初中刚毕业的学生如何成为一名特种兵（勿转载），我需要一份暑假每天的训练计划

体能和反应，体能最重要，1初中毕业，应该是15岁吧，15岁身体还没成熟，运动量不要太大，每天操场10圈，半小时打沙袋，俯卧撑和仰卧起坐自己控制数量，慢慢往上加，小型的哑铃可以每天做6--7组，每组10到12下，多吃蛋白质高的，比如鸡蛋白，牛肉，猪瘦肉还有牛奶，每天保持运动量和营养，我想4年后你肯定身体合格，但视力一定要好。

还要注意锻炼自己的爆发力~~

嗯 差不多了~~还要注意的是别搞坏身体 别最后弄得特种兵没成了，还整个身体残疾。。。

祝LZ早日成功~~

分给我呗~~

自然界的每个生物都有其特性和特征，虽然样子可能各不相同，但是身体的特征基本都会保持一致，例如说大猩猩强壮的上身，袋鼠健壮的下肢，但是人类却不一样，虽然每个人出生时都是婴儿，身体特征都是相同的，但是人类却可以通过后天的运动和健身，让自己的身体产生变化，变得更加强壮。

俗话说得好，术业有专攻，各行各业都有其擅长的领域，而健身的肌肉男擅长的领域则是肌肉的美感，形体的美感，尽管有人会觉得练出一身肌肉，如果不用来打架实属浪费的想法，但是健身本身就是一件通过训练改变自己的事情，而像现役的特种兵，虽然他们的肌肉看上去不如健身练出来的肌肉，但是他们的肌肉能力并不比肌肉男要差，那么健身练出来的肌肉和现役特种兵的肌肉，差距有多大？

训练上的差距

健身肌肉男的训练，大部分是以力量训练为主，有氧训练为辅，训练的目的也是针对身体肌肉的发展情况，哪块肌肉不够强，就专门练哪块肌肉，更加注重的肌肉的外形发展，平时会有专门的训练计划，每周练几次，一次多少时间，每次的训练内容都是非常详细的，而特种兵的训练，更多的则是针对战斗技能和体能训练，他们不会说有什么训练日和休息日，他们的训练，更多的是提升肌肉的敏捷、耐久和力量，而且他们的训练往往都是超越人体极限的，每块肌肉说是千锤百炼也不为过。

肌肉外形差距

一般情况下，如果单单从肌肉外形上来看的，特种兵的肌肉还真的不如健身练出来的肌肉，更加的好看，毕竟前面也已经说过了，术业有专攻，健身本来就是为了肌肉的美感，而特种兵的肌肉虽说看起来比普通人要强大很多，但对他们来说，肌肉其实只是训练的附带品而已，他们的考核和战斗成绩，并非是以肌肉是否强大作为标准，所以两者肌肉外形，特种兵还是比不上健身的肌肉男。

肌肉作用的差距

很多人都会觉得健身的肌肉男，虽说有一身肌肉，但是都是徒有外表，肌肉都是很虚，一点都没有力量，但是真实情况并非如此，健身也不是你随便练练就能练成肌肉男的，而且健身的人往往力量都很大，毕竟没有强度怎么能增肌呢，健身练出来的肌肉力量更加强大，而特种兵练出来的肌肉，往往是以耐力和灵活性为主要目的，绝对力量方便往往比不上健身的肌肉男。

两种肌肉男，虽说健身的肌肉男肌肉外形更加好看，更能够被人们所接受，但是特种兵的每块肌肉都是为了保护国家练出来的，意义不同。

你觉得健身3年的肌肉男和特种兵比掰手腕，谁更强一些？

特种兵需要精通多种技能，包括但不限于以下几项：

1 射击技能：这是特种兵必须熟练掌握的重要技能之一。他们需要能够有效地使用各种枪械，包括手枪、步枪、机枪等，能够在各种环境和情境下进行准确的射击。

2 格斗技能：特种兵需要掌握包括擒拿、格斗、街头战斗等在内的各种近战技能，能够在执行任务时应对各种突发情况。

3 爆破技能：特种兵需要掌握爆破器材的使用方法，包括炸药、雷管、手榴弹等，能够在执行任务时进行有效的破坏和防御。

4 侦察技能：特种兵需要掌握各种侦察技巧，包括伪装、潜行、侦察器材使用等，能够在敌后进行有效的情报收集和侦察。

5 野外生存技能：特种兵需要在野外环境下具备生存能力，包括寻找食物、搭建临时住所、野外急救等，能够在各种环境下进行自我保护和生存。

6 其他技能：特种兵还需要掌握其他一些技能，如刺杀、渗透、绑架、暗杀、通信、驾驶、化妆、外语等，以便在执行任务时能够应对各种复杂的情况。

总的来说，特种兵需要具备的技能非常多样化，强调的是综合能力，以便在执行任务时能够灵活应对各种复杂和危险的情况。

美国特种部队为培养各个专业的军人，特开设了各类训练班，如“侦察员”训练班、射击武器训练班、重型武器训练班、工兵训练班、电子通讯和医务专家训练班。除了掌握基本专业外，学员们还可根据自己的愿望进行补充训练，以获得相应职称，如特种部队跳伞健将和一级潜水员等。此外，他们还可参加以下训练班：别动队员班、外语班、生存班、空军瞄准手和调度班、海军陆战队狙击手班、热带森林作战班，及北约其他国家的各种训练班。所有学员必须先接受特种部队基础训练。训练分两个阶段进行：第一阶段是基础训练，为期13周。第二阶段为5周，单兵训练提高班三周，小分队训练两周。然后就是训练提高班，为期12周。

