧张，将前臂伸直，指尖向上、向下各坚持15-30秒，各做2组。

活动关节的方法，可以像下面两个这样活动腕关节，正反两个方向，至少各做两组，每组各转动20-30次。

锻炼时，如果锻炼强度很大，或者身体比较弱，可以做几个俯卧撑热身，再正式锻炼。

握拳俯卧撑相对靠谱的一类俯卧撑。

以下是它的一些好处：

其一：它可以消除你手腕上的压力。如果有轻微的中度腕痛，但仍然希望能够进行俯卧撑训练，那么关节握拳俯卧撑是另一种替代的锻炼方式。另一方面，经常用手掌俯卧撑形式还会进一步加重你的手腕病情状况。

其二：它训练你的忍痛能力。是的，做握拳俯卧撑会伤到你的手指关节，因为你所有的重量都分布在你的手指关节上。然而，如果你训练足够长的时间，你会或多或少地抵抗疼痛。或者，你可以在运动垫上开始训练握拳俯卧撑来减轻负担。

其三：它是力量的象征。做握拳俯卧撑看起来比普通俯卧撑酷多了。做关节俯卧撑象征着你的力量、魄力和尊严。因此，这会带来心理上的刺激，成为做更多重复和动作的动力来源。

当然，要想取得和握拳同样效果的运动模式，那就是借助俯卧撑辅助器械。

有用没用练一练不就明白了？

有用，增加拳头