怎样才能使背部的曲线更好看

方法1 注意坐姿

从小就被教育坐姿要端正，上课都坐的笔挺笔挺的。其实这个习惯能保持下来真的不错，还有就是平时尽量不坐沙发，因为沙发软绵绵的让人特别想瘫着不动。不管在哪里，坐椅子的时候最好只坐三分之一，不仅能让背部保持直立，还能使背部的肌肉处于紧绷状态，防止赘肉生长。而坐三分之一还有一个好处就是不会让PP变大变塌。

方法2 扩胸健背

这个动作是瑜伽里头的，姿势很简单，骨头不过分硬的妹纸都能做。姐妹们可以站着做，也可以坐着做。动作要领就是把双手向上合掌，手指朝上，尽量往后伸，时时提醒自己抬头挺胸。每天抽个5-10分钟，养成一个习惯，想起来就做一会儿。

方法3 靠墙站立

靠墙站着看上去很简单，但也不是随随便便靠着墙就好了。这个动作要注意的是让身体的4个部位贴住墙壁，分别是后脑勺、双肩、PP、脚后跟。每次吃完饭先别着急坐下，稍微站一会儿对身体好，还能减肥，每次至少站10分钟，饭后半小时的效果最好。

方法4．仰卧起坐

大家都应该超级超级熟悉这个动作了吧，从小到大一直接触的。一般都是两人一组合作，在家里没有人帮忙压脚的话就勾住床头，双腿一定要并拢。起坐的时候先收缩腹部，再抬起肩部，后背慢慢拱起。后仰的时候最好几乎贴合地面再继续起坐，不断重复，一组20个，做5组。仰卧起坐能很好的强化背部肌肉，但有严重颈椎病的女性要避免做此动作。

方法5 假象蹬车运动

说白了就是假装自己在骑车，跟仰卧起坐相反，这个动作是上半身尽量不动。双手抱头，背部压紧地面，将膝盖提到45度角左右，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。在运动过程中要保持动作的准确性，1分钟为一组，做5组。

是女生的话，学习一下张蕙兰的瑜伽，虽然很早就出了，但是很好，讲究身心合一，在运动的同时还能放松减压。

是男生的话，可以选择户外运动（篮球，网球等）如果不喜欢互动性的运动，也可以自己去健身房练习练习。

草四角扎腰，你在锅里走。这是牛战编辑，他的工资已经花光了，一分钱也没有。编辑编辑了很长时间，把这篇文章带给了大家。让 咱们吃瓜看热闹。

此前vivo已经预热了vivo S6，但是这款手机的外观信息并没有公布。3月18日，vivo在微博上发布了该手机的真机，正式向网友介绍该手机。

Vivo S6外观公告

从官方中可以看到，vivo S6的后盖是渐变色的，并且覆盖了透明玻璃，使得该机在光线的折射下反射出绚丽的色彩。机身背面采用曲面设计，手感一定不错。vivo S6的边框采用了与后盖同色的设计，让整机看起来浑然一体。此外，机身底部设计了Type-C接口、扬声器和手机卡槽。

Vivo S6官方公布

其他方面，结合vivo官方公布的信息和网上曝光的信息，我们了解到了这款手机的一些亮点。该机支持双模5G网络，可能搭载骁龙765G处理器，集成5G基带；机身重量不会超过200g，可能会控制在160g-170g之间；主打自拍功能，将搭载升级版vivo s独家五重超质感美颜技术。另外有网友爆料vivo S6手机的代言人是坤，相信这款机器会受到消费者的追捧。我们不妨期待一下。

了解更多《vivo S6外观正式公布：炫彩渐变色 背部曲面线条设计》，请关注深空游戏资讯栏目，深空编辑将持续为您更新更多科技消息。

来源：深空游戏编辑：匿名

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纤细的背部一直深受许多爱美女士的喜爱。有其如果拥有姣好的美背更能穿上自己喜爱的露背装。那我们该如何做才能拥有这样的美背呢？下面我收集几种美背的健身操供大家参考。

拉带子飞翔瘦背:

step 1：在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端；

step 2：坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部；

step 3：慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨；

step 4：保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。

“扬眉吐气”瘦背：

step 1：俯卧在垫子上，双手往头部伸直，双腿稍分开；

step 2：吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒；

step 3：吐气，慢慢放松，回到动作2，可重复练习6-8次。

屈膝扭腰瘦背：

step 1：坐在垫子上，双腿屈膝并拢，双手放到身体两侧；

step 2：双手向正前方伸直，然后手掌贴于地面；

step 3：吸气，慢慢向上抬起臀部，让身体拉伸至水平位，保持15-20秒；

step 4：吐气，慢慢放松，回到动作2，可重复练习3-4次。

俯卧引体瘦背:

step 1：俯卧在垫子上，双手贴近耳朵向上伸出，双腿稍分开；

step 2：吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒；

step 3：呼气慢慢放松（如果是初练习者只做上肢收起的动作），可重复练习6-8次。

直立屈膝瘦背:

step 1：身体直立，将重心移到左腿，右腿抬起，膝盖弯曲，双手放在两胯，或者扶着椅子以保持平衡。

step 2：身体向前慢慢倾斜弯曲，右腿向后水平伸展，直至身体和右腿与地面保持水平（如果是初练习者可以不必与地面水平），双臂向后伸展掌心朝下。

step 3：要让肩膀比背部略低一点，下颌也要低一点将目光集中在前方地面，上，保持 30秒，然后重心换到右脚再做一遍。

你好，因为平时姿势的原因

方法1 注意坐姿

从小就被教育坐姿要端正，上课都坐的笔挺笔挺的。其实这个习惯能保持下来真的不错，还有就是平时尽量不坐沙发，因为沙发软绵绵的让人特别想瘫着不动。不管在哪里，坐椅子的时候最好只坐三分之一，不仅能让背部保持直立，还能使背部的肌肉处于紧绷状态，防止赘肉生长。而坐三分之一还有一个好处就是不会让PP变大变塌。

方法3 靠墙站立

靠墙站着看上去很简单，但也不是随随便便靠着墙就好了。这个动作要注意的是让身体的4个部位贴住墙壁，分别是后脑勺、双肩、PP、脚后跟。每次吃完饭先别着急坐下，稍微站一会儿对身体好，还能减肥，每次至少站10分钟，饭后半小时的效果最好。

方法5 假象蹬车运动

说白了就是假装自己在骑车，跟仰卧起坐相反，这个动作是上半身尽量不动。双手抱头，背部压紧地面，将膝盖提到45度角左右，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。在运动过程中要保持动作的准确性，1分钟为一组，做5组。

这些都是很普通的方法呐，姐妹们稍微抽点时间就能做的，最好给自己定一个时间点，每天到点了就运动会儿，养成习惯就容易坚持啦！