特种兵的空降训练分别在两个学校里进行。一个是在布莱格堡，另一个是在杰文斯堡。空降兵必须掌握秘密潜入敌国领土的两种跳伞方式：第一种是从8000米高空跳伞，降至300米时打开伞的慢速跳伞。第二种是在同一高度跳伞，使用翼伞在方圆10到12公里区域内降落。这些跳伞方式的特点均适用于12个人在夜间条件下着陆。

为执行特殊任务，美国特种部队还培养专业潜水员。训练是在加利福尼亚州的卡罗纳多，为期3周。欲参加这个班的人必须通过体能测试。学员们要掌握各种水下呼吸装置的构造，在大海里参加白天和夜间的潜水练习，掌握从鱼雷发射口出去和返回的技能。小分队的成员或是游泳和潜水员高手，或是跳伞健将，其目的是运用各种手段向敌后方渗透。

在通过一般教学大纲之后，学员应掌握两到三种特种部队所需军事专业技能。每修完一门专业，他们就被派到小分队，在实践中巩固所学知识和技能。此后，学员们可申请到培训中心去学习另一门专业或参加其他辅助性培训班。

特种部队的军官（一般是中尉）都要经过13周的各种培训班的学习。培训大纲的内容包括：研究特别行动的策略、武器和技术装备的构造、使用方法、秘密潜入和撤出敌国领土的手段、装备特种小分队的手段、保卫友好国家安全特别行动的计划与实施、对当地居民和敌军开展心理战的计划与实施、军事工程训练和通讯训练。

美陆军特种营的军事训练完全按照强化训练大纲进行，专门委员会每一季度检查一次战斗力水平。特种营军人要完成训练大纲的要求包括：着军装、不带武器弹药游泳50米、携带25公斤重的武器弹药在12公里直径范围内昼夜确定方位、用M16A2型步枪和M9型手枪射击并要求准确命中率。随后，每一军人要通过考试，完成常规军所要求的18项专业技能的测验和9项特种部队培训大纲的任务。

1、不一样，健身房健身除了借助器械，还要遵循特殊的饮食规则和使用特殊的保健品，比如蛋白粉，可以达到肌肉体型速成，一旦停止锻炼，体型很容易反弹。

2、健身房练出来的是块状肌，强度不错，爆发力还行，但其他方面差得远，不适合格斗，更确切的说，除了适合给人看不适合做其他任何事，而特种兵的肌肉是条状肌，虽然爆发力差点，但肌肉结实，有弹性，韧性强，耐力好，不容易受伤，最适合练习格斗。

3、他们这两种肌肉最大的差距就是配合度，肌肉与肌肉之间的配合度，就像机器一样，特种兵那是长期使用锻炼出来的，健身房的肌肉是突击出来的。

扩展资料

肌肉训练

意义

1、皮肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。

2、肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。以攀岩爱好者为例，每向上爬一步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉只能完成拉扯，而不是推挤，大部分属于骨骼肌。它们由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用。

3、肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。

4、我们可以决定什么时候以及怎样牵动骨骼肌，但我们并不能够时刻察觉这种变化。有的时候你可能会微微调整姿势以保持平衡，但也许这种姿势的改变你自己并没有发现，这种动态的平衡一直在发生着。

5、但也有些肌肉是我们无法随意控制的--消化系统。那里有许多非随意肌。我们的胃部有三种非随意肌（内斜、中环和外纵三层平滑肌）负责碾碎食物。小肠里有两种，负责像蛇一样挤压食物，然后再拉长往前推。非随意肌还帮助我们的心脏持续跳动。心肌在我们的一生中只进行着一件事：输送血液。

6、通过一定时间的锻炼，肌肉可以变得发达。但大块的肌肉一定好吗？答案是否定的。毛细血管负责携带红血球流经肌肉。肌肉剧烈收缩的时候，毛细血管遭到挤压，肌肉会开始缺氧，废物开始堆积。但在压力极大的情形下，肌肉无法作出快速的反应，疲劳感于是不断袭来。

7、以攀岩为例，肌肉发达的强壮男性攀登者可能会以为一直向上爬就好，因此他攀爬的速度会很快。但他的前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。某些体力挑战面前，女性比男性更具优势。攀岩讲求更多的是一个人的力量和重量的比率。小块肌肉更有利，只需承担自己的体重就可以了。肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力。

参考资料：